老年人鍛煉腿部的目的

A. 中老年人喜歡抬腿壓腿，對身體有哪些好處

諸如抬腿踮著腳慢跑等運動。有益於靜脈曲張，可促進血液迴流。但如果靜脈曲張嚴重，建議盡早治療。壓腿一定要選擇平坦的地方。尤其是中老年人，最好有扶手，以免摔倒受傷。同時按腿要循序漸進，不要劇烈運動，動作要緩慢輕柔，一般每3分鍾左右休息一次。壓腿後不要馬上結束動作，原地做一些抬腿和搖晃動作，避免二次傷害。

如果選擇早上去壓腿，最好吃完早飯太陽出來了再去。這樣既可以空腹運動不至於引起頭暈，也可以在一天內空氣質量較好的時候進行戶外運動。壓腿和拉筋並不是絕對適合老年人，因為每個人的身體需求不同，每個人的身體素質也不同。在很多情況下，我們不需要完全斷定他們不能做某些運動，而需要做他們安全運動的監護人，給老年人健康合理的參與運動提供適當的建議。

B. 很多中老年人熱衷於抬腿壓腿拉筋，對身體都有哪些益處

有沒有這么一種現象，年紀過了四十歲，很多人開始注重養生了。一方面，可能確實隨著年紀的增長，很多人機體功能開始走下坡路，先後出現各種大大小小的毛病；另一方面，經歷的生活事件越多，體驗到了很多生老病死，對於生命有了較深的認識和感悟。結合起來，人們就是關注自身健康，希望擁有一副強健的身體。在這種情況下，很多人由於工作和生活雙重壓力，也沒有多少時間用於鍛煉，據開始快走以及抬腿壓腿拉筋等隨時隨地可做的動作。那麼這幾個動作對身體有什麼好處呢，我們來看看。

拉筋能夠達到延年益壽的作用，其實不僅適用於中老年人，也同樣適用於各個年齡階段的人。我們要抓住有限的鍛煉時間，充分利用各種機會，無論是有氧活動，還是簡單的拉筋壓腿也好，都要讓自己的身體保持一個運動的狀態，從而來保持生機和活力。

C. 現在很多中老年人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，這真的好嗎

現在很多中老年人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，適當的鍛煉有利於老年人身體健康；如果自己身體並不適合這種鍛煉方式，那還是不鍛煉為好。

任何鍛煉方法都不是盲目進行的，對於老年人鍛煉更是如此，我們平時去公園散步的時候不難發現不少老年人熱衷於抬腿、壓腿以及拉筋，他們做這些動作可以說是信手拈來，隨便做做就是公園扛把子、中華滿級老人。然而，我們從反面來想，既然不少老人家人已經老了，而且筋骨也大不如前，也許某些老人做這么復雜的動作是不利於身體健康的；為此，我們對於老年人做這些動作應該分開兩面去闡述合不合適。