老年人老化

1. 上了年紀的老人為何會出現斷崖式衰老

因為上了年紀後人體的代謝能力會下降，對營養物質的吸收能力也會下降，人體的衰老速度會加快，可能會出現斷崖式衰老，首先會體現在大腦上，老人會變得記憶力衰弱，甚至患上老年痴呆症。

2. 60歲後，進入老年階段，身體會有哪些衰老的表現，如何延緩衰老

相信大家也都知道，人體的衰老是非常自然的一件事情，即使我們的 科技 比較發達，但是也無法避免生老病死。所有人已經註定了，從嬰兒時期逐漸長大，再從60歲這個年齡逐漸地快速衰老下去，這是一種生命的輪回，也是每個人都不得不經歷的一個階段。

這也是一些專家，尋找了很多人來進行研究的一種結果表明的，大部分的人在年齡達到60歲之後，發現衰老的現象就相當明顯。通常一旦超過60歲的男男女女，也就被稱為是老年人了，不屬於中年人，相信到了這里很多人都感到特別疑惑，那麼如何才知道自己身上產生了一些衰老變化呢?

身體表面有沒有出現衰老的變化，因人而異，但是其中反應最為明顯的就是 腸胃功能 了。一旦一個人的生理機能衰老，那麼腸胃功能就會減退，直接反應就是吃飯不香，所以如果大家不知道自己，是否出現了特別快的衰老現象，那麼可以根據腸胃功能方面來進行判斷。

通常如果衰老的過快，那麼這個人就特別容易會出現 消化不良 ，或者便秘的這些症狀。不要認為這只是因為他們沒有找到自己想吃的東西，節日里他們特別喜歡吃的食物，在腸胃功能減退的時期也不是那麼香了，因此這個時候大家就應該明白，自己事實上已經處於一個明顯的衰老當中了。

其次通常年輕人的 骨骼鈣質 方面是相當結實的，最起碼一個年輕人是不會出現任何骨骼問題的，更沒有任何骨質疏鬆的症狀。但是老年人就不同了，尤其是因為不小心摔倒而造成的骨質疏鬆，因此在日常一旦發現自己有 骨質疏鬆 的症狀，那麼恭喜大家，你們已經衰老了。

比如說年輕人的骨骼如那堅硬的石頭，卻又不乏有韌性，老年人的骨骼則非常的脆弱。如果通常沒有磕磕碰碰，頂多骨骼也就是稍微脆一些，不會對於人群有太大的影響，可是一旦有個好歹，就會使這類人群直接出現 骨骼斷裂 的現象!

無論男女，想要讓自己老年時期骨骼不至於出現骨質疏鬆的症狀，那麼就應該提前保護起自己的骨骼。同時一個人是否衰老，從他的 大腦反應 方面就能夠看得出來，因為一旦大腦出現衰老的變化，首先就會從反應上變得特別慢，隨之而來的就是記憶力減退變差。

這對於一些新型觀點或者說法，年輕人特別容易接受了，但是老年人因為大腦衰退，卻在接受程度上特別的差，無法及時給出反應。事實上這也是必然的現象，畢竟一旦人體衰老，不僅僅意味著身體機能的衰老，也意味著大腦的反應變得差了。

但是對於女性，最為注重的應該就是表面的 皮膚出現的症狀 了，在衰老狀態當中的人無論是男女他們都會出現一個明顯的症狀。那就是皮膚比之前更加鬆弛了幾倍，甚至臉上原本較為清秀的皮膚也變得有很多斑點，原本沒有任何皺紋的地方也出現了這么多皺紋，由此可見這個人的新陳代謝，如今已經特別慢了。

導致臉上的皺紋色斑都無法以最快的速度給代謝出去，造成了如今的這些現象。以上這4種無一不表明著，一個人的人體正在處於衰老特別嚴重快速的時期，不過說到這里大家也不要灰心，即使是60歲以上的人，身體已經快要進入衰老期的大家，我們只要把握住以下這4點，相信也能夠有效的延緩身體衰老。

這座城市很多老年人對於吃素才有獨棟，他們認為人體有主食就好。很多老年人特別喜歡吃素，他們認為身體有主食支撐就可以了，也不需要有太多的熱量攝入，其實這並不是一句有意義的話，雖然老人看上去身體各個方面尤其是消化方面有了負擔，但是也不意味著他們僅靠吃素就可以補充身體所需的營養。

而且身體所需的優質蛋白以及其他營養來源，都是需要靠食物來進行補充的，尤其是人在衰老之後，鈣質也需要考慮到位。哪怕老年人覺得不需要攝入其他食物，光吃素總是不行的，全面的搭配飲食，其中既包括肉類、也需要包括蔬菜、水果以及穀物、豆類食物等等。

我在選擇肉類的時候要特別注意，最好是選擇身上沒有太多脂肪存在的肉類，比如說魚類，蝦類，盡量少吃肥肉。這樣的一道飲食標准才能夠讓中老年人有效地抵抗和延緩衰老，除此之外還要注意衡量一個標准，甚至標准呢?就是老年人的一個 體重標准 。

很多老年人在年輕的時候就不瘦，尤其是中年時期吃得更胖，建議大家在60歲以上之後盡量讓自己保持在正常的體重范圍內。只有這樣才能夠讓他們有一個比較正常的身體，小一袋，60歲以上依然像原來那麼胖，很可能就會引起身體的各種疾病反應，而太瘦的話，可能會是使老年人的身體免疫力下降，對於身體沒有任何好處。

對於老年人來說，真正需要注意的應該是後天良好自身體重的一個標准，此外老年人想要延緩衰老，那麼就需要保持一顆童心。畢竟有一句話不是這樣說嘛，老頑童老頑童，人老了心境依然像孩童一般純凈，任何事情都不放在心中，只有這樣的人才能夠真正活得長久 健康 。

覺得對於自己的身體 健康 拿不準的話，建議老年人還是定期到醫院去進行體檢，只有這樣才能夠第一時間掌控自己身體狀況，也不至於因為病情突然惡化，而導致對於 健康 造成很大的危險。

3. 70歲的老年人，究竟該如何正確的面對衰老呢

隨著年齡的增長，我們的身體會逐漸變老。對於70歲以上的朋友來說，他們已經進入了老年階段，身體會有一些變化和健康問題。有些朋友總是擔心這樣的問題會不會變得更嚴重，或者發展成更嚴重的疾病。其實與其擔心，不如我們以平和的心態面對一些身體衰老帶來的常見問題，積極調控風險，這樣才能更好的幫助老年朋友保持健康的身體狀態。

5、讓大腦保持活力。人的腦子不思考，就會退縮。因此，70歲以後要多動腦，保持大腦健康有活力，遠離老年痴呆。保持大腦活力的方法有很多，比如看報或練漢字、和老朋友畫畫下棋、勤動手指、雙手交替練習、轉動健身球等，這些都可以刺激大腦的兩個半球，起到健腦益智、延緩大腦衰老的效果。另外，參加社交活動，和老朋友交流，可以延緩70歲後大腦的衰退。在生活中多交一些年輕的朋友，你也可以接受青春活力的感染，讓自己保持愉快的心情，積極地脫離孤獨的生活，讓自己的大腦保持活力。

4. 老人應如何對待衰老

隨著年紀的不斷增長，身體衰老的情況也會日益加重，但是我們也需要接受這樣的事實，並不能夠杞人憂天，否則反而會讓自己的心理狀態也會出現衰老。那麼在身體以及心理的雙重作用之下，身體狀況也就會日益下降，讓身體難以承受這樣的負擔，就會很容易出現生病甚至骨瘦如柴的蒼老狀態。我們除了保持樂觀的心態之外，也需要參加一些體育運動並搭配飲食，達到內外兼顧的養護效果，就能夠讓自己的身體狀況變好，也能夠有更好的心態接受這樣的事實。

最後人如果沒有了奮斗的目標，那麼生活的樂趣也就會逐漸喪失，老年人則需要多參加一些集體活動，選擇一些自己可以做到的事情，多與外界接觸也能夠讓自己的感情和精神得到很好的寄託。這樣也不會感覺到空虛和寂寞，甚至連生活中的焦慮和孤單也能夠消除，並且還可以延緩衰老，讓自己達到更好的生活方式。