㈠ 對老年人群進行健康教育有什麼意義
對老年人群的健康教育，十分關鍵和必要！因為現在我國的老齡化日趨嚴峻，全民健康素養不足6%。我國每年用於疾病上的花費數目驚人，有很多慢性病可以通過改善飲食習慣，增加健康意識和正確的保健手段，能夠避免和預防。在這方面，國外很多國家已經走在了前面。如果推廣的好，可以極大減少因病致窮，因病致殘，因病返窮的窘困。為國家節約大量的醫療資源和人力物力資源。
㈡ 健康教育的目的是什麼
引導與教育人們養成有益於健康的行為，使之達到最佳健康狀虧尺態的一種教育過程。健康教育和一般教育一樣，關繫到人們知識、態度和行為的改變。它指導和教育人們養成並保持有益於健康的生活，合理與科學地利用已有的健康設施；並自覺地參與改善個人和集體健康狀況的各種活動。健康指人在軀體、心理和社會適應能力方面都處於自覺良好、活力充沛的一種狀態，它不僅要求一個人的機體免於疾病和衰弱，而且要保持軀體、精神和社會適應能力的完美狀態。健康是人的基本權利，達到盡可能好的健康水平是人類一項最重要的社會性目標。 目的 主要是傳播衛生知識、技能，並開展行為、道德教育，增進整個社會人群的健康與自我保健能力。其理論依據和專業技術來源於醫學、社會學、教育學、心理學、行為科學、傳播學、科學普及學、統計學和美學等學科。 特點 它不僅是衛生知識的傳播，更重要的是具體指導與實踐，通過有計劃的學銷昌高習過程和有計劃的社會行動，使受教育者增長衛生知識，信服科學，改變有損於健康的行為；加強人們的自身保健意識和能力。因此，教育內容應該富有思想性、科學性、針對性和趣味性，並能符合當時、當地人民經濟負擔的可能性。教育者要幫助受教育者擺脫舊習慣、舊觀念，學習新思想、新知識，改變不利於健康的行為，養成有利於健康的良好習慣，自覺自願地維護自身和公眾的身心健康。教育的對象從社會、家庭到個人。關鍵在於使知識和技術轉變為人民大眾的行為，獲得控制與健康有關的疾病、行為、環境的能力。健康教育者不僅是知識的傳播者，還應是健康政策的發動者，是個人和集體行動的推動者，是健康資源的挖掘者。 種類 健康教育分為學校衛生教育和社會大眾健康教育兩大部分，後者亦稱群眾衛生教育。學校衛生教育的目的是指導學生在生長發育過程和日常生活中堅持有利於健康的行為；幫助學生增長知識，啟發他們自覺採取有益於健康的言行，並影響其家庭和周圍的人。社會大眾健康教迅困育的對象則是個體、機構和社會群體。其目的是協助人們或組織人們理解那些影響其個人或公眾健康的行為和問題，從而改變他們的習慣和行為，或者設法改變其所處的環境以合乎衛生健康的要求。根據人群的居住環境、職業、年齡、性別等的不同，健康教育又可分為城鎮健康教育、青少年健康教育、老年人健康教育、工人的勞動衛生和安全教育、服務性行業的健康教育、公共場所的健康教育、醫療機構中的健康教育、殘疾康復的健康教育、疾病防治健康教育、計劃生育宣傳教育、性教育、心理衛生教育和生活方式的健康教育等。 方式和媒體 健康教育的實施方式和媒體很多，如言語教育、文字教育、形象教育、衛生攝影、電化教育、衛生文藝宣傳、展覽教育、報刊雜志、廣播電視等。所用方式因時、因地、因人而異。 PRECEDE框架結構是美國健康教育專家 L.W.格林提出的健康教育理論模型。PRECEDE為英文Predisposing，Reinforcing and Enabling Causes in EcationDiagnosis and Evaluation（教育診斷和評價中的促成因素、鞏固因素和實現因素）的縮寫。用這框架設計教育計劃，是從結果分析入手，經過幾個連續分析過程進行設計。 健康教育的實施方法不斷完善。從前只重視單向的大眾傳播教育方式，現在強調傳播與教育並重，以傳播與教育手段相結合；重視行為的轉變及其效果評價；強調從小抓起，加強學校衛生教育，注意培養良好行為與糾正不衛生習慣相結合，以培養為主。英、美、日本、芬蘭、新加坡等國，以及香港和台灣地區實行這種方式的健康教育，已收到顯著效果。
㈢ 老年健康講座方案
老年健康 教育 是運用教育學、社會學和健康教育學的觀點,對老年健康問題開展有目的、有計劃、有組織的教育活動,促進老年人的健康行為,改變不健康行為。有助於老年人樹立正確的健康觀，開展自我保健，消除或減輕影響健康的危險因素，不斷提高的生活質量。下面是我為你精心整理的老年健康講座方案，希望對你有幫助!
老年健康講座方案篇1一、目的
通過多種形式的健康教育活動，向社區老年人普及中醫基本知識與養生保健技術，增強老年人的健康意識和自我保健能力，促使老年人自覺採納有益於健康的起居、飲食等，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
廣州市某兩個社區65歲以上老年人各50名
三、基本原則
1.堅持科學、適用，突出中醫特色
2.重點突出，因人施教
3.廣泛參與，形式多樣
四、活動組織人員：廣州中醫葯大學護理學院常青藤社區老人服務隊
五、活動形式：
1、健康教育講座：自我保健，包括起居、飲食、運動和常見病的預防及護理等(具體內容見後)
2.中醫技術指導：按摩、艾灸、八段錦
3、多媒體：播放相關視頻及音樂指導老人情志養生
4、 其它 ： 黑板報 、派發健康宣傳小冊子、面對面交流、電話隨訪等
六、講座內容(暫定)
1、老年養生十五常
2、喝涼茶的宜忌
3、冬季葯食養生
4、煲湯養身體
5、老年睡眠指導
6、家庭足療養生
7、類風濕性關節炎的預防及護理
8、冠心病的預防及護理
9、常用按摩保健穴位
10、常見艾灸養生
11、運動指導之八段錦
12、中醫情志養生
老年健康講座方案篇2一、什麼是健康
健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。 現代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 糾正對健康的誤區 “40歲前用命換錢，40歲後用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。 “有了錢好醫好葯可請到買到”。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間(自我保健)。 “瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟! “健康教育是虧本工作”。缺乏近見(經濟效益)和遠見(社會效益) “健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問。 “健康教育是少數專業人員的事”。全體醫務人員都應該是健教工作者。 點評：提高全民健康素質，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育
二、老年人的生理特點
1.體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2.器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3.機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。
三、老年人的心理特點
1.運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。
2.學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3.人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。 如何做到呢?
1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、台灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫院供應室 折紙 袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
5 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。 中國人的膳食金字塔 由中國營養學家參考國外資料制定 老年人飲食“十要” 飯菜要香 質量要好 數量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆
綠：綠色蔬菜、水果，綠茶
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“ 四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。
合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞， 半夜飲水少中風。 清晨2杯溫開水， 洗滌腸胃又防病。 總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。 合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣
會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國
英國著名癌症專家Peto 1950～2000年半個世紀研究 報告 ： 男性39～60歲組因吸煙致死佔42%; 女性33～60歲組因吸煙致死佔18%。
法國報刊漫畫：不要學中國人吸煙，不要學波蘭人酗酒。 近5年法國煙民減少200萬。
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。 1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。
3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。 第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。 第五周：一定要堅持。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠與健康 ，人到老年，由於大腦皮層的功能不如青年人活躍，新陳代謝減慢及體力活動大量減少，所需的睡眠時間也隨之減少，一般一個晚上能睡5小時左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時間短，可通過白天休息或瞌睡來補足。 老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小 便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
適量運動
走路是最好的運動 三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。 “五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾” 夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
心理平衡。下面重點講述心理平衡的維護： (1)心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。據調查我國百歲以上健康老人，他(她)們生活習性五花八門， 但相同的一面是：心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運動，情緒穩定。一個心理素質差的人，不僅處事為人難於令人滿意，更難於想像他能健康長壽(諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒)。現實生活中，吵架氣死人(我院原中醫科病人)，有的人因事一時想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。
>>>下一頁更多精彩“老年健康講座方案”㈣ 美國哪一年興起健康教育的
健康教育中心(邁阿密)，現名ATI職業培訓中擾指晌心(邁阿密)，是一所職業培訓學校，擁有超過30年的歷史，它為那些尋求更好的職業培訓和職業發展的人們提供優質的成人職業教育。ATI職業培訓中心經過三十多年的發緩鋒展，現在在得克薩斯逗哪州、佛羅里達州、新墨西哥州、亞利桑那州、俄克拉何馬州共擁有12個校區。ATI職業培訓中心(邁阿密)是其中的一個。ATI職業培訓中心的專業領域包括保健、個人健身和健康、商業技術、信息技術、汽車修理、空調和製冷設備維修、焊接、電子工程技術、個人體能教練、保健職業培訓：醫療助理、醫療行政助理技術，網路管理技術等。ATI職業培訓中心(邁阿密)為它的學生提供在校生活的各方面幫助和服務，包括幫助學生尋找住房，搜索就業機會，就業建議，以及其他各種校園活動。
㈤ 老年人和健康教育好故事
在美國，流傳著這樣一個真實故事。一天下午，一位穿得很時髦的中年女人帶著一個小男孩走進美國著名企業「亞聯集團」總部大廈樓下的花園，他們坐在一張長椅上，女人不停地在跟男孩說著什麼，一臉生氣的樣子。不遠處有一位白發蒼蒼的老人正在打掃垃圾。小男孩終於不能忍受女人的大聲責罵，他傷心地哭起來。女人從隨身挎包里揪出一團白花花的衛生紙，為男孩擦乾眼淚，隨手把紙丟在地上。老人瞅了中年女人一眼，她也滿不在乎地看了老人一眼，老人什麼話也沒有說，走過來撿起那團紙扔進一旁的垃圾桶內。女人不停地責罵，男孩一直都沒停止哭泣，過了一會兒，女人又把擦眼淚的紙扔在地上。老人再次走過來把那團紙撿走，然後回到原處繼續工作。老人剛剛彎下腰准備清掃時，女人又丟下了第三團衛生紙……就這樣，女人最後扔了六七團紙，老人也不厭其煩地撿了六七次。女人突然指著老人對小男孩說：「你都看見了吧！如果你現在不好好上學，將來就會跟他一樣沒出息，做這些既卑賤又骯臟的工作。」老人依舊沒有動怒，他平靜地對中年女人說：「夫人，這個花園是亞聯集團的私家花園，按規定只有集團員工才能進來。」女人理直氣壯地說道：「那是當然，我是'亞聯集團』所屬一家公司的部門經理，就在這座大廈里上班！」邊說邊拿出一張名片丟在老人的身上。老人從地上撿起名片，扔進了垃圾桶。並且從口袋裡掏出手機撥了一個電話。女人十分生氣，正要理論時，發現有一名男子匆匆走過來，恭恭敬敬地站在老人面前。老人對男子說：「我現在提議免去這位女士在'亞聯集團』的職務！」「是，我立刻按您的指示去辦！」那人連聲應道。老人說完後徑直朝小男孩走去，溫和地對他說：「人不光要懂得好好學習，更重要的是要懂得尊重每一個人。」說完後，就朝大廈走去。中年女人由生氣變成了驚呆，他認識這個男子，他是亞聯集團所有分公司的總監。「你……你怎麼會對一個清潔工畢恭畢敬呢？」她驚奇地問道。男子用同情的眼光對女人說道：「他不是什麼清潔工，而是亞聯集團的總裁。」中年女人一下子癱坐在長椅上。在這個故事中，中年女人從始至終都沒有正眼看過老人一眼，她除了不尊重老人的勞動果實，更重要的是不尊重老人的人格，結果就可想而知了
㈥ 老年人健康教育知識講座稿範例(2)
老年人健康知識講座稿篇3
健康分兩個階段：
1，病發前：也就是預防。農村的人收入本身低，因此病發前不捨得花錢預防，而是一般都在病發後去醫院等地方花更多的錢治療。這也是一種習慣性，也是生活水準導致的。其實，預防本身就是一個很好的投資。 2，病發後：農村人萬不得已是不會及時就醫的，因此等到病發後一般都是比較嚴重的。這樣一來不但患者本人受罪，在經濟上也會損失更多。如果是在病發前能夠早些預防，並提高抗病力的話，可減去治病的時間和金錢和精力，可用在更多創造美好人生的旅途上。
**因此，預防時期用的錢和時間不是浪費，而是更好的投資。 當然，這里也卻不了子女們對父母們的更細致的關愛和支持。 每天起床後喝溫開水的好處
每天起床喝一杯溫開水是有很大好處的，1.溫開水漱口清潔口腔;2.溫開水刷牙保護牙齦;3.早上一杯溫開水，早餐好吸收;4.噎住了，趕緊喝點溫開水;5.解酒效果佳;6.保“胃”秘訣：晨起最好喝溫開水。同時你可以在溫開水裡面加點鹽，這樣效果更佳。不建議晨起喝飲料。
溫開水是燒開的水自然冷卻至25-30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水可以能強身健體。水被煮開後，氯氣等有害物質揮發了，而能保證人體必需的營養物質卻沒有損
耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。
秋季呼吸道疾病高發 7個細節保健康
1、及時增減衣物。及時增減衣服，尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進入喉嚨，進而進入肺部，引發呼吸道疾病的發生。建議早晚外出時最好多備一件外套，便於隨時添減衣物。
2、多通風加濕。居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利於控制室內濕度的恆定。
3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。
4、加強耐寒鍛煉。“春捂秋凍”是防病 名言 ，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好准備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如 長跑 、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
5、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯系，尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發呼吸道的疾病。同時，吸煙也是肺癌發作的直接原因，因此，這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。
6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症狀，症狀出現時要及時處理，防止感染進展而成為肺炎。不可任意買止咳葯物鎮咳，以免掩蓋病情。如果出現咯血、痰中帶血、胸悶等表現，應到醫院就診，做必要的檢查以明確診斷。
7、有疾病史的病人，還要時時監測自己的病情。有任何變化就要記錄，然後跟醫生反映，並且一定要定時就診。
秋季四調養
核心提示：秋高氣爽，氣候漸涼，陽氣日衰，陰寒日盛。因熱去寒來，陽消陰長，體內的陽氣內藏，人體的免疫功能漸弱，容易受到秋季風邪的侵襲，特別
是體弱多病的老年人，更要格外注意個人的養生保健，做到養生“四個調養”最重要。
一、精神調養。
精神調養尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應的調養。在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。建議中老年朋友在精神調養方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣;不喊不叫，少發脾氣;不過多計較，少管閑事，保持一個樂觀向上的心態。
二、起居調養。
秋冬養陽，適於內藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應注意調養。應早睡早起，以順應季節的變化，合理調節人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發病率。
三、運動調養。
“生命在於運動”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜 戶外運動 鍛煉的最佳時機，堅持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強機體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調節精神，保持有個好心情，平安祥和頤養天年。
四、飲食調養，“民以食為天”。
秋季是人體適宜進行“平補”的好時機，要做好營養滋補，可以增強身體戰勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補之。酸味可以收斂肺氣而辛味發泄肺氣，而秋季應收斂不宜發泄。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。適當多吃些有益養肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益於身體的健康。
人的壽命極限是多少歲?
核心提示：不少人都追求長壽，那麼，人的壽命最長可以達到多少歲呢?
人類平均預期壽命在全球范圍內以每年約3個月的幅度在增長，主要得益於對抗過早死亡方面取得的進展。然而，人類的最長壽命卻一直沒有明顯的進步，人類或許已經達到了某種最長壽命的極限。這或許是因為，人類繁衍的自然選擇過程，沒有特別保存能讓人活到150歲的基因。 老年學研究組織的數據顯示，人類壽命世界紀錄是由法國的雅娜·卡爾芒創下的：122歲零164天。從出生證明來看，20世紀最長壽命12年的增長幅度只不過是同期平均壽命增幅(36年)的1/3。
由於生活方式越來越 健康 ，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽命存在某種期限並不矛盾。大多數科學家認為，人體隨年齡增大而衰老本身並不是由基因決定的，但延緩衰老的修復機制卻是由基因決定的。
換句話說，活到90歲或100歲者的人數或許沒有上限，但讓一大批人活到120歲以上或許永遠都不可能實現，而沒有遺傳工程的幫助，人很難活到150歲，即便君主也做不到。
4個生活不良習慣禁忌 折壽20歲
核心提示：生活中有很多不良的生活習慣，這些生活習慣說不定會在你不經意間減少你的壽命。
忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。 忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分准備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
美國公布十大折壽惡習
大男子主義
相比性格隨和的男人，“大男子主義”的男人更容易選擇不良的生活方式，導致早逝概率會增大。
愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙醯的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
胸圍過大
胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因為胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
提前退休
55歲退休的人群在10年內去世的幾率，比65歲退休的人群要增加89%。研究人員將其歸因於缺乏運動與缺少生活目標。
忽視牙齒健康
不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的幾率，可能導致折壽6年。
常服安眠葯
安眠葯中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠葯的患者早亡危險是不吃安眠葯的人的4.6倍。
久看電視
一項關於“久坐行為”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。
睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。
長時間坐車和開車
長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升，導致減壽。
吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌症及心血管疾病的幾率。
怎樣的生活習慣才算正常
要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康。
㈦ 美國和日本關於老年人的健康服務有哪些具體措施
日本社區衛生服務體系的典型模式
作者：李茂夫 來源：《當代世界》 2010-05-19 14:16:41
隨著人民生活水平的提高，人群疾病譜發生了改變，慢性病護理的需求量增加;人們在重視身心健康的同時，對疾病預防和自我保健意識也不斷增強，社區醫療保健工作面臨著難得的機遇。2006年2月21日《國務院關於發展城市社區衛生服務的指導意見》的出台，更加大了完善社區衛生服務體系的力度。在社區衛生服務體系建設方面，英國、澳大利亞以及亞洲部分國家和我國香港積累了豐富的經驗，值得我們借鑒學習。
日本 日本的社區保健是根據《地域保健法》、《保健療法》的規定，至1994年各都道府縣，特別行政區都設立了保健所，保健中心，全國共有保健所848所，市街村保健中心1241所，各類保健機構中保健護士達到2萬餘人，為日本國民健康實施全民保健工作。同時日本實行的是全民醫療保險制度，為促進社區保健工作的發展提供了保障。椐厚生省人口問題研究所推算，到2000年日本老年人口比例將占總人口數的15.6%。針對此種情況，日本的社區護理發展也較快，其中老人保健與母子保健是日本社區保健工作的中心，老齡化社會推進了日本老人保健事業的發展。據厚生省統計， 1994年9月，日本各類老人保健設施就已達到1003個，入所老人8.5萬餘人，日本老人保健制度的宗旨是保持健康、確保醫療。為此，在社區人員進入40歲即開始建立「健康手冊」，開展基本的健康教育、健康診查等。老人保健醫療的層次可分為：醫院老人病房、療養院、老人保健中心、康復機構、特別養護老人之家、托老所、家庭護理援助機構等。1993年日本頒布了《老人保健法》，對家庭訪問護理工作實行制度化管理，由醫院，診療所的護士給在家療養者、精神康復病人提供援助。概椐《母子健康法》和《兒童福利法》的規定，日本保健所保健中心對結婚、妊娠、分娩、圍產期婦女和出生嬰兒，直至學齡前幼兒給予各種健康診查、保健指導和醫療援助。
老年保健（elderly care）---最初起源於美國，隨著人們對老年人的生理、心理及社會等知識的不斷積累，大多數的發達國家開始採取以社區為中心的社區老年保健服務等辦法，在歐洲、美洲和亞洲的日本等經濟發達國家，近年來不斷為老年人擴大保健設施及福利設施等社會服務。老年人的社會服務一般集中在支持性的、幫助保護性的、改進生理和社會功能、為個人成就提供機會等活動上。
一、美國老年人保健措施
（一）對居家的體弱老年人和高齡老年人提供家政服務、家庭保健、送飯上門、定期探望、電話確認、緊急呼救系統等服務。
1. 家政服務：由受過訓練的婦女來完成。
2. 家庭保健服務
3. 送餐上門
4. 定期探望
5. 電話確認服務
6. 應急響應系統
（二）為健康老年人提供的服務和計劃
為那些相對健康及能自己旅行的老年人提供個人或集體服務。
1. 交通或陪伴服務
2. 老年食堂：
3. 法律服務
4. 就業服務
（三）專門服務
1. 老年人日托中心----不能在家獨立居住，又不願去養老機構的。
2. 咨詢服務----節決個人和家庭矛盾。
3. 保護服務----保護老年人的合法權益。
二、日本老年人保健措施
（一）健康老年人
1. 建立「生機勃勃」的推進中心：促進老年人「自立、參與、自護、自我充實、尊嚴」為原則。
2. 建立「銀色人才」中心：為就業提供機會。
3. 提供專用的「銀色交通工具」：鼓勵老年人參與社會。
（二）獨居與虛弱的老年人
1. 建立完善的急救情報系統
2. 建立市鎮村老年人福利推進事業中心----確保安全、解除孤獨、幫助日常生活、促進健康。
（三）長期卧床老年人
1. 設置老年熱服務總站
2. 建立家庭護理支持中心
3. 設置家庭護理中心
4. 設立福利器械綜合中心
（四）痴呆老年人
1. 設置痴呆老年人日間護理站
2. 建立痴呆老年人綜合護理聯合體系
（五）建立協力員小組
三、我國老年人保健措施
2000年我國已進入老齡化國家，老年人已成為社會關注的重要群體。
（一）我國城市社區老年人養老的體制主要有三種情況：
1. 所有的國有企業、集體企業和大部分其他所有製成份的企業都已納入社會養老保險。
2.大部分事業、行政單位仍然沿襲原有的退休金制度。
3.沒有正式工作或沒有工作的老年人未加入社會健康保險，生活主要依靠配偶的工資或子女撫養。
（二）我國政府對老年人工作十分關注
加強領導、人力配備、政策指引、機構發展、國內外交流、人才培養等發面給予了關心和支持。
（三）1977年我國護理體系的發展過程
1. 醫院的老年護理
2.老年病專科醫院的設立
3.老年護理醫院的成立
4.街道成立護理中心
5.養老院、老年公寓。
第三節 社區老年人的保健與護理
一、聯合國老年人保健原則
1991年2月6日聯合國大會通過《聯合國老年人保健原則》。強調老年人的獨立、參與、照顧、自我充實和尊嚴。原則如下：
（一）獨立
1. 老年人應能通過提供收入、家庭和社會支持以及自助，享有足夠的食物、水、住房、衣著和保健。
2.老年人應有工作機會或其他創造收入的機會。
3.老年人應能參與決定退出勞動力隊伍的時間。
4.老年人應能參與適當的教育和培訓。
5.老年人應能生活在安全且適合個人選擇和能力變化的環境。
6.老年人應能盡可能長期在家居住。
（二）參與
1. 老年人應始終融於社會，積極參與制定和執行直接影響其福祉的政策，並將其知識和技能傳給子孫後代。
2.老年人應能尋求為社會服務的機會，應以志願工作者身份擔任與其興趣很相稱的職務。
3.老年人應能組織老年人運動或協會。
（三）照顧
1. 老年人因按照社會的文化價值體系，享有家庭和社區的照顧和保護。
2. 應享有保健服務，幫助他們保持或恢復到身體、智利和情緒的最佳水平並預防或延緩疾病的發生。
3. 應享有各種社會和法律服務，以提高其自主能力並使他們得到更好的保護和照顧。
4. 居住在任何住所、安養院或治療所時，均享有人權和基本自由。
（四）自我充實
1. 以能尋求充分發揮自己潛力的機會
2. 應能享用社會的教育、文藝、精神和文娛資源。
（五）尊嚴
1. 生活應有尊嚴、有保障、且不受剝削和身心虐待。
2. 不論其年齡和性別、種族或族裔背景、殘疾或其它狀況，均應受到公平對待，不論其經濟貢獻大小均應受到尊重。
二、老年人的健身與娛樂活動
（一）世界衛生組織關於老年人健身的五項指導原則
1、應特別重視有助於心血管健康的運動。
2、應重視重量訓練。
3、注意維持體內運動的「平衡」。
4、高齡老年人和體質衰弱者應參加運動。
5、關注與鍛煉相關的心理因素。
（二）老年人的運動
（三）老年人堅持適度鍛煉的注意事項
1、行走不宜過快
2、轉頭活動不宜過快
3、運動量不宜過大
4、運動時間 一天不超過2小時
5、自我檢測運動強度
三、老年人的飲食照顧
（一）飲食搭配合理，營養平衡
（二）合理的烹調 軟爛
（三）一日三餐合理安排，養成良好的進食習慣
（四）注意飲食衛生
（五）恰當的進餐方式
四、老年人的休息與睡眠
（一）休息
（二）睡眠
五、老年人的安全防護
（一）跌倒的防護 防滑設施
（二）防嗆防噎
（三）防止墜床
（四）注意用葯安全
（五）防止交叉感染
第四節 老年人常見的社會心理健康問題和預防
一、離退休綜合征
二、老年抑鬱症 自殺傾向
三、老年疑病症 特徵
四、喪偶
小結：通過本章學習，掌握影響老年人健康的因素，對老年人健康狀況的評估，社區老年人常見的健康問，掌握不同健康狀況老年人的社區護理措施和健康指導；理解老年人、人口老齡化、社會老齡化的概念，我國人口老齡化的特點以及人口老齡化帶來的特殊問題，老年人健康評估的主要內容，老年人的患病特點與常見疾病的護理要點；了解全球和我國人口老齡化的現狀與趨勢，老年人的生理心理變化。
㈧ 美國南加州大學老齡學專業
想去美國南加州大學留學的同學們，你們了解美國南加州大學老齡學專業嗎?和一起來看看吧，下面是我為您整理的美國南加州大學老齡學專業的相關資訊，希望對您有幫助。
隨著人口老齡化的加劇，養老服務專業人才的需求越來越大，關於老齡人口的研究日益興起，老齡學已成為21世紀的朝陽學科，南加州大學的老齡學專業就只這種金光閃閃的牛專業!
再過20年，全世界將有11億人年齡超過65歲，佔全球總人口的13%。「銀發海嘯」將席捲大部分地區。根據聯合國的統計數據，預計到2020年，13個國家將成為「超高齡」國，即20%以上的人口超過65歲。
隨著人口老齡化的加劇，養老服務專業人才的需求越來越大，養老服務領域的教育和培訓工作在全世界范圍內受到了越來越高的緩首重視，關於老齡人口的研究日益興起，老齡學已成為21世紀的朝陽學科!特別是在中國，你懂的.....
現在正是老齡化產業形成的重要時期，抓住老齡化時代的機遇，通過出國留學，擁有老齡學相關學位的優秀畢業生在市場上將大有作為，越來越多發達國家和各大一線城市紛紛設置相關機構，為這些有需求的群體規劃有品質的生活。
如果你認為老齡學就是指養老院，照顧老人，老年人護理等等，你就真的OUT了!
老齡學
廣義來講，老齡學是研究生命成長和衰老過程，解決老齡化帶來的社會問題的學科，主要研究學科包括：社會老年學、老年人口學、老年經濟學、老年心理學等。
目前全球開設老年化專業的院校並不多，而美國南加州大學的戴維斯老齡科學應用研究和管理學院，則是個中翹楚。作為養老服務領域人才培養的先驅和典範，美國南加州大學戴維斯老齡學學院為全世界樹立了榜樣。
1、歷史
美國南加州大學戴維斯老齡科學應用研究和管理學院晌拿成立於1975年，是創立最早，規模最大、世界排名第一的老齡科學研究學院。他的成立得益於Leonard Davis先生(美國老年人保險的先驅者)的一份禮物。在那個年代的美國，老年人很難獲得生命、健康或汽車保險，Leonard Davis研究出一套創新的方法來改變這一現狀，幫助美國老年人獲得更多的權益。
正因為他對美國老年人事業的突出貢獻，使他的意見在國會委員會就老齡問題事宜的討論和判斷中顯得尤為重要。同時他也是1970年白宮老齡化會議的代表。1958年，Leonard Davis和Ethel PercyAndrus博士共同創立了美國退休人員協會(AARP)，為了紀念1968年去世的Andrus博士，Leonard Davis在南加州大學設立了Ethel Percy Andrus老年學中心。他的慷慨使美國南加州大學戴維斯學院最終建立全國也是全世界第一個老年學博士、碩士和學士學位課程。
作為世界上最主要的老齡科學研究與教育中心之一，學院師資強大，有來自分子生物學、神經系統學、老年醫學、人口統計學、心理學、社會學以及公共政策研究學等多領域的專家;研究方向廣泛，涵蓋人體老化研究、交叉學科研究、健康醫療管理和全球政策研究等與老齡學有關的內容。近40年來，戴維斯宴哪搭老齡學院始終走在老齡學研究的前端，持續不斷地為老齡學的研究開辟新的領域。
2、開設專業
(一)學士學位
1、BSc in Lifespan Health人類生命歷程健康學
課程內容：生物和醫學方面的內容多，包括疾病預防、檢測和治療。
課程目標：未來繼續攻讀碩士學位或從事制葯、醫療、心理學及相關領域。
2、BSc in Human Development and Aging人類發展和老齡化
課程內容：重點圍繞人類壽命的自然發展和社會發展
課程目標：含兩個研究方向：一是社會科學方向：專為願意繼續攻讀老齡學碩士或希望進入法律、政策、心理學、社會學和健康管理等相關領域工作的學生設置;二是健康科學方向：專為願意繼續攻讀老齡學碩士或希望從事醫學或其他健康領域的職業的學生設置。
特別注意：學士學位對於無論是想未來一畢業就進入職場，還是未來想進入美國頂尖醫學院，都是極好的選擇。
(二)碩士學位(僅列出全日制)
1、MA in Gerontology老齡學科學(文科)
課程內容/目標：為養老服務領域的從業人員提供更深層次的專業學習，幫助他們提升已有技能。
2、MSc in Gerontology老齡學科學(理科)
課程內容：學院的旗艦項目，課程范圍包括為老年人及其家庭直接提供服務，以及為老年人和照護者提供指導。
課程目標：未來在私營或政府部門、研究機構承擔項目規劃、管理和評估的專業人才和領導者。
3、MSc In Nutrition,Healthspan and longevity營養，健康和長壽
課程內容：結合了社會學、心理學、生物學相關的老齡化研究和長期照護機構的管理與運營等多方面的知識，是戴維斯老齡學院與馬歇爾商學院( Marshall School of Business)聯合舉辦的項目。
4、Master of Aging Services Management老齡服務管理
課程內容/目標：為在職的以及即將從事養老服務業的養老服務管理者進行知識和能力方面的培訓，讓他們能夠更好地為老年人提供產品、服務和項目。
5、Master of Long Term Care Administration長期照護管理
課程內容：僅提供線上課程。將老年人的社會學、心理學和生物學方面的探索與長期護理管理行政方面的培訓融合起來。
(三)博士學位
1、Doctor of Philosophy in Gerontology老齡學博士
課程內容：經過研究方法和統計分析等高水準科學研究訓練，掌握老齡學研究的頂尖科學技術和相關領域的管理技能。
課程目標：旨在培養老齡學的高精尖人才
2、Doctor of Philosophy in Biology of Aging老齡化生物學博士
課程內容：強調分子，細胞和再生醫學，以及老齡綜合生物學等知識。
課程目標：致力於成為老齡化生物學的領導者
特別注意：博士學位免學費，也有大量獎學金(TA和RA)，需要面試。
3、錄取要求
本科
1、托福100+或雅思7分。
2、SAT無明確最低要求(平均范圍2000-2250)
碩士和博士學位
1、本科GPA最低標准為3.0。
2、碩士：托福90+或雅思6.5分，
3、博士：托福100+或雅思7分
特別注意：博士學位免學費，也有大量獎學金(TA和RA)，需要面試。
3、錄取情況
去年美國南加州大學戴維斯老齡學學院的在讀學生大概400多人，涵概了本科生、研究生還有博士生，其中三分之一的學生是來自於中國。作為人口大國，中國也對養老問題極度重視，目前美國很多大型養老企業希望進入中國市場，因此南加州大學老齡學院也非常歡迎有興趣的中國學生申請。
頂尖名校學歷、高就業率的朝陽專業，錄取要求里還不要GRE，這樣的香餑餑你還不抓住，更待何時。
㈨ 老年不想卧病在床國際研究：散步減少生病風險
【連以婷】我們都知道運動的重要性，可是當你年紀越大，身體行動不方便時，要維持這樣的習慣將越來越難，但越是這樣，運動就越顯重要。最近美國一項大規模實驗證實，每周只要散步 150 分鍾，就能減少了老年人身體殘疾的風險，並提高晚年生活品質。 研究人員招募了 1,635 名 70 歲至 89 歲的老年人進行實驗，這些老人家習慣久坐不動，醫師評估未來有失去活動能力的風險，但實驗開始時仍然能行走 400 公尺。 為了比較走路對健康的影響，這些參與者隨機分為體力活動和健康教育組，其中體力活動組 818人，每周要走路 150 分鍾，還要按時參與重量、靈活性與平衡能力方面的訓核皮練；健康教育組 817 人，參加營養、衛生保健等健宴渣康方面的課程，此外他們每個月還要完成 5~10 分鍾的上身伸展訓練。 在平均兩年半的跟蹤研究中，體力活動組與健康教育組分別有 246 人與 290 人失去活動能力，即無法行走 400 米。研究人員發現，總體而言，體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低 18％，成為永久性行動不便（研究定義無法自行行走 400 公尺）的機會也會低 28％。 美國國家衛生研究院醫學博士理霍茲（Richard J. Hodes）說，這一研究表明，適度的有氧、抗阻及靈活性運動對老年人有確實的健康益處，可減少他們失去活動能力的風險。這改祥差一成果，將會給許多原本較脆弱的老年人及他們的家庭帶來重大影響。 相關資訊