老年人睡覺圖片

① 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點一般睡眠多久為好

成人的最佳睡眠時間是晚上的11點鍾到凌晨的5點鍾，這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的。如果經常熬夜，對身體的傷害非常大。

睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態，睡眠對於人的一生來說，一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環節，是一種本能的需要，睡眠的重要性，僅次於呼吸和心跳。

當入睡困難，30分鍾不能正常入睡，睡眠質量下降、睡眠維持障礙，容易醒，整夜覺醒次數超過2次，早醒等；睡眠總時長少於6個小時。

同時還有伴有的症狀：疲勞或者是全身不適；注意力不能集中、記憶力減退；工作學習能力下降；情緒波動易怒；日間思睡；工作中經常出錯；頭疼頭暈；對睡眠過度關注等。