老年人上下樓梯

① 老年人上下樓梯膝蓋痛，怎麼保養膝蓋最好

「隨著年齡的增長，受影響最大的關節是膝蓋、腰部和肩部。年齡是一個不可改變的因素，但日常不良習慣或不當行為會加速，關節疼痛也會加重。」有些老人上下樓梯都很費勁，那麼人們應該如何到達膝關節呢？

尤其是那些體重更高的人，這些運動將給膝關節帶來壓力。對於因韌帶和肌腱問題引起膝關節疼痛的患者，建議在開始前短時間內進行膝關節屈曲和延長，平時可以在家平躺或側躺在床上，每天分幾次花5-10分鍾慢慢反復屈、伸下肢；筋骨好的也可以把腿舉向空中，模仿蹬自行車的動作，這樣膝蓋才能做到有效的保護。

② 老人簡易爬樓梯工具有哪些

老人簡易爬樓梯工具有：樓梯扶手、座椅式電梯、分段式接力電梯。

1、樓梯扶手

在樓梯牆上安裝扶手，老人上下樓時便可以扶著上去，這樣不僅輕松很多，也相對比較安全。

2、座椅式電梯

座椅式電梯，只需坐在座椅上，扣好安全帶，一隻手直接操作把手即可上下樓梯，且它具有較高的安全系數保障，感應到異物的時候會立即停下。

3、分段式接力電梯

分段式接力電梯是指在樓道靠牆的一側安裝一整塊約10米長，14厘米寬，1米高大小的不銹鋼金屬板，可以手動控制「向上」按鈕，被專家稱為世界上第三種電梯。

老人爬樓梯的注意事項：

1、在爬樓梯的時候要注意姿勢的正確。對於上身，要放鬆頸脖和肩部，要盡可能地保持背部挺直，身體稍微向前傾。

2、在腳部方面，要使整個腳掌都踩在樓梯梯級上，不要過度用力，避免弄傷踝關節和膝關節，損害健康。

3、上下樓梯的速度不宜過快。年歲大，腿腳不靈便的老年人上樓梯時最好手扶著扶手慢慢上，等待雙腳都踩在同一個梯級上再走下一步。

4、注意中途休息，休息時應當稍微遠離樓梯梯級，避免摔下。不應急著上樓，應休息到自己沒有不舒適狀態時繼續爬樓梯。

③ 老年人適合爬樓梯鍛煉嗎

不適合，運動量大，不利於保護膝關節，應適速走平路鍛煉。

④ 老人腿腳不好怎麼上下樓比較方便

目前，隨著復人們健身意識的提高，制爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。有關專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。
首先，在爬樓梯的時候要注意姿勢的正確。對於上身，要放鬆頸脖和肩部，要盡可能地保持背部挺直，身體稍微向前傾。
其實，在腳部方面，要使回整個腳掌都踩在樓梯梯級上，不要過度用力，避免弄傷踝關節和膝關節，損害健康。
再者，上下樓梯的速度不宜過快。年歲大，腿腳不靈便的老年人上樓梯時最好手扶著扶手慢慢上，等待雙腳都踩在同一個梯級上再走下一步。
注意中途休息，休息時應當稍微遠離樓梯梯級，避免摔下。如果有頭暈的狀況，不應急著上樓，應休息到自己沒有不舒適狀態時繼續爬樓答梯。
最後，如果有喜歡通過爬樓梯來強身健體的老年朋友，注意每次的爬樓梯運動時間不宜超過10分鍾，每天的累計爬樓梯運動時間不超過半小時。

⑤ 老年人上下樓梯或蹲起，膝蓋為什麼會「咔咔」響

老年人上下樓梯或蹲起，膝蓋為什麼會「咔咔」響？蹲下時，膝蓋總是咔噠作響，可能與生理性反彈有關，也可能是病理性反彈引起的。髕骨骨關節炎：膝關節屬於滑動摩擦關節，即髕骨與股骨之間存在滑動摩擦，髕骨背側軟骨受損，因此髕骨與股骨之間的直接摩擦，聲音大，大多在20-30歲的年輕人中，由於劇烈運動。

生理上的反彈通常不會伴隨任何疼痛。這可能是由於蹲下時軟骨表面與關節和韌帶的骨邊緣之間的碰撞和摩擦造成的。這種情況是正常的生理現象，無需特殊干預。屬於無菌性炎症，會導致局部滑膜組織增生和肥大，在樓上局部滑膜組織被關節腔壓迫，會伴有咯吱咯吱的聲音。

病理性春季常見於關節半月板損傷撕裂，導致膝關節受壓，蹲下時會出現膝關節咔噠聲現象，同時也伴有膝關節疼痛和膝關節屈伸活動受限。關節鏡手術需要修復受損半月板並緩解臨床症狀。膝關節總是下蹲，並伴有明顯的不適症狀，應盡早到醫院就診，明確具體病因診斷，針對病因對症治療。膝關節在下樓梯環時出現考慮是韌帶或半月板損傷，可以到當地醫院做核磁共振，進一步明確。如有必要，可以進行膝關節鏡檢查。生活中要注意飲食清淡，不吃辛辣食物，注意休息，多喝熱水，還要注意健康環境。

⑥ 七八十多歲的老人 多數的老人上下樓梯都不方便嗎

很高興能回答你的問題。老年人歲數大了，不能上下樓也是很正常的，如果兒女沒有時間，你可以雇一個保姆照料，如果有時間的話，可以背著或者扶著父母下樓溜溜彎兒，曬曬太陽，如果這些方法都無法做到的話，那麼只能換一個一樓，這樣也方便進出，或者買一個電梯樓，老人坐著輪椅也可以自由活動。很多城市的家庭都只有一個孩子，這意味著如果年輕人結婚的話，一對年輕人就要贍養四位老人。對於年輕人來說，可謂是壓力非常大。如果老人家身體好的話那還好一點，如果老人家身體不好，那可讓年輕人們操碎了心。而且很多老人家年紀大了之後，腿腳也不便，他們大部分都住在老式樓房裡面，上下樓梯對於老人家來說是一件非常艱難的事情，不僅現在還危險重重，萬一跌倒後果不堪設想。

⑦ 怎樣解決老年人上樓梯不便

解決辦法是：在樓梯加裝扶手以及足夠的照明設備！
協助老人上樓梯方法：1、老人站在樓梯邊，健肢一側手握住樓梯扶手；2、健腳先上一級，然後將患腳踏在同一級上；3、健腳再上第二級；4、護理員和家人應站於老人患肢後方加以協助。 下樓梯方法：1、老人站在樓梯邊，健肢一側手握住樓梯扶手；2、患腳先下一級，然後健腳踏下同一級；3、護理員和家人要站於老人患肢前方加以協助。 要注意的是，護理員或者家人在上下樓梯前，要檢查一下老人的褲腳長度，如果太長，要為老人捲起褲腳。讓老人站立片刻，沒有頭暈再起步。樓梯轉彎處，要提醒老人盡量用健側腳做重心。

⑧ 在不換房的前提下，沒有電梯的老舊小區里，老年人如何輕松爬樓

可以使用「樓道智能代步器」的產品。

這個產品其實已經在豐台槐房德鑫嘉園小區的一個單元內安裝試用，未來，公司將在北京的六個城區分設免費試點，收集到的數據與反饋意見將為後續的改進和研發提供重要依據。

以六層樓高的住宅為例，整個樓道一次性安裝費用約20萬元，每月產生的電費約480元，居民可選擇平攤。

目前，表達合作意向的代理商有10餘家，多數來自於國內，也有部分來自台灣與東南亞地區。談及未來，安道利佳CEO陳長柱顯得低調而務實，「公司維持正常的運轉就可以了，我們只想為中老年人做點事兒。」

⑨ 如何協助老人上下樓梯

上樓梯方法:1、老人站在樓梯邊，健肢一側手握住樓梯扶手;2、健腳先上一級，然後將患腳踏在同一級上;3、健腳再上第二級;4、護理員和家人應站於老人患肢後方加以協助。

下樓梯方法:1、老人站在樓梯邊，健肢一側手握住樓梯扶手;2、患腳先下一級，然後健腳踏下同一級;3、護理員和家人要站於老人患肢前方加以協助。 要注意的是，護理員或者家人在上下樓梯前，要檢查一下老人的褲腳長度，如果太長，要為老人捲起褲腳。讓老人站立片刻，沒有頭暈再起步。樓梯轉彎處，要提醒老人盡量用健側腳做重心。

相關說明

（1）跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利於傷病的康復。

（2）上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防止摔倒。適宜的速度應控制在20~50階梯/分鍾，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休息，防治疲勞過度。

（3）根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14~15厘米為宜，運動時間控制在5~10分鍾以內。

（4）初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動；經一個時期的鍛煉，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。