老年人曬太陽補鈣

『壹』 曬太陽能補鈣嗎

曬太陽不是直接補鈣，是為了身體製造出幫助鈣吸收的VD

曬太陽有什麼好處？

曬太陽可以預防骨質疏鬆。

（1）陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
（2）陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。
http://www.enwei.com.cn/medicine/faq/dsptext.asp?lmdm=200204&file=2003842002040010.htm&undersys=%D4%CB%B6%AF%CF%B5%CD%B3&topname=%B9%C7%D6%CA%CA%E8%CB%C9

曬太陽比不曬太陽更好

選稿:陳忠華 來源:文匯報 作者:張田勘 2005-8-3 4:39:33

每到炎炎夏日，陽光似乎都不受歡迎。不管怎樣，萬物生長靠太陽。陽光是個好東西，但享受不當也可以引起麻煩。比如，過去較為流行的也被許多研究所證實的一個理論是，過多日光照射容易致癌，尤其是皮膚癌。但是，如果不曬陽光又可能引起很多健康問題，比如抑鬱、維生素D和鈣缺乏。兩相權衡，現在一些研究人員認為，曬太陽比不曬太陽更好，因為曬太陽能讓人遠離癌症和死亡。而這一切都與維生素D有千絲萬縷的聯系。
維生素D的新作用

維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏鬆。但是，新的研究也發現，維生素D能防癌治癌。

維生素D的別名叫「陽光維生素」，因為皮膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D。在過去幾個月中，四項獨立的研究發現，維生素D有助於防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。更有意思的是，維生素D還防止皮膚癌。當然，證據最為充分的是維生素D可以防止結腸癌。但是，皮膚病學家一貫告誡人們當心曬太陽患皮膚癌，於是很多人都在用各種方法，包括衣物和葯物屏蔽陽光，但實際上這也阻礙了維生素D的生成。

正因為這樣，如今一些科學家正在質疑皮膚病學家的忠告。原因在於人們發現維生素D在防禦甚至治療多種癌症上起著重要的作用。

在日常生活中人們都不能獲得充足的維生素D。而維生素D是難以從食物和強化牛奶中單獨補充的，而維生素D補充劑又存在疑問。於是，在曬不曬太陽和曬多少太陽上就產生了疑問。

美國哈佛大學醫學和營養學教授愛德華·喬萬魯斯最近在美國癌症研究協會的會議上就提出了這樣的觀點。他的研究小組提出，皮膚癌每造成一人死亡，維生素D就可能阻止30例死亡。

他們認為這個結論是比較可靠的，而且足以與任何抗癌因素相媲美。這個結論對美國癌症學會的首席皮膚病學家邁克爾·圖恩影響較大，他們正在重新考慮癌症協會的防曬指南。圖恩也認為有越來越突出的證據表明，維生素D可以預防和治療某些癌症。但是目前最大的問題是還不清楚維生素D抗癌的作用原理。

另一方面，現在人們雖然還不能推翻太多的陽光導致皮膚癌的結論，但也有研究人員認為日曬過多導致的癌症較少是致命的。而太少的陽光是不是意味著結局更壞？因為曬太陽獲取維生素D不僅能防缺鈣，也能防癌。

維生素D來源的困惑

維生素D除了來自皮膚曬太陽時的自我化學合成，也來自食物和維生素補充葯物。那麼，哪一種方法更有效和更安全？

有人認為，從曬太陽獲得維生素D最為自然，也容易控制，沒有人建議人們像煎魚一樣在海灘上曬太陽。許多科學家相信有安全的陽光，即不用陽光屏蔽曬15分鍾太陽或一周幾次這樣的曬太陽不僅是可能的，而且對健康是有幫助的。另一方面，即使推薦曬陽光，陽光的量也取決於季節、白天的時間、人們居住在何地、膚色和其他因素。不過，研究人員總是擔心公眾曬陽光過度。而且，由於歐美人有到海外度假的習慣，並以膚色曬成古銅色為健美和富有而自豪，人們總是會更多地進行日光浴。這樣，可能患皮膚癌的危險就增加了。與其如此，皮膚病學家寧可呼籲人們從食物或葯片攝取維生素D。

但是，從食物攝取維生素D也是困難的，因為維生素D只是自然地出現在大馬哈魚、金槍魚和其他脂肪魚中。飲食中能被吸收進血液循環的維生素D非常少。補充劑倒是含維生素D，但大多數是較老的D－2形式，遠沒有D－3有效。典型的復合維生素只包含少量的D－2和維生素A，起不了多大作用。因此，服葯並不能大幅提高維生素D水平。當然，對於補充維生素D也有一個推薦值。食品與葯物管理局（FDA）的推薦值是，50歲以下每天為200國際單位，50－70歲每天為400國際單位，70歲以上每天為600國際單位。

而一些研究人員認為這些補充量遠遠不夠。他們認為成人每天需要1000單位，而哈佛大學的喬萬魯斯等人的研究則認為，每天需要1500國際單位才可明顯抑制癌症。

由此看來，如果食物、葯物和陽光都能使人獲得維生素D，那麼，這三種途徑都可以使用。

維生素D抗癌的線索

維生素D對癌症的抑製作用原理仍在研究中，但已有一些線索和結果。對大量人群觀察的幾項研究表明，維生素D水平高的人患癌率也低。在這些研究中，醫生是提取受試者的血樣以檢測維生素D，具有較強的可信度。但是這些研究並沒有遵循醫學研究的黃金原則，即使用對照組來得出結論，也就是說要長年觀察那些沒有服用維生素D的大量人群。而過去對維生素E和β－胡蘿卜素的研究就採用了對比方法，證明它們的健康作用並不是那麼明顯。

不過，實驗室和動物研究發現，維生素D能抑制異常細胞的生長，而且正如所預料的那樣，能阻止滋養腫瘤的血管形成，幫助異常細胞死亡。此外，下面方方面面的線索也證明了維生素D抑癌的作用。

癌症通常發生於老人，而當人衰老時，其皮膚製造維生素D就減少。這說明維生素D可能有抑癌作用。

黑人比白人患癌率高，前者的皮膚有更多的色素，而色素是阻止皮膚合成維生素D的。

維生素D可以貯藏在脂肪中，所以肥胖的人血液中維生素D的水平較低，因而他們的癌症發生率較高。

糖尿病患者也容易患癌，原因可能是他們受損害的腎臟難以把維生素D轉換成身體能夠利用的形式。

美國北部和地球北部地區的人，如斯堪的納維亞人，比常年獲得更多陽光照射的人有更高的患癌率。

如何獲取維生素D

在日照較短的冬季，陽光是以比較偏斜的角度進入皮膚以製造維生素D，所以很多營養專家認為，在冬季補充維生素D－3特別有利，而對於膚色較暗的人任何時間都應補充維生素D。

從食物和葯品補充維生素D還有一個弊病，如果補充太多，可能造成鈣在體內的蓄集，因為維生素D是幫助吸收鈣的，任何人每天都不應超過2000國際單位。但是如果利用陽光照射合成維生素D就沒有這種麻煩，因為曬太陽時皮膚合成鈣是不可能過量的。但是，曬太陽過分也有弊病，容易患皮膚癌。

三十年前邁克爾·霍立克等人取得了一個重大發現，闡明了維生素D的作用原理，他現在是波士頓大學的皮膚病學教授。後來他寫了一本書《紫外線的好處》，鼓勵人們多曬太陽以製造維生素D。不過，霍立克表示，他支持一般意義上的曬太陽，而不是延長日光浴或把皮膚曬得黑黑的。當然，他也認為皮膚癌較少是致命的，最致命的一種是黑素瘤。在美國2005年預計的癌症死亡人數大約是570280，而黑素瘤只佔7770，約為13.6％。另外有100萬人患較經微的皮膚癌，這與長時期把皮膚曬得黑黑的有密切關系。反復地受到太陽灼傷，比如在兒童期和紅頭發及少頭發者長期被陽光灼傷與患黑素瘤有關，但是現在還沒有可信的科學證據證明中等程度的曬太陽會引起黑素瘤。

但是，也有人並不認同霍立克的觀點。他們認為，曬太陽以防止維生素D缺乏就像吸煙以抗焦慮一樣。而且，針對美國人和歐洲人特別喜歡日光浴，2005年5月初美國皮膚病學會還提出了一個計劃，別追求太陽，認為任何勸人們曬太陽的建議都是不負責任的。而哥倫比亞大學皮膚病學家文森特·德萊奧指出，在任何情況下任何人都不能被誤導地認為，自然的陽光或曬黑身體的日光浴比食物或營養素能更好地獲取維生素D。不過，這種觀點很難獲得一致贊同，即使在皮膚病學家中也不可能一致。比如，底特律的亨利·福特健康中心的皮膚病學主席就指出，曬太陽沒有任何好處的說法並不正確。

美國國立癌症研究所癌症預防中心主任皮特·格林沃爾德也證實，有十多項重要研究正在檢測維生素D的防癌能力。而一些研究是在證實其治療癌的效力。最近治療前列腺癌和肺癌的兩個研究已顯示了鼓舞人心的結果。

就像喝酒一樣，每天喝一小杯，肝臟完全有能力處理這種小量的酒精，而且對健康有好處。但是，如果每天喝4瓶酒顯然就不合適了。賓夕法尼亞大學的皮膚病學家就持這種觀點。當然，如果有新的研究結果和足夠的證據表明曬中等程度的太陽有害，那就另當別論。
http://www.soso.com/q?w=%c9%b9%cc%ab%d1%f4%b1%c8%b2%bb%c9%b9%cc%ab%d1%f4%b8%fc%ba%c3&ch=th.u&gid=7xo5mz5ff42YnpFTtruFGiwM0M00

『貳』 老年人曬太陽能補鈣嗎

1. 老年人曬太陽能補鈣。

2. 陽光的輻射會造成人體一系列的生理變化，如紅外線會使毛專細血管擴張，加快血屬液循環。紫外線可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還可促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加；而腎上腺素、甲狀腺素是維持細胞活力的激素，如果含量不足，細胞將處於抑制狀態，進而導致人體機能處於抑制狀態。

3. 因此，老年人冬天更應該多出去走走，多曬曬太陽。如果長期待在家中的老人，已出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，一般都是激素分泌水平降低所致。
   

『叄』 多曬太陽到底是可以補鈣還是促進鈣的吸收呢

題主我們首先要明確我們體中的鈣元素究竟從何而來？

曬太陽並沒有將外界的鈣元素轉移到我們的身體里，而是促進我們的身體吸收我們從食物中攝入的鈣元素。

答題不易，希望題主可以採納，各位看官多多點贊！

『肆』 曬太陽能補鈣嗎幾點曬啊

可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。
研究顯示，體內維生素D水平較高者比維內生素D較低者的機體平均年輕容5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究

『伍』 老年人曬太陽補鈣穿什麼顏色的衣服好

老人每天曬曬太陽，對防止骨質疏鬆有一定的作用。經過紫外線照射，皮膚內的回7-脫氫膽固醇答即轉變為膽骨化醇(維生素D3)，這種病人自身的維生素D的轉變，可以改善腸道對鈣質的吸收功能，從而延緩骨骼系統的老化。

要穿紅色衣服，也有助於減少紫外光對皮膚的損害，避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體產生危害，如非外出不可，應打傘、戴太陽帽和太陽鏡……。

『陸』 都說多曬太陽可以補鈣，這是什麼原理

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字，叫做「陽光維生素」。

不能因為身體行動不便就整日呆在室內。對於正在發育的小孩來說，身體需要大量的鈣，而他們又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，在樹蔭下面也同樣可以受到散射的紫外線照射。對於易缺鈣的老年人來說，可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕松接受紫外線照射。

『柒』 曬太陽也是在補鈣嗎

曬太陽補鈣的原理是：通過曬太陽讓體內產生更多的維生素D3，維生素D3促進鈣吸收，也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。那麼，就是說曬太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，曬再多的太陽也提升不了鈣吸收。

『捌』 老年人隔著窗戶曬太陽可以補鈣嗎

曬太陽可以幫復助人體獲得維制生素D,而維生素D有助於幫助人體吸收鈣，科學的說法就是太陽光線中的紫外線的作用，但是紫外線穿透力比較差，一張紙、一層玻璃都將紫外線隔開。所以隔著窗戶曬太陽並不會有效果。同時，老年人皮膚合成維生素D的能力只有年輕人的三分之一，所以老年人可以到戶外曬太陽。有很多生活常識是錯誤的，如何健康生活，需要老年人有一個判斷事情是否正確的能力，比如通過網路了解，但是問題來了，老年人並不一定都會使用電腦，操作難、打字問阻礙了他們接觸新事物的途徑。如果電腦可以「說話」就能控制就最好了，避免這么大年紀還要學習打字等困難，還能真正的享受科技帶來的便捷，前陣給他們買了一台老人語音電腦，對比了幾家市面上的語音智能產品，從硬體上和軟體多方考慮，最後選擇了彩虹在線的老人語音智能電腦。退休的時光也能有精神儲備，跟得上時代的節奏。

『玖』 曬太陽補鈣的好處有哪些

曬太陽補鈣的好處抄有以襲下幾點：

1. 人體內臟腑功能的正常運作全靠陽氣支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，所以曬太陽有補陽氣，扶正氣的作用。

2. 曬太陽可以明顯提高腸胃消化吸收轉化氣血的能力，通過曬背、脊柱、腰可以提高小腸和胰腺消化酶的活性，從而達到調節腸胃的效果。

3. 陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部血液循環，減輕關節部位的疼痛。

4. 太陽光線中含有紫外線，人體受到紫外線的照射，會促進體內維生素D的合成，維生素D是人體重要的維生素之一，它可以促進鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，還可以延緩人體的衰老。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『拾』 老人冬天隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎

中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁著太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的!無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時間段

冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鍾。

最後要提醒老年人的是：老年人曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應到室外，不要在室內隔著玻璃曬太陽。
希望對你有幫助。