老年人如我

⑴ 老年人如何豐富自己的老年生活

如何幫助老年人克服「心病」，度過美滿幸福的晚年?根據記者采訪部分空巢老人和老年專家，專家建議，老年人應把退休當成人生的一次新機會，展示自我、豐富自我，另外，社會健全的精神贍養制度亟待建立，讓空巢老人的晚年生活過得更優質多彩。


保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。



拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。



注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

⑵ 老年人如什麼，少年人如什麼

老年人如老牛，只知道幹活，付出。少年人如黃帝，你給我這個，那個。然後還絕的里所應當。這，這。

⑶ 老年人如何維護自己的合法權益

💕作為一名大學生，我發現仍有一些老人會受到各種歧視，我自己家裡也是有老人的，社會中也有很多老人受到傷害卻不知道該怎麼辦。

✨那麼，老年人應該怎樣保護他們的合法權利？下面我來做個介紹分析。

💕這年頭誰家還沒有一個老人，他們與社會脫節，這並不是他們的錯，我們作為年輕人應該時常給他們普及一些法律知識，讓他們能夠很好地保護屬於自己的合法權益。

⑷ 老年人如何使自己的身體健康

01
積極認識老齡化和衰老
老年人要不斷強化自我保健意識，學習自我監護知識，掌握自我管理技能，早期發現和規范治療疾病，對於中晚期疾病以維持功能為主。

02
合理膳食，均衡營養
老年人飲食要定時、定量，每日食物品種應包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細搭配），動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶製品，以及堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。

03
適度運動，循序漸進
老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點和下午3～5點為最佳運動時間，每次運動時間30～60分鍾為宜。

04
及早戒煙，限量飲酒
戒煙越早越好。如飲酒，應當限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。


05
保持良好睡眠
每天最好午休1小時左右。如果長期入睡困難或有嚴重的打鼾並呼吸暫停者，應當及時就醫。如使用安眠葯，請遵醫囑。

06
定期自我監測血壓
測前應當休息5分鍾，避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鍾，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次（早、中、晚各1次）。警惕血壓晨峰現象，防止心肌梗死和腦卒中；同時應當避免血壓過低，特別是由於用葯不當所致的低血壓。

07
定期監測血糖

老年人應該每1～2個月監測血糖一次，不僅要監測空腹血糖，還要監測餐後2小時血糖。糖尿病患者血糖穩定時，每周至少監測1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標應當適當放寬，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐後2小時血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

⑸ 老年人如何才能實現自己的價值

第一，就是要身體健康。隨著年齡的增長，機體功能一切都在慢慢地退化，就像一台老了舊了的機器，由於長久摩 擦，各零件都不太靈 光了，需要好好維護和保養。幾十年的經歷告訴我們，什麼都是身外之物，只有健康最重要。所以我們首當其沖的就是要對自己的輪棗身體進行好好地保養和維圓滾護，也就是善待自己。不要總想著替兒女帶孫子等等，兒孫自有兒孫福，前幾十年的付出已經夠了，現在應該多想想自己。遇事從自己出發，對自己好一點。第二，去圓自己年輕時想要實現的夢想。比如學習，年輕時一直想學而因為各種原因沒能學成的各種愛好。比如旅行，看遍祖國美好河山。不要總關在家裡，只要身體允許，每年都可以多出去走走，在有限的年華里，盡情領略江川山河之美。第三，如果有能力，有願望，也可以選擇繼續工作，盡自己最大的能力發揮余熱。因為一直處於工作狀態的人，顯得更加年輕有活力。第四，捂緊錢 袋子。要想生活有保障，經濟是關鍵。不要把老年人的快樂和希望寄託在別人身上臘腔拆，兒女也不例外。第五，多開心，多鍛煉。人常說，笑一笑，十年少，保持樂觀開朗的心情很重要。另外就是多鍛煉，努力提高身體素質和生活質量。我們不僅要活得長久，還要活得快樂，有尊嚴有質量。我覺得具備了以上幾種，應該就是老年人最大的幸福之所在吧。

⑹ 老年人如何進行自我心理調節

老年人如察扒何進行自我心理調節

老年人如何進行自我心理調節，衰老是生命發展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是客觀事實。老年人如何進行自我心理調節

老年人如何進行自我心理調節1

（1）自我寬慰

衰老是生命發展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容迴避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的心理。同時，要盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而後行，切莫心急氣躁跟自己過不去。

（2）尋找精神寄託

退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的.活動作為精神寄茄沒茄托，充實自己的生活內容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊以及一些社會公益性活動等。還 應該抽些時間走出顫察家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。

（3）多學一些自我保健

老年人應該正視心變異，抽時間多學一些自我保健的，弄清楚發生心理變異的生理原因及其主要表現，一旦發現自己有了心理變異的苗頭，應及時進行自我剋制和自我糾正。

老年人如何進行自我心理調節2

老年人要注意這些心理問題

一、抑鬱心理

有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態如果不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

二、怕孤獨心理

這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，於是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

三、多疑心理

有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無葯可救。間或談病色變，問病又止，求醫換葯不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。

四、偏激心理

這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因此而自暴自棄。

五、怕死心理

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

六、幻想心理

受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。

⑺ 中老年30句經典語錄

1、少年讀書，如隙中月；中年讀書，如庭中望月；老年讀書，如台上玩月。皆以閱歷之深淺，為所得之深淺耳。

2、青春去時不告別，老年來時不招手。

3、青年有夢想，老年有回憶，中年，別無選擇，只有實踐。

4、青年是掌握智慧的時期，老年是運用智慧的時期。生命不等於是呼吸，生命是活動。

5、少年人如同春天，一番雨，一番暖，病一次，長一次。老年人如同秋天，一番雨，一番寒，病一回，老一回。

6、年少雞鳴方就枕，老人枕上待雞鳴。轉頭三十餘年夢，不道消磨只數聲。

7、童年，活在小紅花里；青年，活在作業本里；中年，活在業績里；老年，活在保健品里。這就是中國式人生。

8、青年看歷史，如看明細賬；中年看歷史，如看分類賬；晚年看歷史，如看糊塗賬，時常發現是假賬。

9、二十歲活青春，三十歲活韻味，四十歲活智慧，五十歲空纖活坦然，六十歲活輕松，七八十歲就成無價之寶，即使老，也要老得漂亮。

10、童年是太陽，老年是夕陽，歲月充滿變幻。理想是人生永恆的北斗七星。

11、童年是蜜，越吃越甜；中年是酒，越釀越醇；老年是茶，越品越淡。

12、老前輩不論在什麼崗位上，任何環境中，總是泰然處之，以平常心態看待生活。知命安貧，安步當車。以致無欲則心寬，心寬則體健，耄耋之年，頭腦清醒，身體硬朗，實為難得！

13、你背不下來的書，總有人能背下來，你做不出來的題，總有人能做出來，你願意拖到明天的事，總有人今天努力做完，那麼不好意思，你想去的地方也只能別人去了，你想過的人生也只能別人過了。

14、以感恩的心態面對一切、包括腔則失敗，你會發現，人生其實很精彩。

15、放棄了，就不該後悔。失去了，就不該回憶。放下該放下，退出那沒結局的劇。

16、沒有誰生來就是優秀的人，你可以不優秀，但是不可以失去動力，不求上進，荒廢一生。

17、時間真的很好，讓痛的不再痛了，讓放不下的放下了，一切我都看清了。只是偶爾還是會不小心發呆，不小心想起，不小心淚流滿面。但我已經能接受這個事實，你已經和時間一起，都過去了。

18、有人幫你，是你的幸運。無人幫你，是公正的命運。沒有人該為你做什麼，因為生命是你自己的，你得為自己負責。

19、退休以後，要把自己的事情管好，少給社會和子女添麻煩也就是貢獻了。

20、人生充滿了起起落落。關鍵在於，在頂端時好好享受；在低谷時不失勇氣。

21、有人活著，是為了完成前世未了的故事。有的人活著，是為了過盡細水長流的日子。有人活在過去，有人活在將來，被忽略的，總是今天。

22、路，走不通時，學會拐彎；結，解不開時，學會忘記；事，難以做時，學會放下；緣，漸行遠時，選擇隨意。

23、在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就沒有絲毫理由絕望。因為失去的一切，又可能在新的層次上復得。

24、人生的道路上，你沒有耐心去等待成功，那麼你只有用一生去面對失敗。

25、人之所以活得累，是因為放不下架子，撕不開面子，解不開情節。

26、這么好的年紀，你應該愛得灑脫一點。讓過去都過去，讓開始重新開始。

27、往事是用來回憶的，不是用來傷感和欺騙的，人不是為了生氣而活著。

28、不要讓未來的你，討厭現在的自己。努力變成自己喜歡的那個自己。與其祈求生活平淡點，還不如自己強大點。

29、每個人都要為自己的以後努力，沒有誰註定會成功，都是經過自己的辛苦付出努力得來的，現實總會逼著你去努力賺錢，只要你自己不放棄自己，總會有成功的一天。

30、無數個瞬間我覺得這個世界讓我失望，但是，哪怕還有那麼一點點感動，那麼伍虧棚一點點溫情支撐我，哪怕還有一個人值得我好好活著，我都會覺得人間值得。

⑻ 中年老年人如何保養自己的身體呢