① 老年人營養不良吃什麼
老年人科學飲食特點是營養既應全面，又要合理，還要注意食物質量和飲食衛生習慣。具體說，有以下幾點：
（1）食物要全面：保持多樣化，不要偏食，五穀雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為有高血壓、冠心病，就「談葷色變」，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類更宜多吃。否則會因營養不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對身體健康不利。
（2）飲食宜清淡：由於老年人味覺減退，因此特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節制。中醫認為，過食肥甘厚味，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應以「清淡飲食」為主。以谷為養，果菜為充，肉類益之，既可滿足各種營養素的供應，又可保持大便通暢。但清淡不等於吃素。
（3）飲食有節：老年人胃腸道適應能力較差，應避免暴飲暴食。暴飲暴食會使運化功能失常，氣血郁滯，食物腐敗，從而引起腹脹、泄瀉、噯氣等症狀，甚至因發生急性胃擴張或誘發心肌梗塞而死亡。曾有一高齡老人，當他152歲時，因飲食過度而死，他的屍體曾被著名的解剖生理學家哈維氏所解剖，發現他的各器官的衰老現象還不明顯，如不暴食還不致死亡。
（4）飯菜宜軟爛：老年人因牙齒磨損、松動或脫落，咀嚼能力降低，各種消化酶分泌減少，消化能力差，因此應該把食物切碎煮爛，肉可以做成肉糜，蔬菜宜用嫩葉。烹調多採用燜、燉、蒸、氽等方法，少用煎炸油膩食品及刺激性調味品。同時還要注意葷素搭配，干稀相得，色香味俱好，以增進食慾，促進消化。
（5）要少食多餐：老年人肝臟合成糖元的能力降低，糖元儲備較少，對低血糖耐受力較差，容易感到飢餓和頭暈。因此，在睡前、起床後或二餐間老年人可適當吃少許食物作為點心。一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐間不吃零食，特別是甜食，以免影響食慾，導致消化功能紊亂。
（6）溫度要適宜：由於老年人唾液分泌減少，口腔粘膜抵抗力下降，所以，不宜進過熱的食物，據認為進食過熱飲食，是引起食道癌的原因之一。相反，進過冷飲食，容易損傷胃氣，所謂「生冷傷脾，硬物難化」是有道理的。
（7）食物要新鮮：對於已腐敗、變質的魚肉食品，已腐爛的水果，酸敗的油脂，霉變的花生、谷豆，隔夜的剩飯菜等，都不宜食用，以免引起食物中毒或誘發癌症。
（8）要多吃果菜：老年人多吃新鮮水果和蔬菜，以保證維生素和礦物質的供給。其中果膠和纖維素有促進胃腸蠕動的作用，它可防止糞便在腸內滯留，對預防便秘和腸道腫瘤的發生都有很重要的作用。同時，老年人吃海帶、紫菜等海生植物食品，對防止動脈硬化，減少腦血管疾病發生意外有一定的作用。
膳食中要注意補鈣，以乳及乳製品為最好，蔬菜和豆類特別是大豆以及芝麻醬、瓜子、發菜、海帶、小蝦米等含鈣多。生物體內進行氧化時可以產生化學性質較為活潑的基團，稱之為自由基，它能引起細胞生物膜的脂質發生過氧化作用，使生物膜被破壞，導致細胞病變，甚至死亡。自由基是人體逐漸走向衰老甚至罹患諸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化劑，包括維生素A和胡蘿卜素、維生素E、維生素C、硒、半胱氨酸等，可以選用富含這些營養素的食物。
② 老年人身體不好，吃什麼補養
有高血壓的話得看血壓高低了，這個病得常年服葯啊，注意飲食習慣版吧，低鹽，最近好是少吃權點油膩的東西。中醫的話你得有相應的症狀才能給你具體的葯，老年人吧，一般都是簡單的補脾啊，補腎啥的。具體情況你最好是咨詢個老中醫大夫
③ 老年人怎麼保養才能讓自己健康長壽
老年人養生是一個很重要的問題，只要平時在身體上多加註意，才能盡可能免受疾病的侵擾，以下十條養生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不求精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、少吃硬食物。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃飯放慢速度。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。
五、八分飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、少喝酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
七、少吃咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、少吃甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、脫發等，不利於身心保健。
九、飲食規律。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、食物不宜過熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱 *** ，還易罹患胃癌、食道癌。
自然是原生態的生活，每天做做運動，比如去廣場跳跳舞啦。去唱歌啦。參加一些團組嘮嗑啦。吃飯之後散步啦，這些很平常的事情，就可以。因為每天有希望，每天過得充實快樂。何不健康長壽
健康」、「長壽」這兩個詞語是不可分離的，健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提。離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的。因此，我們必須把健康和長壽作為一個有機的整體來討論。那麼，健康長壽是不是真的就那麼遙不可及呢？本刊將陸續推出一個系列文章，來告訴廣大讀者怎樣才能身體健康，怎樣才能長壽。
亞健康，長壽的絆腳石
什麼是健康呢？世界衛生組織曾經指出：「健康是身體上、精神上和社會適應能力上的完好狀態，而不僅是身體的沒有疾病或虛弱。」這就是說，一個人必須身體健康、心理健康、道德良好、人格健全。且具有適應社會（包括各種激烈的社會竟爭）的能力，才能算得上是一個完全的健康人。
那怎樣才算得上長壽呢？古人認為能做到「盡其天年」就是長壽。所謂天年，今天叫做自然壽命，那麼人的自然壽命是多少呢？
晉代文學家嵇康在《養生論》中說：「上壽百二十，古今所同」，認為人的最高壽命在120歲左右，這恰好與現今科學家的看法基本一致。
首先，從哺乳動物的生長規律來看，其自然壽命相當於生長期的5—7倍，人的生長期為20—25歲，其壽命應為100—175歲；其次，哺乳動物的壽命又大體相當於性成熟期為14—15歲，其壽命應為110—150歲；第三，從動物細胞的分裂次數來看，人體細胞一生分裂約50次，每次歷時2.4年，其壽命就為120歲。
這樣看來，人活到100—120歲並非夢想。現今多數學者認為，人類的最高壽命可達115—120歲；還有人說，21世紀是生物技術世紀，人的平均壽命將會延長。19世紀末，人類的平均壽命僅為44歲，到20世紀末已上升到67歲，預計到21世紀末將達到100歲以上。但事實上，現今能活到100歲人還是少數的，即使是平均壽命最長的日本，百歲老人也只佔該國總人口的十萬分之四到十萬分之五。而在我國，現在的平均壽命為71.8歲，百歲老人不到十萬分之一。這不能不令我們對國人的健康狀況感到擔憂。
說到健康，我們就不得不提到亞健康。什麼是亞健康呢？根據世界衛生組織的健康定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康者（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足人群總數為2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界組織稱其為「第三狀態」，國內常常稱之為：「亞健康」狀態。
前不久，WHO對我們上海、北京等地的人群健康狀態雙盲統計顯示，我國人群中人口處亞健康狀態比例明顯高於世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態應該引起國人何等的重視。一般來說，心神不寧、睡眠不好、口苦便燥、易出虛汗、面色憔悴、四肢發脹、視物模糊以及婦女 *** 結節等都是亞健康狀態的主要表現。這些表現都不甚嚴重，常為人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質呈總體下降趨勢：全國有1億多高血壓患者，5000多萬糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯絡。
我們應當明白，「亞健康」狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則跌入病痛的無底深淵。因此，了解自己身體狀況，都與能否長壽是密不可分的。
編後：世界衛生組織曾經指出：「許多人不是死於疾病，而是死於無知」。這句話形象的闡明了搞好自我保健與健康長壽的關系。在該組織1992年發表的「維多利亞宣言」中說得很明白：「合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡」是健康的四大基石，而這四點在很大程度上都可以由自己來掌握。
保健品都可以人體健康，但真正能讓人長壽的保健品到底有沒有不清楚
好多保健品都寫著讓人長壽的效果，真正有沒有這樣的效果就不得而知了。不過，最新公布的8大長壽食品有：蘋果 魚 大蒜 草莓 辣椒
香蕉 綠豆 大豆 平時可以多吃這些食品
隨著年齡的增長，老年人容易出現心理上的變化，尤其是出現心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會採取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩，從而會對健康產生影響。
要學會自我寬慰。衰老，是人生的必由之路，老年人在體力與智力方面不能跟青年人相比，在思想認識上也可能不合時代潮流，這是一種不容你逃避的客觀存在。在這種情況下，老年人要學會自我寬解與自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的情緒。
老年人還要不斷的來尋找精神上的寄託。可以結識一些老年和中青年朋友，生活在群體中。還可以發展一些個人愛好，如養花、釣魚、書法、繪畫等。通過這些方法就能克服心理變異，保持心理健康。
老年人可以主動去結交一些少年朋友，在和孩子們相處中相互影響，兒童們生氣勃勃的精神可以作用於老年人，傳染給老年人，使自己忘記了暮年，把自己「消融」在孩童中，從而在心理上更接近兒童心理。
如果老年人一直能保持好樂觀向上的態度，每天都笑口常開的話，這樣就會克服心理上的變異，將會對身體、心理都有所幫助，有助於就健康長壽。
一，調整好心態，保持愉快的心情，遇事，不急噪，冷靜處理，家庭保持和眭團結和諧，搞好鄰里關系，在單位，搞好與上級和同事間的關系，在家裡，不生子女兒孫們的氣。凡事想的開，不斤斤計較，小氣，跟自己過不去。……。
二，平衡合理膳食，不吃不健康的垃圾食品，多吃三黑，少吃三白，注意合理搭配食物，適當吃一些雜糧類，豆類，堅果類，水果疏菜類，及肉類，魚類，蛋類，奶類，菌類等食物。注意科學搭配，少吃或不吃腌制類，加工類，烘烤類，油炸類等食物。……。
三少吸菸，少喝酒，早上堅持喝溫開水，不吃隔夜飯。……。
四適當參加勞動或體育運動鍛煉。以增加身體的抗病能力。有病立即治，不拖延。……。
四適當參加文體活動，唱歌，跳舞，旅遊等，使自己保持一個樂觀的心態，……。
五多看電視養生節目，學習別人的一些養生方法，然後，取長補短，為自己所用。多看書，多讀報，既陶冶了情操，也掌握了更多知識，……。
六樂於助人，追求進步。活著為社會，為別人，為自己，也不枉此生。
健康日日心情好，
長壽天天味口佳。
試試武漢東方之子生產的HD元素吧，對預防衰老有奇效
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④ 農村老年人養老存在哪些問題
農村老年人養老，存在最大的就是養老金問題。還有就是「無人照料」的問題。
目前的農村，大量的年輕人、青壯年勞動力外出打工、經商，留在農村的多是老人、兒童，這些老人不但沒有人照料，而且還要照顧孫子、外孫，背負著留守家庭主要成員的重擔，這也是影響農村事實上老人度過幸福晚年的一個突出問題。
就目前農村60歲老人的養老情況看，養老金不足是一個突出問題，也就是說錢不夠花，老年人的生活水平得不到有效的提高。
還有就是「醫療費」的問題。
目前的農村60歲以上老人，經年在農村干農活兒，身體狀況大多不好，多數身體都不好，有的甚至患有多種疾病，如果遇到一個大病，花掉幾萬、十幾萬那也就是一兩年的事，有的家庭一下子就回到了解放前，所以說農村老人醫療費用問題也是比較突出的。