中老年人缺鈣的症狀有哪些

㈠ 中老年人缺鈣的表現有哪些

中老年人由於年齡原因對於鈣質的吸收存在不同程度的減弱，因此容易出現缺鈣的內情況，比容較常見的中老年人缺鈣有抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發、精神不佳等各種症狀。像我媽之前就是愛抽筋，游泳、瑜伽、起床時動不動就抽筋了，考慮到補鈣已經刻不容緩，我給我媽買過雀巢怡養膳食纖維配方奶粉。

這款奶粉主打高鈣配方，每100克奶粉中含有1280毫克的鈣，每天兩杯可滿足中老年人體內64%的鈣質所需，適合每天飲用。長期喝的話可以有效降低骨質疏鬆風險。而奶粉中添加的膳食纖維有助於維持正常的腸道功能，可促進中老年腸道的消化和吸收，提升身體免疫力，綜合來看很適合媽媽這個年齡段的中老年人日常飲用。

㈡ 老人缺鈣的症狀有哪些

鈣是人體組成的必須元素老年人年紀越大，鈣質流失嚴重影響老年人身體健康。那麼老人缺鈣有什麼症狀呢?下面由我為大家介紹老人缺鈣的症狀，希望能幫到你。

老人缺鈣的症狀有哪些

1、骨質疏鬆、易骨折。

2、身高縮短、駝背、骨質增生。

3、牙痛易出血、掉牙脫發。

4、腰酸背疼、行走不便、抽筋。

中老年人缺鈣可導致多種疾病

1、骨質疏鬆。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少 , 導致骨質疏鬆 , 易引起骨折。

2、由於體內鈣分布紊亂 , 血管壁鈣含量升高 , 導致血管彈性降低 , 引發高血壓和動脈粥樣硬化 , 繼發冠心病及腦血管疾病等。

3、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。

4、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降 , 易患風濕及風濕性關節炎、關節積水 ; 缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

5、缺鈣可使神經興奮 , 造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

老人補鈣的措施

1、老年人由於自身代謝能力減弱 , 胃腸吸收能力也相對減弱 , 因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些 , 以增進吸收量 , 一般每天服食 1200-1500 毫克鈣為好。

2、補鈣要與身體鍛煉相結合。

如果您認為自己已補足了鈣營養 , 就大功告成了 , 那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位 , 適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用 , 尤其是戶外活動還能增加維生素 D 的合成量 , 豈不一舉兩得。如果消化道里的鈣不盡快吸收 , 很可能隨大便排出體外 , 造成鈣的嘆息 :" 壯志末酬身先卒呀 !"

3、補鈣應以食補為主

重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。

要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

缺乏鈣營養會不知不覺地給老年人帶來許多疾病 , 實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病 , 只不過它是通過其它疾病來體現的。因此 , 也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

鈣這個沉默的殺手 , 不聲不響地給人體帶來了兩方面的疾患 : 一方面是骨骼缺鈣 , 引起骨質疏鬆、骨質增生以及各類骨折 ; 另一方面是血液及細胞內鈣含量增多 , 導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積 , 引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年痴呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。這種骨鈣減少、血鈣和細胞內鈣含量增加的現象 , 是導致人體衰老的基礎。

缺鈣還會使人體產生食慾不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關節痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等症狀和體征。此外 , 食管癌、結腸癌和乳腺癌的發生都與鈣缺乏有關 , 實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發生的作用。