多種維生素老年人

1. 老年人補營養吃什麼好這些食物搭配多種維生素款物質片！

隨著年齡的增長，身體機能倒退，消化吸收能力逐漸減弱，如果不注意營養補充，就很容易導致營養缺乏。營養是維持身體健康的物質基礎，比如像維生素、礦物質等營養，如果缺乏這些營養身體健康狀況就會受到影響。所以，老年人在日常飲食中要注意多吃些有營養的食物，保證營養充足，維持身體健康。

那麼老年人補營養吃什麼好？來看看這些食物。

1.牛奶

牛奶被譽為「白色血液」，其中營養豐富，並且利於身體消化吸收。牛奶含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養。尤其是蛋白質和鈣都含量豐富，蛋白質是老年人必需的營養，可以幫助老年人增強身體免疫力；鈣是骨骼主要的成分，老年人補充足夠的鈣，可以維持骨骼密度，預防骨質疏鬆。老年人可以每天喝一杯牛奶，來補充這些營養。

2.堅果

堅果種類多樣，營養豐富全面。堅果中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及不飽和脂肪酸等，其中B族維生素含量也比較豐富。B族維生素可以維持身體正常代謝，促進消化，維持神經系統正常功能等。老年人平時可以常吃些堅果，對身體健康有好處。

3.胡蘿卜

胡蘿卜中營養成分極為豐富，含有蔗糖、胡蘿卜素、果膠、膳食纖維、維生素B1、B2以及多種氨基酸等。胡蘿卜中所含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，維持腸道健康；含有的胡蘿卜素是維生素A的天然來源。維生素A可以幫助老年人維持正常的視覺功能；還可以保護上皮組織的功能和作用。老年人平時可以多吃些胡蘿卜，來補充營養。

4.魚肉

魚肉相對於 其他 肉類來說，脂肪含量較低，魚肉中富含蛋白質、維生素和礦物質，尤其是維生素D含量比較豐富。維生素D可以促進鈣吸收，還具有免疫調節作用。老年人日常可以吃些魚肉，補充維生素D。

以上這些食物都可以幫助老年人補充營養，老年人平時可以多吃這些食物，除此之外，還可以吃湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片來加強營養補充。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片是專屬於老年人的膳食營養補充劑，其中含有老年人日常所需的17種維生素和礦物質，並且還根據老年人的生理特點以及營養需求進行營養配比，強化補充B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等老年人額外所需的營養，補充營養更有針對性。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片，每天只需一片，能夠均衡的為老年人補充多種營養，補充營養有效又方便！

總之，老年人補充營養可以多吃上面這些食物搭配湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片，只有補充足夠的營養，才能夠維持身體健康，提高生活質量！

2. 老人多種維生素什麼時候吃效果最好呢

多種維生素可以在中午或者晚上服用，最好和食物一起服用，可以減輕服葯時惡心的症狀。

多種維生素其實就是復合維生素，裡面有維生素A、B、C、D、E以及葉酸，還有一些礦物質元素，如鈣、鎂、磷、鐵、銅、等。一般用於妊娠期、哺乳期婦女，對維生素、礦物質以及微量元素的額外需求。由於有些患者服用後會有惡心、嘔吐的現象，所以可以與食物一起服用，減輕服葯惡心的症狀。對於妊娠期或者哺乳期的婦女，最好和早餐同時服用，如果存在晨起惡心現象，可以改為中午或者晚上服用。患者需聽從醫生的指導，按一定的量服用一段時間，定期到醫院復查、復診。

復合維生素雖然能為身體補充維生素，但畢竟是葯物，建議在有需求的時候服用，不能對復合維生素產生依賴，更多還是需要通過日常飲食，一些瓜果蔬菜中補充身體所需的維生素。平時要將復合維生素置於陰涼乾燥處，若葯物外形發生變化，不要再繼續服用。

3. 老人多種維生素怎麼選

您好，本人從營養學角度探討老人維生素補充問題：
1、補充維生素C：提高免疫力，降低動脈硬化風險，促進血液中鐵元素的吸收的作用
2、維生素B：B族維生素有10多種，常見的有9種，多與體內輔酶、營養代謝有關，基本都需要從外界獲取，與身體的肝臟、皮膚、營養吸收利用有關
3、維生素D：與鈣質的吸收有關，預防骨質疏鬆、骨折等
4、維生素A：提高免疫力，維持視力系統正常運轉，維持生殖系統健康有關。
維生素並不是吃的越多越好，而且有的維生素平常的食物也含量豐富，比如說維生素C很多水果中都含量豐富，維生素A則在魚類和水果中均有，保持心情舒暢，飲食多樣化，適量補充維生素D和B即可，謝謝！

4. 多種維生素片老人可以吃嗎

多種維生素片兒，當然老年人也可以辭了，老年人是這樣的，多種維生素的話，可以專注自己的身體。更強壯，同時也要多運動。

5. 老人如何正確補充多種維生素

維生素對於老年人保持身體健康有重要的意義，但是由於老年人生理特點以及飲食習慣，非常容易導致維生素缺乏，對於老年人來說，需要加強對維生素的補充。那麼老年人應該如何補充維生素呢？

想要補充維生素，先來詳細了解老年人容易缺乏維生素的原因。

1.消化吸收功能減弱：隨著年齡的增長，老年人身體機能逐漸倒退，消化吸收能力也會下降，對維生素的吸收利用率也隨之下降。而且老年人消化慢，進食量減少，容易出現維生素攝入不足的情況。除此之外，很多老年人飲食結構不合理，飲食不均衡。維生素廣泛存在於各種食物中，日常飲食不均衡，也容易導致維生素缺乏。

2.蔬菜、水果攝入量下降：水果、蔬菜中含有豐富的維生素，是維生素C、B、胡蘿卜素的重要來源。日常生活中，一些老年人由於年老體弱，采購新鮮蔬菜水果有困難。再加上老年人味覺和嗅覺日漸減弱，影響食慾以及對食物的興趣，也有些老年人因為牙口不好，喜歡將蔬菜煮的過爛、過熟，從而也會影響維生素的攝入。

所以，通過老年人容易缺乏維生素的原因可以知道，老年人通過日常飲食來補充維生素，可能無法滿足身體需求。所以，老年人可以根據自身情況選擇合適的多種維生素片來加強補充。

多種維生素片是一種膳食營養補充劑，含有多種人體日常所需的維生素和礦物質。了解了多種維生素片的作用，那麼老年人應該選哪種多種維生素片呢？可以看看湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質片，是專為老年人研發的一種膳食營養補充劑，其根據老年人生理特點和營養需求，科學搭配配比17種老年人日常所需的維生素和礦物質，強化補充B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等營養素，補充營養更有針對性。每天只需一片，吞服食用，即可為老年人提供多種日常所需的營養，補充營養方便又全面。

6. 一般老年人適合吃什麼維生素呢

1，維生素D，由於維生素D難以從日常飲食中獲取，各個年齡段都普遍存在維生素D缺乏的情況。

深海魚含維生素D相對豐富，有條件的話可以適當增加食用。

對於一些身體虛弱的老年人來說，維生素D缺乏會導致肌肉無力，從而頻繁感到疲勞、雙腿沉重，從椅子站起來都可能會很吃力。2，
維生素B12（建議考慮補充劑）

維生素B12是一種對於大腦供能、對於血液細胞非常重要的維生素，維生素B12缺乏還會導致高同型半胱氨酸血症，進而增加心血管系統疾病風險。

阿爾茲海默症也與維生素B12的缺乏有關。

在日常飲食上，像是肉類、貝類、魚禽蛋等動物性食物，尤其是肝臟中，維生素B12會比較豐富，而植物性食物中幾乎沒有。

而隨著年齡的增長，可能會出現高血壓、高血脂等問題，需要控制肉類的攝入。

還有一些葯物，比如2型糖尿病治療中的一線葯物「二甲雙胍」，被發現可能導致維生素B12的不足和邊緣性缺乏。長期使用質子泵抑制劑和抗過敏成分的非處方葯，也有可能對維生素B12產生影響。

另外，老年人的胃功能也會下降，有10%到30%的老年人都會患上萎縮性胃炎，這也會影響維生素B12的吸收。

考慮到維生素B12的補充劑一般不會有太大的危害，所以建議50歲以上的老年人服用來源可靠的維生素B12補充劑，以滿足每日推薦攝入量（2.4μg）的要求。

7. 老年人需要補充四種維生素

對於老年人來說，生理機能是比較弱的，在平時生活中一定要注意進行滋補是非常重要的。特別是維生素，老年朋友千萬不可忽視，平時一定要注意補充充足的維生素，非常的關鍵，接下來將為大家講解關於老年人需要補充的四種維生素，希望可以對大家有所幫助。

1、補充維生素——維生素A

老年朋友隨著年齡增加，生理機逐漸下降，老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素A的主要作用是維持各散槐蘆種上皮細胞的生長，因此，適當補充維生素A很有必要。可從飲食中，如胡蘿卜、奶類、蛋類、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類食物要多吃一些。

2、補充維生素——維生素B1

老年人多吃一些富含維生素B1的食物是很重要的，維生素B1可預防腳氣病、增加食慾，營養神經，增進肌肉功能等。老年沖帶人一般容易出現胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經炎症狀，此時，服用維生素B1對康復有重要作用。維生素B1廣泛存在於谷類、小麥、大豆等粗製食品中。老年人如長期吃精白米、麵粉等，可能出現缺乏維生素B1的情況。

3、補充維生素——維生素C

維生素c對人體健康意義重大，又被稱為「抗壞血酸」。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義;同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。

它還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的癒合，加速結締組織的生成。除從食物(廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜)中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片(每片含量為100毫克)，可長期服用，一般無副作用。

4、補充維生素——維生素明啟E

又叫「生育酚」。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的「過氧化脂質」等作用，從而延緩機體的衰老過程。因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。除飲食中(廣泛存在於綠色植物，尤其是各種天然植物油中。

以上介紹的四種維生素，我們並不會感到陌生，這些維生素是每個人都需要補充的，特別是對於老年朋友來說，更不可以忽視，平時生活都可以通過一些食物來進行食用從中攝取這些維生素，老年朋友要注意平時的飲食不可以過於油膩，辛辣刺激性強的食物也不可以多吃。

8. 請問老年人吃哪種維生素好

老年人應該補充的維生素。

1. B族維生素
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之所以不分開說，是因為B族維生素是一個「家族」，B族維生素包括維生素B1，B2，B6，葉酸，維生素B12等多個成員，它們之間的生理功能不同，但又相互具有協同作用，舉兩個例子，維生素B2可以促進維生素B6的吸收，而維生素B12則對於葉酸的消化吸收有促進作用。

B族維生素對於維持血液細胞的健康，皮膚粘膜系統的健康，周圍神經系統的健康等多個方面都有著重要的作用，中老年人，特別是有飲酒習慣的，胃腸道消化吸收不良的，或者長期服用二甲雙胍的中老年人，都應當注意補充B族維生素。

最後強調一下葉酸這個物質，葉酸屬於維生素B9，不單是備孕和孕早期補充葉酸有益胎兒的神經系統發育，對於中老年人，補充葉酸，對於心血管系統的健康也是非常有益的，有一種高血壓患者，血液中同型半胱氨酸偏高，這種情況對於心血管系統的風險會更大，適量的補充葉酸，可以有助於改善這種情況，同時也有助於高血壓的控制。

2. 維生素D
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維生素D是一種脂溶性的維生素，對於促進骨骼的生長發育，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆等方面有著重要的生理功能，中老年人，骨骼中的鈣質易流失，引起骨質疏鬆的問題，適量的補充維生素D，有助於預防和改啥骨質疏鬆的問題。特別是圍絕經期（更年期）的中老年女性朋友，應當多注意補充。

對於預防骨質疏鬆的問題，除了補充維生素D外，還要注意多曬太陽，多運動鍛煉。

3. 維生素E
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很多朋友知道維生素E具有抗氧化，抗衰老的作用。的確，維生素E是一種很好的抗氧劑，具有清除自由基，延緩衰老的作用，但是對於中老年人，切記要適量的補充維E，切勿過量補充，對於老年人來說，每日補充15~20mg（30IU）左右的維生素E就足夠了，過量補充，反而可能會引起心血管疾病的風險。

9. 老人補充營養需要多種維生素嗎

對於老年人，由於機體逐漸衰老，代謝功能也逐漸減弱，因此身體內的一些營養物質也會加速流失，相對於年輕人，老年人需要的營養補充量就更大。

3. 維生素D

俗話說，人老先老腿，年齡大了最容易出現的腰酸腿疼的問題，這與老年人的鈣質流失有很大關系，因此，現在很多老年朋友都很注意補鈣，補鈣的同時，適量的補充維則或生素D，可以有助於鈣的吸收，是非常必要的。

除了補充維生素D外，老年人還要多曬太陽攜基，可以促進維生素D生辯盯謹成。適度運動，可以增加骨密度，預防骨質疏鬆，對於老年人的骨骼健康，都很有益處。

10. 老人補充多種維生素吃什麼牌子的好呢

老人如果補充多種維生素的話，盡量吃一些大品牌的比較好，安全有保障。