『壹』 中老年人記性不好應該吃什麼呢
中老年人記性不好應該多吃些健腦的食品，例如堅果類的花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，優質蛋白質如鮮魚、蛋類、大豆及豆製品等，還有新鮮蔬菜，總之就是營養均衡全面。
『貳』 老年人記憶力減退，要吃什麼好
1、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。
4、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用，平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
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預防記憶力下降的方法
1、有規律的鍛煉：每周3-5次，每次30-50分鍾，強度輕到中度，如慢跑或者游泳。
2、不要吸煙：1根煙都不要抽並且要堅持1年以上。
3、充足的睡眠：每晚7-9小時，中午小睡20-30分鍾。
4、保護腦部：避免受到車禍、外傷、感染等打擊。
5、堅持學習：每天讀書、看報紙、最好做筆記。
6、保持社交活動：多與家人、朋友交流聚會等。