老年人掛杠桿

㈠ 老人買保險怎麼買合適

老年人的保險應該這樣買才劃算。首先，你需要購買醫療保險:隨著年齡的增長，身體素質變差，在醫療上花費很大。買意外險:年老導致行動不便，發生意外的可能性很大。買癌症保險:老年人患癌症風險大，治療費用高，買重疾險比較難。而防癌的保險條件相對寬松，適合老年人投保，解決癌症帶來的問題。我們年輕的時候盡量買保險，因為老了限制多，保費也比較貴。
保險的功能和意義在於提供必要的保障、風險規劃、合理的資金配置和杠桿作用。
1.提供必要的保障:保險可以為意外、健康、死亡等常見風險因素提供保障，減少風險損失，有效抵禦風險；
2.風險規劃:個人或家庭可以利用保險工具規劃人生，提前轉移可能的風險；
3.合理配置資金:保險具有一定的投資性，可以通過指定受益人來繼承財富，是一種配置資金的工具；
4.杠桿:保險可以用相對較小的保費換取較高的保額，有了杠桿，可以使被保險人得到更好的保障。

㈡ 吊單杠有什麼好處和壞處

吊單杠有什麼好處和壞處

吊單杠有什麼好處和壞處，單杠非常常見，一般社區或公園都有，生活中不僅是年輕人，如今越來越多的中老年人也常常會使用單杠健身，下面一起來了解吊單杠有什麼好處和壞處。

吊單杠有什麼好處和壞處1

吊單杠能夠鍛煉肌肉力量、增加身體的柔韌度。另外，還可增加心肺功能，並且有助於減肥，但有可能會對肌肉產生損傷。

1、好處：吊單桿是一種健身的方法，能夠起到鍛煉身體的作用，也有助於提高身體素質，並且在吊單杠的過程中，能夠對手臂和腹部以及肩部肌肉進行鍛煉，充分起到拉伸作用，使身體更加柔韌，還可消耗體內脂肪，起到減肥的作用；

2、壞處：在吊單杠的時候需注意控制時間，避免時間過長，否則有可能會對腰部或手臂肌肉造成損傷。另外，在吊單杠後有可能會出現肌肉酸痛的現象，可採取熱敷的方式促進局部血液循環，改善不適症狀。

建議在吊單杠前進行熱身運動，能夠有效減少對腰部和手臂肌肉的損傷。運動後身體能量消耗較多，也需注滲旁攜意飲食及營養搭配，多攝入含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋，也可多食用新鮮的蔬菜、水果，適當補充能量，增加肌肉含量，為下一次運動做准備。

吊單杠的正確方法

1、初始動作

雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側)。身體懸空的時候膝關節保持微微彎曲的狀態『踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。

動作要求：將身體垂直向上拉動，直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上，這是本項練習向心訓練階段的結束動作。然後，將時關啟猛節完全舒展開來，使得身體向下移動，恢復至初始狀態（這是離心訓練階段的結束動作)。

2、頸前寬握引體向上

這種方式是比較常見的練習方式，重點鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群，兩臂懸垂在單桿上，兩手間距基本與肩膀同寬，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放鬆，背闊肌充分伸長，兩小腿自然伸直並攏。

在向上拉的過程中，集中背闊肌的收縮力，屈臂帶動身體向上，使單杠接觸到頸前鎖骨處，然後停2-3秒。然後呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降到起始姿勢。然後進行重復練習。

3、頸後寬握引體向上

方法與頸前基本相似，對力量的要求會更高一些，當能順利完成頸前引體向上時，可以試練習頸後引體向上，與頸前的區別在於在引體向上時，使單杠與後頸部接觸後停頓2~3秒後還原，然後重復動作即可。

卷身上主要練習腹肌和兩臂的肱二肌。在練習的時候，要充分利用杠桿原理，頭部向後壓，腰部和兩臂要平穩用力。

新手剛開始可以引體向上來鍛煉臂力，然後在練習吊杠端腹，同時還可以輔助練習仰卧起坐，加大腹部力量。

吊單杠要注意什麼

為叢伏整脊健椎吊單杠，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鍾；而吊完單杠 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方准備一張墊腳椅，方便上下。而年紀大、容易脫臼的人，應該有人在一旁觀照，比較安全。

舉腿的時候注意雙腿不要分開，否則會覺得很省力，這樣也就影響了鍛煉效果。注意在進行舉腿動作時，身體不要前後擺動，這樣會影響腹肌的鍛煉效果。所以身體的協調性和身體各肌肉共同協作能力的保證是雙杠舉腿練習動作能夠產生效果的前提條件。

練習舉腿動作的時候應該將臂力提高到一定水平，否則無法進行練習。凡是高難度的練習動作，對呼吸的要求也是同樣很高的。雙腿抬起時呼吸、雙腿下落時吸氣的節奏要保持住。這樣有合理呼吸的練習動作要比不注意呼吸的練習動作的次數延長很多次。鍛煉效果也就更加明顯。

吊單杠有什麼好處和壞處2

吊單杠的好處有哪些

1、吊單杠可以使身體脊椎拉長，從而減輕和緩解骨刺疼痛，所以對於腰腿疼痛有一定的緩解作用。

2、吊單杠對於手臂、腹部、肩部的肌肉有很好的鍛煉。

3、吊單杠可以讓身體得到一個好的拉伸，可以讓身體變得更柔韌。

4、吊單杠時，身體是呈自然下垂的狀態，所以可以放鬆腰部和背部的肌肉，在此過程中可以促進身體骨骼生長，對於幫助長高是有一定的好處的。

5、吊單杠可以增強身體的心肺功能，對於增加肺活量和手臂力量有一定的效果。

6、吊單杠可以幫助減肥瘦身。

吊單杠不適合哪些人進行

吊單杠適合大部分人群進行，不過對於手臂或者手腕等關節有傷的人群應該避免在疾病期間進行吊單杠，可以在疾病的恢復期，並且在有監護人的情況下進行一些簡單的運動。本文由三頂養生網原創發布，未經授權，請勿轉載。

吊單杠的注意事項有哪些

1、運動次數不宜太多，一天1~2次即可。

2、運動時間要根據自己的身體狀態進行。

3、吊完單杠後，不要直接跳下，避免上到脊椎。

4、對於體質差的人群，或者兒童、老年人，應該在監護人的看護下進行。

5、吊單杠時，動作要正確，避免影響鍛煉效果。

6、吊單杠時，呼吸要順暢。

吊單杠有什麼好處和壞處3

單杠的好處

練習單杠的好處是可以整脊健椎，有助於長高，還能治癒骨刺。

1、可以整脊健椎

吊單杠不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰酸背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善用這項運動還可以改善症狀,甚至可以不葯而愈。

脊椎是維持人體骨架的中樞,它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡,包括姿勢不良、肌力不夠強,或長短腳、脊椎受傷等,都可能造成脊椎彎曲。

脊椎側彎除了影響外觀,還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,進而影響工作、睡眠的.質量。如果側彎嚴重,甚至會導致心肺功能障礙。不過,輕度脊椎側彎(側彎的角度小於二十五至三十度),利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善,而吊單杠就是最適合的運動之一。

2、有助於長高

吊單杠的時候,會拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生長。而且在吊的過程中,還能加速血液循環,促進新陳代謝,長高的效果非常顯著。但是,專家也提醒了,為了發揮好的增高效果,在吊單杠的時候一定要注意安全,避免受傷。

最簡單的方法就是,用你的雙手吊在單杠上,全身放鬆!還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡,然後全身放鬆。最好買個手套,不然手會磨破皮的!不一定非得單杠、你只要找個雙手能抓住、全身放鬆腳能離開地面的地方都行,列如門框。

3、可以治癒骨刺

長時間工作或搬運重物之人易閃到腰,痛痛痛,吃葯打針只是治標不治本。脊椎開刀又要冒下半身癱瘓的手術風險,可不能不小心謹慎處理的。

用吊單杠時,懸空將脊椎拉直拉長,治好自己與親友的骨刺之痛,又叫做坐骨神經痛。每天吊單杠數分鍾,腳離地兩公分即可,只是拉直拉長脊椎,純物理治療。

單杠的壞處

手臂肌肉容易拉傷

拉單杠本身是用手臂來牽拉住身體。如果在平時沒有進行鍛煉或少鍛煉的人突然做拉單杠，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的。肌肉拉傷後，拉傷的手臂部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動也會明顯受到限制。

手臂肌肉酸痛

在拉單杠時，手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易發生手臂肌肉痙攣，而且會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂酸痛的情況。

手臂肌肉疲勞

如果做拉單杠的強度過大，次數過多，使得手臂肌肉長時間處於緊綳狀態，超出肌肉負荷。會出現肌肉疲勞的情況而導致手臂疼痛。

容易摔傷

如果過度的做拉單杠，很容易發生拉傷手臂肌肉、韌帶的現象。而且比較容易發生沒有抓住杠而摔下來的情況。

㈢ 七旬老人輕信代理人連買18份保險，如何正確給老人買保險

2014年至2015年，78歲的孫先生在保險公司銷售人員王某的推薦下，購買了18份人壽保險合同。孫先生出於信任，將身份證和銀行卡交給王某幫忙辦理保險，王某也保留了保險單。 2016年初，孫先生接到保險公司的電話，要求其償還貸款本息。經調查，王某以孫某的名義將保單質押給保險公司，以取得貸款。孫先生與王先生協商，發現王先生代為保管的18份保單，並非孫先生要求的保險種類。王先生辭職後，孫先生聯系不上他，只好將保險公司告上法庭，要求解除合同。
法院查明，孫先生和他的妻子張女士有兩個兒子。大兒子常年在外地幹活，二兒子患有智力障礙。孫先生多年積蓄購買保險的目的，是希望他死後，二兒子能靠領取保險紅利來保障生計和醫療。此外，孫先生還為兩個兒子和孫子購買了數十份人壽保險合同，並捲入了多起保險合同糾紛。案件審理過程中，孫先生因病去世，其妻子張女士成為原告，作為繼承人繼續訴訟。
法院認定，本案中，保險代理人王某隻是以保單的收入誘導孫先生，並未對保險產品的內容和風險進行充分說明。在取得孫先生的信任後，王先生並沒有購買孫先生指示的保險產品。相反，他為孫先生購買了與他的生活無關的保險產品，以實現他的個人利益。據此，雙方訂立的保險合同違反了孫先生的真實意圖，應認定為沒有根據。西城法院在查清事實的基礎上，積極組織原告與被告進行調解。最終，保險公司同意一次性解除18份保險合同，扣除孫先生已經領取的生存金和獎金，並退還孫先生的妻子張女士與被保險人的保費差額。雙方當事人據此達成調解協議。

㈣ 針對70歲以上的老人保險

給70歲以上的老人買保險其實是有一定的難度的。很多保險的最高投保年齡是65歲。

老人保險雖難是個難題，但並不意味著不能解決。比如防癌險、特葯險、百萬醫療爸媽版等等都是適合老人購買的保險，且保費還算合適，關鍵還在於如何選購搭配。詳情請看這篇文章：中老年人保險怎麼買？能給父母買的保險有哪些？一看就懂

一、老人保險購買思路

從這組數據中可以看到，年紀越大，重大疾病發生率越高。且隨著年齡的增長，敏捷度以及對疾病的抵抗力都在下降，父母面對的意外傷害、疾病以及死亡的風險大幅上升。

老人保險成了迫切的需求，但是對於保險公司來說，老年人市場卻是一個燙手的山芋，一不小心就會賠穿。

我們在投保的時候，常常發現幾種困境：

1.超過最高投保年齡：

很多產品的最高投保年齡是55歲，超過年紀就買不到了。

2.健康告知通過不了：

糖尿病、高血壓等，是上了年紀常見的疾病，但也是健康險中常見的告知問題，如果再加上需要長期服用葯物，則很難通過健康告知。

3.價格太高：

年紀大了才去買保險，保費非常高，甚至總保費與保額相差不大，如：50歲購買重疾險杠桿只有1：2左右。

老人保險配置不容易，但是有心總可以找到適合的保險，下面是奶爸給大家找到的老人可買的保險：

二、老人可買的保險有那些

1.意外險，建議選擇

消費型的意外險性價比高，傷殘責任是其他險種無法保障的，且一般健康告知不嚴格，建議選擇。

59歲以下，推薦小蜜蜂意外險，158元保50萬，包含住院醫療，極致性價比。

2.高額醫療險（報銷型），能投則投

年紀越大，患重疾的概率越高。根據保險公司的理賠報告數據顯示，重大疾病的平均花費大約在10-30萬之間，能報銷高額醫療費用的高額醫療險（也叫百萬醫療險）很必要。

3.重疾險（給付型），看預算購買

上文提到，50歲購買重疾險杠桿只有1：2左右，性價比低，而且健康告知比較嚴格，有錢也不一定買得到。

4.癌症保險（給付型/報銷型），百萬醫療險和重疾險的絕佳替換品

癌症發病率占重大疾病的70%左右，不符合百萬醫療險和重疾險，可以用保障單一病種的防癌保險代替。

防癌保險的缺點明顯：只保障癌症，保障不夠全面；

報銷型的防癌保險，相當於責任簡化的百萬醫療險，某些產品投保年齡高達80歲，考慮這幾款產品：安心保險安享一生、好醫保防癌醫療險、平安抗癌衛士2020等產品。

給付型的防癌保險，相當於責任簡化的重疾險，某些產品投保年齡高達80歲。

三、總結

老人保險配置確實是個不容易的事情，但是我相信大家看完這篇老人保險攻略之後多少會有點頭緒。老人不是家中經濟支柱，壽險可以不用考慮，重疾險費用太高，預算不足的也可排除。

另外，70歲老人的買保險其實是有點難的，奶爸最推薦的就是防癌險。在這里，奶爸也想提醒大家，買保險要趁早哦！

望採納~

資料來源：奶爸保

㈤ 老年人都有什麼保險

保險小編幫您解答，更多疑問可在線答疑。

老年人是疾病的高發群體，但目前可供老年人選擇的健康保險產品比較少，而且投保條件要求比較高。老年人購買保險應注意以下幾點：
1、優先投保意外險：
老年人遭受意外傷害的概率要高於其他年齡段，老年人應將意外傷害保險作為投保的首選品種。意外傷害保險具有保費低、保障高的特點，而且老年人在65歲之前購買意外傷害保險，保費不需多繳，保障一樣不少。
2、投保壽險最好在50歲之前：
壽險產品的費率都是隨著年齡的增大而提高，在這種情況下，老年人投保將可能出現保費「倒掛」現象，即投保人繳費期滿後，所繳納的總保費之和大於被保險人能夠獲得的各項保障及收益之和。
3、投保重疾險不劃算：
老年人投保重疾險並不劃算，因為重疾險的保費會隨著年齡的增加而提高，70歲以上的老年人投保重疾險，保費支出大致與保額相當，有的保費支出還要超過保額。