老年人b12缺乏

Ⅰ 老年人缺少維生素b12怎麼補好

體內B12主要來源
食物：⒈動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳
葯物：⒉維生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是經由小腸吸收，故長效型錠劑弊螞效果較好
⒊嚴重缺乏維生素 B 12 時，醫師多會以注射方式補充
⒋老年人對維生素 B 12 的吸收較困難，可至醫院透過注射方式補充．滲卜頌老年人群體中叢鄭維生素B12水平不足的現象極為普遍，應注意及時補充，否則會降低認知能力，加速阿爾茨海默病的發展．

Ⅱ 缺乏維生素B12，身體出現4種常見症狀，5類人群應重點注意

在各種各樣的維生素中，維生素B12是一類人體需求量不大，但卻作用重大的B族維生素。由於人體自身並不能合成這種維生素，因此我們通常需要通過外界的飲食攝入來攝取，雖然在肝臟中可以形成少量的貯備，但我們仍然需要經常的攝入維生素B12，才能夠滿足人體的需求。維生素B12對人體有什麼作用？缺乏維生素B12會有哪些症狀，又該如何合理補充呢？今天的這篇科普文章中，就來和大家聊一下這方面的話題。

根據相關膳食指南要求，成年人每日所需攝入的維生素B12僅為2.4微克，這與維生素C等其他維生素毫克級的日補充劑量來比較的話，那真的是非常微小的，但這不起眼的維生素B12，卻是維生素家族中的重要一員。

作為B族維生素的一員，維生素B12在促進細胞的DNA形成方面，有著重要的輔助作用，因此，不論是在促進神經細胞發育方面，還是促進紅細胞生成方面，維生素B12都起著重要的作沒模凱用。

除此之外，對於另一種重要營養素——氨基酸的代謝轉化，維生素B12也是一種重要的營養物質，血液中的同型半胱氨酸升高枯喚，會加大心腦血管疾病的風險，而維生素B12就是促進這種氨基酸中間代謝產物進一步轉化的重要輔酶，缺乏維生素B12，是導致高同型半胱氨酸血症的重要原因之一。

在維生素B12的攝取方面，維生素B12在食物中，通常以與其他蛋白結合的形式存在，當我們攝入食物後，維生素B12首先在胃酸的作用下游離出來，然後在胃內與相關的內因子結合，在進入腸道後被人體吸收，因此，相比其他的維生素物質，維生素B12的身體吸收過程更為「曲折」，導致缺乏的影響因素也更多。哪些人容易出現維生素B12缺乏的情況呢？以下6種情況值得特別注意——

1、老年人。 隨著年齡的增長，老年人身體的消化吸收能力都會有所下降，而對維生素B12的吸收也會減少，如果再有長期素食習慣的老年朋友，就更要注意維生素B12缺乏的風險。

2、有胃腸道吸收問題的人群。 維生素B12從飲食中的吸收，要有胃酸的作用，同時還需要在腸道形成有效吸收，因此，有萎縮性胃炎的朋友，胃酸分泌不足，就會嚴重影響維生素B12吸收，另外有慢性腸道疾病，如克羅恩病，乳糜瀉以及腸道菌群紊亂的人群，也會形成吸收障礙，造成維生素B12的缺乏。

3、長期大量飲酒的人群 。 飲酒會導致身體更難吸收營養，特別是維生素B12的吸收會受到較大影響。

4、有免疫系統疾病以及惡性貧血的人群。 比如格雷夫斯病、狼瘡等疾病，免疫系統的異常，也會影響維生素B12的吸收。缺乏維生素B12會加大貧血風險，而反過來患有惡性貧血的人群，也會影響身體維生素B12的吸收，導致維生素B12缺乏的問題，兩者會形成惡性循環。

5、服用某些葯物的人群。 干擾維生素B12吸收的葯物有很多，比如一些抑制胃酸分泌的葯物，如埃索美拉唑，奧美拉唑等拉唑類質子泵抑制劑，以及西咪替丁，法莫替丁等H2受體拮抗劑，治療糖尿病的二甲雙胍等，長期服用，都會對維生素B12的正常吸收形成影響，服用上述葯物的朋友，更要注意維生素B12缺乏的問題。

通過上述的介紹，大家會知道如果身體缺乏維生素B12，會影響身體的造血功能，導致巨幼紅細胞性貧血的問題，但如果從症狀方面來說，缺乏維生素B12，以下4個碼型方面的症狀值得特別注意。

首先是體能和精神方面的變化。 身體總是感覺虛弱，疲勞，經常頭暈目眩，而精神方面，則會出現抑鬱、記憶力減退，注意力變差，甚至是行為改變等，都有可能是缺乏維生素B12所導致的相關症狀。身體的虛弱，疲倦，頭暈等症狀，可能是維生素B12缺乏導致的貧血問題所導致，而精神方面的變化，則不但與貧血有關，還有維生素B12缺乏帶來的神經系統 健康 問題也有密切的關系。

其次，是心悸、氣短以及皮膚蒼白 。 這些症狀，還是與維生素B12對造血功能的影響密切相關，缺乏維生素B12會導致貧血，而貧血問題則會帶來心悸、氣短，皮膚蒼白等症狀，如果本身就是容易缺乏維生素B12的高危人群，一旦出現上述症狀，一定要排查缺乏維生素B12帶來貧血的可能性。

第三，舌頭變得光滑、腫脹。 這是一個缺乏維生素B12的典型症狀，我們的舌頭通常都含有味蕾，有一定的粗糙性，而如果缺乏維生素B12，則可能帶來「舌炎」的問題，其典型症狀是舌頭成片發紅，而且變得光滑，同時還可能伴有腫脹和炎症的問題，長期大量飲酒導致的維生素B12缺乏，常見這種問題。

第四，神經系統的相關症狀。 維生素B12是營養神經的重要維生素，而如果長期缺乏維生素B12，還可能會導致神經系統的 健康 受到危害，這種危害可能表現為皮膚感覺異常，出現麻木、刺痛感，肌肉無力以及行走困難等，同時還可能伴隨眼睛疲勞，視力下降等問題。

如何檢查身體是否缺乏維生素B12呢？通常最簡單的方法就是檢測 血清維生素B12 水平，除此之外，還可以檢測 血清甲基丙二酸 （維生素B12的相關代謝產物，是一種敏感性指標）水平，以及 血同型半胱氨酸 水平，如果血清維生素B12水平低於正常水平，或甲基丙二酸水平或同型半胱氨酸同時高於正常水平，那就說明我們的確缺乏維生素B12，應該注意合理補充。

通過上述介紹大家可以明白，對於老年朋友，以及有上述問題的一些朋友來說，合理注意維生素B12的補充，是非常重要的，如果是已經因為維生素B12缺乏，已經導致貧血或其他相關疾病問題的朋友，可以考慮使用葯劑來進行補充，存在胃腸道吸收障礙的人群，可以考慮使用注射給葯的方式來改善維生素B12缺乏的問題。

如果是還沒有相關疾病問題，但存在維生素B12攝入不足或缺乏風險的朋友，在日常生活中，多注意從膳食中補充維生素B12也是非常重要的，富含維生素B12的食材包括——

Ⅲ 缺乏維生素B12有哪些症狀

維生素B12可以儲存在體內，在體內積蓄的維生素B12全部耗盡的5年後，其缺乏症才會顯現出來，而要將積蓄體內的維生素B12全部消耗則需3年之久。因此，人體不會輕易缺乏維生素B12

但是，吸收不良會引起維生素B12的缺乏，這最常見於老年人好早及消化系統有疾病者。素食者也比較容易患維生素B12缺乏症，其症狀包括走路畸形、記憶力喪失、幻想症、碼姿眼疾、貧血及消化不良。同時友模雀，缺乏維生素B12還會造成口角潰爛、精神緊張、腰酸背痛、行動困難，嚴重時會導致脊髓退化而癱瘓。

一般情況下，人的飲食中只缺維生素B12，不會造成貧血，而若同時缺乏維生素B12葉酸及其他B族維生素時，會引起惡性貧血。

Ⅳ 什麼原因導致維生素b12的缺乏

維生素B12的吸收減少是主要的病理生理病因機制，可由幾種因素之一所造成。維生素B12缺乏性貧血常用的代名詞是惡性貧血，經典的惡性貧血指內因子空咐卜分泌喪失導簡旅致B12缺乏所引起的。在盲曲(盲袢)綜合征(因細菌利用維生素B12)或魚絛蟲感染時可能發生爭奪可利用的維生素B12及內因子分裂現象。回腸吸收部位先天性缺失，也可能由於炎症性局限性腸炎或手術切除而受到破壞。造成維生素B12吸收減少的較少見的原因有慢性胰腺炎，吸收障礙綜合征，以及使用某些葯物(例如口服鈣螯合劑，氨基水楊酸，雙胍).維生素B12攝入不足(素食者)，以及很少見的原因是甲狀腺功能亢進，維生素B12代謝增強。在老年人維生素B12缺乏十分常見的原因是上述任何機制以外的與食物結合B12的吸收不足。純B12是可吸收的，而與食物結合的B12是難以使之釋斗穗放和吸收的。

Ⅳ 什麼樣的人容易缺乏維生素b12

以下幾類人容易缺乏維生素b12：

1、老年人

在老年人群體中有10%~30%的老年人患有萎縮性胃炎。導致維生素B12的吸收減少，胃炎會減少胃酸中鹽酸的分泌，鹽酸濃度降低的同時也增加了生長腸道對維生素B12的使用，這就進一步的減少了體內維生素B12的數量。

2、胃腸手術者

食物中的維生素B12與蛋白質結合，進入人體消化道內，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，維生素B12被釋放，在做完胃腸道手術後，往往導致細胞分泌損失鹽酸，這不僅減少了維生素B12的量，體內維生素B12的釋放和吸收不平衡。

3、素食者

維生素B12廣泛存在於動物性食品中，植物性食物基本不含維生素B12。所以嚴格的素食主義者容易缺乏維生素B12，這部分人群需要通過強化早餐穀物，強化早餐穀物是植物中維生素B12為數不多的來源之一，或是維生素B12的營養保健品來補充。

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維生素B12的相關研究：

1、一項由愛爾蘭都柏林三一學院進行的人口老齡化相關研究表明，年過50後，人們體內容易缺乏維生素B12和葉酸。

2、近期國際著名醫學期刊《新英格蘭醫學雜志》刊發研究表明，肥胖合並糖尿病、高血壓等多種健康問題有可能通過切乎譽胃減肥手術解決。然而並非所有肥胖者都適用，術後營養並發症是我們最關心的問題，術後短時間內或很長一段時間會影響鐵和維生素B12，以及多種微量元素的吸收。

3、歲培段英國布里斯托爾大學(BristolUniversity)在《情感障礙雜志》上發表的一項研究稱，素食者更容易缺乏維生素B12和礦物質，B12缺乏的易感性增加，也增加了與抑鬱症相關的行為變化，不吃肉的時間越長，人們的心理健康就越有可能受到中激影響。

Ⅵ 缺乏維生素B12，或會出現幾大症狀，4類中老年人群應注意補充

人體的 健康 是需要靠每天攝入的營養物質來保持的。 人體需要的營養元素是多元的，這也是 健康 學者們倡導飲食要均衡的原因。均衡的飲食才能保證人體的免疫力，才能有抵禦疾病的能力。 所以，當人體缺乏一些營養元素時，身體就會發出信號了。

常見的營養物質的缺乏，就是缺乏維生素B12。 日常生活中，許多常見的身體症物稿枝狀可能就是缺乏維生素B12導致的。 很多人沒有注意到身體缺乏維生素B12的變化，但身體的症狀會給人警示。缺乏維生素B12的壞處有很多，特別是對於4類中老年人，應該及時補充。

缺乏維生素B12身體會出現很多症狀，維生素B12是人體重要的營養元素。 長期缺乏B12可能會導致機體的 患病風險 。人體缺乏維生素B12是 有症狀 體現的，並不是無症狀可尋找。

缺乏維生素B12比較輕的可能會出現 口腔潰瘍、口臭、炎症 等口腔問題。罩敏 這些口腔症狀經常在人群中出現，大多數人不知道的是，這些口腔問題可能因為人體缺乏維生素B12而引發的。

口腔潰瘍和炎症 影響 著人們正常的進食，減少食慾，是非常惹人生厭的一種口腔疾病，發作的時候比較疼痛。口臭也是一個沒什麼痛苦，但是惹人尷尬的問題，很多人會因為口臭問題而感到社交自卑，甚至羞於開口講話。殊不知，這些症狀可能都與人體 缺乏維生素B12 有關。

缺乏維生素B12可能還會引發更為嚴重的消化系統症狀。比如缺乏食慾，大便不順暢或者腹瀉，用餐後嘔吐以及胃部不適等症狀。 當身體出現這些症狀時，就要注意自己是不是缺乏維生素B12了。

另外一個人群中常見的症狀就是 貧血 ，這可能也是人體 缺乏維生素B12 的一種 症狀表現 。貧血可能並不算是傳統意義上的病，因為它可以不用葯物治療，也沒有給正常生活帶來很大的影響。但是貧血的危害還是很多的。

當人們發生貧血時，可能會 全身無力，頭暈目眩 等，所以貧血帶來的不良影響還是很多的。 而缺乏維生素B12就會導致貧血。 所以，當發產生貧血症狀時，需要補充適量的維生素B12。

令人們想像不到的是， 缺乏維生素B12還會和神經問題有關聯 。如果沒有調查過相關知識，沒想到 抑鬱，焦慮，痴呆症 等神經疾病都可能和機體長期缺乏維生素B12有關。

現代人生活在快節奏壓力大的時代，每天都在被時間追趕或者追趕時間，越來越多的人出現不同程度的焦慮甚至是抑鬱，這類的 精神疾病 並不比實質得疾病痛苦會少，只不過是不同層面上的症狀。 但當發現這些症狀時，其實可能和缺乏維生素B12直接相關。

相比年輕人的身體恢復能力比較強，四類中老年人如果缺乏維生素B12就應該注意及時補充了。 因為中老年人群身體沒有年輕時身體力壯，有些症狀可能會給身體帶來更多的 損害 ，所以一定要及時止損，及時補充維生素B12。

一些中老年人本身身體可能就患有一些慢性 基礎病 ，有些基礎病對缺乏B12是很敏感的。 這類中老年更應該注意補充和維持敬備身體的維生素B12。

長期有貧血症的中老年群應該及時補充維生素B12。 因為缺少維生素B12會 加重 貧血的症狀。特別是對中老年人群而言，貧血對身體的危害是潛移默化的。

貧血會導致 睡眠不良 的症狀，睡眠是人體的修復時間，這個時間過不好會影響人體的 健康 。而且貧血過度可能還會 影響生命 。所以，這類中老年群體一定要補充適量的維生素B12。

高齡的老年人群也要注意補充維生素B12。 因為缺乏維生素B12會影響神經系統，會增加老年人群患 痴呆 的風險。對於高齡的老年人群來說，老年痴呆會給其生活帶來諸多的不便，病情發展延續的話，可能不能識人，對於子女來說確實比較痛苦的事情。

所以對於高齡老年人群來說，及時補充維生素B12是很有必要的，它可以有效的預防老年痴呆症。 家有老，如有寶，所以，兒女們要及時注意家中老人的 健康 呵護，為老人幸福的晚年生活提供 保障 。

腸胃不好的中老年應該及時補充維生素B12。腸胃不好會影響身體消化吸收，當然就會影響體內營養物質的吸收。 年齡越大的人越應該注意。因為隨著年齡的增長，消化系統的功能會不如從前那樣好。所以，應該及時補充維生素B12，以免缺乏維生素B12而帶來不適。

一些經常飲酒的中老年人群，也是維生素身體B12缺乏者的高概率人群，這類人也要注意補充維生素B12。 因為，經常飲酒會導致人體的腸胃系統受損，進而 影響 營養物質的 吸收 。所以，這類中老年群體也要注意補充維生素B12。

維生素B12存在於葷菜中，也就是肉食當中。吃這些食物就可以起到補充維生素B12的作用。一般以 瘦肉 為佳，因為肥肉會給身體帶來許多危害。可以是 牛，羊，魚，豬 等，還可以吃一些 蛋類，奶製品 ，這些食物中都含有豐富的維生素B12，可以補充人體所需。

缺乏維生素B12可能會出現多種不良的症狀，如貧血，食慾不振，口腔潰瘍，痴獃等。 所以，平時人們要 及時補充 人體所需的維生素B12。特別是當人體出現這些症狀時更要警惕了。

缺乏維生素B12會給身體帶來很大的 健康 威脅，特別是對於部分中老年人群，更是很不友好。 嚴重的可能會損害自身的 健康 甚至生命。所以，中老年人出現以上症狀應該更加 重視 起來，適量的補充維生素B12，以免因缺乏而引發其他病症。

營養元素是身體 健康 必備的，瓜果蔬菜肉蛋奶都有其營養價值，缺少哪一個都可能打破人體 健康 的平衡。 所以在日常生活中，應該 均衡飲食 ，不挑食，不節食，少吃垃圾食品，養成 健康 的飲食習慣，注意自身 健康 。因為，這些都是老祖先留下來的飲食習慣，不能隨意打破。

Ⅶ 缺乏維生素B12，或會出現幾大症狀，這4類中老年人群應注意補充

我們人體內需要很多種營養物質，其中維生素是人體內很重要的一種營養物質，而維生素又分為很多種類，在這么多的維生素中， 有一種B族維生素叫維生素B12，人體對它的需求量並不大，但是它是人體內很重要的一種B族維生素 。

有些人平時很注意運動以及身體的保暖，但還是會 偶爾出現手腳冰涼，甚至有手腳麻木的情皮跡亂況,他們以為是自己運動量不足導致的 ，於是加強了運動，可是不見效。

其實，人們發生手腳冰涼、手腳麻木的現象，原因有可能是人體內缺乏維生素B12。 缺乏維生素B12的症狀多見於兒童和中老年人這些人群身上 。接下來我們就詳細地了解一下維生素B12。

1、維生素B12簡介

維生素B12是含有某些金屬元素的維生素，這一點是和其他類維生素的不同之處 。自然界中的微生物可以合成維生素B12，但是高等動植物不能產生維生素B12。

維生素B12被人體吸收需要一種腸道分泌物來幫助才可以。 維生素B12的缺乏問題多見於消化道疾病患者，這種維生素對於紅血球的生成也起著很重要的作用 。所以如果人體內缺乏幫助吸收維生素B12的腸道分泌物，腸胃出現問題，很容易患上惡性貧血。

人體對維生素B12的需求量很小，人體內的腸道細菌可以合成維生素B12 ，所以人們在平時的飲食中吃一些含有維生素B12的食物就可以得到補充，比如肉類中就有維生素B12。一般情況下，人是不會得維生素B12缺乏症的，只是一些對維生素B12吸收不良的人要注意一下。

2、維生素B12的功能

維生素B12對紅細胞的生成有很好的促進作用，這樣就可以預防惡性貧血的發生 。維生素B12對蛋白質、脂肪以及碳水化合物的合成有一定的促進作用，人體內葉酸的利用率也會得到提升， 對嬰幼兒的發育有著很重要的作用 。

人體內的維生素B12充足，可以消除人的煩躁不安的情緒，還能提高人的記憶力和注意力，增強人的平燃檔衡感。 維生素B12還能健全人的神經系統功能，對人體神經組織中的一種脂蛋白的形成有促進作用 。

長期吃素而不攝取肉食的人群，很容易導致維生素B12缺乏 ，因為肉類食物中含有維生素B12，僅靠自身細菌合成的維生素B12是不夠的。所以建議長期吃素食的人適當吃一些肉類食物。

（素食主義者）

有一些人群因為體內缺乏一種腸道分泌物，就會導致腸胃疾病的發生。而 有腸胃疾病的人缺乏維生素B12的原因就是對營養物質的吸收功能阻礙 ，從而影響了人體對維生素B12的吸收，最終導致維生素B12的缺乏。

還有一些特殊的人群，比如孕婦、產後哺乳期的婦女，都會因為自身的特殊狀況，對維生素B12有很大的需求量，甚至超出了正常人需求量的幾倍。 如果這些特殊人群對維生素B12的攝入不足，就會導致人體內缺乏維生素B12 。

另外還有一些 人們常吃的葯物也會對維生素B12的吸收產生影響 ，如治療痛風的葯物、抗凝血的葯物，都可能影響人的消化道對維生素B12的吸收，從而導致維生素B12的缺乏。

我們人體對各種不同的維生素的需求都是不一樣的，但是值得肯定的一點就是， 人體不能長期缺乏某一種維生素，不然我們的身體 健康 就會受到影響 ，導致疾病的發生。

那麼如果人體內長期缺乏維生素B12的話，人會有什麼症狀發生？或者說 我們可以通過哪些症狀來判定體內缺乏維生素B12 ？相信我們了解了缺乏維生素B12的一些症狀，就能夠避免因忽視對維生素B12的補充而導致一系列的疾病發生。

1、心血管疾病症狀。有一種高同型半胱氨酸是導致心血管疾病風險的因素，人體除了缺乏葉酸可能會導致這種氨酸的問題出現之外， 缺乏維生素B12也會導致這種氨酸的問題，甚至會讓人出現心血管方面的問題比如心悸不適、胸悶等，特別是一些中老年朋友一定要特別注意維生素B12缺乏的問題 。

2、膚色泛白、頭暈、胸悶、情緒不穩定等症狀。我們已經知道了維生素B12對紅細胞州卜的形成有非常重要的促進作用，如果嚴重缺乏維生素B12，人體紅細胞就會減少，身體的能量供應以及各器官的氧氣供給都會不足， 人就會出現身體疲乏、面色發白、身體怕冷等症狀，還會感到頭暈頭痛 。

（頭痛頭暈）

另外，嚴重缺乏維生素B12，人還會出現惡性貧血的疾病，而這種疾病很容易損傷到人的大腦神經。人的大腦神經組織受到嚴重損害，大腦就不能很靈敏地發出各種信號，最終 導致人出現一些情緒不穩定的問題，比如易怒、暴躁不安 。與此同時，人的記憶力也會受到影響。

3、記憶力變差、思維混亂等症狀。維生素B12是我們人體中樞神經正常工作的重要營養物質， 如果人體內長期缺乏維生素B12，人的腦血管、腦神經組織都會受到影響，人就會出現思維混亂、記憶力差等問題， 中老年人還會出現老年痴呆這樣的風險。所以，維生素B12對中樞神經的 健康 也有很重要的作用。

4、口腔潰瘍、口腔發炎等症狀。維生素B12雖然有很多不同於其他維生素的地方，但是還是屬於B族維生素。我們從醫學上也能了解到，人體內如果 缺乏B族維生素，很容易引起口腔類的各種疾病，比如舌頭泛紅、口腔潰瘍等症狀。

我們如果遇到這類問題，一定要去葯店 買一些治療口腔潰瘍的葯物，同時再買一點維生素B12類的補充劑葯物 ，同時服用就可以達到根治口腔潰瘍的效果。

5、舌頭光滑的症狀。 如果缺乏維生素B12，我們的舌頭會感覺特別光滑，看上去還很有光澤 ，因為人體內缺乏維生素B12，舌頭上的味蕾就會萎縮，所以才會有這種症狀發生。

6、會出現手腳麻木的症狀。人體內有一種叫髓磷脂的物質，它是用來維持人體神經系統的正常運作的，可以很好地保護人的神經系統。在髓磷脂合成的過程中，維生素B12也是必不可少的一種物質。所以， 人體內缺乏維生素B12就會出現刺痛感或者手腳麻木的症狀。

所以，人體內維生素b12的缺乏，髓磷脂的合成就受到影響，導致髓磷脂不足，人的神經系統也無法正常運作，這時 人就會有手腳刺痛、麻木、知覺有異常等症狀 。

7、感覺異常等症狀。維生素B12在神經髓鞘的發育和神經功能的形成上起著很重要的作用。如果如果 缺乏維生素B12，人們就會出現灼燒感、皮膚知覺異常等 周圍神經類疾病的一些症狀。

（知覺異常）

8、皮膚容易出現黃疸。人體內缺乏維生素B12，紅細胞的質量就會受到影響，數量也會減少，在這種情況下紅細胞很容易發生破裂， 紅細胞一旦破裂膽紅素就會從紅細胞中釋放出來，而膽紅素就是導致人體皮膚泛黃的一種物質 ，這樣人的皮膚就會出現黃疸症狀。

我們對維生素B12有了很多的了解，知道了維生素B12的功能，也了解了缺乏維生素B12的原因及症狀。 維生素B12的缺乏對我們的身體 健康 影響還是很大的 。

所以在平常我們要注意補充維生素B12，尤其那些維生素B12缺乏症狀的中老年群體。 那麼到底都有哪些中老年人群需要進行全面補充維生素B12 呢？

1、長期服用慢性病葯物的中老年人群

有一些慢性病葯物會降低人體內維生素B12的水平。比如 有胃病的患者需要一直服用治療胃病的葯，會抑制胃酸的過度分泌 ，降低人體的胃酸水平。 胃酸水平降低，會影響人體對維生素B12的吸收。

還有 糖尿病人的常用的治療糖尿病的葯物，長期服用也會影響人的腸道環境，從而影響維生素B12的吸收 ，糖尿病人應該注意身體缺乏維生素B12的風險。還有其他一些葯物都會直接或者間接地影響人體對維生素B12的正常吸收利用。

2、有腸胃疾病或做手術的中老年朋友

維生素B12想要進入人的胃部，需要和體內的蛋白質結合為一體，然後經過胃酸分解，再進入小腸被人體吸收。所以， 對於患有萎縮性胃炎、胃酸分泌不足、以及有腸道吸收障礙疾病或者做過相關手術的中老年人來說，都有可能可能成為對維生素B12吸收有障礙的重點人群 ，應該多注意補充維生素B12。

3、長期吃素食的中老年群體

有些人平時很少吃肉類，甚至已經成為了他們的飲食習慣，這類人容易出現缺乏維生素B12症狀。 還有一些人不吃肉食的同時還很少吃全穀物食物，這就更加有可能導致缺乏維生素B12的症狀出現 。

維生素B12一般存在於肉類食物當中，尤其是動物的肝臟、牛肉、海鮮等食物中比較常見 ，它在一些植物里是很少存在的。所以，長期吃素的中老年人很容易就會出現缺乏維生素B12的症狀。

建議長期吃素食的中老年人平時一定要 多喝牛奶或者其他奶製品 ，同 時在日常飲食中多加入全穀物食物 ，全穀物在主食中應該至少達到一半才行。

4、有惡性貧血的中老年人

我們已經知道，缺乏維生素B12會導致人出現惡性貧血，而惡性貧血會使維生素B12的吸收受到影響。所以， 有惡性貧血的中老年人，如果不積極治療惡性貧血的問題，維生素B12缺乏的風險就會很大 ，對身體 健康 很不利。

社會 在不斷向前發展，同時人們的生活水平也在不斷提高，人們的生活中不會因為少吃少穿而感到憂慮和恐懼，越來越多的人開始注重身體的 健康 問題，因此 均衡飲食已經成為了人們一直被提起的話題 。

針對維生素B12的補充來說， 健康 的人群只需要保證每天的飲食均衡，並適量攝入肉類的食物，都能夠吸收到足夠的維生素B12的營養，而 中老年朋友們年齡越來越大，身體對於各種營養的吸收能力會隨之有所下降 。

另外中老年人吃的一些葯物還對維生素B12的吸收有影響，所以，我們說過的 四類中老年人，是需要全面補充維生素B12的重點人群 ，防止一些中老年人出現缺乏維生素B12的症狀，影響身體 健康 。

Ⅷ 缺乏維生素B12，身體會出現這15個表現，不妨對照一下，及時補充

維生素B12缺乏的15個表現和症狀

維生素B12是人體必需的一種重要營養物質，體內負責運輸氧氣的紅細胞的生成離不開它。

B12對於DNA合成和神經系統發揮正常功能是必需的。此外，B12還有很多其他的功能，例如維持皮膚和毛發 健康 、改善記憶力和認知能力。

維生素B12和你的飲食

與其他能夠在體內合成的營養物質不瞎森帶同，B12必須從飲食中獲取。這種水溶性的維生素春此存在於動物性食物中，因此素食者很難獲得足夠的B12。

奶和奶製品可以為素食者提供一些B12，但 最高質量的B12來源是牛肝和蛤蜊。雞肉、魚和蛋是其他主要的B12來源 。

素食者可以選擇B12強化食物或B12膳食補充劑來確保其獲得足夠的B12。但盡管飲食中有足夠的B12攝入，很多人仍然可能發生B12缺乏。

這是因為很多因素會干擾B12的吸收，使得機體無法獲得所需的量。老年人由於其吸收能力減退，發生B12缺乏的風險增加。

維生素B12缺乏的15個表現

B12缺乏的症狀主要是因為 健康 的紅細胞減少而無法有效將氧氣輸送到全身細胞。

B12缺乏會導致很多身體和心理問題。盡管疲勞和虛弱是最常見的症狀，還有很多其他的症狀需要關注。

1. 皮膚蒼白或發黃（黃疸）

B12缺乏會導致紅細胞計數減少而發生巨幼紅細胞性貧血，導致皮膚蒼白和發黃。

B12缺乏的症狀的發展通常需要時間，會逐漸顯現和加重。由於其症狀的性質，可能很容易被忽視或當作其他問題。其中一個明顯的症狀是皮膚蒼白，此外可能皮膚和眼白會有一些發黃【1】。

B12在紅細胞生成、神經功能維持和DNA合成中發揮重要作用，因而對機體極其重要。B12缺乏時會導致巨幼紅細胞性貧血，紅細胞分裂障礙，以至於產生體積大而虛弱的紅細胞。

由於這些紅血胞體積大，他們無法從骨髓進入循環血流，從而造成紅細胞計數減少和皮膚蒼白。

肝臟分解這些虛弱的紅細胞的速度會快於正常的紅細胞，導致血液內膽紅素增加，因此造成了皮膚和眼睛的黃疸性發黃【2】。

2. 虛弱和疲勞

機體由於無法產生足夠的正常紅細胞向全身輸送氧氣，因而造成疲勞和虛弱。

維生素B12常被稱為是「能量維生素」，其缺乏會導致紅細胞減少而無法有效向機體全身組織輸送氧氣，從而造成虛弱和疲勞【3,4】。很多人會忽視這個症狀，因為其可能與很多其他 健康 問題相關，因而常忽略檢測B12缺乏。

這一症狀本身不足以診斷B12缺乏。然而，如果你一連數周感到沒有力氣，同時還有其他可疑表現，應該立刻就醫。

3. 神經損傷導致感覺異常

維生素B12對於髓磷脂的產生是必需的，而後者對於神經系統的正常功能必不可少。刺痛或針刺感可能是B12缺乏導致的神經損傷的表現，這種感覺異常常發生於手足的周圍神經，是一種慢性和更嚴重的B12缺乏症狀。但這種症狀的發生可能有多種原因，不僅限於B12缺乏【5,6】。

4. 可能影響平衡和協調

長期的B12缺乏可能導致神經系統損傷和影響平衡和協調。如果不能得到診治，神經損傷會影響個體走路或活動的方式，對平衡和協調能力的影響會讓你容易跌倒。這種症狀更常見於60歲以上的患者。年輕人中雖然不多見，但如果嚴重缺乏且長時間未得到診治，也可能會發生【7,8】。

5. 舌炎和口腔潰瘍

口腔症狀，如舌頭紅腫，可能是B12缺乏的早期表現或徵兆。此外，B12缺乏也可能造成口腔潰瘍、舌頭有針刺感覺、或口腔內發癢。

6. 氣喘和頭暈

B12缺乏導致的貧血會造成血液運氧能力的下降而無法滿足機體所需，此時你可能會有氣喘和頭暈的感覺，因而無法從事體力活動。

7. 視力模糊

B12缺乏如果得不到及時診治，可能會造成視神經損傷，導致視力障礙，這種病症聽上去很嚇人，但大部分是可逆的，可以通過正確的補充B12治療改善。

8. 情緒變化

一些B12缺乏的個體可能會顯示出痴呆的跡象，這是因為腦功能的減退所致。此外，也可能會有典型的抑鬱表現磨蘆和情緒改變。

情緒的改變在B12缺乏個體中常見。而抑鬱和痴呆則與缺乏程度和時長有關。B12在同型半胱氨酸（一種腦內化學物質）的分解中發揮作用。而有假說認為血液內高水平的同型半胱氨酸會干擾大腦信號的傳入和輸出。同時也會造成調節情緒和控制 情感 的神經遞質的短缺，最終導致抑鬱。

9. 發熱

在一些罕見的極端病例中，B12缺乏導致體溫升高，但原因未明。此時，肌肉內注射B12能夠降低體溫。但由於發熱是一種與很多疾病（如感染）相關的症狀，鑒別診斷可能不會很容易。但如能確認是B12缺乏所致，則可以避免很多昂貴的、不必要的檢查和抗生素使用。

10. 心率加快

為了補償B12缺乏導致的紅細胞缺乏，心臟會通過加快跳動次數來增加向身體周圍的輸出血量，以滿足機體的需氧量。

11. 認知問題

B12缺乏會造成大腦供氧不足，可能導致個體思考和推理能力的下降，即認知障礙。你可能會發現自己思維和記憶力出現問題。有些研究將B12缺乏與Alzhermer病、血管性痴呆和帕金森病聯系在一起。但需要更多的研究來證實其中的真實關聯。

12. 易怒

B12缺乏個體的同型半胱氨酸水平升高，導致情緒控制能力下降，出現易怒的表現。

13. 惡心和嘔吐

B12不足能造成消化道問題，包括惡心、嘔吐、燒心、脹氣、便秘或腹瀉。這是因為消化道氧氣供應不足所致。

14. 食慾不佳

在一些B12缺乏的個體中，我們可能會發現其有食慾不振的表現，可能是因為持續的惡心所致。但食慾問題常會被歸因於其他疾病而不會想到與B12缺乏有關。

15. 體重下降

B12缺乏所致的惡心和食慾不振等消化道問題，最終可能造成體重下降。但僅有體重下降的表現無法確定是否與B12缺乏有關，因為其可能與很多原因有關。

常見的造成B12缺乏的原因有哪些呢？

大部分人都可以從食物中獲得足夠的B12，治療應根據原因（飲食結構或其他）和是否有神經症狀來選擇方法。飲食習慣所致的B12缺乏可以通過服用補充劑來糾正。維生素C能幹擾B12的吸收，因此不可在同一時間服用。對於有嚴重貧血或吸收障礙的個體，可能需要注射B12治療。

B12缺乏的表現和症狀常不具有特異性，因此如果你有發生缺乏的易感因素，則需要引起注意和盡早就醫。

Ⅸ 眼睛告訴你可能缺乏維生素B12

維生素B12又叫，是唯一含金屬元素的。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。

維生素B12也是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由於腸胃異常，缺乏這種，即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。植物性食物中基本上沒有維生素B12。它在腸道內停留時間長，大約需要三小時（大多數只需要幾秒鍾）才能被吸收。

維生素B12的主要生理功能是參與製造骨髓，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。維生素B12是B族維生素中迄今為止發現最晚的一種。普通烹調過程損失量約30%。

維生素B12缺乏症是世界上最常見的營養缺乏症之一，特別是在老年人中。維生素B12在保持身體的神經和血細胞 健康 是非常重要的。因此，當這種維生素水平不足時，身體就會受到影響。

維生素B12在DNA和RNA的產生中起著重要作用，這兩種分子在基因的編碼、解碼、調控和表達中都非常重要。此外，與其他B族維生素一樣，B12在碳水化合物轉化為能量方面起著一定的作用。

由於其在不同身體過程中的多種用途，當缺乏這種維生素時，人們肯定會遭受痛苦。對於孕婦來說，維生素B12水平低可能意味著神經管缺陷的風險增加。對於其他人，他們可能有患2型糖尿病和其他 健康 問題的風險。

幸運的是，維生素B12缺乏症一旦被識別和診斷，就可以輕松解決。這里還有一些跡象和症狀，可以幫助確定此情況的存在。甚至有些也可以通過檢查眼睛來看到。

根據醫學專家的說法，眼睛的輕微發黃可能表明這個情況。眼抽搐和眼瞼痙攣也是有助於查明維生素B12缺乏症的跡象。在極少數情況下，可能導致視力喪失的視神經損傷可能發生。

如果這些跡象有一天對你明顯，你需要馬上去看醫生。維生素B12缺乏可以很容易地逆轉與靜脈維生素B12治療和補梁宏充。讓擾體征和症狀可能突然或逐漸出現，因此最好定期檢查。

維生素B12可以通過飲食獲得。肉類和肉類副產品橡滑冊是這種營養的良好來源。這意味著嚴格的素食者和素食者患這種缺陷的風險更高。對於這些類型的食客，專家建議食用酸奶、低脂牛奶、乳酪、雞蛋、強化穀物和營養酵母。

同樣重要的是，即使是肉食者也有患這種缺陷的風險。顯然，由於胃酸不足，需要打破不同肉類中的蛋白質鍵，因此人們吸收營養不足。因此專家建議服用維生素B12補充劑。@南方 健康 #維生素#

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Ⅹ 如果說中老年人缺乏維生素B12，那麼可能會出現哪些症狀呢

大家好，維生素B12是一種重要的營養物質，那麼很多是老年人身體吸收維生素的能力降低，另外呢，素食主義者也更有可能患有維生素B12的缺乏症，那麼缺乏之後會導致哪些疾病呢？

那麼第一種就是常見的失眠，那麼失眠或者半夜醒來睡不著，這是個令人頭疼的問題，或者是睡眠質量差，可能和嘩旦維生素B12有關，那麼人體中的B12可能對褪黑激素產生一定的影響，這種作用可以幫助你調整睡眠。維生素B12和其他B族類維生素是合成羥色胺的一種輔助的因素，它被用來生產褪黑激素。

那麼一般來說，越是上了年紀的人就越容易出現營養不良，因此中老年人應定期的檢查是否缺乏B12，隨著年齡的增長，體內的各項機能都會有所衰退，對於各種營養素的吸收能力也就越弱，那麼維生素B12就在其中，因此中老年朋友在日常生活中要特別注意飲食的搭配和營養平衡，以防止B12的缺乏引起的健康問題。