老年人做俯卧撐

❶ 湖南一奶奶醫院照顧80歲老伴間隙做俯卧撐鍛煉，老年人鍛煉該注意什麼

湖南一奶奶醫院照顧80歲老伴間隙做俯卧撐鍛煉，老年人鍛煉該注意什麼？

一、老年人在鍛煉的時候，最好由家人或者朋友陪伴。

湖南的老奶奶已經78歲了，自己和老伴的身體都不是很好，可是她為了更好的照顧老伴，選擇堅持鍛煉，除了做俯卧撐，還會做開合跳等。老奶奶的堅持讓很多人感動，但也讓很多人為老奶奶捏了一把汗。老人年紀大了，還要照顧自己老伴，鍛煉的時候身邊沒有別人陪伴，如果發生意外，後果不堪設想。因此，老人應該盡量和子女們住在一起，如果不小心摔倒或者有拉傷肌肉的情況，家人也可以及時進行照顧。

❷ 60歲以上的人合適做俯卧撐嗎需要注意什麼

要看能力與心態，不能只看年齡。去公園走一走，會發現一些老年人的身體比一些年輕人更強！

俯卧撐是一種功能性健身運動，同時也是考驗相對力量的自重訓練。它不受時間地點的限制，可以對我們身體的胸肌、肱三頭肌、三角肌前束以及腰腹核心肌群起到良好的訓練作用。

俯卧撐的受眾人群，並不一味地從年齡考慮，而是訓練者自身能力水平。在城市公園當中可以看到一些退休後的老人在練習俯卧撐，年過七旬甚至八旬依舊能夠練得很好的身體。與之相反，也會看到一些年輕人做不了俯卧撐。

所以，對於60歲以上的人來說，練習俯卧撐是沒有問題的。但一定要注意循序漸進、勞逸結合。

俯卧撐包含了很多的訓練變式，有更難的，也有更簡單的。對於60歲以上的人來說，體能水平的下降，接觸剛開始訓練時不能練習標准俯卧撐，可以退階進行訓練。

例如，手扶著床或者桌子甚至牆面來練習上斜俯卧撐，或者練習膝蓋俯卧撐都是非常好的基礎訓練。只需要根據自身的能力來調節動作的強度，打好基礎，能力提高以後再來練習標准俯卧撐就沒有問題了。

同時需要注意，動作一定要高質量完成。動作過程當中，腰腹核心要綳緊，保持身體的平直，不要塌腰。全程保持沉肩姿態，手肘朝向身體的後方，訓練會更有效果，而且保證肩部的 健康 安全。

最後，俯卧撐是非常好的動作，但不要每天都練習，隔天訓練，勞逸結合，給肌肉休息的時間，會進步的更快。其他例如深蹲、引體向上都是非常好的訓練動作，安排到自己的訓練當中，會對整體提高更有幫助。

腰椎病的人能做俯卧撐嗎

這題出的？60歲各方面強的很多。

如果沒有基礎建議一步一步來，不可急於求成。如果有一點健身基礎的，那就沒問題了。俯卧撐，是個在家利用自重鍛煉的好東作。不受場地時間限制，有空就可以做幾組，但也要注意休息，不必每天都做，還是要給身體恢復的時間！

我的個人體驗，俯卧撐強度不是很大，適合各年齡段的人。

60歲在現在來說，一點也不老，完全適合。但也要根具體情況，能做就做，如果做了，身體不適，可以不做，可以做一些較輕運動，比如做操，慢跑。

個人觀點，僅供參考。

運動的強烈程度是與人體的體質、年齡等有關系的。如果您有活動的喜好、一直進行俯卧撐的鍛煉是可以繼續進行的，但是注意不要過於勞累；如果一直沒有進行這項鍛煉，建議從慢跑、散步等輕體力活動開始

不要日穿地面

❸ 55歲男人做幾個俯卧撐 55歲中老年人一般能做幾個俯卧撐

1、55歲一般可以做25個俯卧撐，做俯卧撐多少主要取決於身體狀況。在鍛煉時要注意循序漸進、勞逸結合，不僅可以鍛煉肌肉，還可以延長壽命。

2、男性到了中年之後，身體機能下降，身體的肌肉會流失，新陳代謝下降，衰老的速度會變快。而堅持做俯卧撐，肌肉流失速度會變得比較慢，身體機能下降的速度也會變慢，衰老的速度也會變慢，會讓你看起來比同齡人年輕。並且堅持做俯卧撐，還能降低患心腦血管方面問題的可能性，對於延長壽命也是有幫助的。

❹ 50歲以上的男人，每天能堅持做幾個俯卧撐

這和每個人的體質有很大的關系。50歲年齡有點大了，但是要堅持鍛煉，每天可以坐十來個。

❺ 湖南湘潭78歲奶奶在醫院走廊做俯卧撐，她堅持鍛煉多少年了

她堅持鍛煉6年了。這個78歲的老奶奶叫馮娭毑，她老伴因為中風住院，老奶奶來到醫院照顧他。每天早上五六點的時候老人都會在走廊鍛煉身體，俯卧撐組合拳等等一整套下來行雲流水，比很多年輕人做的都好。醫院的護士將奶奶鍛煉的視頻傳到網上引起很多人的關注，大家很佩服老人的自律。

三、相關資料。

6年多的時間里，谷爹爹生活都不能自理，“請保姆比較貴，我現在身體還好，就我來照顧他。”馮娭毑介紹，目前老伴的身體已有好轉，“在家的時候我有空也會推著他出去走走，我自己還是會每天堅持鍛煉，這樣才能把他照顧好。”

如果你同意我的觀點麻煩給我點個贊或者關注一下我，萬分感謝。另外你覺得如何開始鍛煉身體呢？歡迎您到下面的評論區發表您的寶貴意見。

❻ 成都67歲大爺在家健身8塊腹肌，一口氣做近百俯卧撐，他到底有多自律

成都67歲大爺在家健身8塊腹肌，這讓很多人都非常羨慕，尤其是那些年輕人，覺得自己還沒有大爺身體好，這位大爺一口氣做近百俯卧撐，他到底有多自律？

平時在家中，他也有很多器械，比如說啞鈴，健身用的繩子等等，平時他做俯卧撐的時候，一口氣上百個，一點問題都沒有，而像我們普通人，或許做十個左右就承受不了了，很多年輕人都會向他學習，希望能夠練成大爺這樣的身材，身體也很少生病，這位大爺也非常熱心，會指點別人健身，在健身房中，他就像一個教練一樣。看到這位老人家，再看看現在的我們，每天都忙著工作，借口說沒有時間健身，其實時間就像海綿里的水，只要擠總會有的，讓我們也變得自律起來。

❼ 50歲的老年人決定鍛煉身體，老爺子一天多少個俯卧撐最為合適

大家都知道俯卧撐是一種既能鍛煉手臂肌肉力量又能減肥的運動，但是俯卧撐不是盲目的，所以我們需要規范動作。不過，對俯卧撐的次數有一定的要求，年輕人可以多做一些，而老年人也不應該多做一些，以免發生意外。但一天做幾次俯卧撐合適呢？這是你的答案。
其實，每天做多少個俯卧撐完全取決於鍛煉者的需要，太多不能承受相反的效果，太少不能達到鍛煉的效果，專家表示，通常30個俯卧撐是合適的，鍛煉者可以根據自己的身體狀況合理加減。

對於男性來說，俯卧撐是提高性表現的首選運動。因為完成俯卧撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的緊密協調 。因此以上是一天適合做多少俯卧撐的詳細描述，我們應該盡我們所能。如果做不到，不妨休息一會兒，喝點鹽水，休息一段時間後再繼續做。運動是生命之源。 。

❽ 湖南一78歲奶奶在醫院走廊做俯卧撐，這位奶奶的身體有多硬朗

湖南一位78歲的老奶奶在醫院走廊做俯卧撐，小編認為這位老奶奶的身體是十分硬朗的，因為這位老奶奶並不是第1天在醫院走廊做俯卧撐，而是堅持了6年的時間，每天早上6點就會起來做，所以身體才會這么好。

最後，如果家裡面有老年人的話，建議多運動多鍛煉，讓自己有一個更健康的身體。

❾ 老年人做俯卧撐鍛煉好不好

很好啊，俯卧撐不分年齡的，老年人不是只能練太極的，在自己力量和身體允許的情況下，可以做任何動作，還可以去健身房玩各種器械呢。