老年人能學會游泳嗎

Ⅰ 50歲還能不能學游泳

我認為是可以的，學游泳不分年齡大小，只要你想學都可以學會，我在夏天去游泳的時候就有看見很多年紀比較大的大爺大媽也去游泳，所以我認為是可以的。

而且游泳對身體也是有很大的好處，游泳能很好的恢復關節的損傷，很多老年人上了年紀都會出現腰椎頸椎不好的現象，經常游泳可以強身健骨，增強免疫力，所以游泳也是一項很適合老年人的運動項目，但是不是所有的老年人都適合游泳，也是要看自身的情況的，有一些人就會不適合，而且老年人去游泳的時候一定要有家人的陪同。

Ⅱ 50歲退休的女性還能學會游泳嗎堅持游下去對身體有什麼好處

這個問題我最有發言權。答案是：是的，能學會。因為我這個在海邊長大， 體育 課都有游泳課的50歲女性，在學了四十年游泳後，去年終於可以游50米了。給你講講我的故事。

13歲的 體育 課上，我第一次能臉朝下漂浮在海面上。我們中學靠近海邊，九月初的 體育 課就是游泳。老師讓我先學漂浮，我學會了。一漂就是四十年，游泳就是十米——一口氣的距離。然後我就就想：我要沉下去了，然後果然就沉下去了……

此後沒有進步，只有退步。一次在室外游泳池裡，一個小屁孩把措不及防的我推進了深水區，她看著我在慌亂中掙扎，居然邪惡地大笑，我的心裡種下了恐水的種子。從此只在能夠到底的地方「游泳」。

事情的轉機發生在2019年，我50歲的時候。我們准備環球旅行，一致認為不會游泳是個很大的問題。想學會的願望忽然高漲。我請了一位老教練一對一教我。

他的方法是：

1. 第一節課：讓我自己游一下他看後說，你會游泳。我告訴他原因可能是心理陰影。他把我帶到了4米深的水池邊，讓我跳下去！他先示範，還以為他跳我就跳呢，我沒跳。

他讓我慢慢下水，示範給我看憋一口氣讓我沉底，我無法沉到底部，越是深水浮力越大。

他又把我往水裡按，很快我就浮起來了。我第一次知道了一點深水浮力的情況。得到安慰。

他找來徒弟讓他在水裡保護我，再次讓我從池邊跳入水中，我捏著鼻子跳了，很奇妙的體驗，甚至有點快樂的感覺。

跳了幾次後，他讓我從一段游到另一端，他和徒弟一左一右護航。這是個跳水池，大概15米左右的長度。我從沒有游過那麼遠，從沒有去過那麼深的地方。可是我嘗試了，居然真游過去了，但腦海里出現我要沉下去的意識的時候，我也能控制它，不被影響了。因為我知道我很安全。

然後他開始教我仰面躺在水上。告訴我我比他有優勢，我可以一動不動躺在水面上，他必須滑水才行。然後教我潛水以及如何在水裡睜開眼睛。

這45分鍾比我幾十年自己摸索學習效率都高。我很興奮。

可是第二次和第三次課，又有退步。他讓我游50米，我只能游25米。恐懼心理沒有徹底消除。而且我的手腳配合不當，非常費力氣。

於是開始學習手臂如何劃水。腿如何外登。

1、雙手合攏，收在心臟部位，快速快速快速向前推出，向外慢慢劃水，到肩部平行位置，馬上馬上馬上收在胸前，重復下一個劃水。

2、收手的時候雙腿向外登出去，像青蛙一樣向外向外向外登水。

3、難在手腳配合。我到現在也在摸索中。

基礎學會了就是年復一年的練習。我最大的收獲是對水的恐懼少了，對自己有了信心。一個夏天過後，曬成了非洲人，卻體驗到了能游50米的喜悅。

我想你也不是第一次學游泳吧？我的水性很差，我的朋友可以一天就學會，我用了幾十年。可是，決心和一個好的教練會給你插上翅膀，祝你成功。

突然看到這個問題，告訴你50歲女性一定能學會游泳的，因為我就是50歲以後才學會游泳的。

游泳，是是個全身協條的一項很好的 體育 活動，長期游泳

.可以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，因為游泳是全身協調之之動，可以散熱，使體內多餘的熱量散發，避免熱量堆積發胖。

游泳可以增加肺活量，使呼吸系統能力提高。

游泳使心血管機能提高，靜脈血流更容易流向心臟，使心肌活動量增大。

游泳這項 體育 活動比起爬山，跑步等劇烈活動比起來更有利關節的保護，讓關節不易損傷。

所以，學會了游泳並堅持下去對身體是很好的。

只要生活能自理，什麼時候學游泳都不晚，因為住在海邊，我們曾經有一段時間晨練的時候，去海邊游泳，伴著星星看著初升的太陽，那是一種很美妙的體驗，當時就有一個70歲的老太太跟著我們學游泳，很快就學會了，盡管她游的姿勢不是那麼標准，但是她特別放鬆，跟著我們在大海里暢游，不要想那麼多，去學吧！

50歲真的還算年輕的，別說游泳，想學啥都能學會。

我認識的許多朋友，都是退休以後，60多才開始學的，而且有很多人游得相當不錯。

游泳是一項非常好的運動。尤其適合頸椎，腰椎不好的人，而且對骨骼有保護作用。對心肺功能也是一個鍛煉。尤其適合老年人。

年輕人游泳也非常好，塑型減重，深得年輕人喜愛。

任何一個好的運動方式，只有適合自己的，堅持下去一定會有效果的。康健體魄，愉悅身心，增強體質，其中的好處，自不必說。不信你試試唄！

50歲退休的女性可以學游泳。但還要根據自己的身體狀況來定，有心臟病、腦血栓、高血壓、高血脂、白癜風等皮膚病

患者，最好不要學；但游泳可以讓全身得到鍛煉，促進血液循環，更好地新陳代謝，增強抵抗力，增進食慾，少生疾病，延年益壽；

我結合我愛人學習游泳的情況談一下吧：

我愛人是從50歲以後開始學習游泳的，以前就是個旱鴨子，一點都不會，我做為她的教練見證了她從不會到學會的全過程。

1、讓她熟悉水性，淺池走劃，不要怕水；

2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松；

3、學習水上漂，身體伸直完全漂在水面上，不能下沉；

4、學習水下、水上蛙泳：淺池吸氣，重心前移，腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向後劃水；

5、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；

6、10天左右的時間就能學會了，但動作和僵硬，手腳不協調，換氣嘴張的很大，游起來很費勁；

7、經過一段時間練習後，現在已經有了明顯的進步，手腳配合也協調了。

所以，50歲後堅持游泳很好，是一項絕佳的鍛煉，對膝關節有很好的保護作用，還能加強腰部的力量、鍛煉腿部的肌肉，可以促進肌肉的生長；游泳可以促進膽固醇代謝，降低血脂，燃燒脂肪，降低體脂，還可以改善睡眠。年紀偏大的人喜歡去游泳，應結伴同行，在淺池悠閑地劃水，切忌不要劇烈運動。

我有個姐妹兒她六十五歲時找個比她大十歲的老頭，老頭愛好游泳他兒子就給這老太辦個游泳卡，花錢找個私人教練。我們以為這姐妹兒學不會，她是農村的也沒怎麼見過事面，沒成想一個月後天天陪老頭游泳館游泳去。

回答是肯定的：能學會！我就是50歲自己自學學會的游泳！別著急慢慢學，一點一點感悟，先練習在水裡憋氣，再練習漂起來，然後再加上手腳的動作，有時我會偷偷的觀察人家怎麼游，仔細琢磨。只要有信心，一定能學會！由於我還沒有退休，所以只是偶爾去游泳，但我身邊有一位65歲的姐姐，常年堅持游泳，身體可好了，等我退休了也向她學習！游泳對身體的好處是肯定有的！

50歲的女人退休學游泳，是一件非常棒的事情。我是55周歲退休的，為了規劃一下自己的退休生活，我選擇了兩運動：游泳和打乒乓球，這兩運動對我來說都是很陌生。首先學習游泳，從蛙泳練起，4—5天的時間就學會了換氣，我當時很興奮很有成就感。每周大約去5次，游個小時左右，游泳完身特別輕松，那叫一個爽啊！目前，我結合視頻講解自學了蛙泳、自游泳、仰泳、蝶泳。雖然，動作不太標准，但都能熟練自如，樂在其中。

通過，學習游泳結識一些熱愛游泳 的好朋友大家互通有無，共同鼓勵提高的都很快，身體得到了鍛煉，身材也改變許多，最重要的是，每天都能精神飽滿，心情美美噠！希望退休的女士都來學習游泳，既強身健體，又陶冶情操。學習游泳最重要的是換氣，換氣學會了，什麼問題都能解決。

游泳是一項非常好的運動項目

我從小沒有下過水，農村長大，去田裡還怕，因為腳背骨折，不能運動，肥胖，然後54歲學會了游泳，2年過去了，現在一個小時游泳1400米，下一個目標一小時1500米[害羞]

Ⅲ 我62歲了，還能不能學會游泳

沒問題，但是要注意幾點：1、下水前注意准備活動，老年人容易缺鈣，准備活動不充分會導致腿腳抽筋。2、不要忽冷忽熱，老年人身體抵抗力差，盡量在室內場館里學習游泳。3、注意練習方法，不要急於求成，如果太急躁，容易嗆水，老年人呼吸道容易受到感染，如果嗆水或者著涼，容易落下病根。4、建議去療養型的游泳場館，這種場館水溫相對其它室內場館溫度要高一點，比較適合老年人。