中老年人最關注什麼好處

❶ 中老年人保持獨立處理自己生活的能力有什麼好處

中老年人保持獨立處理自己生活讓洞搏的能力，不僅有助於克服老坦祥化情緒，提高生活質量，而且對於減輕家庭乃至社會負擔，也有很大實際價值。

首先，「用進廢退」是生理學的普遍規律，大腦長期不用會造成智力降低，記憶力減退，甚至促發老年痴呆；肌肉長期不用便逐漸萎縮。因此，中老年人選擇一些適合於自己的體力活動和腦力勞動，堅持獨立處理衣食住行的生活瑣事，對於改善精神狀態，提高生活自理能力，延緩衰老，都有很大好處。

其次，自己的事情自己做，有利於克服自卑、消極等負性情緒。不可否認，人進入老年期顫明，大部分組織器官都有不同程度衰退，加上疾病困擾，活動能力下降，這是不可避免的代謝規律。面對這種情況，如果事無巨細都由他人代勞，表面看來是孝順和尊敬，但卻會使中老年人覺得自己真的「不中用」了。從而產生明顯的依賴心理，亦即把生活和健康的希望寄託給家人、社會和葯物。現代醫學認為，過分依賴是衰老的催化劑。中老年人這種回歸心理十分有害，它使人失去生活情趣，精神抑鬱，情緒低沉；這些心理上的障礙，反過來又會影響自己的體能，降低抗病能力，形成惡性循環。

❷ 老年人的好處

有豐富的人生經驗,謹慎,有原則，
人生閱歷多
細心，能在很多時候給你幫助，給你建議

❸ 中老年人練瑜伽有什麼好處和注意事項

瑜伽 是適合中老年人健身保養的一種 方法 ，那麼中老年人練瑜伽有哪些好處呢?接下來我和你一起了解中老年人練瑜伽的相關好處吧。

中老年人練瑜伽的好處
1、調節生理，達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

2、調節神經系統，延年益壽

瑜伽是一種非常系統的 健身運動 ，瑜伽中的呼吸練習對緩解我們的焦躁不安的情緒有著非常重要的作用，有研究表明，練習瑜伽呼吸可以幫助中老年調節神經系統，延年益壽。

3、修心養性

瑜伽提倡一種健康的生活方式，讓您能去掉吸煙，喝酒等惡習，通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4、特別功法，特別療效

瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效，如失眠、焦慮、內分泌失調以及骨質疏鬆、高血壓症。

中老年人由於機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。
中老年人適合練的瑜伽
1、坐姿類動作養心神

在瑜伽的動作中,很多配合冥想使用的動作都是採取坐姿的,比如蓮花坐、至善坐、簡易坐等,這些動作一般都是下肢彎曲,上身保持正直,要求精神集中,並配合一定的呼吸方式,動作十分簡單。

沒有過多的變化,通過冥想和調整呼吸,可以讓人心靈處於高度的寧靜狀態,精神得到放鬆,充滿愉悅心情,而下肢彎曲,能夠讓更多的血液供應上體,提高對內臟器官和神經系統的供氧量,促進身體健康。

2、平衡類動作鍛煉大腦

平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐,並且其餘肢體做一些相應的動作來維持身體平衡,比如魚式、鳥式等。

有一些動作還需要使用雙手支撐身體,雙腳離開地面,這樣的動作難度比較大,不適合老年人。老年朋友可以選擇使用單腿支撐,動作相對簡單的體位來進行練習。

平衡類的動作能夠鍛煉神經系統的平衡能力,尤其是對大腦和小腦的健康有著積極的促進作用,對老年人來說,可以預防腦細胞老化和老年痴獃等疾病。

3、扭轉類動作壯筋骨

扭轉類動作主要是通過身體脊柱、腰部的扭轉來鍛煉筋骨,人類的脊柱是神經系統分布最密集的部位。

通過練習脊柱扭動式、轉腰式等動作,可以刺激脊柱兩側的神經和骨肉、骨骼,起到強壯筋骨、刺激神經、促進血液循環的作用,在扭動身體的同時,也會對內臟器官進行按摩,有助於增強內臟的功能,促進整體健康。

4、仰卧放鬆式

後背平躺在地面上,閉上雙眼;雙腳向身體兩側自然張開;雙臂放於身體兩側,雙手掌心向上。

有意識地依次放鬆身體的各個部位,同時深呼吸。
練瑜伽的注意事項
1、練習前排便空腹

胃部負擔不可過重，所以練習瑜伽前最好保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時。最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產生助推感、充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過速等。

2、衣服要寬松吸汗

瑜伽練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因為瑜伽是讓身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆，選擇衣物以純棉，麻質衣料為佳。下身最好為寬松，腰部系帶的褲子。上衣可以貼身，以便做翻轉、倒立。避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手錶、項鏈、耳環等)。這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。練習時應赤腳進行。這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附著力更好，感覺直接，姿勢穩定，還可以撞摩腳部。

3、洗澡前後不要做

❹ 老年人吃什麼對身體有好處。

老年人可以適當多吃些易消化，含蛋白質以及鈣質豐富的食物，比如燕窩、燕麥、豆漿等。
1、燕窩：含有豐富的蛋白質，而且也比較容易消化吸收，老年人腸胃功能相對年輕人來說會比較差，適當吃燕鏈凳行窩並不會加重胃腸道負擔，而且還能夠補充身體所需的營養；粗拆
2、燕麥：是一種粗糧，其中含有的微量元素豐富，也含有豐富的膳食纖維，對人體健康比較有益，老年人也可以適當多吃一些，對腸胃會比較好；
3、豆漿：營養比較豐富，其中含有優質蛋白質以及豐富的鈣質，也含有多種微量元素和維生素，而且比較容易消化吸收，是一種比較適合老年人的食物。
注意事項：
老年人平時棚嘩生活中要保證營養均衡，不能偏食，飲食以清淡易消化為主，也要多休息，不能勞累，保證睡眠充足，不要熬夜，必要時可以前往醫院進行檢查。

❺ 中老年人旅遊的5大好處，說得有道理！果斷送給群友們~

你雖45+，但也可以與時俱進、身體力行，夢想再造！未來很美，一起向前！

這里是「 有幸之家 旅居生活」，歡迎您如約而至^_^^_

隨著時代的變化，旅遊早已不只是年輕人的事了，不少老年人也加入到旅遊的隊伍中，趁著有時間和精力，到各地去旅遊。

對於老年人來說， 旅遊 也是一種積極養老的好方式，可以遊玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！

老年人旅遊 的五大好處

1

增長見識，開闊眼界

俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。老年人在旅遊的過程中，可以見識到祖國的秀麗山水，各地的風俗民情。

老年人可以通過自己的眼睛而不是電視機見識到美麗的風景，了解各地各民族的歷史、風土人情、文化藝術、飲食習慣等。增長了見識，並且不再局限於家庭的環境中，開闊了眼界。

2

放鬆心情，親近自然

旅遊可以陶冶情操，放鬆心情。由於旅遊勝地多山清水秀，風景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能藉以舒展情懷，令人心曠神怡，胸懷開闊，使人在美的欣賞中陶冶情操。

此外，老年人一旦離家出遊，一切大事小事、煩心事、家務事都拋在身後，無事一身輕。賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。

3

重返社會，廣交朋友

中老年人怕與社會隔離，怕被時代忘記，渴望融入社會，接觸社會，旅遊和出行，就成了老年朋友與社會交流的渠道。

外出旅遊多與家人，志同道合的親朋好友結伴而行，既可互相照應，又是相互交流感情，增進友誼的良機。

此外，在旅途或住地旅店中，在旅遊觀光點上又可結識許多新朋友。這樣，可使老年旅遊者心情更加舒暢、快活。

4

鍛煉身體，有益身心

旅遊可鍛煉體魄，增進健康。長線旅行是一項消耗較大的運動，無論是坐車、行走，還是爬山、逛景點都比一般的健身運動消耗體能。

游覽之時，精神振奮，煩惱、郁悶煙消雲散，休息之時肌肉由緊張轉為鬆弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進作用。

在游覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質，健康長壽。

5

緩解孤獨，排解寂寞

老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。

老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。

老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

老年人旅遊14大注意事項

作為一項非常有益於身心的休閑活動，旅遊對於已經退休的老年人而言可以開闊心胸、增長知識、鍛煉身體，給單調的退休生活增添一抹色彩。不過，老年人有許多問題需要注意。

 一、注意保健 

老人長途旅行，因生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時應特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。

二、旅行前應體檢 

建議老年人旅行前應體檢，徵得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅遊行程。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，建議結伴旅行，攜帶常備葯物和衣服。注意飲食衛生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。

出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

 三、擇信譽佳的旅行社 

老年人外出旅遊，一定要集體去並選擇信譽佳的旅行社。老人旅遊可參加老人旅遊團旅遊，也可老年人結伴遊、同家人一起游，但最好不要一兩個老人單獨旅遊，這樣，發生意外不利於互救，也不太安全。

 四、防暈動症 

暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動症，閉目休息或卧床後即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動症，而又無葯物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三里穴。

 五、注意睡眠姿式 

以「卧如弓」為佳，尤以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

 六、老年人要帶上常備用葯

尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的葯物外，還須准備一些特殊的急救用葯。除攜帶平時服用的葯物外，如降壓葯、擴血管葯及催眠葯，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的葯物。急救葯隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈葯。外出時除攜帶常備葯品外，還要帶上平時吃的葯(包括保健葯)，並需按時按量服用。

七、莫忘攜帶手杖 

手杖是老年人的「第三條腿」，因此，高齡老人外出旅遊時宜帶手杖。

 八、防止意外 

行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出遊時，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。

 九、注意過敏 

有過敏史的老年人，要盡量迴避有花之處，也可事先口服朴爾敏等抗過敏葯，以防花粉過敏。

 十、防止受涼感冒 

老年人出門應注意感冒。氣候變化無常，時風時雨。春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。

在出遊時如遇雨受涼，到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。

 十一、飲食要講衛生

旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。對各地的美味佳餚、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。

 十二、避免過度疲勞 

美好的風景，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞。這樣，極易出現過度疲勞。游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。

如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

老人旅遊一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能「疲勞游」。中午應小歇，最好不打亂平時的作息時間。

 十三、防止舊病復發 

異地春遊時，易發生過敏性疾病和「水土不服」症等，應重視預防。平時需要用葯治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。

 十四、各種情況早提防 

各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時，除預防新病發生外，尤其要注意舊病動態，要預測自己可能會出現的情況，並適時調整旅行計劃或中止旅行，及時就醫。

人到老年，有時間了，多出去走走，多看看世界，是一種健康的生活方式， 值得推崇！

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❻ 中老年人吃什麼對身體有好處

(1) 俗話說，今冬進補，明春打虎。合理的飲食不但可以養人，而且還可以療疾祛病延年。老年人過冬，要根據自己的身體狀況進行食補。 老年人飲食要注意葷素搭配，適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。食補可提供較高的人體熱量，以抵禦寒冷。滋補的食品產熱量高，營養豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補禦寒上品；大豆及豆制耐知銷品能供給優質的植物蛋白和脂肪，產熱量也很高。此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生薑等，也是獨具特色的禦寒佳品猛圓。另外還應注意多吃魚類、海產類食品和富含維生素A的食物。 多吃魚類對老年人養生很有好處。由於魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其昌游中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症，保護大腦的血液供應。老年性痴呆症，就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補充這種脂肪酸，從而可預防痴呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預防動脈硬化和心肌梗塞。 印尼老年醫學專家薩默博士提出，老人在冬季增加服用含有維生素A的食品，可使老年人死亡率減少65%左右。美國科學家經動物實驗也得出了結論：維生素A可以增強人體免疫功能，在老人發病率、死亡率較高的冬季，給老人相對地多吃些富含維生素A的食物，顯然對降低發病率、死亡率大有裨益。維生素A屬脂溶維生素，具有保溫祛寒作用，且能增強老人的抵抗力，使老人少患感冒、凍瘡等病。

❼ 中老年人吃西洋參的好處 主要有這三點

1、對血液系統的作用。有止血、抗溶血、降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、調血脂、抗動脈拿搏粥硬化、降低血糖等作用,適用於高脂血動脈硬化、老年症、糖尿病等症。

2、增強中樞神經舉行系統。中含有的皂甙有利於增強中樞神經系統,增加記憶力、緩解疲勞,具有鎮靜、抗驚厥的效果,還有陣痛、解熱的效果。適用於神經衰弱、記憶力變差、老年病等等,所以老年人是比較合適吃的。

3、增強心血管系統消答祥的活力。對心血管有調節作用,能促進血液循環,抗擊心肌失常,抗心律失常等等,適用於心率失常、急性心肌梗塞、冠心病等等。

❽ 老年人應淡泊來養生，對身體有什麼好處

說到養生，我們首先要弄清楚什麼是養生。養生：顧名思義，就是養護自己的生命。擅長養生的人可以擁有健康的身心，從容應對日益激烈的社會競爭，享受生活，享受家庭幸福，遠離疾病的困擾和折磨，安享生活。

養生有很多東西，在日常生活中，有一種飲食：根據個人的身體狀況，通過飲食補充所需的營養，使之越來越強壯；生活養生：根據情況調整適宜的條件、環境、站位、特色等因素；保持情緒健康：個人控制和調整日常生活中的情緒表現，如快樂、憤怒、悲傷和幸福等情緒變化。心境平靜和穩定。另一種保持愉快健康的方法是保持健康。

這是促進長期效應的最重要方法。值得關注的是一種方法：中國傳統的養生方法：放鬆身心，集中精力，調節呼吸。增強肺活量，改善心腎功能。養生對個人健康非常重要。好處如下：不僅可以提高整體健康指數，還可以延年益壽。現階段，進入了全民養生的時代，為了提高國民素質，養生必須是任何一個國家都不能忽視的重大問題。養生的好處必須通過了解，方法必須推廣和有效！

❾ 55歲以後的中老年人，多補充以下幾種營養素，對身體好處多多

年過半百，可以說是身體變化的一個分水嶺了，50歲以後，無論對於男人還是女人來說，可以是進入到了一個更年期階段，在這個特殊時期，人們身體的機能，也發生了特別大的變化，各個器官慢慢衰退，身體對於的營養需求自然不同於往日。

人體生理機能的趨於衰退，尤其是特別是消化代謝功能減弱，牙口不好，咀嚼能力在不斷地下降，直接影響營養素的吸收。這也是為什麼，很多老年人會患上營養不良的關系了。此外，55歲以後，一些中老年人，在身體上會出現不同程度的慢性疾病，比如三高問題，心腦血管疾病等等。

比如，中老年心血管疾病患者對B族維生素的攝入有特殊要求，因為它能減少血液中一種損害血管的物質，從而改善病情。中老年白內障患者對維生素C、維生素E、硒、鋅等抗氧化營養素的需求量較大，因為它們能清除過量的自由基，保護晶狀體。

55歲以後的中老年人，多補充以下幾種營養素，對身體好處多多！

1、鈣質

無論多大年紀，我們的身體一是不能缺乏蛋白質，二是不能缺乏鈣質，尤其是對這幾種人群，處於生長期的人群，更年期的人群，老年人。

生長期對於鈣質的需求是非常大的，鈣質能夠促進骨骼的生長，強健骨骼以及牙齒。更年期的女性一定別忘記補鈣，由於在此階段，體內激素分泌的異常，會導致更年期女性鈣流失非常嚴重，這個時候要補充鈣質。能夠預防骨質疏鬆。老年人補鈣能夠降低膽固醇，預防老年痴呆。

日常想要補鈣可以喝一些牛奶，吃一些海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食品中含鈣較多。此外，蝦皮、動物骨頭、大白菜、油菜、芹菜中也含有較多的鈣。

2、維生素D

鈣質與維生素可以說是一對好搭檔，維生素D 能夠促進鈣質的吸收與利用，一旦長期缺乏維生素D 很可能導致我們出鋒姿現軟骨病，以及免疫功能障礙，在生活中想要補充維生素D 除了吃一些深海魚，蘑菇以外，中老年人一定要經常出門曬個太陽。

3、維生素A與維生素E

維生素A對維持正常視力有重要作用。許多老年人由於缺乏維生素A而出現頭暈、視力模糊等症狀，還可以幫凱滾助中和體內的自由基，延緩衰老，談起衰老。很多老年人的臉和手背上常有褐斑，這叫老年斑，是人類衰老的標志。如果人體缺乏維生素E，會加速老年斑的出現和增多。另外，多補充維生素E可以幫助中老年人提高免疫力，從而有效預防感冒、感冒等疾病。

維生素A只存在於動物性食品中，不能被人體直接吸收。不過，植物中所含的胡蘿卜素進入人體後會在肝臟中轉化為維生素A，因此也是維生素A的良好來源，中老年人不妨在日常飲食中多補充這些食物，以補充足夠的維生素A，不過，我們應該根據自己的情況選擇食物。比如高脂血症的中老年人不適合吃雞肝和豬肝，否則會對他們原有的疾病產生不良影響。

富含維生素E的食物：維生素E主要存在於各種油籽和植物油中。一些谷類、堅果和綠葉蔬菜也含有維生素E。

富含B族維生素的食物：50歲以上的人需要增加B族維生素的攝入，特別是維生素B6和維生素B12，有助於預防老年性貧血、口角炎、老年痴呆症、中風等疾病。很多食物都含有維生素B6，但含量一盯基余般不高。含量最高的是白肉，如雞肉和魚。第二種是動物肝臟、豆類和蛋黃。水果和蔬菜也含有更多的維生素B6。富含維生素B12的食物主要包括：動物肝臟、蛤蜊、牡蠣、螃蟹、蝦、雞蛋、牛奶、豆豉製品等

❿ 健身對中老年人有什麼好處

生命在於運動，適當的鍛煉可以幫您延年益壽。如果你能保持一周3次以上的鍛煉習慣，從有氧運動入手，慢慢加入抗阻力訓練來預防肌肉流失，你的身材線條會越來越好看，身體狀態也會越來越有年輕活力。說起健身的緣由，不同的人有不同的理由。有的是為了減肥，有的是為了強身健體，提升免疫力，有的是為了練出出色的身材線條。不同的人，開啟健身的年齡段也是不同的。有的人是學生時代開啟健身，有的人是畢業後身材發胖開始鍛煉，有的人是中老年人為了強化體質而開啟鍛煉。

健身是不分年齡，不分場所的。只要你想鍛煉，無論多大都可以開啟鍛煉，只要你有心鍛煉，無論是健身房、戶外還是室內，你都能創造條件鍛煉。

不過，有的人只是三分鍾熱度，健身堅持不了多久就放棄了，這樣取得的健身成果是維持不了多久的。只有長期堅持下來的人，才能收獲健身的多個好處。1、健身是為了保持年輕的身體機能，減緩器官、關節的老化，減緩骨質流失，提升骨骼密度，讓你保持旺盛的肺活量，擁有強健的心臟，有效抵抗衰老的速度。

2、健身是為了瘦下來，擺脫一身贅肉，遠離肥胖疾病，更是練出一副好看的身材線條，讓你穿衣服更好看，提高自身的魅力指數，讓你變得自信起來。3、健身是為了提升抗壓力，釋放負面情緒，促進身體釋放多巴胺，讓你保持對生活的熱情，減少抑鬱、焦慮、急躁情緒的困擾，在生活工作中專注力更高，耐性更足，有足夠的抗壓力，不易情緒崩潰。

4、健身是為了老了以後擁有健康的身體，少花錢看病，你可以保持旺盛的體能，真正的安享晚年，有足夠的精力去看詩跟遠方，而不是在病床上呻吟度過下半生，辛辛苦苦存下來的錢花在看病住院上。

5、健身是為了提高細胞再生能力，保持年輕狀態。健身鍛煉可以加速血液循環，促進身體廢物的排出，減緩皮膚鬆弛、下垂問題，減少皺紋的出現，有效保持緊致肌膚，讓你看起來比同齡人更加凍齡。因此，無論什麼年齡段的人，都應該注重健身鍛煉，避免久坐不動。

久坐是健康的一大殺手，會加速身體機能的老化，下肢力量加速流失，身材發胖，各種健康疾病容易找上你。