老年人礦物質補充

⑴ 老年人補營養吃什麼好這些食物搭配多種維生素款物質片！

隨著年齡的增長，身體機能倒退，消化吸收能力逐漸減弱，如果不注意營養補充，就很容易導致營養缺乏。營養是維持身體健康的物質基礎，比如像維生素、礦物質等營養，如果缺乏這些營養身體健康狀況就會受到影響。所以，老年人在日常飲食中要注意多吃些有營養的食物，保證營養充足，維持身體健康。

那麼老年人補營養吃什麼好？來看看這些食物。

1.牛奶

牛奶被譽為「白色血液」，其中營養豐富，並且利於身體消化吸收。牛奶含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養。尤其是蛋白質和鈣都含量豐富，蛋白質是老年人必需的營養，可以幫助老年人增強身體免疫力；鈣是骨骼主要的成分，老年人補充足夠的鈣，可以維持骨骼密度，預防骨質疏鬆。老年人可以每天喝一杯牛奶，來補充這些營養。

2.堅果

堅果種類多樣，營養豐富全面。堅果中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及不飽和脂肪酸等，其中B族維生素含量也比較豐富。B族維生素可以維持身體正常代謝，促進消化，維持神經系統正常功能等。老年人平時可以常吃些堅果，對身體健康有好處。

3.胡蘿卜

胡蘿卜中營養成分極為豐富，含有蔗糖、胡蘿卜素、果膠、膳食纖維、維生素B1、B2以及多種氨基酸等。胡蘿卜中所含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，維持腸道健康；含有的胡蘿卜素是維生素A的天然來源。維生素A可以幫助老年人維持正常的視覺功能；還可以保護上皮組織的功能和作用。老年人平時可以多吃些胡蘿卜，來補充營養。

4.魚肉

魚肉相對於 其他 肉類來說，脂肪含量較低，魚肉中富含蛋白質、維生素和礦物質，尤其是維生素D含量比較豐富。維生素D可以促進鈣吸收，還具有免疫調節作用。老年人日常可以吃些魚肉，補充維生素D。

以上這些食物都可以幫助老年人補充營養，老年人平時可以多吃這些食物，除此之外，還可以吃湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片來加強營養補充。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片是專屬於老年人的膳食營養補充劑，其中含有老年人日常所需的17種維生素和礦物質，並且還根據老年人的生理特點以及營養需求進行營養配比，強化補充B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等老年人額外所需的營養，補充營養更有針對性。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片，每天只需一片，能夠均衡的為老年人補充多種營養，補充營養有效又方便！

總之，老年人補充營養可以多吃上面這些食物搭配湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片，只有補充足夠的營養，才能夠維持身體健康，提高生活質量！

⑵ 老年人要想長壽應該注意補充哪些營養到底該不該服用保健品

1、補充礦物質

作為地球上的碳基生物，我們需要大量的礦物質來維持生命體征。首先是鈣:人體的鈣含量很高，骨骼、牙齒、肌肉、血液中都含有鈣離子，所以鈣是構成人體的重要礦物質。從40歲開始，人體鈣流失的速度會慢慢加快。如果這個時候連鈣都不補充，60歲左右就會出現骨質疏鬆。

均衡吃六種食物一直是老生常談，天然食物的多元化選擇也是充足營養的主要來源。如果僅僅依靠保健品，確實很難符合營養均衡的原則。除非我們的飲食因為疾病而有所欠缺或限制，否則不建議補充個別營養素。

⑶ 老年人免疫力低吃什麼好 多種維生素礦物質片不要錯過

人到老年，體內器官功能會逐漸衰退，免疫系統也是如此。免疫系統是人體健康衛士，承擔著維持人體健康的重要責任，免疫系統功能減弱，病毒和細菌入侵體內的幾率就會增加，不利於身體健康。但老年人可以通過膳食調理的方法，來增強免疫力。那麼老年人免疫力低吃什麼好？

1、吃富含蛋白質的食物

蛋白質對於老年人來說非常重要，是維持免疫系統正常功能的物質基礎。但老年人對蛋白質吸收利用率降低，而且體內蛋白質的分解代謝大於合成代謝，容易造成蛋白質缺乏。所以老年人在日常可以多吃些富含蛋白質的食物，像牛奶、豆腐、雞蛋、魚肉等，加強蛋白質的補充。而且適當的補充些蛋白質還可以促進免疫細胞和抗體的合成，有助於增強免疫力。

2、吃含有礦物質的食物

礦物質是維持正常生理活動的重要物質，老年人適當補充些礦物質對增強免疫力有好處。比如鋅是大量酶的輔助因子，也是許多代謝過程所必需的營養，在維持健康的免疫功能方面發揮著重要的作用，老年人可以適當吃些魚類、牛奶補充鋅；硒是人體所有組織中一種強大的抗氧化劑，可以起到增強免疫系統的作用，老年人可以適量吃些水產品、蛋類補充硒。

3、吃富含維生素的食物

維生素是維持人體正常代謝必不可少的營養，老年人適當補充些維生素有助於增強免疫力。比如維生素A不僅可以維持眼睛暗適應能力，還可以維持呼吸道黏膜上皮細胞的正常功能，增強抵抗力；B族維生素可以維護神經系統正常功能，還可以參與能量代謝，增強體力；維生素C可以增強白細胞的功能，增強免疫力；維生素D在人體免疫系統中具有重要的調節作用，還可以促進鈣的吸收。這些維生素廣泛存在於水果蔬菜、肉蛋粗糧中，老年人日常可以均衡搭配這些食物，補充維生素。

上面介紹的這三類食物，老年人可以在日常生活中均衡搭配，除此之外，老年人還可以吃湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片來加強營養補充。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標准研製，其中含有17種老年人日常所需的多種維生素和礦物質，營養搭配全面，補充營養更均衡。而且湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片還依據老年人的生理功能和營養需求，強化補充維生素B族、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較高的營養素，補充營養更合理，更有針對性。日只需食用一片，可均衡補充老年人所需的多種維生素和礦物質。

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⑷ 60歲以上老年人要長壽，要多注意補充哪些營養

60歲以上的老年人，要多注意優質蛋白的攝入

蛋白質是人體中不可或缺的重要營養，有些老年朋友，有肥胖和三高等基礎慢病的問題，在控制飲食的過程中，容易做得矯枉過正，就是任何有營養的東西都不敢吃了，但控制飲食，並不代表吃糠咽菜，特別是蛋白質的充足攝入，對於維持肝臟脂質代謝功能，提高身體免疫力等方面，都有著非常重要的作用，過度節食，導致體內蛋白質嚴重不足，反而會導致更多的健康問題出現。

因此，老年朋友在注意控制高糖高脂高鹽飲食的同時，也要注意優質蛋白的攝入，比如奶製品，豆製品，蛋類，適量的瘦肉攝入，都是攝取優質蛋白的重要方式。老年朋友在安排合理膳食的過程中，也要多加註意。

老年人操勞了一輩子，到老來一定不要難為自己或「湊合」，在條件允許的前提下，盡量的讓自己吃的好一點，是非常重要的。這個「好」，不是指大魚大肉，胡吃海塞，而是指合理健康的安排自己的膳食營養，注意飲食的多樣化和各種營養的充足攝入，同時又注意適量的吃，減少能量過剩的風險。民以食為天，這樣均衡營養的飲食攝入，是保障好身體健康的基礎，值得我們重點關注，長期堅持。