㈠ 老人游泳的好處與壞處有哪些
游泳對於老年人來說，確實是一項不錯的運動，可以起到很好的強身健體的效果。在醫生看來，游泳的好處多多，不僅能夠提升老人的身體健康，也能改善老年人的情緒，保持樂觀向上的精神狀態。
游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量、速度、耐力和關節靈活性都得到提高。
游泳鍛煉，有益老年人心血管健康。作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛煉。另外，老年人在游泳的呼吸過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。
㈡ 老人經常游泳有利於活動關節嗎
游泳是一種全身運動，可有效地緞煉全身的肌肉、關節，使得肌肉發達、關節靈活、體型健美。
㈢ 快六十歲能不能學會游泳
六十歲老人游泳可以嗎?很多老人雖然年紀大了，但是寶刀未老，仍然把游泳當做是自己的休閑健身活動。那麼六十歲老人游泳可以嗎，老人游泳的好處於壞處是什麼呢?老人游泳要注意什麼呢?
1、60歲的老人,只要身體好,身體能力強,就當然可以游泳。
2、出於安全考慮,目前很多游泳館規定,60歲至69歲的老人,需遞交區級以上醫院的體檢證明。60歲以上的老人,需子女陪同游泳。
3、很多老年人患有心臟病、高血壓等疾病,一旦他們在游泳過程中發病,他們的子女比較熟悉病情,能第一時間進行救治。而泳池的救生員,更側重於救助溺水的游泳者。
4、游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關節功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫學科醫生指導下進行。一般每周3～4次,每次30～60分鍾,連續堅持3個月為一個鍛煉周期。
5、中老年人在游泳時,必須注意適當的負荷強度,方能奏效。如何控制運動強度? 最簡便的方法是測試自己的心率反應,因為機體活動時,對運動負荷強度變化最敏感的莫過於心率。當連續游泳結束時,或每游一定距離結束時,立刻測試脈搏的跳動次數,即可反映出心率的變化。然後通過心率控制強度游泳時的運動強度,應該將心率次數限制在:35歲應為150次/分鍾、45歲應為140次/分鍾、55歲應為130次/分鍾、65歲應為120次/分鍾、75歲應為110次/分鍾。