天熱老年人

A. 老年人夏季如何進行養生

1.飲食上少食多餐，不吃生冷食品，注重飲食對身體的調理。 夏季天氣炎熱，老年人胃腸功能弱大都沒什麼胃口，食物要以容易消化、清淡少油為宜，不可過多地吃生冷和肥膩的食品，不可暴飲暴食。要按時按點進餐，注意早餐可以豐富些，晚上可以經常熬營養粥助腸胃消化。
2.注意調整早晚作息時間，保證睡眠環境的適宜溫度。 老年人到了夏季容易發生高血壓或者心腦血管方面的疾病。到夏季要注意調整早晚作息時間，要適當地晚些睡覺、早些起床。睡覺前可以做深呼吸等睡前運動，能有效地提高肺活量，保證大腦良性供血。中午的時候最好小睡一會，時間不用太長，半小時即可。要保持睡眠環境的適宜溫度，不要身體對著空調口或者長期吹風扇，防止中風。
3.保持心情愉快，防止情緒波動帶來的疾病。 夏季天氣炎熱，難免火氣上升出現情緒失控，老年人如果總是情緒不佳甚至發脾氣，會導致血壓升高，甚至導致猝死。所以保持心情愉快，防止情緒波動是老年人夏季養生的關鍵之一。老年人可以去涼快的地方去避暑，或者參加各種老年聚會活動保持愉快的心情。

B. 天氣熱的時候長時間開空調對老年人有沒有傷害

天氣熱的時候，無論是對老人還是年輕人長時間開空調都是有傷害，而且傷害還是挺大的。

C. 天熱了老年人應該注意些什麼

天熱，心情難免會煩躁，解暑降溫解的不是表面！

D. 天氣炎熱的時候老人適合運動么運動時間最好選擇什麼時候

俗話說：「早上一個小時抵得上晚上兩個小時。」夏天的早晨，空氣清新，天氣涼爽；尤其是在太陽出來之前，這是鍛煉的黃金時期，所以應該選擇在這個時候鍛煉為最佳。應避免在中午或下午鍛煉，因為這是濕熱、烈日，容易引起中暑或其他事故。

不適合「裸體」鍛煉的地方應該在樹蔭下，不要在陽光下，也不要赤膊上陣。當你感到太熱和出汗時，你可以適當降低運動強度，放慢速度或休息。不要脫下衣服，讓冷風直接吹過你的身體。否則容易引起風邪侵襲和疾病。就運動強度而言，在炎熱的夏季，人體消耗的能量比其他季節多，因此應適當調整運動量和持續時間，以減少一些運動量和持續時間。尤其是患有一些基本心腦血管疾病的老年人，應該更加註意適度運動。

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E. 為什麼在夏季，老年人最容易猝死

這個有一個報道來著
近日，56歲的國家郵政局副局長蘇和從事公務返回途中，突發心臟病，心源性猝死，搶救無效去世。7月28日，在晉江進行備戰賽的馬來西亞男籃國家隊一球員也因突發心臟病去世。進入炎熱夏季，各地不斷有猝死事件發生，醫生提醒，夏季要特別注意休息、多喝水，患有心臟病、冠心病、心肌炎等的高危人群最好隨身攜帶葯物，發現胸悶、胸痛等症狀要及時服葯，並立即到醫院治療。 記者 王麗虹/文 林勁峰/圖

案 例

猝死事件接連發生

夏季持續高溫是猝死的誘因之一。今年6月下旬，在泉州市區潯美工業區一包袋廠內，53歲的湖北女工朱某在車間午睡時猝死。記者從泉州台商投資區浮山邊防派出所獲悉，7月26日，東園鎮一72歲阿婆在上廁所時暈倒，經搶救無效死亡。醫生判斷，阿婆為猝死。

7月28日，隨隊在晉江進行備戰賽的馬來西亞男籃國家隊球員黃傑基被換下場後，坐在場下觀戰，突感不適暈倒，送醫搶救無效死亡，死因是心源性猝死。1988年出生的他，今年才25歲。

提 醒

警惕胸痛乏力徵兆

福建醫科大學附屬第二醫院急診科副主任、心血管主任醫師王耀國表示，猝死是意料不到的、突然發生的死亡，多發於患有心腦血管疾病的病人。高溫天氣容易發生猝死是因為，炎熱氣候易導致人體皮膚的表皮毛細血管擴張，內臟供血量減少，增加猝死風險；高溫還會導致人體大量出汗，如果體液得不到及時補充，人體血液的黏稠度會增加，引起心血管疾病突發。

市第一醫院急診科陳醫生介紹，入夏後，突發心肌梗塞的患者增多，且以老年人居多。猝死本身很難預料，但多數發生前都或多或少有一些徵兆，最常見的表現為胸悶、胸痛、四肢乏力、冒冷汗、頭暈等。如果市民本身屬於高危人群，並出現了相關症狀，一定要及時到醫院就醫，排除隱患。

預 防 隨身帶葯注意休息

「心血管疾病患者，夏季一定要按時吃葯，不可以自行增減或停用葯物。」王耀國說，冠心病等心血管疾病的患者外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，並盡量攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯系電話、病史的急救卡，以防不測。

據介紹，在一些中青年猝死的案例中，有些人發病前沒有任何症狀。他們可能是心血管疾病的隱藏患者，由於沒有及時體檢，對平時出現的輕微胸悶等病狀不重視，導致病狀爆發引起猝死。定期體檢是發現隱患的有效方式。

市第一醫院急診科陳醫生提醒，夏季炎熱，中老年人要特別注意休息，不要在悶熱環境下劇烈運動。平時飲食要注意低脂低油，及時補充水分。年輕一族要避免長時間過度疲勞和精神緊張，戒煙限酒，保持好的生活習慣。如果出現失眠、焦慮易怒、記憶力減退、注意力不集中等亞健康信號，一定要盡快調整工作和生活節奏，保證充足的休息時間。

急 救 心臟按壓輔以人工呼吸

據悉，猝死的臨床特徵主要是心搏驟停、突然呼吸停止、神智喪失、大動脈脈動消失、測不到血壓等。猝死事發突然，往往只有幾分鍾或十幾分鍾的時間。因此，猝死發生後，如何緊急施救變得尤為重要。

遇到有人出現呼吸或心跳中止症狀時，該怎麼急救？王耀國指出，應立即撥打120，在等待急救車到來的時間里，讓患者平卧，頸部上抬，頭頸後仰，促使氣道通暢。做有效的心臟按壓，具體方法是兩手手掌相扣，手掌抬起置於患者胸骨下1/3處，垂直往下按壓，頻率為每分鍾100次，幅度大於5厘米，用力均勻輕柔；同步採用人工呼吸，一手捏住病人鼻孔，推開下頜，用力吸氣，將氣吹入患者口腔，每30次心臟按壓輔以兩次人工呼吸。

莫到渴時才喝水 每天8杯助養生

本報訊 （記者吳志明）高溫來襲，人體出汗增多，飲水成為夏季的重要「養生課」。專家表示，喝水也是有講究的。

中國保健協會營養保健師福建培訓部主任朱渭鴻介紹，補水也應循序漸進，喝水太快、太多或水太涼都不行。夏季應比其他時節的飲水量大些，一般每天飲用1500毫升至2000毫升（約8杯）為宜。他表示，夏季喝水應注意以下幾點：

口渴前就喝。不要口渴了才想起喝水。當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，在感覺到「口渴」之前喝水。

喝溫不喝涼。喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。最適宜的水溫是10℃—30℃。另外，冰鎮飲料應盡量少喝。

慢喝不快喝。不少人習慣「豪飲」而盡，但這對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔；天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失。喝水時應遵循少量多次，每次的量控制在150毫升以內。