老年人能吃鈣片嗎

『壹』 中老年人吃鈣片真的能補鈣嗎

你好，對於老年人來說補充鈣片肯定利大於弊。
建議多吃點含鈣豐富的食物如多喝牛奶，版保證每日機權體需要，一般鈣片含鈣量在400到800左右，才會滿足機體需要，每日吃鈣片不要超量，不會對身體健康有什麼危害。
缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。
如果真要吃鈣片，個人建議：樂力和鈣爾奇這兩個牌子的鈣片都不錯，含VD,吸收好，不過要換著吃，不要老吃一個牌子的。

『貳』 中老年人可以長期服用鈣片嗎要注意什麼

鈣片的補充可以長期補充，自身老年人吸收力就會越來越差，而鈣的外流會越來越大，因此對於老人老說，最容易發生的就是骨質疏鬆症，因此鈣葯格外的留意補充，中國營養元素參考攝入量中推薦大家每天每人攝入的鈣量為800mg，但是大部分人都達不到這一量，實際上每日補充一個補充劑，或是有很多的益處的。

多運動鍛煉：眾所周知，適當地進行運動不僅可以強身健體，還能鍛煉肌肉，防止肌肉萎縮，進而提高人體敏捷度。適宜的運動還能提高人體對鈣質的吸收，從而減少鈣質的流失，可以更好地保護骨組織功能，同時也能促進血液循環，提高人體新陳代謝。除此之外，運動還可以釋放不良情緒，讓人獲取愉悅感，有利於身心健康。而且運動也是老年人間的一種社交活動，因此可以多運動。需要注意的是，一些葯物可能會影響到骨質代謝，對於部分需要長期服葯的人來說，每天應該攝取更多的鈣質，才能更好的避免骨質疏鬆。

『叄』 老年人吃什麼鈣片好想給家裡爸媽補一下

老年人可以吃葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等類型的鈣片來進行補鈣，要適當食用，不可過量。

1、葡萄糖酸鈣：屬於有機酸鈣鹽，雖然鈣的含量比較少，但是吸收率比較高，對胃腸道的刺激比較小，老年人的胃腸功能逐漸減退，葡萄糖酸鈣不需要過多胃酸的參與就可以被人體吸收，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等葯物來進行補充。

2、乳酸鈣：也屬於有機鈣，鈣鹽沉積少，殘留物質含量小，機體更容易吸收，可以維持老年人的肌肉和骨骼正常，預防骨質疏鬆，避免老年人發生骨折，緩解腰酸腿疼的症狀，如乳酸鈣顆粒等葯物來進行補充。

老年人在吃鈣片的同時還要補充維生素D膠囊，促進鈣元素更好的被人體吸收，在日常生活中可以多曬太陽，保持適當運動，遵醫囑使用葯物。

『肆』 老年人可以長期吃鈣片嗎

你好！老年人不需要長期吃鈣片，因為老年人容易依賴葯物，所以想補鈣就多吃含鈣類食品，可以多吃些豆製品，牛奶等食物，多喝骨頭湯，多曬太陽。

『伍』 五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣抄片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

(5)老年人能吃鈣片嗎擴展閱讀：

根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

『陸』 老年人吃什麼鈣片好

老年人隨著年齡越來越大，身體抵抗能力變弱，營養物質流失的也非常快，很多老人都有缺鈣問題，導致骨質疏鬆出現，老年人及時的補充鈣質非常重要，這樣才能避免一些疾病出現，下面就跟著來看一下老年人吃什麼鈣片好。

老年人需要吃鈣片嗎

年紀大的人容易出現骨質疏鬆就是因為缺少鈣質導致的，平時應該多吃一些含有豐富鈣質的食物，當然也可以選擇一些鈣片來吃，這樣能夠讓補鈣的效果變得更好。

老年人吃什麼鈣片好

老年人想要吃鈣片就可以選擇有機酸鈣鹽，指的是葡萄糖酸鈣以及乳酸鈣，雖然無機酸鈣鹽裡面的鈣質含量非常多，但是會對胃腸道造成一定刺激，溶解度是比較低的，老年人腸胃本身就比較弱，如果吃無機酸鈣鹽就容易出現胃部疼痛，惡心燒心症狀，所以應該選擇有機酸鈣鹽，雖然鈣質含量沒有那麼高，但是吸收率卻很好，大家在選擇的時候一定要看清楚。

老年人補鈣可以適當的添加一些維生素d，這樣可以讓鈣質吸收利用變得更好，老年人在選擇鈣片的時候，還應該選擇正規的品牌，不同品牌的鈣片質量不一樣，價格也有所不同，可以選擇國內一些比較知名的品牌，孝鄭當然也可以選擇進口品牌，這樣質量都會比較過關。

老人選擇鈣片還應該注意針對性要強，鈣片的種類有很多，適合老年人吃的鈣片也很多，看看自己的身體有哪些問題，像各種骨折，高血壓，骨質軟化，骨質酥鬆，骨質增生，小腿痙攣，腰酸背痛等，都應該有針對性的來選擇鈣片。

老年人需要吃保健品嗎

老年人到底要不要吃保健品，需要根據自己的身體實際情況來決定，應該根據自己的經濟實力來決定，有一些保健品價格昂貴，對於很多老人來說沒有辦法負擔，而且保健品吃多以後也會帶來一定的毒副作用。

老年人想要服用保健產品一定要認准自己身體的實際需求，看看缺少哪些營養物質，一定不要盲目購買。

老年人飲食禁忌

老年人想要身體健康一定要注意正確飲食，不要總是吃同一種食物，身體需要的營養物質是非常多的，如果每天只吃同樣的食物，營養就沒有辦法均衡，不管是菌藻類，蔬果類以及谷類食物都需要適當的吃一些，注意粗細搭配以及葷素搭配，食物的口味以及色澤也應該要好，這樣可以讓食慾提高。

老年人吃的食物一定要注意質量好，像奶類，蛋類，豆製品等食物，應該適當的多吃一些，不要吃太多紅肉，應該多吃一些魚肉，減少砂糖，紅糖以及白糖的使用。

老年人也應該適當的多吃一些蔬果，新鮮的蔬菜和水果裡面含有非常豐富的膳食纖維，礦物質以及維生素，還含有有機酸，能夠讓食慾增加。

老年人還要注意喝水量要適合，很多老人口渴的敏感度並不是很高，所以喝水量會減灶慎喊少，一定不要等口渴以後再喝水，避免出現缺水的情況，影響到身體的代謝失調，出現便秘情況。

老人飲食不要吃得太飽，如果食物吃得太多，那麼就會影響到正常的消化以及吸收，每一次都應該吃七八分飽。老人飲食應該注意飯菜要香，製作的時候要更加精心一些，不管是形狀，味道，香味還是顏色都應該合理調控，注意隱野把就餐環境打理也好，這樣才能讓食慾提高。

老人不要吃太硬的食物，否則會影響到消化功能，飯菜要以軟為主，可以選擇煮蒸燉的方式，盡量不要選擇粗纖維飲食，選擇肉質細膩以及纖維短的食物，豆製品，雞蛋，牛奶，魚肉就是不錯的選擇。

上面介紹的是老年人吃什麼鈣片好，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，老年人想要補鈣就需要注意正確的食物選擇，如果有需要的話還可以服用一些鈣片，能夠達到的效果會更好，如果服用鈣片的話，應該注意正確挑選，選擇質量好的，這樣才能達到更有效的補鈣作用，不會給身體健康帶來不良的影響。

『柒』 老人補鈣吃什麼鈣片效果最好

對於老人而言，身體如果缺鈣則會引起一系列不適，甚至引起骨質疏鬆。因此補充鈣片是必不可少的，那麼老人補鈣吃什麼鈣片好呢?下面是有老人補鈣食療，歡迎參閱。

老人補鈣吃什麼鈣片
1、老人補鈣吃什麼鈣片好

老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?看葯品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。

市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。

很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的葯，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。

2、老年人如何選購補鈣產品

鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。

針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。

3、老年人吃鈣片要注意什麼

補鈣的效果除了看鈣片的含鈣量還有您自身的吸收情況，吸收的好，才會達到好的補鈣效果，而市面上的鈣片都大同小異。如果一定要吃建議吃體恆健鈣之緣片，含有維生素D促進吸收，最重要的是不含香精色素等添加劑，安全純凈。

對於老年人來說，缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。
老年人補鈣吃什麼好
1、牛奶

每100克牛奶所含營養素如下:熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。

2、豆製品

豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。

豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。

3、肉類和蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。

蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。

4、海產品類

如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
老人補鈣的食療方
1、蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

2、蝦皮豆腐湯:蝦皮50克，洗凈後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒。油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

3、蝦皮炒韭菜:蝦皮50克，洗凈後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鍾。將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

4、蝦皮小蔥燴肉絲:蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

5、牛奶大棗粥:牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

6、牛奶飲:牛乳250毫升，每天清晨於早點一道服用，經常飲用可以補鈣。

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『捌』 老年人天天吃鈣片，是好是壞鈣太多，腎「不答應」，可以這樣補

所以，面對體內鈣質缺失的現象，老年人不得不採取行動，「專攻」補鈣。但補鈣也沒有我們想像的那麼簡單，有些朋友以為多吃鈣片就能補上鈣，實際遠遠不夠，因為補鈣只是一方面，身體能有效吸收和利用鈣質是更為關鍵的一環，如果光顧著補鈣而不管身體是否能吸收，補再多鈣也是在做無用功。

老年人天天吃鈣片，是好是壞？

一般情況下，遇到缺鈣的問題，人們的第一反應就是補鈣，從這個角度出發，老年人天天吃鈣片是沒有問題的。但我們也要明白適可而止的道理，雖然人體對鈣質的需求較大，但盲目進補，甚至遠遠超出人體對鈣的需求量，反而會引起不良後果。

眾所周知，老年人每天對鈣的需求量在1000毫克左右，如果超出這個標准，不僅浪費了鈣質，還增加了身體的代謝負擔。有些老年人為了預防骨質疏鬆，每天堅持吃鈣片，但鈣片攝入過量，人體也無法完全吸收，多餘的鈣質一樣會通過尿液和糞便的形式被排出體外。

同時，腎臟屬於代謝器官，天天吃鈣片，多餘的鈣質需要經過腎臟的代謝，才能排出體外，無形中增加了腎臟的代謝器官，對於腎功能開始衰退的老年人來說，無疑是有危害的。

其實，補鈣根本沒有那麼麻煩，不了解鈣片中的鈣質含量，反而會帶來截然相反的作用，想科學補鈣，通過調整飲食結構，增加高鈣食物的比例即可。食療，往往是最簡單、最安全、最可靠的進補方式。

缺鈣的老年人，可以這樣補鈣

多吃高鈣食物

很多朋友都把補鈣想像得太難了，其實在我們身邊，就有很多鈣質含量豐富的食物，比如牛奶、奶製品、豆製品、雞蛋、瘦肉、堅果等，有些常見的蔬菜和瓜果中也含有豐富的鈣質，想要補鈣，多吃這些食物就能達到人體對鈣的需求。而且種類豐富的食材，還能為人體提供多種營養素，達到營養均衡的效果。

老年人本來就需要補充營養，用各種新鮮的高鈣食物來代替鈣片，反而更有益 健康 。每天喝一杯豆漿或牛奶，吃點豆製品、肉類和雞蛋，基本上就能彌補人體流失的鈣質，起到預防骨質疏鬆、延緩骨骼衰老的作用。

提高人體對鈣質的吸收利用率

在大部分人把重心放在補鈣上的時候，聰明人已經開始想辦法提高人體對鈣質的吸收利用率了，因為我們無法保證攝入的鈣質能被全部吸收和利用，而一旦沒有被人體吸收，那一切心思都白費了，所以我們在補鈣的同時，也不能忘了補充維生素K、維生素D和鎂元素、鉀元素等能促進鈣質吸收的營養物質。

減少鈣質的流失

做到了補鈣和吸收鈣質之後，我們下一步要做的，就是減少鈣質的流失，因為上了年紀以後，骨骼會加速老化，一些不良的生活習慣和飲食習慣，都會加快人體鈣質流失的速度。像愛吃腌制食物、缺乏鍛煉、睡眠不足等習慣，多多少少都會影響鈣質的吸收，希望你能盡早糾正。

總結：缺鈣不是什麼罕見的問題，補鈣也不是什麼很難做到的事情，只要大家認真對待，做到以上幾件事，相信能保護好骨骼。

『玖』 60歲左右的老人是否需要每天吃鈣片

中老年人應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣片。一般應在晚間服用，一方面是影響吸收的因素少，另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。 如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片的。 牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆漿。 也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。 少吃鹽，也等於補鈣。 補鈣同時還應多曬太陽，增加維D以促進鈣吸收。
以上是我的簡單總結歸納,希望能對你有所幫助.