老年人坐在那睡到那

1. 老年人睡覺的正確姿勢

老年人睡覺的正確姿勢

老年人睡覺的正確姿勢，睡覺占據每天一大部分的時間，因為睡好了才有精神、才能夠更好的工作，但充足的睡眠還是有一定的講究的，尤其是對老年人來說，看看老年人睡覺的正確姿勢。

老年人睡覺的正確姿勢1

1、僵屍式仰卧：聽起來比較害怕，其實就是仰卧的睡覺，老年人在睡的時寬姿候利於關節健康，但是一些胖的老人就不適用了，因為這樣睡可能會出現打鼾等問題，如果是胖的老人建議採用側卧姿勢睡覺，在後背墊一個枕頭可以避免打鼾。

2、復原式側卧：這個姿勢睡覺主要是預防老年人胃食管反流，不過側卧會導致鼻唇部壓力過大，加重面部的笑紋，蘋果綠天然養生專家介紹可以選擇柔軟的絲質的枕頭，這樣就可以緩解了，復原式側卧英國的研究教授表示有利於促進消化。

3、胎兒式蜷著睡：老人腰痛的時候採用這個姿勢睡覺，有助於緩解老人的脊椎間盤壓力，但是要注意枕頭不宜過高或者是過低，否則睡醒後頭頸會痛，所以在睡覺的時候盡量保持脊椎和脖頸應保持一條直線，蜷著睡還可以在兩膝之間夾一個枕頭。

4、日光浴式俯卧：俯卧姿勢可以防止老人打鼾，但是俯卧睡覺的老人最好採用乳膠泡沫材質的彈簧床墊，這樣可以保護老年人的脊椎，減少後背的壓力，利於老年人的健康。

老年人睡覺的正確姿勢2

睡眠的'姿勢，不外乎仰卧位、右側卧位、左側卧位和俯卧位4種體位。

仰卧位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰卧位時易出現打鼾，而重度打鼾(是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲)不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血症。

右側卧位時，由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出，但右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現酸痛麻木等不適。

左側卧位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫，胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血；而俯卧位可影響呼吸，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。

因此，老年人不宜睡左側卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右側卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎。消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側卧位。

老人秋季睡眠要注意什麼

睡眠是老年人恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，老年人睡眠應該注意以下8點：

1、忌飲茶。

茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

2、忌睡前進食。

睡前進食將會增加卜譽腸胃負擔，易造成消化不良，會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

3、忌睡前情緒激動。

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，老年人睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

4、睡時忌多言談。

卧躺時過多說話易傷肺氣，也會使老年人精神興奮，影響入睡。

5、睡時忌掩面。

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，極為不利於老年人身體健康。

6、忌睡前過度娛樂。

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，難以入睡。

7、睡時忌張口。

睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

8、睡時忌吹風。

人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故老年人在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

老年人睡覺的正確姿勢3

1、有胃炎、消化不良的老人採用右側睡姿比較好

有胃炎、消化不良和胃下垂的老人最好右側睡。因為胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。慎弊絕因此,右側睡不會壓迫這些器官,有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體量大大多於正常情況,而且持續不斷,容易引起胃部灼痛,從而易加重胃病。

2、有高血壓的老人採用平卧或側卧睡姿比較好

患有高血壓的老年人,最好採用平卧或側卧,選擇高度合適的枕頭(一般高15 厘米為宜),因為高血壓往往伴有腦血管硬化,枕頭過低過高都容易加重病情。枕頭過高,會使腦血灌注不足,大腦會因為缺氧、缺血而加重病情。此外老年人最好別俯卧,這樣很容易加重高血壓及誘發噩夢。

3、有頸椎病、腰椎病的老人採用仰卧為睡姿比較好

專家指出,老年人常常出現的頸椎腰椎問題,很可能因睡姿不正確而加重。對頸椎來說,正確的睡姿是頭頸部保持自然仰伸位最為理想,因此有頸椎病的老人最好是仰卧。

枕頭放置在頸部正後方,以維持頭頸部的生理曲線,同時也使椎節內外處於平衡狀態。睡眠時應盡量放鬆頸肩部,枕頭高度一般是一個拳頭高左右為宜。另外對於腰椎間盤突出患者來說,採取仰卧位睡眠時,只要床軟硬適中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放鬆,從而使腰椎間隙壓力明顯降低。

老人睡姿不好會帶來哪些傷害

有的老人睡覺時喜歡手臂上抬或把手臂放在枕頭下,這就是不良的睡覺習慣,對人體健康危害不小。睡覺時手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及時得到放鬆和恢復,時間久了會引起肩臂酸痛。

若是老年人,食道平滑肌的張力降低,防止食道反流的生理「屏障」功能削弱,當腹內壓升高時,睡卧在床上手臂上抬,極易助長食物及胃液反流,因此老年人反流性食道炎尤為多見。若是孕晚期,由於子宮膨大,腹內壓升高,加之內分泌變化,食道平滑肌張力也會減弱,手臂上抬睡覺,也易引發反流性食道炎。

手臂上抬睡覺有礙上肢血液循環,尤其是把手臂放在枕頭下的「枕下埋藕」姿勢,很容易造成手指麻木甚至神經反射導致腹痛。這樣的睡姿老年人一定更要注意,不然的話造成傷害在注意就完全沒有意義了。

老人睡覺要注意什麼

保持足夠的睡眠對於老人的健康狀態來說及其重要,資料顯示,老人每天最少要有6個小時的睡眠時間。同時應該保持正確的睡覺習慣,老人需要高質量的睡眠,在睡覺時候有不少禁忌需要注意。

老年人晚上飯量盡量少些,不要太油膩。不可吃的過飽,在睡前的一小時也不要在吃東西,會影響睡眠質量。有研究數據表明,每天的睡眠時間保證在7個小時以內的老人,最少可以延遲2年大腦的衰老。很多老人容易半夜失眠,爬起來看書,看電視等待著睡意的再次降臨。專家建議,即使睡不著也先不要急著起床,靜靜地躺著對於治療失眠還是有一定效果的。

對於睡眠不好的老人,在他們的房間裡面最好不要放鬧鍾這樣可以發出聲響的東西,要遠離嘈雜的環境。

2. 老年人坐著也可以睡著，為什麼老年人嗜睡呢

其實很多人會發現我們的爺爺奶奶，他們特別的愛睡覺，基本上每天能睡五六次的樣子，但是每一次的間隔很少，所以大部分老年人，他們在晚上的時候睡得很早起來的也很早，因為睡眠非常的充足。

少吃那些高脂肪肉類，尤其是有些老年人喜歡喝酒和抽煙這兩種事情，不太適合老年人，最好把煙能夠戒掉，80%的癌症都是從煙所衍變的。

所以現在全世界人民都在呼籲戒煙。酒這個東西真的不好說，因為少量喝酒確實能夠改善身體機能，但是一般人沒有自製力，很難以控制好一個量，所以酒也最好戒掉。畢竟身體才是最重要的。

3. 中老年人怎樣才能獲得最佳睡眠

中老年人怎樣才能獲得最佳睡眠

中老年人怎樣才能獲得最佳睡眠，許多中老年人都有睡眠不佳的情況，而中老年人睡眠不好，會對身體健康影響非常大的，而中老年人是需要好睡眠的。那中老年人怎樣才能獲得最佳睡眠？

中老年人怎樣才能獲得最佳睡眠1

1、最佳方向

不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。

2、選擇最佳卧姿

現代醫學人認為，右側卧對生理健康有益，因心臟偏於胸前左側，右側卧全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

3、最佳時間

美國癌症協會的一項調查表明，成人每天睡7—8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。

4、最佳溫度

一般說，人在15—24攝氏度的環境溫度中，可獲得安眠。

5、最佳床鋪

從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。

6、最佳枕高

枕頭成人以10—15厘米高為佳，相當於睡者一肩高左右。

老年人睡眠不好應如何提高睡眠質量

1、首先要有良好的生活習慣早睡早起，隨著年齡的變化自己的生物鍾也在改變，我們要適應他，如果覺得天剛剛晚的時候就困了那麼就可以睡覺了，這樣醒來的時候已經睡了幾個小時了，這樣就不用為自己的睡眠時間擔憂了；

2、要選擇對的床墊，這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。

老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那麼，腰部病情會更加嚴重。

所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床。當然，睡硬板床並不是說一定要睡在硬木板床上而不用鋪任何床墊。例如有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬板床了。

3、老年人適當的運動，適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。

對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鍾到60分鍾，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。

4、要調節生物鍾的變化，使睡眠的生物鍾狀態盡量與自然周期同步。由於太陽光是影響人體生物鍾的重要因素，所以，調節生物鍾應設法從改變光線的亮度入手。

老年人每天應盡量在戶外度過黃昏時光，在太陽還未下山時就去戶外散步、培植花草等，使身體能感受到陽光而推遲睏倦的感覺；

而清晨則應避免光線的刺激，清晨外出散步應戴太陽鏡，因為光線主要是靠眼睛來感受的。從而使老人的生物鍾與自然周期盡可能地同步，使睡眠與夜晚同行。

5、音樂催眠，臨睡前，來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定的效果。

聽到輕松的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。

6、食療法，好「覺」可以吃出來。代養生學家認為「少寐乃老年人之大患」，並指出老人少寐，多屬虛證，故應以食物清補為宜。這里介紹幾種食療方法，可助老人提高睡眠質量。

小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究發現，小米中含有豐富的谷氨酸，可使人產生睏倦感，將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡；

蜂蜜對失眠者療效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖一杯飲用即可；牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。

中老年人怎樣才能獲得最佳睡眠2

50歲以上的中老年人每天睡多久最為合適？

中老年人年齡不斷增長，身體各項機能開始慢慢退化，睡眠節律紊亂，再加上白天運動的少，容易出現睡眠障礙，睡眠障礙最典型的表現就是晚上失眠睡不著，睡著了也是多夢、易醒的狀態；

白天又是睡不醒的狀態，睡出了「黑白顛倒」的感覺，可是白天總有各種各樣的事情不能睡覺，總體睡眠時間也只有3—4個小時，睡眠不充足，人的精神就會受到影響，還會加速衰老的步伐。

在一般情況下，50歲以上的老年人每天睡到6—8小時最為合適，中老年人身體機能下降，正常情況下，50歲以上的老年人每天睡到6—8小時最為合適；

中老年人身體機能下降，睡眠時間過長了，體內的血糖、血脂增加，血液變得更加濃稠，會增加患心腦血管疾病的風險。

而且睡覺狀態是否達標不只是看睡眠的總體時間，還要看入睡的時間。

我們身體從晚上11點之後會進入排毒的時間，所以中老年人在11點之前進入睡睡眠狀態是最好的，早上不要起的太早，可以在床上多躺一會；

很多中老年人喜歡在一大早就出門鍛煉身體，覺得外面的空氣比較清醒，其實這是不對的；

如果太早，空氣中的雜質反而更多，呼吸進體內還會損傷身體，而且早上天氣寒冷，會導致血管收縮，會增加突發心梗的風險，可以等到9點太陽出來過後再出門。

50歲以上的中老年人如何提高睡眠質量？

1、睡前洗個熱水澡

洗熱水澡可以幫助我們放鬆身心，去除一天的煩惱，還可以促進血液循環，可以在睡前洗個熱水澡，促進睡眠。

2、減少白天午睡的時間

睡午覺可以讓大腦得到適當的休息，提高下午的工作和學習效率，還可以保護心臟，所以中老年人適當的午睡是有利於身體健康的，應該養成睡午覺的.習慣，不過需要注意的是；

午覺不可睡得時間過長，有的中老年人晚上睡不著，白天犯困，午覺就睡的長了，那晚上又睡不著了；

如此循環，養成不好的作息習慣，睡眠質量肯定會下降，所以中老年人睡午覺的時間最好控制在40分鍾內，不可太長，定時定點的水，養成良好的作息習慣。

3、睡前不要玩電子產品

現在電子產品已經完全進入我們的生活，下到10歲的小朋友，上到60歲的老年人都受到了電子產品的影響；

很多人喜歡在睡前的時候玩會兒手機再睡，結果忘記了時間，不小心就熬夜了，趕忙放下手機睡覺，結果大腦處於興奮狀態，怎麼睡也睡不著。

研究顯示，如果在睡前玩手機8分鍾會刺激大腦神經，使其興奮一個小時，所以，為了改善睡眠質量，中老年人在睡覺前最好不要帶手機上床，以免控制不住，也可以減少輻射對身體的傷害。

4、適當的運動增加疲倦高

中老年人退休後，在家閑的沒事，身體的消化功能也不好，還會出現消化不良的情況，可以進行適當的運動，既可以促進消化，緩解腸胃不適，還可以促進睡眠，白天的運動量多了，產生了的疲倦感，到了晚上睡覺自然就香了；

但要注意運動的量和運動方式，可以選擇太極、瑜伽、快步走等運動方式，每周至少運動三次，每次運動時間累計30分鍾最為適宜。

4. 老人為什麼坐在沙發上就能睡

因為老人晚上睡不著，而且晚上睡培虧得也不沉，睡眠不好，到了白天一沒有事兒，一坐下來就想配腔神瞌睡，人越老命門越差，命門差，睡眠圓汪，精力都不夠了，坐在沙發上，就想睡覺

5. 老年人的靠背睡覺覺有沒

能的啊效果很好的，按摩靠背的作用很多，總的來說，按摩可以疏通經絡，促進血液循環，改善新陳代謝，延緩身體衰老,起答閉保健的作用。所以用按摩椅感覺還是不錯的，我前些天給我媽也買了一台輕松伴侶的按摩臘簡椅，感覺還不錯
合適的使用當然不會引發疾，而且是對身體有好處的。建議高血壓心臟人最好不要使用按摩椅。另外使用按摩椅按摩的時候不宜時間太長，以一次按摩15分鍾為最佳。按摩靠背可以起到保健作用 對於腰部疼痛的人來說 是不錯的選清局裂擇 買按摩椅建議別去商場買 價格太貴 專賣店劃算 維修有保障 免費送貨安裝

6. 60歲以上老人坐火車優先安排下鋪，這對年輕人公平嗎

大家在坐火車的時候，如果是選擇了卧鋪的話，那麼肯定是覺得睡在下鋪比較好，因為這樣的話比較方便。而我們國家有了一個新的規定，60歲以上的老人在坐火車的時候優先安排下鋪。在這個時候就有一些人會覺得非常的不公平，也有一些人表示，這樣的話對於年輕人來說真的公平嗎？

如果說年輕人能夠尊重老人的話，那麼老人也是需要去尊重年輕人的。在很多時候，我們也都是會非常暖心地去幫助這些老人，而且也希望這些老人能夠去體諒年輕人的幫助，不要總是去道德綁架年輕人。在很多時候，我們應該要去理解別人對我們的幫助，也應該要去理解別人對我們的體諒。

7. 老人有時晚上睡覺坐著睡是什麼原因

老人別坐著打盹

春天容易使人發困，特別是老年人，在椅子上坐著坐著就迷迷糊糊地睡著了。醫生提醒，老人最好不要坐著打盹。

醫學專家指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，甚至發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的指銷，因陸坦為坐著打盹時，流入腦部的血液會減少。

另外，坐著打盹時上身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損症。坐著打盹入睡後，體溫會比醒時低，很唯悉游容易引起感冒。

8. 九十多一百歲的老人為什麼會坐著椅子睡過去，但再也起

老人沒什喚念么事情可以牽掛的，再加身體機能下降，容易疲勞，很容易睡著，尤其是冬天會戀亂洞床，總覺得被子和陪困里暖和舒服，不願意起來。

9. 老年人想睡覺怎麼回事，今年85歲，每天坐在哪都犯困，怎麼也睡不夠

你好這種情況有可能跟腦萎縮，或者腦細胞功能減退有關。如果沒有其他異常應該問題不大。

10. 老人睡哪個方向健康

老人睡覺和年輕人一樣，睡覺的方向應該是朝北和朝東比較好，這是按照我國的天乾地沖氏支，以及太陽升起的方旅含向規定的，是有利於健拆判笑康的。