健康的老年人

A. 對於老年人來說，健康的標准有哪些呢

對於老年人來說，健康的標准有哪些呢？

大家好，一旦上了年紀的老年人身體可能會多多少少有一些疾病，但是如果說你在平時懂得自我的保養，那麼也就擁有了長壽的特質。對於老年人來說，健康的標准有哪些呢？我們來了解一下。

第四，就是臉色紅潤，當人的血液循環保持在一個良好的狀態，氣色就比較紅潤，這也是老年人健康標準的一大特點。老年人最常見的疾病其實就是心腦血管的疾病，當血管出現堵塞，循環變差的同時，臉色就會變得灰暗，如果一個老年人他的臉色能夠長時間的保持紅潤，精神狀態也比較好，那麼說明這個人的身體呢，是比較健康的，也是一個長壽的老人。

B. 老年人健康標准

健康老人的四大標准，你達標了幾條？
1、生活習慣優良
生活中我們常常會看到一些老人神采奕奕，同時他們的作息也很規律，晚上准點睡覺，早上按時起床，每天同一個時間段到公園里，都可以看見他們在運動，風雨無阻。有些老人每天的食譜安排得妥妥帖帖，葷素搭配，非常科學，其實這就是生活習慣優良的表現。
記得抖音上有位網紅「北海爺爺」，受到千萬粉絲追捧。溫水洗臉，刮鬍子，擦上護膚品，選一件得體的西裝，用刷子細細擦亮皮鞋，持一根手杖，這是北海爺爺一天開始前的全部准備工作。與普通的中老年形象形成強烈反差，讓人耳目一新，原來老年人還可以這樣生活，不禁聯想到自己，以後老了也要這樣過，甚至充滿期待。

2、能夠自理
有些人剛到60歲就被一些疾病折磨得只能癱瘓在床，有些雖然能正常行走，但稍微走遠一點或提重一點東西就感覺乏力，生活上很多事情還需要別人來幫忙，這樣的老人能算「健康」嗎？
能自理的標準是，靠自己而不需別人協助，能完成日常基本的生活行為，比如吃飯、穿衣、步行、上樓梯、梳妝打扮、洗澡、上廁所等
3、神志清醒
上了年紀後，記性變差，這是不可避免的，有些人還出現了老年痴呆的狀況，嚴重的痴呆症就不說了，即使是輕微的痴呆症也會影響到大腦對事物的判斷，給生活造成很多麻煩。但也不是說要求老年人有太高的智力水平，能清楚知道目前年月日、季節、居住地、子女的名字、電話號碼；能進行基本的加、減法運算等等即可。
以前租房子的時候碰到一位房東老奶奶，一個人獨居，每天外出時會檢查煤氣有沒有關好，門有沒有上鎖。可走出門不超過100米，會再次返回家中看看煤氣有沒有關，門有沒有鎖上，來來回回至少5遍才安心，而且每天如此。現在回想起來，這些症狀似乎都是輕微老年痴呆的表現，不知道老人家現在怎麼樣了。
4、心態健康
人們常說：「努力奮鬥了一輩子，最後發現心態好的人才是人生贏家。」這句話說得非常對，我們常常會發現，身邊的老人大致分兩種，一種脾氣暴躁，看待事情悲觀、偏激；一種總是樂呵呵，面對大小事情處變不驚，一副雲淡風輕的樣子。而兩者在身體健康方面也有明顯的差異：前者大多會有各種病痛，而後者面色紅潤，身體健康。
心態對於身體健康和人格塑造非常重要，對於老年人更是如此。老年人已經走過了人生的風風雨雨，已經是拼身體健康的時候了，如果這個時候不能及時端正心態，身體情況通常會出現一些問題。

C. 健康的老人有哪些外觀徵象

人到老年，機體內各器官、系統的退行性變化，雖然是不可抗拒的自然規律，但如果保健措施得當，可推遲這種退行性改變的過程，從而達到延緩衰老，增進健康，得享天年的目的。從醫學角度講，健康老年人的外觀徵象主要表現在十個方面。

1.形脈小。祖國醫學認為，老年人大都氣血虛，故脈搏形態以粗大為主。如果60歲還能保持較小的脈形，說明心臟功能較好，動脈硬化的程度較輕，血液循環系統的機能正常。

2.思路清。人進入老年期後，如果仍然保持思路敏捷，說話辦事邏輯性強，精力集中，動作協調，說明神經系統功能正常。

3.兩耳聰。耳聾是衰老的重要徵象之一。若老年人兩耳聽力正常，說明聽覺功能好，機體的衰老程度輕。

4.兩目明。眼睛是人體精氣匯集的地方。若老年人的眼睛顯得靈活，目光炯炯有神，是精氣旺盛，特別是心、肝、腎功能良好的證據。所謂「得神者昌」就是這個道理。

5.聲息和。如果老年人聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明肺臟功能良好，宗氣、元氣、營氣、衛氣等正氣充裕。所謂「正氣存內，邪不可干」就是這個道理。

6.腰腿靈。俗話說：「人老先從腿上老，將老先從腰上病」，這話很有道理。若高齡之時仍腰腿靈便，說明肌肉經絡、四肢關節皆很強壯。

7.後門緊。進入老年期，如果飲食和大便都很有規律，說明脾、胃和大腸功能並未衰退。

8.前門松。男性老人的前列腺增大和女性老人生殖系統疾患時。往往壓迫尿道，引起尿頻或排尿困難。若小便通暢。說明泌尿生殖系統基本無恙。

9.牙齒固。祖國醫學認為，腎主骨，生髓，齒為骨之餘。若老年人的牙齒堅固，反映了老年人的腎氣充盈良好。

10.形不豐。俗話說：「千金難買老來瘦」。意思是指老年人的軀體不宜肥胖。據調查證實，我國百歲以上的長壽老人無一例是肥胖者。有關資料還證明，在高血壓、冠心病、糖尿病等患者中，瘦者的發病率明顯低於肥胖者。

了解健康老人的外觀徵象，可以觀察自己機體衰老的進程，以便採取積極措施，推遲衰老，永葆青春。

D. 達到什麼標准才能稱為健康老年人

什麼樣的老人才算健康的老人，1982年，中華醫學會上海老年學分會，提出了回五條我國健康老人答的標準是：
（1）軀體無顯著畸形，無明顯駝背等不良體型。
（2）神經系統基本正常，無偏癱和老年性痴呆及其他神經系統疾病。
（3）心臟基本正常，無高血壓、冠心病（無明顯心絞痛、冠狀動脈供血不足、陳舊性心肌梗塞）及其他器質性心臟病。
（4）肺臟無明顯肺功能不全及慢性肺疾病。
（5）無肝硬化、腎臟病及惡性腫瘤。
以上五條健康老人的衡量標准，是從宏觀上對老年人運動系統、神經系統、主要內臟器官的Ⅰ度變化及有無明顯疾患等作為衡量老人健康的尺度，盡管沒做到進一步的量化和細化，但只要對照上述五條標准，也可以測定出自己是否屬於健康老人的行列，以便"對症下葯"，使自己活得更健康，活的質量更高。

E. 怎樣才算健康的老年人

老人身體健康的七大標准
1、強壯的心臟。人到老年，心臟也漸顯老態，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。研究中心發現，堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%-70%的心臟病復發風險。愛護心臟，要先摸清它的喜好，它討厭有「三高」、吸煙、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。心臟偏愛紅色果蔬，如西紅柿、紅蘋果等，愛吃堅果，如核桃、杏仁等。
2、良好的視力。與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等會損害視網膜。鍛煉眼力方法：
1）早晚各花5~10分鍾熱敷眼睛；2）每天有意識地眨眼300次；3）每隔45分鍾就遠望一下。
飲食方面，要多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜、花椰菜等。此外，每兩年做次全面的眼科檢查也很重要。
3、穩定的血糖。多項研究發現，血糖異常會增加心臟病、認知障礙症、循環系統疾病的發病風險。控好血糖，關鍵是控制體重。每周應至少做3次有氧運動並持續30分鍾-1小時，以中低強度為宜。其次，要在飲食上下足功夫。應少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等「精食品」，每天多吃果蔬、薯類、雜糧等。
4、敏銳的聽力。內耳有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞，是我們的聽力衛士，但脆弱的它們經不起噪音的長時間折騰，也承受不起強噪音的集中襲擊。不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鍾務必給耳朵「解放」10分鍾。在地鐵等嘈雜環境中，盡量別戴耳機，戴的話應選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。
5、堅硬的骨頭。骨骼一旦變脆，也就意味著人體這座「大廈」面臨危機。每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、酸奶等蛋白質豐富的食品很重要。女煙民每吸煙10年，骨密度下降2.3%-3.3%，喝酒也會弱化骨骼，應戒煙限酒。平時還可多做力量練習，如仰卧起坐、舉啞鈴、引體向上等。

6、靈活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否則很容易摔倒。很多男性注重肌肉鍛煉，但對平衡和身體靈活度卻關注不夠，建議平時多做拉伸和彎曲練習通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。
7、常接種疫苗。中老年人，尤其是患有慢性病的人，應在醫生指導下接種季節性流感疫苗和肺炎疫苗。

F. 老年人如何保持身體健康

隨著年齡的增長身體衰老是需要面臨的難題，但如果可以正確保養，堅持良好習慣，依然保持年輕，遠離疾病困擾不成問題。很多人面對天氣變化保養措施沒有進行，在慢性疾病高發的時間段護理工作做不好，可能會受疾病的困擾。為了健康著想，中老年人要從多方面入手來積極護理，保持健康狀態，疾病遠離了，生活質量會提高些。

1、加強鍛煉

老年人護理需涉及到鍛煉，隨著天氣的變化很多人慢性疾病反而高發，在秋冬季節一冷就不想要活動，總是待在家裡面，覺得家裡面比較溫暖，卻不知道多鍛煉是調節身體有效的方式。

如果本身血壓高，血糖或者血脂不穩定，應該根據身體條件選擇合適的運動多進行，在鍛煉身體的過程中代謝速度加快，循環保持良好，可以讓血液提供給需要的部位。

當然，運動過程中產生更多的熱量，可以保持全身溫暖狀態。那些血壓高的人經過鍛煉會發現血管得以擴張，血壓高情況有所改善。而運動消耗了熱量，血液黏稠，血糖高等情況有所改善，是正確的養生方法。

2、嚴格控制好飲食

在天氣變化時中老年人可從飲食這方面來調節，正確護理身體，從而有效控制慢性疾病發展。很多人飲食不恰當，到了秋冬季節天氣寒冷，認為多吃點滋補身體的食物才能安全過冬，卻不知道經常煲骨頭濃湯，喝太多雞湯等容易獲取較多的脂肪，膽固醇，還可能尿酸指標超標而誘發痛風，這些不正確行為需要糾正。

就算冬季到來飲食依然要保持清淡，拒絕油膩。另外，高熱量的食物不要獲取過多，同時避免吃太飽，人體需要的營養物質提供量充足即可，不可暴飲暴食，這樣才能控制多個指標，同時讓體重穩定下來。

3、有足夠睡眠時間

作息保持規律，有足夠睡眠時間，在得到調節後多個器官功能增強，指標也穩定，疾病才能繞道走。很多人天氣變冷但沒有做好保暖工作，夜間在寒冷狀態下會睡不著。

另外，有部分人習慣熬夜，晚睡，無形中會縮短睡眠時間，而睡眠不足的情況下精神狀態變差，抵抗力降低都是難以逃脫的結果。如果可以作息保持恰當，嚴格約束自己早睡早起，在每天有足夠休息時間，在幫助下會發現各項指標穩定了，可以避免內分泌紊亂帶來影響。這是護理需要做好的一點，可不要睡眠不足拖累身體。

G. 老年健康的特徵是什麼

人到老年，其體內器官系統會因自然規律發生不可抗拒的退化。但若積極健身保養得當，衰老過程可以推遲，仍可較長期保持健康老人風采。現歸納出健康老人十二徵象。

兩耳聰

耳聾是衰老徵象之一。若老年人兩耳聽力保持正常，說明聽覺器官、神經系統的解剖和生理功能正常。

雙目明

「眼睛是心靈的窗戶」。若雙眼視力不衰，目光炯炯有神，是心、肝、腎功能良好的證據；是視覺器官和大腦皮層生理功能正常的標記。

聲息和

如老年人聲音洪亮清晰、呼吸從容不迫，說明言語中樞、發音器官、呼吸和循環系統生理功能未衰。

腰腿靈

俗話說：「人老腿先老，體衰腰先衰」。若老年人能保持腰腿靈便，步履矯健，證明肝、脾、腎充實，肌肉、骨關節和神經、循環系統健康無恙。

牙齒堅

老年人牙齒完整堅固來自腎氣充盈，「腎主骨生髓，齒為骨之餘」。「腎氣不足，則骨齒難保矣」。平時重視口腔衛生和飲食調劑，則免生齲齒和牙齦、牙周炎。而牙齒完整牢固是保證食物消化吸收的關鍵。

形不豐

俗語道：「千金難買老來瘦」。這意味著老人不宜軀體肥胖。因肥胖老人易患「肥胖綜合征」，如高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、膽石症等減壽性疾病。但應正確理解「老來瘦」的內容，不是越瘦越好，而是保持標准體重，以無病為宜。

後門緊

反應老年人消化系統機能良好，肛門括約肌正常、無便秘和腹瀉疾患。

前門松

說明排尿通暢，男女老人泌尿和生殖器官無異常改變。顯示該系統器官未見良、惡性腫瘤。

脈形小

老年多有血虛，以脈搏粗大為主。如老人仍保持較小脈形，說明其氣血調和，陰平陽秘。血壓不高，心律正常的老人，往往動脈血管硬化程度低，心功正常。

思路清

人到老年，如能做到思想敏捷，邏輯性強，動作靈活，反應良好。說明大腦思維能力正常。這是健康老人的重要標志。

性開朗

持有正確的人生觀和價值觀的老人，往往擁有熱愛生活、熱愛他人、積極進取、樂觀向上、開朗愉快的性格。這些健康心理素質的集中體現，勢必形成生理健康的保證。故心理健康也是老人重要的健康標志。

善適應

對自然環境和社會環境（包括人際關系在內）的良好適應性，也是科學評價老人健康的綜合標准之一。因為人是社會性動物，若缺乏對生活中隨時隨地發生的形形色色變化的及時反應能力，必然會對生理和心理健康造成不同程度的威脅，進而影響人們健康的整體發展，甚而危及生存。而生理和心理上的健康素質正是展現良好適應能力的基礎。反而言之，老年人對環境的良好適應性就是自身生理和心理健康的體現。

H. 健康的老年人，有哪些標准

判斷一個老年人，或者說一個成年人身體健康是否健康，除了生理上的身體健康，例如有沒有慢性疾病、記憶力表達力是否減退等，心理健康也是不容忽視的一項。身體健康和心理健康就像是天平的兩端，人到老年，都會越來越關心自己的身體健康，而由於個人的經歷不同，個人的體質不同，每個人的健康情況往往也各有差異，特別是人到老年的時候，什麼情況下，才能算是身體健康呢？

你說什麼是判斷老年人身體健康與否的標准？要我說，人真的不必太糾結健康的問題，只要你別往死里糟踐自己，就盡管放心地活著。進入老年，從體態、生理機能、機體的調控能力都有所下降，判斷一個老人身體是否健康，本人認為應從三個方面來分析，即生活、生理、生化三個指標來評估。