老年人久睡便秘怎麼辦

Ⅰ 老年人長期便秘怎麼辦

問題一：老年人長期便秘怎麼辦 便秘多見於老年人，可分結腸便秘和直腸便秘。老年人牙齒多不健全，喜吃低渣精細飲食，因而缺少纖維素對腸壁的 *** ，使結腸運轉糞便的時間延長；加之老年人運動少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結腸便秘。老年人提肛肌和 *** 括約肌鬆弛無力，造成糞便嵌塞在直腸窩內而成直腸便秘。 便秘也可由肛周疾病如痔、瘺、結腸癌、直疝等引起。某些鐵、鋁、鈣制劑也可引起便秘。 由於習慣性便秘，患者往往長期服用瀉劑，這可導致腸功能紊亂。 預防便秘應多吃蔬菜、治療肛周疾病和酌情用通便葯。 【處方】 1．老年人多便秘，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。 2．鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部 *** 可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向 *** ，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。 3．便秘可為某種疾病的症狀，要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結腸癌。 4．使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉葯，並避免用強烈的瀉葯。 5．不用或少用易引起便秘的葯物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。 便秘即大便乾燥，每次排泄量極少，而且過於干硬，大便間隔時間過長，排泄時困難。如是正常人，攝入的食物，經過消化吸收，形成糞便排出體外，約需24―48小時，若超過則視為便秘。當然，由於食物的成分和健康人的排便習慣有所不同，也有很大差異，隔2―3天排便，不一定都屬便秘。三天一次或一天三次都有可能是正常。治療便秘除了適當做做運動，在飲食上多做調理，作用會更大。便秘是由多種原因引起的，如年老體弱、營養不良、妊娠、患結腸癌等。便秘一般可分為以下幾類： 神經性由於神經系統功能失調。致腸壁狹窄，使大便難於通過而產生便秘。膳食中粗纖維過多，也可引起腸壁痙攣，而產生便秘。 機械性由於部分腸道被腫瘤等阻塞，或在腸梗阻的情況下，腸內容物運行受阻，產生便秘。 飲食性由於膳食過於精細、長期缺乏食物纖維，食物殘渣對腸粘膜 *** 不足，不能產生便意；也可因年老體弱、慢性消耗性疾病使排便肌肉無力等而影響排便。 另外，飲食不足、飲水過少、脂肪過少，均可引起便秘。 便秘，最常見的原因是由飲食不當造成的。便秘病人應找出病因，針對病因，給予適當的膳食治療。對於神經性或機械性便秘，可視便秘的程度，給予無粗纖維的無渣半流或少渣軟飯；禁用任何有 *** 性的食品，如香料、濃茶、濃咖啡等；病人應多飲水，並可用瓊脂製品，因為瓊脂能在腸里吸收水份，使大便軟渭又無 *** 性，利於通便。 對於飲食性便秘，可從膳食著手： 1、多食宣含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。 2、糾正不良飲食習慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排泄。 3、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便。 4、多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200―500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。 5、適量增加值方的攝入，可促進大便的通暢。 便秘患者的飲食應以高纖維、多脹氣、多水份、多脂肪為主。便秘病人禁忌酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣 *** 性食品，可輔以下列食療方法： 1、菠菜豬血湯取菠菜200克，豬血150克同煮，熟後放鹽少許，然後飲湯。 2、豬心柏子湯 取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁納入豬心內，清水燉熟，隔2天服1次。 3......>>

問題二：老年人便秘怎麼辦 便秘在老年人當中是多發疾病

一、要改變不良的飲食習慣：食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經常吃全麥麵包；蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。

二、要增加飲水量：有些老年人不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因為已堅持多年，養成了習慣，並不覺得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。每日應飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹， *** 腸蠕動，軟化糞便。

三、要養成依賴瀉葯的習慣：瀉葯使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉葯，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。

推薦幾款治療葯膳：
1、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
2、雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
3、首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
4、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
5、黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。

問題三：老年長期便秘有哪些嚴重後果 習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其並發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
老年人便秘是一種常見病。有便秘者大便困難，因此如廁時要屏氣。排便屏氣用力，極易發生意外，如腦溢血心肌梗塞、猝死等大都發生在清晨排便用力時，因為屏氣用力血壓升高，大量血液湧向頭部，可導致血管破裂。

問題四：老年人長期便秘怎麼解決 早上起來喝杯蜂蜜水吧。再不行的話，早上起來吃一勺蜂蜜和一勺香油，挺好用的，每天堅持使用。平時喝些桃花茶也對便秘有好處的。

問題五：長期便秘怎麼辦，女，50歲 有幾個方法可以緩解便秘：
1、調整飲食結構：多吃蔬菜水果和粗糧、減少油脂及太精細的食物；
2、注意飲水量：每天早上起床和一杯300毫升左右的溫開水，可以加些蜂蜜。早餐喝點雜糧粥，上午9點至11點、下午3點到7點多喝點水，每天進水量最好不要低於2000毫升（含食物總進水量不要低於2500毫升）；
3、晚上睡覺前順時針揉揉肚子；
4、晚上9點以前溜溜彎，適當運動至少30分鍾以上，最好1小時。
5、堅持，最好養成習慣。

問題六：老年人長期便秘怎麼治 早上起來喝杯蜂蜜水吧。再不行的話，早上起來吃一勺蜂蜜和一勺香油，挺好用的，每天堅持使用。平時喝些桃花茶也對便秘有好處的。

問題七：誰知道老人長期便秘怎麼辦 吃點香蕉喝點蜂蜜，適當的運動

問題八：老人便秘怎麼辦 老人長期便秘的食療 如果沒有便意，吃葯的話，中葯副作用要小一些，但起效比西葯慢，中葯比較好的有三 *** ，麻仁丸等，西葯可以是果導片等。 如果有便意，拉不出來就用開塞露。食物要多吃蔬菜水果，吃點香蕉蜂蜜也可以潤腸，多喝水多運動也不容易便密。

問題九：老人便秘怎麼辦 老人長期便秘的食療 老人長期便秘食療方法如下：
第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。
第三：將黑芝麻粉、大米粉准備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。
第四：將菜籽成粉末，然後每天吞服三次。

Ⅱ 家裡老人特別容易便秘，有什麼辦法可以緩解

老人出現了便秘的症狀，之後，一般情況下，要，在飲食方面，先調整，應該多選擇膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，同時要多喝水，然後再讓老年人適當的做一些運態陵動，對於緩解便秘有一定的幫助作用，但是對於便秘比較嚴重的患者在排便的時候最好是選擇開塞露輔助治療。老人便秘，如果很嚴重的情況下，可以用甘油制劑在肛門局部用葯。葯可以吃潤腸通便的葯物除了用葯物以外，還要注意平時的飲食習慣，要養成早晚按時排便的習慣，每天要多喝水，可以每天早上喝一杯淡鹽淡鹽水，晚上睡覺前喝一杯溫蜂蜜，開水要多吃粗糧，可以適當的參加運動。大便干結，十，可以使用開塞露應急幫助大便排出，避免造成肛裂，日常生活中，要適度增加膳食纖維攝入有助於緩解便秘症狀，老人腸胃功能較弱，活動量較小，很容易造成便秘的問題，因此，日常葯，選擇適合年齡的運動方式，適度運動，美可以打太極，散步，同時，每天順時針揉肚子，半個小時，促進腸胃亮閉談蠕動，日常，還要注意多飲水，可以在晨起喝淡鹽水或者蜂蜜水潤腸通便。還可以適當的調整老人的飲食種類經常跟老人多吃一些新鮮的水果和蔬菜多吃一些香蕉或者是菠菜白菜芹菜等等同時還要經常對老人的腹部進行局部的按摩促進胃腸道的蠕動性也可以適當的經常給老人喝酸奶或者補充一些敬碰益生菌促進腸胃的功能恢復也有利於症狀的好轉必要的時候可以適當的用一些潤腸通便的葯物如蘆薈膠囊等進

Ⅲ 老年人便秘怎麼辦

老年人便秘怎麼辦

老年人便秘怎麼辦，便秘讓老人頭暈、腹部不適，身體各方面都出現問題，症狀是十分明顯的，對老人的健康來說非常不利，需要盡快治療，下面一起看看老年人便秘怎麼辦，希望對大家有幫助。

老年人便秘怎麼辦1

飲食方面

增加纖維素多的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物；每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

適量運動

老年人可以根據自己的健康狀況和興趣愛好選擇適合自己運動，運動能夠促進腸蠕動，縮短廢物在腸道停留的時間，如餐後1小時，早晨或臨睡前打太極，練氣功、散步，慢跑等都是不錯的選擇。老年便秘患者還可以做做提肛運動，每天10到20次，加強大腦皮層對肛門括約肌的.控制能力。

定時排便

早晨或者飯後是最佳的排便時間，根據自己的生活規律每天在固定的時間如廁10分鍾左右，即使沒有便意也要去解，堅持數月有助於建立良好的排便條件反射，養成定時排便的習慣。還要注意，一有便意，應該馬上上廁所，絕不可任由便意消失，排便切勿用力過大。

腹部按摩

清晨或臨睡前排空小便，仰卧在床上，雙腿屈曲，放鬆腹肌，用手掌按摩，自右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，由輕到重，以不感到疼痛為止。每天2~3次，每次10~20回，按照結腸走向刺激腸蠕動促進大便。

老年人便秘怎麼辦2

1、吃肉時配點燕麥

肉食吃多了容易發生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

2、香菇做湯

將干香菇放入熱水中浸泡20分鍾～30分鍾，洗凈後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。

3、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克以上的纖維素，並含有大量有助提高免疫力的維生素A。

4、炒菜加點毛豆

毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便秘。

Ⅳ 長期卧床病人便秘怎麼辦

問仿譽沖題一：長期卧床病人如何預防便秘 預防便秘：
正常人每日大便1次，大便時間有早、中、晚飯後的虛岩不同習慣。正常排出的大便是成形軟便，備殲不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅弧，不僅排便困難，而且由於糞便堆積腸腔， *** 直腸血管內壓力增高，血液迴流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。為防止大便秘結，應注意以下幾點：
①合理調配飲食。既可以增加食慾，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣 *** 性的食物：如辣椒、芥末、姜等。
②養成定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的「集團蠕動」，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔瘡的發生，有著極重要的作用。有人認為晨起喝1杯涼開水能 *** 胃腸運動，預防便秘。另外，晨起參加多種體育活動，如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。
③選擇正確治療便秘的方法。對於一般的便秘病人，可以採用合理調配飲食,養成定時排便的習慣加以糾正。對於頑固性便秘或由於某種疾病引起的便秘，應盡早到醫院診治，切不可長期服用瀉葯或長期灌腸。因長期服用瀉葯不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利於痔瘡的發生。因此若患有頑固性便秘須在有經驗的專科醫師指導下正確治療。

問題二：長期卧床的病人便秘怎麼辦 這個主要是腸胃蠕動變慢消化不好引起的，你平時給病人喝喝那個三孩果糖，增加病人腸道的有益菌，促進腸胃蠕動和消化，然後也要注意病人飲食，適量喝水，吃些富含膳食纖維的果蔬粗糧，大便會比較軟化好拉了的，就會慢慢調理好了

問題三：長期卧床的病人便秘該怎麼辦 長期卧床腸胃蠕動變慢就容易便秘的，你平時給病人喝喝那個三孩低聚果糖，增加腸道的有益菌，促進腸胃蠕動消化，大便會比較軟化好拉了的，就會慢慢調理亂喝

問題四：長期老人卧床病人便秘怎麼辦 癱瘓卧床的老人吃流食，不能吃干硬的東西，老年人各種機能都開始退化，長時間躺在床上不易消化，容易產生便秘，照顧卧床老人要細心和耐心，像現在這樣天氣，老人的大小便一定要及時清理，否則老人難受皮膚也容易潰爛，現在有一種卧床大小便護理儀，專門為卧床人士清理發小便而研發的，可以自動收集清理大小便，還有溫水清洗和暖風烘乾，無需人工的操作，可以為護理人員減少許多工作量。

問題五：長期卧床的老人如何解決便秘問題 用蜂蜜雖然可以緩解便秘，不過因為是甜食，老年人不易常用。所以建議用三孩低聚果糖來調理腸道功能，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便秘。而且是糖尿病人也可丁用的，因為不會引起血糖升高，是老年人必備的健康糖。要改變不良的飲食習慣。食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，要增加飲水量。 *** 也行的。

問題六：卧床病人便秘怎麼辦？ 開賽路葯水

問題七：長期卧床的病人便秘解不出來咋辦？ 長期卧床的病人經常都會出現便秘的，建議你加強護理。可以做一些腹部的 *** 。平時多吃水果，比如香蕉、火龍果等。必要的時候用一些果導片、開塞露，或者乳果糖口服液促進排便。

問題八：老人長期卧床，便秘怎麼辦 老人主要是由於卧床引起腸胃蠕動漸漸變慢就容易便秘的，你平時最好是給老人喝喝那個三孩的低聚 果糖啊，好好調理下腸胃， 補充下腸道有益 菌，促進腸胃蠕動和消化，大便會慢慢比較軟化好拉了的

問題九：老人長期卧床便秘怎麼辦 幾個妙招就能行 你好，這樣的情況要從便秘治療起，可以使用麻仁丸， 或者番瀉葉，飲服。 大便真解不出來的時候用開塞露，先用開塞露中甘油塗在 *** ，再輕輕地將開塞露的尖端插入 *** ，擠出葯液，平卧片刻，即可排便。 平時多吃富含纖維的蔬菜、海藻類、豆類等食品。 注意飲食規律，多飲水，養成定時大便的習慣。 每天早晨喝點蜂蜜，適當的吃香蕉。還有保持良好的心態，樂觀，情緒要放鬆，太緊張了也容易導致便秘的，另外注意休息。飲食要注意。這樣就會好的。

Ⅳ 老人家便秘怎麼辦

老年人因腸道動力衰退、飲食不均衡或攝入量少，所以導致大便異常。當出現便秘症狀時，首先可通過調節飲食，老年患者應較多攝入粗纖維含量較高的食物，可多食用蔬菜、水果，多飲水，飲水量每天大於兩升較合適，餐後適當運動。若葯物治療，建議使用一些安全性較高的葯物，不可用刺激性葯物，如大黃、蘆薈，可臨時使用，長期使用會加重便秘。可使用較安全的膨鬆劑、補充一些纖維素含量的制劑，或滲透性的葯物，如果糖類或福松類的葯物，幫助患者增加大便體積、增加排便感覺後促進排便。

早晨建議是燕麥片加鮮牛奶。因為牛奶里有一些乳果糖，可通過滲透作用刺激結腸蠕動；而燕麥含有可溶性膳食纖維，從而增加糞質量。

2、可增加一些富含膳食纖維果蔬的攝入，如蘋果、火龍果、杏乾等。而事實上，香蕉的通便作用並不是很強。

3、鼓勵經常喝水，一般建議每次飲水200毫升，每天喝8次。

4、增加環境的濕度。若天氣很乾或開著暖氣，多容易引起便秘。

Ⅵ 長期卧床的老人便秘怎麼辦

向老人長期卧床吃的葯也比較多，你可以給老人吃點益生菌制劑昶壽能解決老人便秘的情況，如果實在便不出來可以買點開塞露先給老人用一下。

Ⅶ 老年人卧床便秘怎麼辦

老人便秘怎麼辦，如果是輕度的便秘喝點酸奶，蜂蜜水，喝點梨，香蕉調節下可以的，如果是長期便秘或是嚴重的便秘是不可以使用瀉葯的，瀉葯對老人的胃腸刺激很大，而且會有依賴的。推薦去用用活腸素膠囊，是治療便秘的
一種保健品，效果挺好使的，看了很多人用這個治好的。

Ⅷ 請問老人家便秘怎麼辦

老年人便秘，主要通過改善生活方式、應用葯物等進行治療。
一、改善生活方式
1、早晨建議是燕麥片加鮮牛奶。
因為牛奶里有一些乳果糖，可通過滲透作用刺激結腸蠕動；而燕麥含有可溶性膳食纖維，從而增加糞質量。
2、可增加一些富含膳食纖維果蔬的攝入，如蘋果、火龍果、杏乾等。
而事實上，香蕉的通便作用並不是很強。
3、鼓勵經常喝水，一般建議每次飲水200毫升，每天喝8次。
4、增加環境的濕度。若天氣很乾或開著暖氣，多容易引起便秘。
5、保持規律的排便反射刺激，鼓勵在早晨起床和餐後去排便。
二、葯物治療
1、建議用容積性或滲透性的瀉葯，但卧床、進食少、虛弱的老人不宜應用。
如聚乙二醇4000的容積性瀉葯比較安全，但由於其不易吸收，部分患者可出現腹脹等不良反應；乳果糖也較安全，但其會產氣，從而造成腹痛，嚴重者還可能造成腸扭轉、腸梗阻。
2、部分老人可能存在瀉劑濫用的情況，應盡量避免。如吃一些保健品、瘦身產品，蘆薈、大黃等含有蒽醌類的刺激性瀉葯，可能會破壞細菌屏障，造成惡性循環。
3、若大便質量無異常，僅存在排便困難，則可用手或開塞露幫助排便。

Ⅸ 老年人長期便秘怎麼辦

老人鎮鎮長期便秘的治療方法比較多，比較實用的方法有良好的排便習慣、吃含纖維素的蔬菜、多運動、葯物治療。
良好的排便習慣：要養成良好的排便習蔽明慣，每天不管有便或無便，都固定一個時間上廁所，用適當的力量做排便動作。

吃含纖維素的御並粗蔬菜：要多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、筍干、紅薯等，含纖維素多的食物可以增加糞便量，促進腸道蠕動，同時還要多飲水。

多運動：運動可增強體質，增強全身各個器官的功能，特別是可以幫助消化，促進胃腸蠕動。
老年人常便秘可使用羧甲基纖維、乳果糖等葯物治療。

便秘的治療原則，就是把堵在腸子里的糞便排出去。

羧甲基纖維、瓊脂、歐車前等容積類瀉劑，能增強糞便的吸水性，增大糞便體積，促使糞便體量達標，盡快完成運輸、排出，實現排便。

乳果糖、硫酸鎂、硫酸鈉等滲透性瀉劑，能把水吸引到腸子里來，潤濕腸道和糞便，減少雙方的阻力，讓糞便順利排出。

番瀉葉和大黃能通過刺激腸道蠕動，改善便秘。
建議老年人養成規律排便的習慣，同時應該多喝水，必要時可以通過葯物解決便秘的問題，而且如果長期的便秘也需要進行腸鏡檢查，明確是否有腸道腫瘤疾病。

Ⅹ 老人便秘怎麼辦

對於體弱多病的人群來說，便秘的發病率是很高的，特別是老年人群，那麼老人便秘怎麼辦呢？下面是我為你帶來的老人便秘怎麼辦 ，歡迎閱讀。

老人便秘怎麼辦

（1）常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。

（2）多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鍾喝一大杯涼開水可引起便意。

（3）適當增加脂肪攝入量。

（4）少食辛香類及刺激性食品。

（5）濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。

（6）蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。

治療老年人便秘的民間偏方

有些老人經常服用一些治療便秘的葯物，卻又怕有葯物依賴性，於是便吃吃停停，其效果也不是很好。

這里介紹一些治療便秘的食療法，效果很好，不妨一試。

1、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚朴7g、當歸20g，酒大黃6g，元明粉（沖服）。大便通暢後去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g，腹脹重加木香10g，腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不後下，此方可連服，大便調順後再停葯。

2、決明子75～100g，水煎，當茶飲，每天數次。此方並治高血壓病有效。

3、肉蓯蓉20g、當歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時，加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結的老年患者有顯效。

4、生白術50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門火衰，脾失運轉，屬陰結之年久便秘者，生白術60g、肉桂3g、厚朴6g，水煎服，每天1劑。

老人年事已高，多為虛證便秘，有陰虛血燥，氣虛血虛等基本問題，也難免燥熱氣滯等夾雜其中，所以單用潤腸葯往往用久作用不大，瀉葯又易引起正氣虛弱，葯後便秘愈烈。此方黃芪補氣虛，當歸、芍葯養血，麻仁、肉蓯蓉潤燥以治本，厚補行氣，酒大黃緩降，威靈仙通氣臟腑，銀花清臟腑之熱。

便秘食療方舉例：

（1）花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鍾後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖適量即成。早晚分服。適用於大便干結，小便短赤，面紅心煩，口乾腹脹者。

（2）檳榔粥：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鍾後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便解出困難，大便干結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。

（3）黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鍾後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便干結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟後調入蜂蜜；黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。

此外，通過揉腹也可治療便秘。

原理：

老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低，使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。長期服用瀉葯，使腸壁神經感受細胞的應激性降低。揉腹可治療便秘，按順時針方向進行揉腹，也就是按照結腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

揉腹的具體做法是：

起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

特別提示：

1、只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。

2、此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

3、患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時，不宜進行。

4、體弱者可採用平直仰卧位進行按摩。

另外有便秘的老年人，可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤腸功效的食物，減緩便秘。

便秘的膳食調養

對於正常人來說，膳食是引起便秘的常見的因素，包括進食量過少、膳食中缺少足夠的富含膳食纖維的五穀雜糧、薯類、蔬菜、菌藻類、水果或適量的脂肪、水分等起不到刺激腸道蠕動的作用，由此導致大腦皮層與神經中樞的調節作用受到影響，而無便意，在臨床上稱為無力型便秘。

便秘是一種最普遍的反映腸道健康的一個症狀。它可誘發結腸癌、高血脂、高血壓、糖尿病、膽結石、冠心病等多種器質性病變，這是因為便秘使本應排出人體的毒素被重新吸收。對於因為膳食結構不合理引發的便秘，必須從調整不合理的膳食結構入手。

便秘的膳食的配餐原則

採用富含天然高膳食纖維的營養治療膳食是對因膳食結構不合理造成的天然食物膳食纖維不足而引起的便秘治療的關鍵因素。聯合國糧農組織早在 2004年就提出了健康人每天應攝入30~50克膳食纖維，尤其是西方，膳食纖維缺乏導致的相關疾病的人群。我國城市居民三四十年前膳食纖維每天30克左右，而1992年則下降為11. 4克，現在則在8~12克左右。便秘患者每日膳食纖維攝入量應保證在30~50克，必要時可50~80克。這樣，可潤腸通便，縮短食物在胃內的排空時間，促進消化液的分泌，有利於營養素的吸收，同時可阻斷葡萄糖、脂肪及膽固醇的肝腸循環，具有降血脂的功效，並刺激腸道蠕動，有規律排便，縮短很多毒物如食物在腸道內分解產生的酚、胺、氨及黃麴黴素、亞硝胺等在身體里停留的時間。另外，高膳食纖維飲食還可被腸道有益菌利用，有效調節腸道菌群的.平衡，保證大便通暢。

高膳食纖維的食物選擇

各種地產應季的五穀雜糧，像燕麥米、蕎麥米、玉米、麥麩中的膳食纖維的含量達到18%.如果每天能吃500克左右的五穀雜糧或豆類食物即可滿足治療要求的膳食纖維量。另外，盡量自己加工這類糙米、麵粉製作的主食。薯類中的土豆、紅薯、紫薯、南瓜含膳食纖維也很豐富。實驗發現，紅薯、紫薯對緩解便秘最有效，如能同時喝一杯益生菌酸奶，效果更好。其次是豆粕，再次是麥麩，最後為土豆。它們屬於熱量較低的食物，不會使人發胖的。多吃肉少菜多的餃子、包子等。

蔬菜、水果與菌藻類食物的選擇

蘿卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西蘭花及產氣類的生蔥、生蒜、生黃瓜等;水果中的香蕉、蘋果、梨、葡萄(吃葡萄連皮帶子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低膽固醇、降血壓等多種功能，生物利用度超過80%，可多吃一些)，菌藻類食物的膳食纖維含量也很高，而且，含有多種微量營養素，不同菌藻類食物每天要有兩種，可以促進大腸桿菌合成泛酸、尼克酸、谷維素、核黃素、肌醇，最好和動物性蛋白質食物搭配，更有利於治療。

蛋白質食物的選擇

蛋白質食物富含膳食纖維的當屬豆類和堅果食品，魚、禽肉、蛋、奶及適量的畜肉在治療和預防過程中，盡量與含膳食纖維豐富的蔬菜、菌藻類、豆製品及雜糧主食在一起配餐，葷素搭配，多以燉、燜、熗、拌為主，少油煎、少油炸，燉菜可用雞骨、牛尾、脊骨，燉、燜的口感更好，熗、拌菜多用一些健康油脂，有潤腸功能，其治療便秘效果更好。