1. 47歲體重下降，乏力、失眠、出虛汗、煩燥是什麼原因
醫學是要基於足夠的證據去判斷和下結論的。所以47歲體重下降，乏力，失眠，出虛汗，煩躁的原因，我只能盡量幫你分析幾種可能性。
更年期綜合征
當然，如果你是處於47歲的女性，最可能的原因很有可能就是更年期綜合征。因為這個年齡正好處於更年期，激素水平急劇減少，由此可能出現的煩躁易怒，夜晚失眠，心情抑鬱，潮熱盜汗，心悸胸悶，頭暈頭痛，頸肩酸痛等等情緒和軀體方面的表現。
更年期綜合征是40-50歲之間的女性最常見的情緒問題，沒有之一，而且還會伴有明顯的自主神經功能紊亂表現，比如心悸、胸悶、發抖、出汗、夜尿增多等等表現。甚至這個年齡段最常見的失眠問題也與更年期激素的變化不無關系，很多失眠患者，調整激素水平，或者通過葯物治療更年期綜合征後情緒也好了，失眠也好了、不潮熱了、不盜汗了，也不心煩意亂了。
晚發型抑鬱症
雖然47歲的晚發型抑鬱症不是很常見，因為目前抑鬱症的發病年齡明顯的有年輕化趨勢，但你的症狀表現確實有可能為抑鬱症的症狀表現。比如你說到乏力，有可能是抑鬱症的精力減退問題；你說到失眠，有可能是抑鬱症的失眠問題；你說的體重下降，有可能是抑鬱症最常見的症狀表現；你說的煩躁，則有可能是抑鬱症的焦慮症狀。
總之，你說的情況不是很絕對，但一定沒辦法完全排除抑鬱症的可能性。所以，即使綜合醫院的醫生幫你已經診斷了更年期綜合征，我還是建議看一下醫生，畢竟晚發型抑鬱症很有可能直接影響到患者的老年生活。
還有一種可能性
我注意到，你在問題描述中提到每天多次大變，以及明顯的體重下降表現。我覺得這個年齡的人，出現體重下降，應該考慮是否存在消化道疾病，比如：慢性結腸炎，腸易激綜合征以及腸道腫瘤的可能性。
因為很多腸道疾病最初的表現就會包括排便習慣的改變，而且你還提到了體重下降的表現，所以我會說到是不是可能存在腸道疾病甚至腸道腫瘤。當然我們都是猜測，但就目前的症狀，確實無法完全排除腸道疾病或者說腸道腫瘤的可能性。
給了幾個建議，希望對你能有所幫助。至於你的問題屬於哪一種，我想還是要去醫院進行系統診斷和治療才能明確你的疑問。
如果你是一位女性，那麼出現這種情況，如果還伴隨有月經的不規律，那麼有一個可能性就是你可能出現了絕經期綜合征的症狀。
女性的卵巢功能在40歲以後會消歲讓下降得更加迅速，隨著卵巢功能的衰竭，無法繼續正常排卵，也不能維持身體正常的激素水平需求了，就會出現潮熱，出汗，失眠，乏力還可以伴隨有性慾下降，陰道干澀，同房困難等問題。
這種情況我們可以進行一次激素六項的檢測，看看是否存在促性腺激素水平的升高，如果卵巢基本上已經衰竭，那麼絕經期綜合征的可能性比較大。
當然，這個只是可能性的一種，還有一些其他的病情也可能會引起這種情況，比如甲狀腺功能低下，因為甲狀腺素分泌不足，出現怕冷，月經量減少，身體虛弱，胃口差等症狀。
要找到這一切情況的病因，在這里分析是達不到准確的診斷的，所以最好的方法，還是要去醫院進行一下相關的檢查，找到原因才能對症下葯。
很多時候，很難通過症狀去判斷我們的 健康 到底是除了什麼具體問題，比如這樣的問題，47歲的年齡，經常出現乏力、失眠、出虛汗、煩躁的症狀，每天多次大便，體重也有所下降，這到底會是什麼病呢？就能想到的幾種情況，來給大家分別分析一下——
可能性之——女性更年期
很多女性在47歲都正在經拿局歷著更年期，在女性更年期，由於卵巢功能的逐漸衰落，女性體內的雌性激素水平會逐漸下降，雌激素會帶來各種各樣的症狀，比如潮熱、盜汗、乏力、煩躁等症狀，都有可能是由於女性更年期導致的相關症狀，在女性更年期雀碰，同時還要注意月經不調，生殖泌尿系統乾燥、感染，骨質疏鬆，三高問題以及心血管疾病風險的增加等等 健康 問題。
女性更年期容易出現身體上的各種不適症狀，而不管是身體的不適，還是相關的 健康 問題，都一定要充分的引起重視，積極的進行調理干預，不一定非得是吃葯或者補充雌激素治療，但了解更年期的相關 健康 風險，積極做好防控，做好更年期保健，都是非常重要的。如果不了解更年期或明明了解卻不積極的去應對更年期，身體的不適，就更容易帶來情緒的煩躁、抑鬱，引起失眠的症狀，而這些精神上的痛苦，又會進一步影響身體的 健康 ，形成惡性循環，導致脾胃虛弱，以至於每天多次大便，身體逐漸消瘦，也就不是什麼奇怪的事情了。
可能性之——腸道 健康 問題
前面說的可能原因，是由於更年期的不適，引起情緒以及胃腸道的相關負面症狀，從而導致身體消瘦的問題，而如果是腸道是腸道 健康 出現了問題，比如說出現了腸易激綜合征，慢性結腸炎，或者其他的一些導致長期腹瀉的腸道疾病時，每天大便很多次，營養吸收也不好，導致身體逐漸消瘦，從而影響身體 健康 ，同樣也會導致人出現乏力、消瘦、出虛汗等方面的問題。
對於腸道問題，一方面要排查是什麼原因造成的，積極的針對病因進行調理和改善，在積極治療的同時，也要注意日常生活中的調養，同時注意腸道菌群的調節改善，從中醫角度，針對脾胃的 健康 情況，比如脾胃虛寒導致泄瀉的朋友，可以適當的選擇一些中醫葯的方式來脾胃的調理，很多時候對於改善腸道泄瀉的問題，也能受到不錯的效果。
可能性之——其他 健康 問題
除了考慮更年期綜合征、腸道 健康 問題以外，體重消瘦，乏力等症狀，同樣也有可能是其他疾患問題所引起——
1. 糖尿病問題，糖尿病血糖升高，往往伴隨著體重減少，吃的多，喝的多，尿的多的典型三多一少症狀，另外，糖尿病人，因為血糖得不到充分能利用，因此也常常伴隨著乏力、皮膚乾燥等方面的症狀，這些不適症狀，又容易造成人煩躁，失眠等情緒問題。
2. 甲狀腺功能出現異常，不管是甲亢還是甲低，都有可能導致人體代謝能力的改變，都有可能導致體型消瘦、乏力、心肌、出虛汗等方面的症狀，因此，對於出現上述症狀的朋友，不妨也去檢查下甲狀腺的相關功能指標。
3. 精神 健康 方面的問題，抑鬱症、焦慮症，現在都是常見的精神性疾病問題，千萬不要諱疾忌醫，要積極的正視自己的精神 健康 狀況，如果經過精神科醫生評估，確實存在精神 健康 問題的情況，積極的調理好相關問題，可能有時候「心病」解決了，身體上的不適也就緩解了。
總而言之，47歲出現乏力，身體消瘦，失眠，出虛汗，大便泄瀉等症狀的話，還是要及時的就醫進行診察，只有明確病因，才能夠做到對因治療，不管好不好治，不管是需要短期的治療還是長期的調養，首先我們應該知道引發這些症狀的具體原因，才能夠更好的，更有針對性的去改善身體和心理的這些不適，全面提高生活質量。
此問題我抱歉不能回答！只能忠告47時疾病患者，早體檢，早知道顧及自身的警訊，早治療，預防病從口入。小病不治，大病難愈。體檢時疾病問題不大，養身防病先識病，危險信號請謹慎，既來之則安之，滋養身體，安之若素，良好的作息規律和良好的飲食習慣首先常抓不懈，減少疾病復發並發症，保持 健康 狀態！
脾虛化源不足，致肝不藏血，進而血不養心失眠煩躁！＂虛人傷寒建其中＂，以小建中湯重建中氣，隨後用小柴胡湯調理氣機，肝脾清陽得升、膽胃濁氣下降。其症當愈！
生病估計是最為痛苦的事情了，因為其他難過的事情可能都是暫時的，可能會被遺忘，但自己身體罹患疾病，可能會讓我們身心俱殘，嚴重影響我們的生活質量。正如提問者提到的這樣的問題，體重下降、乏力、失眠、出虛汗、煩躁等等，每一個症狀和不舒服，都是扎在患者心頭的一個巨大的刺，讓生病者痛苦不堪。那麼這樣的情況，可能是什麼原因呢？因為提問者給到的元素並不夠多，僅僅只有幾個症狀，咱們單就從給到的這幾個症狀，看看患者可能是什麼疾病吧！
一、甲狀腺功能亢進
當患者罹患甲狀腺功能亢進的時候，大量的甲狀腺激素被釋放入血，造成機體代謝亢進和交感神經興奮，而甲亢最為常見的症狀便是體重消瘦、心慌出汗、進食增多、怕熱、煩躁等情況的出現，幾乎和患者提到的這些症狀比較相似。當然甲亢還會合並凸眼、眼瞼水腫等其他情況。怎樣鑒別是不是甲亢呢？查一個甲狀腺功能即可輕松鑒別。
二、糖尿病
糖尿病是更為常見的一種慢性病，當患者發生糖尿病以後，典型的糖尿病症狀可以表現為三多一少，也就是常說的吃得多、喝得多、尿得多以及體重減少。而提問者的體重下降，乏力、失眠、出虛汗、煩躁等症狀，幾乎也都可以用糖尿病來解釋，所以需要警惕糖尿病的可能性。怎樣鑒別是不是糖尿病呢？測一個血糖有時候就可以輕松鑒別。
三、精神類疾病
精神類疾病絕對是一個大筐，幾乎所有你可以想像到的症狀，都可以在精神類疾病的患者身上找到答案。精神科相關疾病有很多，咱們姑且不一一道來，但精神科疾病的診斷和鑒別，需要在排除器質性疾病以後方能診斷。所以需要怎樣才能鑒別是不是精神科疾病呢？需要排除器質性疾病以後到專科才能確診鑒別。
上個月我跟你情況差不多，人瘦了8斤，心慌，跳，睡眠不好，沒力氣，先查了個心電和血糖，結果正常，又到另一個大醫院查，看的內分泌科，抽血結果一看，得的甲亢。
有可能肝臟出了問題
我是睡眠好，吃飯體重都沒問題，就是頭上愛出汗
去醫院檢查一下，沒有問題就多鍛煉鍛煉身體
2. 大家好，我母親60歲，從五一到現在易出汗、乏力，晚上睡眠不好，經常一陣燥熱出汗後驚醒。
更年期綜合症一般也會出現心慌，氣短，乏力，烘熱汗出等一系列症狀，應內該找經驗好的中醫容吃些湯葯調理一下。
氟美松,又稱醋酸地塞米松,抗炎、抗過敏和抗毒作用較潑尼松更強，水鈉瀦留副作用更小，可肌注或靜滴。較大量服用，易引起糖尿及類柯興綜合症。長期服用，較易引起精神症狀及精神病，有憶病史及精神病史者最好不用。潰瘍病、血栓性靜脈炎、活動性肺結核、腸吻合術後病人忌用或慎用。因此你出現的全身無力以及雙手顫抖屬於其可預見的不良反應，停葯後一段時間可以恢復。但是如果長期用葯，突然停葯會造成腎上腺皮質功能減退，所以要逐漸停葯。
3. 更年期綜合征失眠焦慮出虛汗
你好：這種情況在中老年人當中比較常見，一般在一些生碼茄活事件的誘因下產生，主要是以情緒不佳伴發軀體不舉陸適，過份擔心等為臨床表現，有些中葯對於改善上述症狀有效，但起效一般比較緩慢，目前對於此類疾病，推薦以西葯治療為主，建議至當地精神科或心理科就診，及時治遲答察療對於疾病的結局有幫助。
4. 怎麼治療中老年人出虛汗和失眠
陰虛體質的人就會出現盜汗、失眠等症狀。中醫認為陰虛生內熱，所以人們出現腎陰虛旅早就會引
起這些症狀。現在很多中年男性很容易出現拆叢雀這些情況，因為緊張的工作和生活的壓力，就會導致男性焦慮、煩躁等，長期熬夜加班或者是勞累過度，就很容易出現陰
虛體質。
男性腎陰虛引起的這些症狀可以服用百濟新特葯房的六味地黃丸，滋陰補腎，養肝，可以有效治療盜汗、失眠症狀。並且可以長期服用，可以改善男性性功能、增強免疫鄭廳能力。
5. 老人、四肢乏力、心慌、出虛汗、失眠
病情分析：這與老人氣虛有關,意見建議：,可以吃補中益氣丸來改善
6. 五十歲的女人渾身無力，稍微微干一點活都好像喘不過氣一樣，還老出虛汗，怎麼回事，而且晚上還老是失眠，
你好，應該是更年期導致的症狀 ，一般女性在45-55歲出現。建議你可以口服：逍遙虛返丸和谷維素,同陵畝時飲食注意，多吃尺譽森大豆，蜂蜜，蜂王漿 而且一定要自己製作的豆漿才是真正有作用的 裡面含有生物樣的激素。能減輕不舒服的症狀。
7. 父親今年54歲，晚上睡不著覺、老是睡著就出虛汗，人顯得十分憔悴。這種現象快半年了。誰有好的辦法啊
人到老年，失眠的發生率較高，而且失眠成了困擾老年人生活的難題。老年人睡眠障礙，主要表現在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加，使睡眠呈現階段化，深睡時間減少。引起老年人失眠的原因，概括起來主要有以下幾種：
(1)生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
(2)腦部器質性疾病：老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出孝喚舉現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
(3)全身性疾病：進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
(4)精神疾病：有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
(5)心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾鏈脊轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
(6)環境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
(7)葯物因素：睡前服用了引起神經興奮的葯物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜巧碧尿次數，造成再度入睡困難。
(8)有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠；有時即使睡著了，也是惡夢不斷，形成惡性循環。相反，有的老年人認為，自己的睡眠時間太少，加上晚間無所事事，覺得無聊，所以一到天黑就早早上床睡覺，到了夜裡3～4點鍾，就已經睡了7～8小時；醒來以後，想東想西，使自己難以再度入睡。
(9)白天睡眠過多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。
(10)夜尿增多：夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除了利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。
不知我的回答您是否滿意。
8. 我媽媽今年49歲了,最近老是出虛汗,而且晚上失眠,清大家幫我想想辦法,怎樣才能治癒
顧名思義，「虛汗」多見於虛症。它既可以單獨出現，也可發生於多種疾病的過程中。「汗為心之液」，若病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續時間過久，將導致精氣耗傷，出現精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢等陰陽失調的症狀，損害人體的身心健康，甚至誘發其他疾病。對兒童患者的影響尤其明顯。
現代醫學研究表明，出汗過多會導致體內必需的微量元素流失和電解質失衡，影響孩子的健康成長。常出虛汗的孩子，會導致記憶力下降，智力發育遲緩。作為孩子的家長，千萬不要掉以輕心。據筆者了解，目前用於治療虛汗症的葯物尚不多，而以廣州奇星葯業有限公司生產的「虛汗停顆粒」較為著名。奇星「虛汗停」是以宋代著名的《太平惠民和劑局方》方中「牡蠣散」為基礎，經對原處方進行調整和改進，運用現代制葯技術和先進生產工藝精製而成。根據中醫「虛則補之」的法則，精選煅牡蠣、黃芪、浮小麥、糯稻根、大棗等諸味葯材科學組方和配伍，達到益氣養陰、固表止汗的目的。大量的臨床研究和實踐證明，「虛汗停」用於治療氣虛或氣陰兩虛引起的自汗、盜汗療效顯著。
天底下誰不流汗？可是有一種汗——虛汗，卻不同於一般的汗，是身體不正常或病變的表現。虛汗多見於兒童，有些兒童入睡後出汗不止、間或身體冰涼，這便是醫學上羨族清所說的「出虛汗」。有些兒童因為身體虛弱、感冒發燒或患肝炎等炎症使用大量抗生素（或其它葯物）後導致出虛汗。出虛汗的兒童，常見有頭暈、面色蒼白、沒胃口、睡不好、智力發育受制約等，影響兒童正常的生長發育。
成人也會出虛汗。有些體質虛弱的人在安靜情況下，或無原因而全身或局部出汗，甚至大汗淋漓，這也是「虛汗」。某些患急慢性疾病者，或婦女產後體兄前質都特別虛弱，往往會出虛汗。
對虛汗問題，既可以到醫院請醫生診治，也可以根據情況自己購葯治療。
盜汗醫學上將在醒覺狀態下出汗，稱為「自汗」；將睡眠中出汗稱之為「盜汗」。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡後汗出異常，醒後汗泄即止為特徵的一種病徵。「盜」有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裡鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜後盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據盜汗病人的臨床表現，可分為輕型、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人，多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒後則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的病人，多數入睡後不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺後有時出現口乾咽燥的感覺。
重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量湧出，汗出後即可驚醒，醒後汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩燥，汗後口乾舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便乾燥。
輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向「 脫症」發展，嚴重威脅著患者的健康與生命安全。
以下是我的治療方法
給你二個星期時間，吃了無效不要給分，吃了有效如不給分，算我多此一舉了。
生脈膠囊+玉屏風口服液,吃幾個星期,基本就能解決了,我手上許多病人,就這樣穗檔搞定的
如果還不行
吐血推薦:桑葉每次10克,碾碎,和粥服幾個星期,搞定,我老弟就被我這樣治好了
如果還不行,那我就無能為力了
至於原因，另外一網友在回答別人時是這樣說的
人都會出汗，出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種提示，應引起重視。以下就是從傳統中醫學角度對一些常見出汗現象的解釋：
自汗 不是因為天氣悶熱、服用發汗葯及其他刺激因素而經常出汗稱「自汗」。多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的症狀。多見於患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患人都會出汗，出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種提示，應引起重視。以下就是從傳統中醫學角度對一些常見出汗現象的解釋：
自汗 不是因為天氣悶熱、服用發汗葯及其他刺激因素而經常出汗稱「自汗」。多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的症狀。多見於患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。
9. 我媽媽五十歲，最近經常頭暈、四肢無力、出虛汗
問題分析：
考慮是更年期綜合症，潮汗，盜汗（喊衫夜間睡眠出汗）、失眠為更年期綜合症常見的症狀。年齡在45～困塌55歲之間的女性正處於更年期，容易出現疲勞、焦慮、記憶力下降、骨質疏鬆等症狀。針對這些情況，日常膳食應注意多補充含維生素E、 維生素C、B族維生素、維生素D、鈣和鎂等豐富的食物，改善更年期症狀；
意見建議：
另外，多食用大豆及其製品，如豆漿、腐竹、豆乾，也可幫助緩解更年期症鄭尺腔狀。
10. 老年人長期失眠，晚上出汗怎麼辦
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
治療
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
睡覺不好
你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。
同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。
快速入睡法
擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下擺動，雙腿帶動身體進行有節律的抖動，10分鍾左右。
自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鍾，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鍾。
深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，想像氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
輕松入睡法
第一種：上床後熄燈躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次。然後再進行兩次深呼吸，並對自己進行一次暗示：「我已經睡著了。」這樣就可以起到良好的誘導入睡的效果。
第二種：躺上床之後，不必馬上入睡，讓自己處於無意識狀態。首先要告訴自己，打疲勞戰得不償失，睡眠是必需的；不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會成功，根本不用焦急。其次想像自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示後，情緒就會放鬆，入睡也就容易了。
睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：
第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；
第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；
第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；
第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；
第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
對抗失眠的10種食物
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑――鎂。