老年人走路腿疼

㈠ 年紀大的人為什麼會腿疼該如何進行緩解

引言：隨著年齡的增長，身體中的各種毛病也會表現越來越明顯。因為年紀大的人，身體中的各個器官也會呈現衰退的狀態。一旦在生活中，運動不當，很容易造成扭傷，拉傷，關節疼痛，腿疼的現象。所以今天小編想分享的話題就是，年紀大的人為什麼會腿疼？應該如何緩解？

㈡ 老年人腿疼怎麼辦

老年人腿疼，建議去查一查是不是缺鈣及時的補鈣可以避免這種現象

㈢ 老年人腿疼是什麼原因

老年人腿疼是原因：
1.骨質疏鬆：骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發於絕經後婦女以及老年男性。原發性骨質疏鬆症是老年人的常見病症。原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收增長引起骨量丟失所致；原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化，導致激素自身調節失衡，使骨形成低下。
2.下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現為患肢發冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養障礙，趾或足發生潰瘍或壞疽。

3.間接性跛行：間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯難過，但一走路患病下肢就會出現酸脹難過感，不得不停下來休息，休息一段時間後難過感消失，又可以踵事增華走路。間歇性跛行的原因可以是由於腰部腰椎管內神經受壓迫，也可以是由於下肢的血管病變所引起。
4.骨性關節炎：骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的症狀是關節酸痛。清晨起床時疼痛較劇，稍運動後疼痛即緩解，運動過頻疼痛又再起，休息後可再度緩解。膝關節骨性關節炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷感冒時腿痛加重，溫暖時緩解；同時患者膝部步行乏，上下樓時疼痛明顯加重。

㈣ 年紀大的人為什麼總是會出現腿疼，你知道原因嗎

膝關節是人體重要的負重關節，非常容易勞損。膝骨關節炎主要是膝關節退變和勞損引起的。好發於中老年人，特別是絕經後中老年女性。其主要症狀是走路痛、關節僵硬，嚴重的會出現關節畸形，活動困難等，比如下蹲困難。

三、防止疲勞

假如平常發生了腿酸疼的狀況，一定要留意，不能夠強烈的健身運動，如今絕大多數的老年人都較為喜愛練拳或是是舞蹈，這種游戲項目是可以開展的，可是不能夠做太過度誇大的姿勢。平常適度的做一些保健操也是可以的，可是一定要留意適當。

㈤ 老人家腿痛的原因

老年人的身體會因為時間的問題，身體慢慢的衰老，身體機能就會慢慢的衰退下去，身體免疫機能也是會逐漸的下滑。老年人出現腿疼的情況是時有出現的，因為很多老年人會有骨質疏鬆或者是風濕的疾病，這樣也是會導致老人家腿部出現疼痛的情況。下面是我整理的一些老人家腿痛的原因，供大家參閱。

老人家腿痛的原因

腰椎退行性改變

老年人常見的退行性疾病，主要有腰椎肥大性脊柱炎、下腰椎失穩症、老年性駝背畸形等。腰椎退行性改變所引起的腰痛多以酸痛為主，且伴有活動受限、不靈活，稍許活動後疼痛減輕，但腰部過多活動或負重後疼痛逐漸加重。

體型改變

隨著人體聲場的發育，老年階段，很容易因為身材過於肥胖，而導致重量增加，是的腰椎前凸，這樣就對人體正常的關節生理曲度造成危害，一方面使關節突關節發生勞損，引起退行性改變，另一方面腰椎間盤突出，突出的髓核刺激神經根，從而引起腰痛。

長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正

時間的流逝，老年人的身體也在變化，椎間盤的長期運動和退化，可造成髓核的水分和營養成分減少，椎間盤體積迅速縮小，彈性明顯下降，隨之椎間隙逐漸變窄，椎體邊緣唇樣骨質增生形成，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰腿痛症狀。

老人家腿痛的鍛煉方法

1、踩足按摩促迴流

如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對准大人的足心，做踏步動作50～100次，對促進血液迴流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。

2、坐位蹬滾子運動

把長40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的

3、踮腳走路練屈肌

踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

4、足跟走路練伸肌

即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

5、側方行走練平衡

側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。

6、倒退行走益循環

倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。

7、四肢爬行降血壓

用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。

8、卧位運動趾與踝

仰卧床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的准備動作。

老人家腿痛的建議

1、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。

2、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。

3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。

5、工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。

6、跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

7、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。

8、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。

9、如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

㈥ 老年人走路腿疼怎麼辦 五大方法快速緩解

走路腿疼如何快速緩解
1,捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋,位於足跟的後上方.在床內上用兩手的拇指和食指的中容節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可.
2,推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛,就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側.方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布,推20至30次。
3,點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點.第2個穴位是大腿後方中央.第3個穴位是在小腿肚中央.第4個在內踝的後方.跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個穴位點1分鍾.
4,抖腿：站立時,用健側腿持重,患側放鬆,手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾,然後坐下,微屈膝關節,手掌按在小腿後方,左右抖動肌肉1至2分鍾.抖動要連續,流暢,自如.
5,牽拉：趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續牽拉5至10次.

㈦ 老年人腿疼想緩解的話，有什麼辦法

老年人腿疼有很多原因。首先要到醫院去診斷明確，一個是拍X光片甚至要通過磁共振、CT檢查，要查一下是不是腰椎引起的腿痛，或者是髖、膝、踝三個大關節的骨關節炎引起的腿疼，還是什麼其它原因引起的疼痛。診斷明確之後，才能針對性治療。

老年人有腿痛的狀態，要看具體的位置，比如說在膝關節位置可能就有退行性骨關節病的可能，這個情況就要注意及時的控制活動，積極的進行股四頭肌方面的鍛煉，必要時進行關節腔注射，鍛煉股四頭肌主要是為了穩定膝關節，有助於改善蹲起困難等症狀，預防關節炎的進一步進展，再有引起腿痛的要注意腰椎間盤突出的可能，要對腰椎間盤進行相關的治療，可以卧床休息3~4周的時間，給予按摩理療熱敷，等綜合治療，但也要注意一些血管類疾病，比如說，靜脈炎，靜脈血栓，脈管炎等等，均要給予相關的治療。

㈧ 年紀大的人為什麼會腿疼

老年人腿疼主要見於兩方面原因，

第一個原因就是骨質疏鬆症。由於年齡的增長，骨質的代謝出現了骨吸收大於骨重建以及骨形成，從而導致骨量的丟失，造成骨的脆性增加而產生疼痛以及易骨折等症狀。由於骨量的減少，骨質的強度會變弱。老年人在活動以後由於骨質的強度下降了，從而出現骨質的損傷導致疼痛。

第二個原因常見於骨的退行性變。也就是骨質的衰老。造成骨質的增生、骨質的變形以及關節間隙變窄及關節間隙破壞等。從而導致退變性的骨性關節炎以及骨質退變、改變，都可以產生這種疼痛。

㈨ 老年人腿疼到底是怎麼回事

現在的老年人經常腿疼，走路多一點時間就疼痛，坐後再站立也可發生疼痛。那麼，老年人腿疼是什麼原因呢?老年人腿疼怎麼辦?我和你一起去了解老年人腿疼的相關內容。

一、老年人腿疼的原因

1.骨質疏鬆：骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發於絕經後婦女以及老年男性。原發性骨質疏鬆症是老年人的常見病症。原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致;原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化，導致激素自身調節失衡，使骨形成低下。

2.骨性關節炎：骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的症狀是關節酸痛。清晨起床時疼痛較劇，稍活動後疼痛即緩解，活動過頻疼痛又再起，休息後可再度緩解。膝關節骨性關節炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷受涼時腿痛加重，溫暖時緩解;同時患者膝部步行乏力，上下樓時疼痛明顯加重。

3.間接性跛行：間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯不適，但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間後不適感消失，又可以繼續走路。間歇性跛行的原因可以是由於腰部腰椎管內神經受壓迫，也可以是由於下肢的血管病變所引起。

4.下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現為患肢發冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養障礙，趾或足發生潰瘍或壞疽。

二、老年人腿疼怎麼辦

骨質疏鬆

原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致，因此應選用骨吸收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑等葯物治療。

原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化，導致激素自身調節失衡，使骨形成低下，應選用骨形成促進劑，如活性維生素D、蛋白同化激素(苯丙酸諾龍)、氟化劑和維生素K2等葯物治療。

日常食物補鈣可作為骨質疏鬆症的輔助治療方法之一。首先以提高膳食中的鈣含量為主，若食物中所進鈣量不夠，則需用含鈣制劑補充。但若已形成骨質疏鬆症，單純靠多吃含鈣食物並不能代替葯物治療。服葯期間適當進行戶外活動，可增強療效。

女性絕經後，雌激素水平下降，造成骨質丟失，使骨骼開始變脆，此時採用雌激素替代療法能防治骨質疏鬆，降低骨折發生率。使用雌激素治療的婦女在用葯前和用葯期間，應定期進行婦科和乳腺檢查。

骨性關節炎

早期骨性關節炎，可以採用物理方法，尤其適用於對葯物不能耐受的患者。急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血液循環，改善關節功能為主。根據需要可選用熱敷、超短波照射、中葯離子導入、中葯熏蒸、水療、蠟療等，對緩解疼痛和伴發的肌肉痙攣，維持及恢復關節功能有一定幫助。

早期鍛煉療法早期鍛煉也能達到治療的目的，首先應通過鍛煉減輕體重，多做增強肌肉力量的鍛煉，同時避免爬山等運動。但要注意的是，在急性炎症期，應禁止鍛煉，少走多坐。待炎症消退後，可選擇對關節沖擊小的柔和運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，以改善關節功能、促進康復。

可以使用一些輔助措施，如助行器及拐杖等，還可以穿吸收沖擊力的鞋子，使用內低外高的鞋墊和使用膝關節內側支具，配合適宜的鍛煉，可有效控制病情的發展。

防止骨關節炎致殘的主要方法有：預防扭傷與過勞，調控飲食避免體重過胖，防寒保暖，避免某個關節負擔過重的姿勢;在適當休息、合理運動(保持肌力及關節穩定性)基礎上進行理療、按摩(關節腫痛時不宜按摩)、封閉、葯物等治療;關節變形時，在身體條件允許的情況下，建議接受人工關節置換手術，提高生活質量。

間接性跛行

目前為止，還沒有預防椎管狹窄的方法。對輕度的腰椎管狹窄，可以採用短期卧床休息、理療、針灸、注射等保守治療。同時，可通過鍛煉腰背肌和腹肌的力量使脊柱獲得穩定，減輕椎體間和關節突之間的壓力。還可以通過腰圍等支具以及鍛煉減少腰脊柱的前突和過伸狀態，保持腰椎前屈的姿勢，以減少疼痛。

中重度的椎管狹窄需要通過手術把椎管後側的椎板、黃韌帶以及增生的關節突切除，以使脊髓和馬尾神經獲得足夠的空間。

運動後 腿疼的.解決辦法

1、運動後放鬆可緩解腿疼

運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高於頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,後抖動小腿或前臂。

2、運動後按摩可緩解腿疼

運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。

3、螺旋扭轉可緩解腿疼

把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時,保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鍾,重復3次。

4、蝴蝶伸展可緩解腿疼

坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅持8秒鍾,重復2次。

5、橫躺拉伸

平躺姿勢准備之後,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶,建議堅持10秒鍾,重復4次。

腿疼吃什麼好

1、二豆苡米粥

綠豆、赤豆、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗,先取二豆煮開花後,下苡米煮為稀粥,待熟後調入白糖服食,每日2劑,可清熱解毒,消腫止痛,適用於病變初期,髂膝疼痛,局部肌膚灼熱,口乾苦粘者。

2、銀花蓮米粥

銀花15g,蓮米30g,白糖少許。將銀花洗凈,水煎煮沸5分鍾後,去渣取汁,加蓮米、煮至蓮米熟透,加白糖調勻服食,每日2劑,可清熱解毒,適用於病變初期。熱毒內擾,局部灼熱疼痛,功能受障者。

3、益母大棗湯

益母草50g,大棗250g,大茴香10g,赤砂糖50g。將益母草水煎取汁,加茴香、大棗、砂糖煎沸後,去渣留汁,早晚分服,並服食大棗。可活血行氣,化淤止痛,適用於病變中期,髂膝酸痛不止,勞累後加劇者。

引起腿痛的原因有哪些

1、生長性腿疼

疼痛無固定部位,局部無紅腫、無外傷,經休息、熱敷或按摩後可緩解,無反復發作特點。此種腿疼多與生長過快、勞累、天氣變化及體內微量元素不足(如缺鈣)有關。

2、運動創傷引起腿疼

2.1、肌腱、韌帶拉傷造成腿疼:運動不當或用力過猛可造成腿部肌腱、韌帶拉傷引起腿疼,腿部做屈伸活動時,可出現尖銳性疼痛,傷部伴有腫脹和淤血。用冰塊或冷毛巾敷在患部,可減輕腫脹和疼痛感。

2.2、半月板損傷引發腿疼:該類患者多有膝關節急性扭傷史,疼痛主要出現在膝關節兩側間隙中,隨傷勢發展,可出現膝關節腫脹感,部分患者有腿軟或膝關節交鎖現象。

2.3、膝關節滑膜炎誘發腿疼:疼痛多局限於膝關節,患者發病前多由膝關節扭傷、創傷史,急性期局部可出現疼痛、腫脹、活動受限及皮溫升高等情況。關節積液是滑膜炎的典型表現,出現腿疼的同時,有積液產生患滑膜炎的幾率較大。