中老年人拍手舞

① 拍手節奏來源

拍打舞。拍打舞又稱作手拍舞，也就是拍手節奏的起源，是古時漁民喜獲豐收的自娛性舞蹈，源於漁業豐收時漁民們在船上赤薯搏膊，歡快地拍打身體以數腔祥抒圓灶發喜悅的心情，而後在經過音樂的創作後，拍手舞也被用作擊打節拍的一種方式，拍手節奏成為一種非常歡快的節奏。

② 中老年人拍手操舞在哪裡下載

酷狗音樂app。酷狗音樂app有多舞蹈視頻因中老年人拍手操舞在酷狗音樂app下載。拍拍手是一種非常好的運動，活動了四肢羨派孝，手上也有許許多多的穴位也得到煅煉這是非常好的。酷狗是兄稿中國領先的數字音樂交互服務提供商，互聯網技術創新的領軍企業，致力於為互聯網用戶和數字音樂產業發展提供最佳的解決方案。酷狗在數字音樂發展上大膽嘗試，與唱片公司、版權管理機構合作探索發展，積累音樂版權，在推動廣范圍的跨行業、跨平台合作上做出努力。酷狗羨穗給予用戶人性化功能，實行多源下載，提升下載速度。

③ 中老年30分鍾經絡拍打養生操歌曲有哪些

您好，中老年30分鍾經絡拍打養生操歌曲有：《拍拍手》、《起來嗨起來》、卜虛臘《拍手拍腳》、《輕松活力》、《搖擺舞步》、《活力拉練》、《活力舞曲》、《活力熱舞》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉譽孝練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練型滑》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活力拉練》、《活

④ 適合中老年的減肥健身舞

中年與老年人適合的減肥健身舞類型是不同的。

中年人身體素質比較好，接受能力也比較強。太過溫和的舞蹈並不能達到減肥效果，因此可以選擇跳一些有節奏的舞蹈，比如鬼步舞、探戈、恰恰等。

老年人主要是通過長期運動，來達到減肥目的。運動動作不能太快，太激烈，可以做慢點的。像拍手操，經絡操，太極拳，舞劍等等。廣場舞也是跳動作緩慢的，手空最好不要大動作扭動身體，扭動身體會傷害自己，跳一些慢曲子的舞，漏旁活動一下身體，四肢就好。

曳步舞介紹：

曳步舞，又稱鬼步舞。原名Melbourne Shuffle，最早起源於澳大利亞墨爾本的一些銳舞（Rave）派對中。它屬於一種力量型舞蹈，是一種拖著腳走的舞步，動作快速有力，音樂強悍有震撼力，舞蹈充滿動感活力，極具現場渲染力。

曳步舞有很多種風格，各風格的性質不一樣，曳步舞的主要風格有：硬派、MAS、AUS、BASS、MARK、自由風等（因國籍與畢搜瞎地域不同，很多相同風格的叫法略有不同）。

⑤ 中老年人健身操

每個人隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，還可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛煉，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。下面我大家整理了中老年人健身操，供大家參考學習!

中老年人健身操有哪些

1、起床活動

早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

2、伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

3、頭部活動

以頭作筆尖，搖動頭部寫「長壽」兩個字。然後令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鍾。

4、轉體壓胸

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

5、交叉擺掌

站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鍾。

6、雙手擠壓胸

坐位，兩腳自然踏地。兩手放於胸部兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。

7、兩掌劃圓

兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然後身體向右側轉動，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈。

8、抱單膝擠壓胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，兩手抱住小腿，並向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側交替進行。

9、抱雙膝壓胸

直立，兩腳並攏。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。

老年人參加體育鍛煉的好處

骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失』骨質疏鬆 是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和治療骨質疏鬆最有效的方法。經常運動可以改善骨骼的血液循環，加強骨豁的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性， 從而延緩骨細胞老化過程。同時』運』健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。

心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液循環，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。

老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可 以很好地鍛煉呼吸系統，増強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的`有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量』提高肺泡通氣率，保持肺組織的 彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化迸程。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代 謝，強化全身內臟器官功能二這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。

神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞 系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良 好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。

經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液循環，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。

運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。

中老年人適合做什麼健身運動

1、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

2、做體操

做體操也是全身能得到鍛煉的項目。舒展四肢，讓身體每根神經都得到放鬆，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

3、打太極

太極是斯文的運動，很適合用一句「靜中有動，動中有靜」來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動。

4、搓臉

早晨睜開惺松眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼後不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉30次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒能力，有醒腦和預防感冒之功。

5、叩齒

輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊數十次，間宜旋舌，以舌尖舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增加唾液分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

6、挺腹

平卧，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復挺腹10～20次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛及脂肪積聚腹內，並有健胃助消化之功效。

7、臂跑

臂跑不是用臂代替腳走路，而是以運動手臂的方法來代替跑步。由於臂跑運動不受運動場地的限制，也沒有受傷的風險，所以非常適合老年人。

8、敲腿

敲打大腿可以視為一種復合性的刺激經絡的運動，可兼治膽、胃、膀胱三經之疾患。敲腿幾乎適合每位老年人。

敲擊大腿的基本動作很簡單，把兩手握成空拳，用力敲打大腿正面和兩側，各二百下不等，直到大腿有麻麻的感覺即可。

9、按壓手掌

拍手療法類似推拿、按摩。它通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，達到疏通經絡、排除體內寒氣、提高人體免疫功能的作用。拍手療法對許多慢性病都有改善作用，包括高血壓、糖尿病、肝病、胃病等。

10、擦胸

人體胸骨內膜有左右兩葉胸腺，隨著年齡的增長，胸腺會逐漸出現萎縮，老年人大部分胸腺會被脂肪所代替。如果胸腺過早萎縮，濃度降低，就會加速人的衰老，人的抗病能力也就越來越差，影響壽命。而擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑，可以使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增加胸腺素的分泌，作用於各臟器組織。

⑥ 拍手健康體操口令、為老人

是太極把我們的心連在一起，是太極讓我們的距離不再遙遠。我將一如既往的對需要我幫助的人進行幫助和指導，祝您及您的家人、朋友都能從我的這些音樂和太極口令中得到快樂、健康。今後如有太極方面的疑問盡可提問。我和我的團隊將盡力為您答疑解惑！請點擊下面回答中的

⑦ 你聽說過哪些中老年人喜聞樂見的養生保健方法

見過一老頭，戴著白手套，大早上四肢著地在人行道上走來走去的。可把我嚇壞了。

⑧ 最近很火的拍手舞教學

最近很火的拍手舞教學網頁鏈接，文字內容如下：

1.伸出雙手, 跟著節奏拍一拍;

2.向左側身, 甩臂的同時, 原地踏步走, 然後用雙手拍一下膝蓋, 再把剛才的動作重復一遍!

3.雙腳分開, 身體右傾並擊掌; 然後雙手握拳, 輪番向前滾動, 同時雙腿半蹲; 身體由右向左擺動, 然後再擊一凳鏈下掌!

在感知瞎粗判覺（指視知覺、聽知覺、嗅知覺、味知覺和膚知覺這5種知覺）、注意等心理活動的配合下完成特定任務的能力。這種能力的本質，就是手、眼和腦的協調能力。

⑨ 老年人更要注重健康，鍛煉身體很重要，有什麼合適的健身操

我們都知道，相比於很多年輕人來說，中老年人群，他們的健身有很多的要求，而且因為他們的體質相對來說並沒有特別的強健，所以說，他們即使是跳健身操，也要選擇一些比較舒緩的、一些慢動作的。

二、鍛煉須知。

但是我們也知道，不是每一位老年人都適合進行這些鍛煉的，有一些老年人，如果說他們的身體並不允許他們進行這些鍛煉。即使是那些慢運動也是不可以進行的，那麼對於他們來說還是不要進行為好。

三、著裝。

這一點不僅僅是對於老年人來講的，無論是誰，在鍛煉的時候一定要考慮到自己的著裝，比如說自己的鞋子。年輕人鍛煉一定要穿運動鞋，而老年人鍛煉也一定要穿一雙舒適的鞋子。而且鞋子的前部一定要選擇盡量柔軟的，這樣才能減少自己在彈跳落地時的沖擊力。

⑩ 前兩年流行藏族的什拍手舞

前兩年流行藏族的什拍手舞
前兩年流行藏族的什拍手舞

近兩年流行的藏族舞蹈有：

1. 手拍舞：這是一種比較古老的藏族舞蹈，它以手拍的動作為主，節奏比較慢，表達的是藏族人的自然之美，以及對自然的謙卑敬畏之情。消孫春

2. 珠玉舞：這是一種藏族傳統舞蹈，它以輕盈的動作表現出藏族人的喜悅之情，動作簡單，節奏輕快凱慎，是藏族舞蹈中最受歡迎的一種。

3. 馬頭舞：這是一種藏族傳統舞蹈，它以馬頭的動作為主，表現出藏族人的勇敢與拿耐堅韌，節奏輕快，是藏族舞蹈中最受歡迎的一種。

4. 獅子舞：這是一種藏族傳統舞蹈，它以獅子的動作為主，表現出藏族人的勇敢與堅韌，節奏輕快，是藏族舞蹈中最受歡迎的一種。