❶ 老年人睡覺後起床沒力氣是什麼原因
這種情況的話還是考慮是由於您自身的體質虛引起的。有一些腎陰虛的症狀兼有脾虛的情況回。意見答建議：這種情況的話還是建議去醫院的中醫內科看一下，這個主要與您的血液循環功能和自主植物神經功能紊亂有關系可以適當吃一些歸脾丸，桂附地黃丸，黃連素來幫助緩解症狀。多喝水，多運動促進血液循環
❷ 老年人身體乏力，晚上整晚睡不著覺，沒有精神，持續半個多月了，請問是怎麼回事
這是典型的老年抑鬱症。需要看心理醫生
❸ 老年人晚上睡不著怎麼辦
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
❹ 我奶奶今年70歲，渾身沒有勁，晚上也睡不著覺。
補鈣對膝蓋和腿有幫助，因為老年人骨質疏鬆，鈣的吸收不好。左氧氟沙星可以治療尿失禁，加替沙星、替硝唑靜滴也可以。
過人老了之後多半都是這樣的,因為他們的,消化系統已經下降了,免疫系統也是,還有,老人們心事多,多找人陪陪她,多找些讓他們開心的事情做.那樣會有精神的.少吃點很油膩的,辛辣的,多給他們吃點清淡的,我說的僅是我的意見,也有人喜歡吃那些油膩和辛辣的啊
睡不著,不知道具體是怎麼一種情況呢,一晚能睡幾個小時呢,5個小時以上就不用擔心.
血壓血脂比較高，還有輕微心臟病。-----這是多數老年人的問題,沒有正常用葯嗎?堅持用葯將血壓血脂控制到正常范圍內,以防引起更大的問題.
性格也是很內向，不願拖累孩子們，有事不願說出來--------這是大問題,老人就怕心理出現問題,隨著年齡的老去,對舊事的懷念,對身體疾病的恐懼,兒女照顧不周(在兒女看來也許很好了,但或許沒有深入到老人的心裡去,老人需要的也許只是笑聲和兒女時時在她眼前陪她嘮叨),孤獨感,恐懼感揮之不去.
建議身體允許的情況下多參加些老年人的活動,幫老人家找找她的老友(身體還健碩的老人家)敘敘舊,多陪老人家嘮叨嘮叨.
適當的鍛煉身體,針對睡眠不好的問題適當用些褪黑素什麼的.
身體健康,美滿幸福!
❺ 老年人晚上睡不著,是什麼原因
http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226728.htm 「逆轉意圖」治失眠 「逆轉意圖」這種療法的理論假設是：求治者在有意進行的某種行為活動中，改變了自己對該種行為的態度，這使得原來伴隨該行為而出現的不適應的情緒狀態與該行為脫離，從而達到治療的目的。 對一位失眠的求治者，施治者在採取逆轉意圖療法治療時，其方法即是讓其故意堅持不睡，躺在床上，不看電視，不看書報，保持清醒，通宵達旦，不準入睡，而白天照常從事正常活動。如此治療數日，當求治者無論如何也抵制不了睡眠的需要時，在經過補償性睡眠之後，再讓求治者恢復正常作息時間。又如治療面肌習慣性抽動症，便讓求治者主動收縮面肌，並規定較高的頻率，直到出現其勞感為止。且每天令其重復操作，經過多次訓練，便可達到逐漸消除習慣性抽動的目的。 此法還可用於對惡劣家庭關系的治療。如夫妻間每天都要用冷言惡語去刺激對方，用要挾、報復等各種手段去懲罰對方，對如此惡性循環而不能自拔的家庭關系，使用逆轉意圖療法時，便應要求反目的夫妻雙方每天一絲不苟地完成指定的"家庭作業"，而且一定要吵夠一個小時或兩個小時才允許收場。要他們主動找借口，搜尋以往生活的嫌隙，作為舌戰的炮彈，直到全部打光，糧盡彈絕，互願休戰為止。從相反的方向來暴露人類行為中的弱點。 逆轉意圖療法可以由求治者自己執行，這樣同樣能幫助求治者迅速克服那些由具體生活事件引起的害怕情緒，如上司招見、招聘面試、考試怯場等。 選稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226725.htm 失眠者的食療方法 失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用： 豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然後把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。 天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。 龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。 遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。 百麥安神飲小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鍾。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。 柏子仁燉豬心柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。 桂圓芡實粥桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鍾，再加入棗仁，煮20分鍾，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。 絞股藍紅棗湯絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。 選稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226723.htm 心理醫生教你怎樣對付失眠 在心理門診經常接待因失眠而困擾不安的來訪者，他們大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀，總是感到憂心忡忡，耿耿於懷。他們每天上班都是無精打采，抱怨說："唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！"到了晚上，他們總是想方設法地讓自己"今天什麼也別想，一定要睡個好覺！"但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不著，形成惡性循環。他們有的已經試過許多方法，吃葯、練氣功、聽音樂、或者拚命克制自己的胡思亂想，結果都不奏效，而心理醫生教給他們的方法與他們以往使用的方法大相徑庭。 首先，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作並不是為了睡覺，也就是說：睡覺並不是人生的目標。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎麼睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度：想去吧，我今天不打算睡覺了！結果，當你不控制情緒和思維時，20分鍾後自然而然地就會入睡了。對於害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。 第三，許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。正確的做法應該是多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放鬆心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放鬆狀態，進入睡眠。 選稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226721.htm 克服失眠的四個高招兒 一、建立一個睡眠的日程表。 你身體有一個內部的生物鍾，它需要一切安排得井井有條。專家們說：你每天早晨都在同一個時間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習慣的最重要的步驟，因為在同一個時間里把自己暴露在亮光之下，這實際上就給你的大腦里定好了鬧鍾的表。專家說這個鍾，一旦定好了並發生作用，那麼，到了晚上的一定時間它又會導致大腦走向另一個方面，那就是開始昏昏欲睡，這就為你進入睡眠提供了良好的基礎。因此，你首先要把自己早晨的生物鍾定好，每天盡量在同一時間起床，起床後也不要在光線昏暗的卧室里呆著，應該起來散散步或在陽光明媚的窗戶前吃一頓早餐。 二、限制你的卧室行為。 專家們說，看電視，計劃明天的日程和你的配偶一起解決問題和閱讀，這些都會與你的精神抖擻有關。這些活動在對有些人來說可以為睡眠做精神上的准備，但是如果你的睡眠質量不好，那麼你就應該嚴格限制你在卧室里的行動，除了睡覺，其它什麼也不幹。 三、把睡眠與精神抖擻絕對地分開。 如果你經常持續不斷地發現自己躺在床上之後還有很長一段時間精神頭兒很大，那麼這時你就會為怎樣睡覺而發愁，你甚至擔心明天的工作會受影響。於是你想睡好覺的壓力就更大了。如果是一個愛發愁的人，晚上躺在床上的時間又是你的心靈自由自在到處亂竄的時間，那樣你就應該從白天的計劃中單獨拿出30分鍾「發愁的時間」。在這30分鍾里，你要把你關心的問題寫下來，也要把你採取行動的計劃寫下來。如果在晚上睡覺的時候，這些麻煩又找你來了，那麼你就可以告訴自己：「我白天已經把這些問題想過了，都解決好了，所以現在絕對不用想它了。」如果你躺下後，既不是精神頭很大也不是睡意很濃，躺下15分鍾以後，你沒有睡著，怎麼辦呢？專家們說，在這種情況下你應該起床，起床後你應當避免帶有刺激性活動，如看報紙看有意思的書，相反，你應當看電視風光片或沒有意思的東西。當你感到昏昏欲睡的時候，你才可以去上床。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般來說，等到睡意明顯時再上床，那麼效果比較好。 四、要使你身體的體溫有正常的規律。 即使你體溫變化小小地起伏，也會在你的生物節奏中扮演一個重要角色。一般來說，睡眠往往是在體溫下降之後才能來臨的。而在正常情況下，體溫的升高和下降又與人體接觸光線的明暗程度有關。如果你體內的恆溫器出了毛病，它們就會搞獨立，不服從光線對它的影響，光線暗時精神頭兒大，光線亮時卻昏昏欲睡，那麼你的睡眠就會出現問題。 失眠問題不是不可以克服的。仔細審視一下你的習慣，做點有益的工作，盡可以地建立良好的習慣，那麼你就可以從今晚開始，每天晚上睡得更好。 選稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226717.htm 如何提高睡眠質量 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。 卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。 選稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226712.htm 怎樣才能睡好覺 要想有高質量的睡眠，請注意以下幾個因素。 生物鍾如果每天准時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那麼生物鍾就會准時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一眇。 體溫與光照有關的體溫波動也影響人的生物節律。當體溫下降以後，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠會民生紊亂。睡前洗個澡，可在睡前做20分鍾的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。 某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。 噪音人往往置身於某種雜訊中，時商一長便習慣了這種環境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應盡量避免噪音的干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡間時才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利於提高睡眠質量。 選稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://sports.eastday.com/epublish/gb/paper473/51/class047300008/hwz1226716.htm 硬褥軟被好睡眠 要想有個好睡眠，睡眠的卧具要科學選擇。首先，褥子不要太柔軟，一般來說，人在一個晚上要翻20-30次身。特別是剛睡著，或睡得不熟的時候，翻身可以促使睡眠。褥子太軟了，難以自由翻身，會攪擾舒適睡眠。被子要軟要輕。厚被子會防礙出汗，而且會壓迫心臟。如果被子重重地壓在身上，肌肉就難以放鬆，使人感到疲勞，易做噩夢。 選稿:姚琳琳 -------------------------------------------------------------------------------------------------- http://health.sohu.com/86/16/hcolumn15451686.shtml 失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。 失眠請喝酸棗仁粥 白天能不能吃安眠葯？ 入眠新法 失眠與戒斷綜合症 失眠和健忘有哪些關系？ 怎樣判斷精神性失眠 失眠的自我按摩法 失眠的原因與對策 失眠病人為什麼會多夢 漫漫長夜，失眠人該如何過？ 怎樣才能睡好覺 正常睡眠時間是多長時間 科學睡眠四要素 硬褥軟被好睡眠 怎樣面對失眠 失眠探源 對付失眠 心理醫生教你怎樣對付失眠 如何對付失眠 為什麼有的人會失眠 克服失眠的四個高招兒 如何提高睡眠質量 「逆轉意圖」治失眠 失眠者的食療方法 奇妙的想像療法
❻ 老年人晚上睡不著覺，是怎麼回事，身體沒勁
老年人晚上睡不著覺。應該屬於神經衰弱，主要是由於日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多引起的，這種情況可以服用安神補腦液和谷維素進行治療，最好也要多服用一些維生素b.睡覺之前喝一杯牛奶。同時要加強身體的體育鍛煉。睡覺之前不要喝濃茶。
❼ 60歲的老年人晚上睡不著覺,沒力氣體質差怎麼辦
睡前稍微做些運動，不需要太長時間和太大動作，之後熱水泡腳，睡之前喝杯純牛奶，保證提高睡眠質量
❽ 老年人晚上睡不著，白天沒精神，四肢無力，食慾不好，失眠很嚴重了，去哪裡治好啊
1、最好每晚睡前做同樣的事情。
2、調節好自己的睡眠時針，按時睡覺、起床。
3、每天下午能有足夠的戶外活動時間，欣賞一下大自然的景色。
4、晚飯不飲酒，睡前數小時內不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。
5、應戒煙，尤其不要在睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑，會擾亂正常睡眠。
6、睡前要回憶愉快的往事或編撰一個幻想的故事，在愉悅的心情中入睡。
7、每天有固定的時間運動，睡前做2～4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利。
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針對睡眠不好可以買些葯店的酸棗仁泡水喝。
9、吃清淡一點。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因為太頻繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態。
10、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉。因為糖開水入口後，體內將產生一系列化學反應，最後產生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態。
11、睡前喝上一杯牛奶也能使人產生睡意。因為牛奶中含有一種使人產生睡意的生化物質。牛奶的營養能使人產生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。
12、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因為小米中含有色氨酸和澱粉，食後可促使胰島素的分泌，從而提高能進入腦內色氨酸的量，起到催眠作用。
❾ 老人不吃東西,晚上睡不著覺,白天沒有精神,困,渾身乏力.不去活動,該咋辦啊
你好有孝心啊。。。
以下很多人都說可以:，不妨試試。
中午不睡。下午或者傍晚加大運動內量。下午後不要喝容茶和咖啡。
晚上泡腳30分鍾皮膚要紅微微出汗。
最重要睡覺前按壓【第2腳趾甲旁-厲兌穴】。
睡覺前喝杯溫牛奶。
有空按揉中指和食指第三節【手心面】，有痛點多按揉。
最重要--多陪老人。
❿ 老人90多歲總是睡眠不好,說話沒氣
該老年人可能屬於全身功能減退。90歲了。之前有大病了一場。 該，老年人可能有。心力衰竭、缺鈣。肌肉鬆弛等等。所以不能前來或者沒有力氣起來。