老年人對健康的看法

『壹』 對於老人,健康其實最重要的是

心理健康對於老人是最重要的
老人老了身體容易生病，也就是病理性的疾病，但更為重要的是，老人的心理問題也很重要，很多人老了會有心理疾病，有時候這比身體生病更加可怕，心理健康對於老人更重要，很多老人因為年老，帶來很多的問題，他們心理上接受不了，所以就容易產生心理問題，而防止這種心理問題，是我們做子女的應該做的，要進一份孝心，讓老人安度晚年，下面我們看一看如何防止老人的心理疾病。
1.豐富業餘生活老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。
2.活到老，學到老老年人學習不單純是為了學習新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。
4.學會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經經過，不必為小事煩惱，更不要處於郁悶狀態，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
5.家庭和社會關心家庭和社會的關心是老年人心理健康的外部環境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質上的關心，更重要的是給予心理上的理解和支持。
6.加強人際交流老年人要經常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。
心理健康對於老人是最重要的，如果老人心理健康出問題，那麼他也很容易生病的，難以長壽，而且很容易有自殺的傾向，這一點一定要注意，我們要多和老人溝通，了解他們的心理。

『貳』 老年人健康標準是什麼老年人怎樣維持健康

個人認為老年人健康的標准包含三個方面：飲食，體能，作息。只有這三個方面都達到平均水準，那老人體質才真正稱得上健康。雖然人在年齡慢慢變大的過程中，身體機能會隨之下降，但健康地變老跟邁入腐朽還是有很大區別。前者是在尊重客觀事實的前提下盡可能維持一種高質量的生活狀態，後者是完全向現實屈服，向時間屈服，身體被疾病拖垮，精神被各種壓力折磨，最終整個人從心理到生理都徹底老化。了解到這其中的區別，那每個老人都應該盡力去抗爭，爭取讓自己健康地變老，如何做到這點呢？下面給出幾條建議。

第三，規范作息

只有休息好，人的精神狀態才會好，整個人才會有精力處理日常事務。所以對老人而言，保持一個規律的作息習慣也很重要。不要起得太早，也不能睡得太晚，一定要午休，這樣整個人體質才會越來越好。

『叄』 有關老年人健康的看法

本文由讀介紹楊振寧博士百歲長壽文章而起，下面是引用文章段落：

心靜，也是極好的 養生 、長壽之道。」楊振寧還認為，過度運動同樣影響壽命。楊振寧說的「靜」，是指適當運動和恬靜養心相結合的一個狀態，是真正達到精神、情操的高尚和美的境界。

經常堅持散步

俗話說：滲兄「晨起三步，不用上葯鋪」。「飯後稍息百步走，人跡罩能活到九十九」。散步可以使人全身的關節筋骨得到適度的運動，經常堅持散步，可以提高機體的抗病能力。

多接觸大自然

到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、協調陰陽。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。在負離子充沛的地方，人們會感到心曠神怡、精神振奮。

從來不亂吃葯

楊振寧說：「看一看我們的身邊，患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，怕費事和花錢的人們叢州襲已經更多地走進葯店。殊不知，一個看似感冒的症狀，它的病因可能不止一種……」

以上引用結束，下面敘述一下本老頭的看法：

我很贊同上面文章的內容，再補充幾句自己的看法做法：

健康 ，不單指身體，必須得有心神 健康 ，也既心態好，在某種程度上，心態 健康 樂觀了能引導身體 健康 ，有時心態樂觀了身體機能可以煥發出潛在能力，能抵禦有害有毒侵蝕。心態好了能引導人有目的地合理科學鍛煉，而不是像有的老年人一味的鍛煉如走路要走幾萬步，您是反腐急先鋒啊一直在路上？笑:-D，如本翁自2010年就檢查出糖尿病，當時有點害怕，後來在醫生和其他病友的開導啟發下，戒煙少酒，適當制定計劃飲食和恢復鍛煉（壓踢腿，站樁，其它不劇烈活動），現在血糖指數基本控制在正常范圍。

結論： 健康 有些閑有點錢，與歲月攜手踱步。

『肆』 中老年人健康需要的科學養生觀是怎樣的

養生之道沒有絕對的模式，但必須科學，即建立健康生活方式，消除不良衛生習慣；又要強調個體化，講究「適中」，不盲從，不刻意追求。

比如說，鍛煉對健康有益，但中老年人鍛煉要適度。怎樣才算適度，這要因人而異。健康的中老年人，每次運動時間可在30分鍾以上，運動強度以心率計算，每分鍾可以增加15~20次。如果有冠心病、糖尿病等慢性病，則每次運動時間可減少到15分鍾，運動強度也要相應降低，每分鍾心率比運動前增加10~15次為要。腿腳不靈、行動不便的中老年人，可選擇在室內做簡單體力活動，包括家務勞動，同樣可以起到鍛煉的效果。總之，緊密結合個人條件，不勉強，不標新立異，就是科學健身法。

再說膳食營養。提倡中老年人少吃脂肪和甜食，多吃菜少吃葷，每餐不宜過飽，這無疑是正確的。但有的人矯枉過正，把脂肪和糖看做是危險品，避之不及，連肉類也不敢沾；每頓不敢吃飯，認為節食可以減肥，吃素可以防止冠心病、高脂血症，最終導致營養不良、熱量不夠。身體缺少優質蛋白質，免疫功能減低，抗病能力下降，哪裡還談得上健康。科學的做法是在低熱量、低糖、低鹽的前提下，盡量吃飽吃好。其實，對於大多數中老年人而言，只要食慾良好，食後不覺得難受，完全可以按照個人的飲食愛好，挑選食物，不必有太多清規戒律。順其自然、隨遇而安，更有利於養生保健。條條框框限制太多，不一定對身體健康有利。

中老年人用腦同樣要適中。勤用腦可延緩智力衰老，減少老年性痴呆的危險；但如果用腦過度，腦細胞需要的能量(主要是葡萄糖)得不到及時補充，導致腦細胞反應遲鈍，效率降低，反而會引起生理功能失調，不利於身體健康，不符合科學養生。

『伍』 世界衛生組織對老人健康的標准提出了多維評價，多維評價包括哪五個方面

1、精神健康：老人一定要有良好的心理，心態要平和、寬容，切忌焦慮、疑心。用愛滋潤身邊的一切事物。

2、軀體健康：這就是平時說的健康。老人易見的病有高血壓、冠心病等，而且易出現中風。所以，老人一定要經常鍛煉，保證有一個健康的身體。

壽命的長短取決於先天性因素和後天性因素兩大方面，良好的後天性因素可以說是人類健康長壽的基本條件。

有學者認為，人類沒有生理性死亡，也就是說沒有真正因衰老而死亡的所謂「無病而終」。絕大多數老年人的死亡都是由疾病引起的，這也就是說後天性因素對人的壽命有重要的影響。

影響健康長壽的後天性因素包括諸多方面，其中「飲食」、「心理」、「運動」可稱諸多因素中的「三要素」。

如將「三要素」比作「三角形」的三條邊線，則「三角形」面積的大小與健康長壽成正相關。「三要素」中任何一個因素的改變，都直接影響「三角形」的面積，也就影響健康長壽。

因此飲食、心理、運動「三要素」在老年保健中可稱「健康長壽三角形」。我們在日常生活中如能重視「三要素」，確保「健康長壽三角形」的面積穩定不變，則自然壽命就可能有所突破。

生物的衰老和死亡是不可抗拒的自然規律，能否健康長壽是諸多因素綜合作用的結果。

『陸』 我們要正確認識衰老，老年人必須知道的健康知識都有哪些

老年人是一個不能被忽視的群體，他們在壯年之時用自己的辛勤和汗水為社會發展做出了巨大貢獻，隨著年紀的增長，他們不得不面臨各種健康問題，關愛老年人的健康，是我們應盡的責任與義務。如今，隨著生活水平日漸提高，老年人的平均壽命也隨之增長，呈現出老齡化的社會趨勢。老年人最大的心願就是身體健康。因此為了讓老年人有個健康愉快的晚年生活，下面這些問題就應該多多注意。

1.該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鍾才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。此時，建議你選擇呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

『柒』 老年人該有哪些健康觀念

1、不求子女回報

首先你對兒女的付出，不要指望他們會和你一樣反饋回來。

付出和回報不成正比，只有天下父母心，羊羔跪差悄則乳也是依舊在吸吮你的奶，它喂不成你。有孝心的子女虛棚越來越少，省點自己的奶養養自己。

2、趁早享受

當你的牙好，腿好，身體還行，趁著不聾不啞思維還清晰，品一下天下美味，看一看大好河山，四處走一走轉一轉，也不枉來世一遭，不要到了牙不行走不動自己埋怨自己，沒有後悔葯。

3、兒孫自有兒孫福

兒女的生活不要去越俎代庖，兒孫自有兒孫福，他們是他們的一輩子，路是他們走，該撒手的必須撒手，讓他們自己獨立，你才能放下擔子。

4、發展一門興趣

趁年輕發展一門興趣，給老了空巢做准備，一旦孩子離開家，自己不至於一天到晚看著牆壁發呆，沒有自己的精神寄託，那呆運罩痴就會找你，這是必然的。

『捌』 中老年人如何保持健康心理

樂觀地對待生活，保持良好的情緒

人進入中老年以後，情緒也會發生變化。身體健康，有一定文化知識修養，經濟生活較富裕，獲得了自己喜歡的學習、工作或研究機會的老年人，會產生積極情緒，而一些隨著軀體機能的下降，自認為已經衰老，特別是喪失了生存目的的老年人，興趣索然，感情平淡，性情固執和情緒抑鬱，面臨死亡而產生畏懼和消極悲觀情緒，加上經濟收入相應減少，自認才能得不到發揮，就會產生寂寞、不安、無聊等情緒；子女成家獨居或在外地，或者由於住房擁擠不能與兒孫同居一處而產生孤獨情緒。如果老兩口關系不好。或因子女、婆媳不和，或喪偶、失子，情緒就更加低沉。一般認為，老年人離退休前後是情緒變化的轉折點，65歲左右時情緒處於最低潮，因為長期形成的工作和生活習慣及本人在社會中的角色都起了變化，要經歷幾年煩躁不安、孤僻、易怒、懷疑等消極情緒的糾纏。到70歲之後，適應了老年人的生活，情趣又會逐漸增加，情緒自然也就會變好。

中老年人如何保持積極的樂觀情緒呢?

1．老年人有豐富的工作經驗，有條件的應繼續服務於社會，如有工作機會或能到街道工作，應合理安排，興致勃勃地踴躍參加。

2．加強藝術修養和培養廣泛的業余愛好，可適當學些繪畫、書法、音樂、詩詞等，特別是多聽音樂。義大利有一位神經衰弱患者，久治無效。一次，醫生給他開了三張輕音樂唱片，叫他一日二次在家播放，連放一周。一周後，病人感謝這位醫生治好了他的病。

另外，種菜、種花、養魚、釣魚、養鳥、下棋等，不但可以增進生活情趣，而且還能治病。如瑞典在波的尼亞海濱地區創辦一家舉世無雙的釣魚診所，專門對神經衰弱者和形形色色的心理症患者開放。據主辦者介紹，釣魚是集「放鬆心弦」和「集中精神」於一身的體育運動，兩者既對抗又相輔相成，因而對人的神經系統的健康大有裨益。英、法、美等國的健康學家都准備仿而效之，在湖濱海邊建立釣魚診所。

3．旅遊對老年人的身心健康也大有裨益，因為大自然的秀麗風光能啟發人們的心靈。如果能和青年人一起旅遊或搞些娛樂活動就更理想。如上海等地舉辦了「忘年交」活動，老年人通過同青年人書信對話、懇談會和聯歡會等多種形式交流思想，豐富生活可使情緒保持平衡。

4．參加學習。學習不但能擴大視野。而且能推遲大腦的衰老。

5．要堅持健身活動，嚴格遵守作息制度。一些人離退休後，完全打亂生活規律，認為坐著不動就是享清福。飲食有節、起居正常、生理活動有節奏，對老年人的情緒很有影響。

保持良好的情緒，樂觀地對待生活，這是人生不可缺少的修養。

「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」。笑具有一定醫療作用，是良好情緒的反應，是一種很好的體操。它可以使肺部擴張，促進呼吸。笑還可消除精神和神經緊張，使肌肉放鬆等等。平時多看喜劇片，在輕快的笑聲中不但可以解除緊張的綜合症，而且還可以治好很多身體不適，如頭痛，皮膚癢，肚子難受等。老年人要具有幽默感。富於機智和幽默的人要比看什麼都不太感興趣的人，在情緒上要安定得多。

會不會笑，能不能使人發笑是衡量一個人能否適應周圍環境的尺度，每個人都要在身邊尋找歡樂。峨眉山有這么一副對聯，希望讀後對您能有所啟示：

「開口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，於人何所不容。」

心老十八變

心理衰老的表現千變萬化。一些老年心理學家歸納出以下幾條較為明顯的特徵：

①感覺、知覺衰退，視力減退，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前覺得很好吃的東西現在感到淡而無味。

②記憶力衰退。熟人的名字老是記不起來，讀書前看後忘，常常記不』起隨手放的東西。

③想像力衰退。幻想越來越少，對新鮮事物缺乏好奇心。

④言語能力衰退。講話變得緩慢噦嗦。

⑤思維能力衰退。不容易集中注意力思考問題，學習新知識感到吃力。

⑥情感不穩定。較易動感情和在感情上被人同化，還常常流淚。遇到困難。不像以前那樣鎮定自如，經常有莫名其妙的焦慮感。

⑦意志衰退，做事缺乏毅力。喜歡憑老經驗辦事，對任何事情都缺乏強烈的探索精神。

⑧反應能力下降。動作不如從前靈活，對事物不如以前敏感。

⑨興趣愛好減少。

⑩產生衰老感和死亡感。

比青年人更容易受疾病、心理和社會因素的影響，變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

容易焦慮不安。很多人在更年期後情緒逐漸穩定，但是焦慮不安常常難以消失。

情緒容易發生明顯的變化。一方面是對一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應強度降低；另一方面在遇到重大刺激時，情緒的反應特別強烈。難以抑制。

敏感多疑。常把聽錯、看錯的事當作對自己的傷害而傷心不已。

易產生孤獨感。性格由外向轉為內向，深居簡出，懶得交際。

容易自卑。主要是感到自己老了，不中用了，自卑情緒也就隨之而來。

習慣心理頑固。老年人不容易改變長年累月形成的習慣。

個性心理特點明顯。老年人比青年人、中年人更易頑固地堅持自己的觀點，不贊成別人的意見和看法。

「減去10歲」健康法

科學實驗證明，樂觀可以長壽，情緒抑鬱有損健康。老年人應力求樂觀開朗，心理平衡。「減去10歲」之法，對老年人的健康是有益的。「減去10歲」法，就是使您的愛好、興趣、追求及整個心理環境都保持在10年前的水平上。從精神心理學角度分析，一個人能使自己的心理環境保持在10年前的水平，那麼良好的精神素質必然會對身體素質起到良好的反饋作用。研究表明，人的免疫系統的功能直接依賴大腦，「年輕化」的精神心理環境必然促進免疫系統功能的「年輕化」，這就使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。可見，主動創造「年輕化」的心態環境，對提高健康水平、延緩衰老是大為有益的。

情緒、情感與健康

情緒和情感是人的心理生活的一個重要方面，它是伴隨著認識過程而產生的，其根源就是需要和動機。需要得到滿足就會產生積極情緒和情感，反之就會產生消極情緒和情感。不論是消極情緒還是積極情緒都會引起心理緊張，但並非任何心理緊張都能致病。如人們對工作和學習的高度責任心就是一種緊張的心理狀態。它不但對身體無害，反而能增強機體的抗病能力。又如，日本東京有一位老人，1965年妻子病故後與女兒相依為命。但流氓集團勾引其女兒，乘老人不在家時，把財物洗劫一空離家出走，下落不明。這場浩劫使老人一貧如洗，從此一蹶不振，只有好心的鄰居為老人安排一日三餐。1972年冬天，鄰居見他一人坐在冰冷的房間，腳上裹著破布片。在他的心中，對拋棄他的女兒懷有強烈的仇恨。憤怒和仇恨支持著他，使他得以頑強地活下去。上述情況屢見不鮮。為了某一目標、信念，機體一直維持著緊張狀態，身體尚很健康，一旦任務完成，問題解決，身心一松，倒會生起病來。

消極情緒是人類適應環境的一種心理活動，不一定能成為致病的因素。如，憤怒這種情緒總是伴隨著腎上腺素、腎上腺皮質激素及抗利尿素分泌的增加，因而引起心率加快、血壓升高、呼吸急促、胃腸蠕動減慢、新陳代謝率增高等。這一切反應都在於動員全身的潛在力量來對付面臨的遭遇，人若沒有這種情緒反應，就無法適應千變萬化的環境，也就達不到心理和生理上的平衡。因此，「喜怒不形於色」也未必值得提倡。人遇到悲傷時，大哭一場會感到更痛快些。因為人們可以抑制聲、淚、表情、動作等，卻不能控制生理活動，如血管、汗腺等。表面上看來消極情緒得到了控制，實際上它會轉人體內，人們稱之為「體內的定時炸彈」。因此，強行關閉感情的閘門，不讓其發泄將是災難性的。

情緒是要發泄的。但要知道如何發泄。中國唐代大詩人李白曾以詩泄怒。李白對當時朝廷里奸佞得意，賢才落魄的局面，氣憤填膺，怒氣難消。他在詩中寫道：「安能摧眉折腰事權貴，使我不得開心顏!」

但也有人在憤怒時大發雷霆。其實，大發雷霆不但不能解決問題，而且有傷身體。心理學家認為，動不動就大發雷霆的人只會越來越易於發怒，而過度發怒，不管氣泄了沒有，都會增加患病的危險。那些愛發怒的人患心臟病和死亡率都比少發怒的人高五倍。另外，親人慘死，驟然驚嚇等都會導致焦慮、頭痛、血壓升高，進而會出現抑鬱及嚴重的神經症、精神病和軀體疾病，甚至危及生命。

因此，消極情緒並不是對健康無害。因為事物都是有限度的，如果消極情緒反應過於強烈，超過自我調節的功能，也會使人致病。

消極情緒能致病，而積極情緒卻可以防病治病，有51％的患者可以通過自體機能調節而獲痊癒。

變消極情緒為積極情緒

心理學家把情緒分為兩大類：一是愉快的情緒、或稱積極的情緒，包括希望、快樂、勇敢、和悅等等，二是不愉快的情緒，或稱消極情緒，包括憤怒、焦急、沮喪、不滿等等。心理學家認為，消極因素往往會過分刺激人體器官、肌肉或內分泌腺，容易誘發多種疾病。積極因素則給人體以適度的刺激，有益於身體的健康。

那麼，怎樣才能變消極情緒為積極情緒呢?

1．熱愛人生，有一個明確的奮斗目標。在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中，有一段名言：「人的一生應當是這樣度過：當他回首往事時，他不致因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥……」一個人有了崇高的理想，遠大的目標，就會覺得生命的可貴，會自覺地要求自己鍛煉好身體，隨時准備為黨的事業拼搏、獻身。老年人一般來說已離開了第一線，但為祖國的四化大業奮斗的精神卻仍似在第一線上。當想到還有事情可做時，你就會積極起來。

2．要心底無私，甘做鋪路石。陶鑄同志曾說過：「如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬。」老年人們要有自我犧牲精神，如同吳運鐸同志說的那樣：「即使自己變成了一攝泥土，只要它是鋪在通往真理的大道上，讓自己的夥伴兒們大踏步地沖過去，也是最大的幸福。」

3．要尊重事實，使自己的思想與客觀環境相適應。這樣你就不會覺得總沒事干，碌碌無為了。要明白這樣的道理：干任何事情都要循序漸進，用不著焦躁，暴怒或憂心忡忡。同時，還要善於自製，巧妙地擺脫不良情緒。俄國文豪屠格涅夫曾這樣勸告人們：「在開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十個圈。」這樣，你就可以控制自己的情緒，避免不必要的發脾氣或鑽牛角尖了。有的老年人採取熟記一些格言的方式來轉變不良情緒，也是一個好辦法。比如，暴怒時想想達爾文的這句話：「人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。」也許就能好一些吧。「發怒是用人家的錯誤懲罰自己。憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。」這句格言，你不認為也是很有道理的嗎?憂郁時怎麼辦?想起普希金的「假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時候暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來」的話，也許能幫助你擺脫憂郁。

例子似乎太多了，還是根據你的實際情況去采擷吧。只要你能想辦法擺脫不良的刺激，就能把消極情緒變為積極情緒。

總之，對於中老年朋友們來說，保持愉快的積極的情緒是青春常駐，健康長壽的一個重要保證!

——引自延邊人民出版社《防病高手》

『玖』 老人要注意哪些健康問題

老年人亮渣孝需要特別注意以下健康問題：