老年人的體質分析

⑴ 「人老體衰」有哪些表現不同虛弱體質的老年人如何調理

「人老體衰」有哪些表現？

人上了年紀就會逐漸出現氣血虛弱、陽氣不足和運行無力的情況。陽氣不能溫煦全身，致使全身各臟器功能衰減、虛弱無力，最終導致免疫力下降，各種疾病叢生。

「人老體衰」有哪些表現？

具體表現為：氣虛為氣不足，表現氣短、乏力、動則氣短和氣急無力。

陽虛表現為陽氣不足，以身寒肢冷、小便清長、消化不良、便稀和便清谷為主；陽虛生寒，以形寒肢冷為特點。

血虛者多表現為面色蒼白、面黃、手足麻木和口唇指甲淡白。

陰虛者多以面紅、低燒、手足心與心口煩熱或潮熱、口乾咽乾和盜汗為多見。

「身體沒勁」的老年人如何調理？

身體沒勁主要是由於老年人氣虛導致疲乏，虛弱無力。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成。

凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，多吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，禁食生冷性涼食品，少吃油膩厚味，辛辣食物。

常用的補氣的食物有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚和比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

常用的補氣葯物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山葯、炙甘草、靈芝、五味子和大棗等。患有高血壓的老年人慎用人參和五味子等陽熱之品。

「容易怕冷」的老年人如何調理？

容易怕冷的老年人主要是由於年事已高陽氣虛衰，不能溫煦全身之故。扶陽祛寒，溫補脾腎是調理的根本原則。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。

調理方法：溫腎補陽，益火之源。

調理要點：

①溫陽佐以養陰，調理陽虛體質時，要慢溫、慢補，緩緩調治。

②溫陽兼顧脾胃，調治陽虛體質，有益氣、補火之別，溫壯元陽之外，只有脾胃健運，才能飲食多進，化源不絕，體質才能強健。應多吃甘溫的食物，常用的補陽食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡蘿卜、山葯、生薑和辣椒等。陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶和冷凍飲料等。

「手腳心熱」的老年人如何調理？

手腳心熱主要是由於陰虛所生內熱，是虛熱。手腳心熱的老年人一般還多伴有咽干口燥、午後潮熱、盜汗、顴紅、消瘦和舌紅少苔等表現。

嚴重者陰虛火旺，擾及神明，出現性情急躁，心煩意亂。故調理時應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素應少與人爭，以減少激怒。

陰虛體質的人應滋陰潛陽為主。飲食宜清淡，少肥甘厚味，辛辣燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和魚類等清淡食物；可選用有滋陰清熱、養心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米和赤小豆，蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜和豆腐，水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子和大棗，肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚和蛤蜊等；對於蔥、姜、蒜、韭、薤 [薤（xiè）白，百合科蔥屬植物] 和椒等辛味之品則應少吃。

「腿先衰」的老年人如何調理？

人們常說：人老腿先衰。

這是因為人體的老化是一個循序漸進的緩慢過程。骨骼、肌肉和皮膚的老化早於心腦等其他臟腑。人在日常活動中腿做為人體的支柱，「工作」負擔最大，因此，日久下肢沉重，關節僵硬，難以支持長時間的站立等衰老表現就容易更早出現。而後，由於老人腿腳不靈便，活動減少，又進一步加速了腿的衰老。

要防止「腿先衰」一定要注意下肢保暖，每天用熱水泡腳，盡量少做或不做損傷下肢關節的運動。爬山不適合關節不好的老年朋友，像打太極拳、騎自行車和游泳等運動對保護下肢關節是有好處的。特別是騎自行車，能使腿部肌肉保持良好的狀態。有條件的家庭，也可以通過儀器，在醫生的指導下進行電療、磁療和熱療等理療。

「人老珠黃」如何調理？

「人老珠黃」其實是眼睛新陳代謝的異常。人受到外界環境刺激，日積月累，到了老年時眼睛的結膜容易產生色素沉著現象，因而，常形容老年人「人老珠黃」。

「珠黃」表明身體氣血不足，逐漸衰老，要改善這種情況，當然就是要補氣養血。氣血雙補需以食用補血、補氣的食物和葯物慢慢調養，切不可操之過急。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉和雞肉等，常與之相配伍的中葯有黨參、黃芪、當歸和熟地等。

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、 娛樂 有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒。

（人民衛生出版社出版《 健康 大網路——老年常見 健康 問題篇》）

⑵ 老年人體質虛弱，要怎麼辦

老年人體質虛弱是比較常見的現象，因為人老了各種生理機能都有所下降。老年人首先要注意養生保健，適當參加一些文體活動，保持良好的心態。注意一日三餐的飲食搭配，注意水果蔬菜不可缺少，可適當喝些牛奶每天吃的雞蛋之類的食品。要定期去醫院檢查身體，注意預防疾病，使身體永葆健康，與天不老。

⑶ 老年人中醫體質共分幾種

常見有陰虛型,陽亢型,濕熱型,氣虛型,陽虛型,痰濕型6種.

⑷ 中老年人體質的特點是什麼

你的問題難回答。個體差異比較大。

⑸ 老年人體質指數一般是多少

體質指數：BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時屬正常。

「身體質量指數」是用於評估體重與身高之比的常用工具。 它也是測量人體脂肪和健康狀況的常用標准。此外，步行是老年人最好的減肥運動。 除了科學飲食外，我們還必須確保每日的攝入量和消費量保持「收支平衡」。 我們還必須堅持適當的運動，因為只有運動才能幫助人體分解脂肪。

(5)老年人的體質分析擴展閱讀：

肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。

肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。