老年人深呼吸

1. 深呼吸不利於老年健康，那麼老年人不適合運動嗎

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。而據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病！學會正確的呼吸方式有益老年人的而身體健康。
老人做深呼吸的好處1、防治呼吸系統疾病2、防治高血壓3、幫助改善腸胃功能4、幫助減壓，緩解失眠症狀5、促進健康長壽6、加速淋巴循環
老人跑步要注意這些
1、跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以後再出去到公園里走走。
2、老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。
3、50歲以上較差、良好和優秀者每12分鍾跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
4、糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。

2. 對於老年人而言，深呼吸反而不利於健康，這是什麼原因導致的

我們從出生的那一刻開始就離不開呼吸，因為空氣中含有的氧氣是我們能夠生存的關鍵元素，所以說呼吸是我們天生就會的一種能力，呼吸的好處有太多太多。而從呼吸衍生出來的深呼吸，不知道你對於深呼吸有多少了解，但是想來還是很多人都知道它的存在。

第三很多傳聞說是深呼吸對於老年人來說是有益的，但是傳聞不能輕信的，而且一些傳聞是沒有經過實踐的理論東西，很多危害隱藏在裡面而不自知，還到處散播，所以說面對一些傳聞和一些「虛假」專家的建議最後少聽少信，最好的方式還是相信權威。

3. 老年人深呼吸好嗎我每天都在作腹式呼吸，能保健嗎

相信我，你不可能無論什麼時候都能堅持做腹式呼吸的，在你記得的時候就做，只版有好處。

腹式權呼吸的好處
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。做腹式呼吸時注意把握以下幾點：
第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分鍾。做30分鍾最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

4. 為什麼說深呼吸可能不利於老年健康呢

呼吸和我們的生活是密切相關的，每天都要呼吸，有很多中醫認為要養生，保健的話是需要自己養好精氣神，人是離不開呼吸的，呼吸和鼻子是有很大關系的，也是我們生命的紐帶，和健康息息相關，如果我們學了相關的知識，對我們整個家庭，對我們自身也是非常有好處的。那麼我們日常怎麼樣去呼吸才能夠讓自己身體更健康呢？對於老年人來說健康也是非常重要的，那麼為什麼說深呼吸可能不利於老年的健康呢？讓我們一起來了解一下吧！

每個中老年朋友要根據自己的身體情況去安排，到底適不適合深呼吸，如果有冠心病的病人，平時可以打一下太極，散散步，做這些簡單的運動，不用刻意的去深呼吸。

5. 老年人經常做深呼吸對健康有好處么

有好處的深呼吸可以鍛煉到肺底層一些的肺泡，經常鍛煉到它們的工作效率才會高。有助於身體健康和血液循環。

6. 老年人可以深呼吸嗎

每個人的身體狀況不一樣，運動方式也各不相同。適合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小時。下午快走，慢跑，一小時。身體的運動量足夠了。累了就看會電視，玩玩手機，寫點毛筆字，畫幅山水畫。運動不拘一格，只要想運動，早晨起來溜溜達達到河邊，湖邊，廣場，人們常鍛煉的地方看看，適合自己什麼樣的運動，自己又喜歡什麼樣的運動，就選擇什麼樣的運動。

老人的最好運動，專家不是說過，最好的運動是散步嗎！但具體是哪種運動好，因人而異，因各人的愛好，身體狀況而異。喜歡太極拳，則去打太極拳。喜歡跳舞，就去跳舞。總之就是一個原則，動起來。