浴罩老年人不能用

Ⅰ 養生的365個細節的目錄

第一編 養生的標准
1.世界衛生組織提供的身心健康八項標准
2.中華醫學會提出健康老年人十項標准
3.男性健康國際十項標准
4.心理健康的九條標准
5.小康營養標准
6.美國提出攝鈣新標准
第二編 營養療法養生
1.營養指南歌
2.4+1營養金字塔
3.人體必需的營養素
4.人體每天需要攝人多少維生素為宜
5.各種維生素由哪些食物提供
6.「第七種營養素」——膳食纖維
7.如何知道自己缺少哪些維生素
8.身體營養「報警」信號
9.人體養分最佳來源
10.補充營養的最佳選擇
11.高鈣飲食有助於減肥
12.補充葉酸可防病治病
13.濫補鐵劑危害身體健康
14.預防碘缺乏應忌煙
15.有機食品含營養物質更多
第三編 烹調營養養生
1.粗細糧搭配營養多
2.精饌佳餚不一定營養價值高
3.烹調中怎樣減少肉類食品的營養流失
4.微波爐是營養蔬菜的「殺手」
5.蔬菜怎樣烹制才富有營養
6.炒過的蔬菜脂肪高於肉類
7.煮熟的蔬菜可以補鐵
8.蒸的食品營養價值高
9.蒸饅頭和烤麵包哪個更有營養
10.多淘米會造成營養流失
11.干貨泡發食物怎樣減少營養素的流失
12.宜吃營養豐富的低溫烹調食物
第四編 各年齡段的營養養生
1.老年膳食平衡歌
2.中青年人補充營養的飲食目標須知
3.男性飲食不可缺少的九種營養元素
4.女性最需要的八大營養素
5.女陛六個時期的營養需求
6.補充B族維生素和鋅可提高精液質量
7.老年人活動少時需補鋅
第五編 長壽養生
飲食篇
1.長壽飲食宜遵循四原則
2.飲食六平衡使人長壽
3.老人飲食「三少」能延壽
4.七類長壽食品
5.粗茶淡飯益壽延年
6.吃好早餐延年益壽
7.益壽晚餐三大原則
8.服用維生素可延年益壽
9.橄欖油是強心益壽的佳品
10.老年人常食用麻油可延年益壽
11.常食生薑能益壽
12.食用生大蒜使人益壽延年
13.老年人食用海帶可益壽
14.長壽宜吃菠菜
15.玉米有益於長壽
16.常吃花生能益壽
17.長壽宜常食松仁
18.長壽養生宜食用番薯
19.常吃杏仁人長壽
秘訣篇
1.中外名言益長壽
2.長壽者的十三種特徵
3.無病長壽法十則
4.老年人長壽宜戒什麼
5.古人長壽養生十六宜
6.六個要素助長壽養生
7.女性長壽的秘訣
8.長壽忌高枕
怡情篇
1.長壽者的心理特徵
2.成就感助老人長壽
3.快樂壽自高
4.壽命自從容來
5.樂觀長壽七原則
6.冷靜是長壽的秘方
7.積極開朗是長壽秘訣
8.平平淡淡才長壽
9.「老不正經」更有利於長壽
10.適時發脾氣有助於長壽
11.學會遺忘能益壽
12.清心寡慾人長壽
13.老年人樂於助人會長壽
14.愛情有益於長壽
抗衰篇
1.養神防衰練擴胸
2.流行日本的防哀老體操
3.刺激運動能延緩衰老
4.延緩膝關節衰老六法
5.一氧化碳可延緩衰老
6.生氣會加速肺功能衰退
7.看電視連續劇讓女性老得快
8.過度關懷促衰老
9.中老年女性防衰老四法
10.人體最早衰老的是骨骼
11.學外語可預防腦老化
12.防止性功能衰老十招
運動篇
1.老年益壽操
2.經絡養生益長壽
3.深呼吸長壽法
4.保健按摩有助於長壽
5.老年人散步可延年
6.常旅遊，人長壽
7.運動1小時，增壽1小時
8.手舞足蹈長壽防老
9.鍛煉雙耳助長壽
10.閉目靜坐可延年益壽
11.交替運動，有利於健康益壽
12.老年人長壽宜多捧腹
13.慢跑，可使人長壽
14.簡易高效健身益壽法——原地跑步
15.老年人鍛煉腳心，健身又長壽
16.經常爬樓梯可使人增壽
17.老年人用腳跟走路，能夠延年益壽
18.中國民間運動養生諺語拾零
歌訣篇
1.古代延年箴
2.古代養壽詩
3.長壽寶塔詩
4.中葯抗衰防老歌
5.容顏不老歌
6.中國民間長壽諺語拾零
第六編 最佳時間養生
1.吃水果的最佳時間
2.煲參湯的最佳時間
3.飲茶的最佳時間
4.喝牛奶的最佳時間
5.飲水的最佳時間
6.睡眠的最佳時間
7.起床的最佳時間
8.刷牙的最佳時間
9.洗澡的最佳時間
10.用腦的最佳時間
11.拔牙的最佳時間
12.美容的最佳時間
13.室外活動的最佳時間
14.曬太陽的最佳時間
第七編 洗浴養生
1.洗澡是一種健康長線投資
2.科學洗浴冷水澡
3.洗澡不宜用勁搓皮膚
4.居家使用浴罩宜防「浴罩病」
5.冬天洗澡水溫不宜太高
6.老年人不宜過多洗澡
7.運動後不宜立即洗澡
8.飢餓時不宜洗澡
9.飯後不宜立即洗澡
10.飲酒後不宜洗澡
11.哪些人不宜洗桑拿浴
12.小蘇打洗澡防衰老
第八編 四季生活養生
春季篇
1.春季飲食養生宜講究「三春」
2.調節飲食防「春困」
3.春季宜吃甜食
4.春季早餐宜飲酸奶
5.春天宜多飲水
6.春季防病宜煎煮涼茶
7.春捂宜重在捂下身
8.老年人初春宜養生
9.春季養生食譜
10.春季感冒的雞蛋食療偏方
11.春季不宜用保溫杯沏茶
12.春節期間老年人生活調理四不宜
夏季篇
1.夏日防暑之道
2.盛夏養心四招
3.盛夏時節慎拔牙
4.夏季宜多吃五種苦味食品
5.夏季，嚴防病從口人的五種方法
6.夏季哪些人不宜食冷飲
7.老年人度夏養生五件事
8.酷暑防病話葯茶
9.夏季老年人宜養脾
10.夏季保健養生宜四防
11.盛夏老年人宜「四清」
12.夏天宜穿什麼內衣
13.夏季不宜多食用咸魚
14.夏季不宜飲用生水
15.夏季不宜怕曬太陽
秋季篇
1.秋季養生四要訣
2.秋季養肺四要訣
3.金秋養陰防燥三要訣
4.秋季老人養生宜三防
5.秋季每天吃一個蘋果的理由
6.秋季保健防癌宜食用新鮮果皮
7.秋愁解憂宜科學調理飲食
8.秋燥咳嗽的民間食療偏方
9.老人秋季便秘民間食療偏方
10.秋季治療痢疾的偏方
11.秋季心理調適不容忽視
12.秋冬季節防感冒九法
13.秋季宜補空氣維生素
14.金秋保健宜用菊花
15.秋季吃梨後不宜急飲熱水
16.夏換秋季時老年人不宜常飲啤酒
17.秋季哪些疾病患者不宜食用花生
18.秋季保健不宜忽視「秋燥症」
19.秋季落葉樹旁不宜曬被
冬季篇
1.冬季養生歌
2.冬季宜合理食用蔬菜
3.冬季進補粥品
4.冬季宜常吃松子
5.冬季避免發胖宜控制和平衡飲食
6.冬末應補維生素
7.冬季防病五法
8.冬季凍瘡治療偏方
9.老年人度冬宜暖背
10.寒冬保健宜頭部保暖
11.冬季保健宜腳部保暖
12.冬季宜勤曬被褥
13.冬季不宜喝酒抗寒
14.冬季不宜忘記補碘
15.冬季不宜穿化纖內衣
16.冬天不宜經常戴口罩防寒
17.冬季不宜穿緊鞋
18.冬季護膚有哪些不宜
19.冬季不宜用舌舔唇
20.冬天不宜用冷水洗腳
21.冬季棉被不宜太厚
22.冬季凍僵的手不宜立即烤火
第九編 食療治病養生
糧油篇
1.糯米宜調治哪些疾病
2.玉米宜調治哪些疾病
3.小麥宜調治哪些疾病
4.大麥宜調治哪些疾病
5.蕎麥宜調治哪些疾病
6.高粱宜調治哪些疾病
7.芝麻宜調治哪些疾病
8.花生宜調治哪些疾病
薯芋瓜篇
1.黃瓜宜調治哪些疾病
2.冬瓜宜調治哪些疾病
3.南瓜宜調治哪些疾病
4.絲瓜宜調治哪些疾病
5.苦瓜宜調治哪些疾病
6.番薯宜調治哪些疾病
7.芋頭宜調治哪些疾病
8.土豆宜調治哪些疾病
豆類篇
1.綠豆宜調治哪些疾病
2.赤小豆宜調治哪些疾病
3.黃豆宜調治哪些疾病
4.黑豆宜調治哪些疾病
5.豌豆宜調治哪些疾病
6.蠶豆宜調治哪些疾病
7.刀豆宜調治哪些疾病
8.豇豆宜調治哪些疾病
9.扁豆宜調治哪些疾病
蔬菜篇
1.油菜宜調治哪些疾病
2.白菜宜調治哪些疾病
3.蕹菜宜調治哪些疾病
4.韭菜宜調治哪些疾病
5.菠菜宜調治哪些疾病
6.薺菜宜調治哪些疾病
7.香菜宜調治哪些疾病
8.芹菜宜調治哪些疾病
9.馬齒莧宜調治哪些疾病
10.蘿卜宜調治哪些疾病
11.莧菜宜調治哪些疾病
12.茄子宜調治哪些疾病
乾果篇
1.板栗宜調治哪些疾病
2.大棗宜調治哪些疾病
3.百合宜調治哪些疾病
4.核桃宜調治哪些疾病
5.松仁宜調治哪些疾病
6.向日葵宜調治哪些疾病
7.橄欖宜調治哪些疾病
鮮果篇
1.橘子宜調治哪些疾病
2.柚子宜調治哪些疾病
3.荸薺宜調治哪些疾病
4.菱角宜調治哪些疾病
5.荔枝宜調治哪些疾病
6.葡萄宜調治哪些疾病
7.山楂宜調治哪些疾病
8.香蕉宜調治哪些疾病
9.紫黑皮甘蔗宜調治哪些疾病
10.西瓜宜調治哪些疾病
畜禽篇
1.雞肉宜調治哪些疾病
2.鴨肉宜調治哪些疾病
3.鵝肉宜調治哪些疾病
4.鵪鶉宜調治哪些疾病
5.鴿肉宜調治哪些疾病
6.豬肉宜調治哪些疾病
7.牛肉宜調治哪些疾病
8.羊肉宜調治哪些疾病
9.兔肉宜調治哪些疾病
水產品篇
1.烏賊宜調治哪些疾病
2.海馬宜調治哪些疾病
3.鰱魚宜調治哪些疾病
4.鯉魚宜調治哪些疾病
5.鯽魚宜調治哪些疾病
6.蝦宜調治哪些疾病
7.螃蟹宜調治哪些疾病
8.烏龜宜調治哪些疾病
9.甲魚宜調治哪些疾病
10.泥鰍宜調治哪些疾病
11.黃鱔宜調治哪些疾病
12.田螺宜調治哪些疾病
13.河蚌宜調治哪些疾病
14.田雞宜調治哪些疾病
15.海蜇宜調治哪些疾病
食用菌篇
1.香菇宜調治哪些疾病
2.銀耳宜調治哪些疾病
3.黑木耳宜調治哪些疾病
4.金針菇宜調治哪些疾病
5.冬蟲夏草宜調治哪些疾病
6.茯苓宜調治哪些疾病
調料品篇
1.生薑宜調治哪些疾病
2.大蒜宜調治哪些疾病
3.胡椒宜調治哪些疾病
4.花椒宜調治哪些疾病
5.辣椒宜調治哪些疾病
6.蔥宜調治哪些疾病
7.芥末宜調治哪些疾病
第十編 葯物治療養生
1.服葯為何要分飯前飯後
2.服葯期間不宜吐唾液
3.葯片糖衣顏色有講究
4.服葯不宜干吞
5.服用西葯注意與飲食的「忌口」
6.油鹽醬醋會影響葯效
7.咖啡和感冒葯同時服用可能致命
8.用葯三不宜
9.年長婦女服用避孕葯容易誘發乳腺癌
10.老年人用葯五忌
11.開車前不宜服葯
12.心臟病人服用阿司匹林效果好
13.單獨服用紅黴素會增加心臟病風險
14.哪些葯物對肝臟會造成損害
15.哪些葯物對腎臟會造成損害
16.長期服激素可誘發的幾種病
17.碘酒與紅汞不能混用
第十一編 特殊療法養生
1.神奇的暗示療法
2.神奇的洞穴療法
3.神奇的笑療法
4.神奇的安慰療法
5.神奇的園藝療法
6.神奇的愛情療法
7.神奇的花香療法
8.神奇的冷療法
9.神奇的砂浴療法
10.神奇的信心療法
11.神奇的編織療法
12.神奇的粗鹽療法
13.神奇的泥炭療法
14.神奇的磁鐵療法
15.神奇的森林療法
16.神奇的海洋療法
17.神奇的顏色療法
18.神奇的酒浴療法
第十二編 健康生活方式提醒
1.經常運動可保護心臟
2.健身可防性功能障礙
3.經常進行庭院運動有助於預防骨質疏鬆
4.經常伸懶腰有益處
5.防骨質疏鬆宜常進行跳躍運動
6.爬山可以降膽固醇
7.加強運動可減少患癌危險
8.散步能降低心臟病危險
9.科學散步方法四種
10.經常快步利於身心健康
11.刷牙須知三三三
12.勤剃鬍須對身體健康有益
13.天天刮鬍子中風少
14.快樂源於努力
15.人生快樂三要素
16.改善心情的十大訣竅
17.笑口常開減輕壓力
18.大笑可保心臟健康
19.幽默能「護心」
20.酗酒損害幽默感
21.幫助他人有助於精神健康
22.手術中聽音樂有助於患者康復
23.工作勤奮可防高血壓
24.不斷學習可防老年痴呆
25.良好關系能保護心臟
26.哭泣對身體健康也有益
27.夫妻療法可治療憂鬱症
28.消除緊張情緒的十大妙計
29.老年人睡眠宜用圓枕頭
30.良好的睡眠可增強抵抗力
31.上班期間睡午覺少患心臟病
32.缺覺嚴重影響記憶
33.口腔氣味與疾病
34.威脅健康的「夜生活綜合症」
35.婚姻不幸者左心室易增厚
36.婚姻可以使人保持健康
37.結婚可以改善心理健康
38.過度關注外貌有損健康
39.嚴重牛皮癬可能誘發心臟病
40.「胡思亂想」解疲勞
第十三編 科學養生的建議
1.智利兒童教育學博士建議：健康生活四十條建議
2.世界衛生組織建議：食用「最佳食品」
3.世界衛生組織建議：注意日常飲食安全
4.美國自然療法學院教授建議：保持青春活力的保健八法
5.預防前列腺癌的四條建議
6.提高癌症患者生存質量及康復的十建議
7.預防流感的七條新建議
8.預防骨病十大建議
9.俄羅斯的專家們建議：減輕吸煙的危害
10.創造良好睡眠環境的七項建議
11.家庭科學使用空調的六項建議
12.車內使用空調的六項建議
13.中國健康教育協會建議：頭發天天洗
14.醫生建議：「便前洗手」
參考文獻

Ⅱ 用一大片五顏六色的 寫句子

1、花園里盛開著一大片五顏六色的花朵，色彩繽紛，真是美極了。

2、花園里開滿了一大片五顏六色的花，看上去十分賞心悅目。

3、海灘上鋪滿了一大片五顏六色的卵石，非常漂亮。

4、國慶之夜，一大片五顏六色的禮花在空中競相綻放。

5、一大片五顏六色的煙火把天空點綴得很美麗。

6、藍天碧水，倒映著一大片五顏六色的森林，這是一幅多美的風景啊。

7、那一片草甸,到了春天,綠茵茵的草叢中點綴著一大片五顏六色的野花,真是美得無可比擬。

8、春天裡，一大片五顏六色的野花俯拾即是。

9、陽春三月,公園里一大片五顏六色的花開得絢麗多彩,真叫人歡欣喜愛。

10、佛子嶺開著一大片五顏六色的花，真是一個大花園。

11、因為空氣中同樣充斥著一大片五顏六色烏七八糟的碳氧化物。

Ⅲ 一些生活常識（簡答題）

老人洗澡注意事項
老年人泡澡很有講究，特別是患心血管疾病的老人，不適當的洗澡方法不僅影響身體健康，還會導致意外發生。
一般來說，洗澡時間應在餐後1~2小時。
因為老年人胃腸消化功能較弱，多有不同程度的消化不良。如果餐後馬上洗澡，全身血液會充盈表皮毛細血管，使腹腔血液供應量相對減少，加重消化不良。
有的老人洗澡時，喜歡用力搓擦。這樣容易損傷鱗狀上皮細胞，降低皮膚自然「防線」功能，招至細菌入侵，引起癤腫、癬類等皮膚病。
如果是體質較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人，洗澡次數可適當增多；體瘦的老人則可減少。每次洗澡時間應保持在15~20分鍾，洗完澡後，需休息片刻後再離開。
孕婦洗澡注意事項
不要坐浴以免早產

孕婦沐浴時應該採取立位，不要坐在浴盆里洗澡，避免熱水浸沒腹部。因為，婦女懷孕後機體的內分泌功能發生了多方面的改變，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，導致陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使孕婦出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，這樣勢必增加孕期用葯的機會，也給畸胎、早產創造了條件。

沐浴時間20分鍾以內

在浴室或浴罩內沐浴，孕婦很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。這是由於浴室或浴罩內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致，加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此，孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鍾以內為佳。

沐浴水溫度應38℃以下

醫學研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。據臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發育停滯；如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能，而且因此形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性的損害，胎兒出生後可出現智力障礙，甚至可形成胎兒畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的還可導致癲病發作。一般來講，水的溫度越高，持續時間越長，損害越重。所以，孕婦沐浴時水的溫度應掌握在38℃以下。

Ⅳ 冬季要預防什麼疾病的發生

季由於氣溫低，引起機體外圍的血管收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加。另外寒冷顫抖，身體耗能產熱，心臟耗氧量加大，容易引發心腦血管疾病。常見的呼吸道疾病主要有：普通感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發作等。普通感冒如果治療不當很容易發展成急性支氣管炎。
冬季不但是正是呼吸道和心腦血管等疾病高發的時候，也是水痘、腸道傳染病的好發季節，感染對象主要是幼托、學齡前和學齡期的兒童。冬季容易感染風寒咳嗽、發熱頭痛等，是感冒的高發期，兒童感冒後易患急性喉炎和急性中耳炎。患有支氣管哮喘疾病的老人，在入冬前應立即開始預防。人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃炎、十二指腸潰瘍的發病和原有潰瘍病的復發。此外還有關節炎等病患也要注意。

Ⅳ 女生夏天幾天洗一次澡最好

女生夏天幾天洗一次澡最好

女生夏天幾天洗一次澡最好，洗澡是我們日常生活中經常需要做的事情，可以保持身體的潔凈，有益於人們的健康，大家都知道冬天洗熱水澡有很多好處。那麼女生夏天幾天洗一次澡最好呢？

女生夏天幾天洗一次澡最好1

1、每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

2、洗澡水溫多少最合適

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

3、洗澡時間多長最合適

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鍾為宜，以防心腦缺氧、缺血。

4、用皂要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含鹼多，像洗衣皂;軟皂，含鹼量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含鹼;葯皂。這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的葯皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的葯皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的葯皂;硼酸皂則適用於嬰兒，因其皮膚薄嫩。

正確的洗澡順序

沐浴應有序進行，先洗臉，再洗頭，然後洗澡。

當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。如果洗過澡後，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次「污染」，所以還是自上而下的好。

女生夏天幾天洗一次澡最好2

一、洗澡有誤區

1、洗澡溫度要適宜

夏天炎熱乾燥，渾身上下黏糊糊的，有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身，這樣做對身體有一定的損傷，短時間內會對身體機能造成暫時性沖擊，損傷身體軟組織；時間長了，會對身體的各個關節造成不可修復的損害。溫度一定要適合自己，水溫最好控制在35-39攝氏度之間，水溫過高會洗去皮膚表面的油脂，得不到及時的潤膚，皮膚表面的平衡性可能會被打破。對於年紀大的中老年人，水溫過熱可以使皮膚的毛細血管擴張，體表血液量驟然增加，心臟和大腦的血液供應減少，會導致缺氧，甚至會發生昏倒的情況，所以有心的人一定要注意哦！

2、飯點前後勿洗澡

飯前胃內的食物已經被基本消化殆盡，這時人體的血糖低於正常水平，處於一種半飢餓的狀態，此時若洗澡，極易產生低血糖頭昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能發生；而飯後洗澡危害更大，皮膚血管擴張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良影響營養的吸收，胃腸功能紊亂，同時也會伴有胸悶、頭暈的症狀，所以這個時間一定切記不能洗澡。

3、運動之後勿洗澡

年輕人都喜歡運動，在一場酣暢淋漓的球賽或者劇烈運動過後，都想立刻沖個澡，其實這樣是極其不好的習慣，而且很容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等症狀。因為活動之後，馬上洗澡很容易受涼感冒，也容易生痱子，而且此時血液集中在肌肉組織中，皮膚血管擴張，血液過多的集中在肌肉和皮膚中，大腦和心臟的供血就會不足，時間一長會導致心腦血管疾病，所以提倡夏天洗溫水澡，這樣可以平衡皮膚血管的收縮性，而且汗腺也能夠保持通暢。

二、洗澡要科學

1、沐浴應有序

科學的洗澡也要有先後順序的，就像開車一樣，要先啟動、選擇檔位，最後才放手剎。洗澡應遵循先洗臉、再洗澡、後洗頭的順序，當你進入淋浴房，熱水經過一定時間的釋放，就會產生騰騰熱氣，人體的毛孔一旦遇熱就會擴張，這時候是清洗臉部的`最佳時間，不及時清理的話，臉上的一些臟東西就會趁著毛孔擴張的時候潛入，時間一長，臉上的各種毛病也會越來越多，而頭發經過蒸汽和水的滋潤過後會顯得松軟，此時便是清理頭發的最佳時期。

2、方式要選對

沐浴時在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚，稱為摩擦沐浴，這種反復的逆向摩擦，還可以可起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留臟物，還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進皮膚的良性血液循環，女性朋友更要注意了，還能減輕和延緩皮膚朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜，以皮膚表面稍稍發紅為度，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，防止表麵皮膚擦傷。

還有一個就是洗澡要杜絕搓澡，因為皮膚表面有一層「保護傘」，由一些腺體分泌物和角質層組成，是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器。這些「死皮膚」更新換代速度緩慢，所以不能反復用力摩擦，這樣對皮膚損害很大，不僅皮膚會乾燥，還會讓外面的病菌和有害物質乘虛而入，嚴重的話會導致一些皮膚疾病。

女生夏天幾天洗一次澡最好3

夏天洗澡幾次比較好？

大多數人夏天因為經常出汗，洗澡還真是必修課。孕媽媽更是由於激素等生理變化，汗腺和皮脂腺分泌更加旺盛，出汗和頭發「出油」會比普通人更多。如果不經常洗頭、洗澡，不僅感覺會非常難受，而且如果皮膚及毛發的污垢影響到毛孔的排泄功能，易還容易讓孕媽媽的皮膚受到感染，進而出現癢腫或其它皮膚病。

所以，無論普通人還是孕媽媽，夏天都要勤洗澡、勤換衣，注意保持清潔衛生。但是，洗澡其實蠻累的，對孕媽媽來說更累。同時，頻繁洗澡皮膚可能更容易乾燥，從而出現皮膚問題，更重要的是，洗澡時不同水溫都會刺激到孕媽媽的皮膚，大腦接收到冷熱刺激，都會調節血管的收縮或擴展狀態，這很容易影響寶寶的安穩狀態。因此，孕媽媽每天洗澡次數不要過於頻繁，以不超過3次為宜。

夏天洗澡更要注意水溫！

一般來說，孕媽媽洗澡的水溫控制在27-37度比較合適，這與人體的正常體溫差不多或者略高。過熱的熱水浴、盛夏中暑、高溫作業、劇烈運動等，都容易導致孕媽媽體內產熱增加或散熱不良，從而導致孕媽媽體溫出現高熱，危機孕媽媽和胎寶寶的安全健康。

對於夏天洗澡來說，水溫自然不會太高，本來就熱啊。可是，水溫過低，特別是冷水浴也不利於孕媽媽和胎寶寶的健康。這其實也是個常識，新聞報道里常見有冷水浴誘發各種疾病，甚至猝死的案例。原因其實很簡單，咱們人體的皮膚具有非常靈敏的感測器。

從高溫的室外走進淋浴房立刻沖冷水澡，大腦接到冷的信號，血管立刻就會收縮。人體進而產生一系列應激反應，包括心跳加快、血壓升高、肌肉收縮和神經緊張等。如果身體有「隱患」，洗個冷水澡就可能誘發了心絞痛甚至急性心肌梗塞或猝死。

即便沒這么嚴重，當我們從高溫環境下回到家裡時皮膚溫度是比較高的。如果驟然洗冷水澡，臉上和身體上的汗水遇到冷水就會凝固。這就容易出現「洗不幹凈」的問題，進而引發粉刺和痱子。這一點相信許多人都有夏天因為貪涼沖涼水長痱子的經驗。

以上這些冷水澡的後果，孕媽媽敏感的身體更加難以承受。因此，孕媽媽夏天洗澡切不可貪涼，注意使用溫水洗澡。

夏天洗澡要注意「保存體力」！

孕期洗澡，醫生都會建議孕媽媽最好採用淋浴。這樣更好地避免水中的細菌或病毒進入體內，因為孕媽媽的陰道內具有滅菌作用的酸性成分減少了，自然防禦技能降低了。但是站著淋浴，對於孕媽媽來說其實是比較辛苦的，尤其到了孕晚期，肚子越來越大，浴室又比較容易濕滑，洗澡真是有些令人膽戰心驚。因此，孕媽媽夏天洗澡需要更加註意「保持體力」。

家裡人要特別做好浴室的安全防滑工作，放置防滑墊並定期清洗，必要的話在牆壁上加裝穩固的扶手。浴室內盡量做到科學擺放沐浴用品，讓孕媽媽方便拿取、放置，防止絆到孕媽媽。同時，孕媽媽不要單獨在家時洗澡，要有人隨時監護。這些都可以幫助孕媽媽洗澡時節省體力，放鬆精神。

孕婦洗澡可以用沐浴露嗎

孕婦洗澡時可以用沐浴露。

婦女懷孕以後，體內內分泌會有所改變，導致新陳代謝增強，令汗腺及皮脂腺分泌更加旺盛，因而孕婦會比普通人出汗出油情況更加嚴重，需要勤加洗澡以保持皮膚清潔，預防皮膚感染及尿路感染等。一般來說洗澡時使用沐浴露，能更好地清潔身上的汗漬和油脂，起到更有效的清潔效果。可是畢竟孕婦處於特殊時期，使用沐浴露會對胎兒有影響嗎？醫生表示，孕婦是可以使用沐浴露的，但是有些細節還是需要注意一下。

1、皮膚對新的護膚品和沐浴露等需要一個適應的過程，因而建議孕婦使用平常較多使用的產品，避免新產品不適用自己的皮膚而導致過敏。

2、人的皮膚正常情況下是呈現弱酸性的，如果使用鹼性太高的產品，對皮膚會有刺激性，建議孕婦使用質地溫和的洗簌產品，避免刺激皮膚，導致肌膚敏感。

3、孕婦使用沐浴露洗澡時要避免陰道沖洗，要是陰道有細菌，容易把細菌帶進宮腔裡面。

4、孕婦使用的沐浴露要以溫和中性的為主，如果不放心，可以使用嬰兒沐浴露。

孕婦洗澡的最佳時間

孕婦內分泌的改變會導致新陳代謝增強，皮脂腺與汗腺分泌比平常人旺盛，孕婦勤加洗澡能保持皮膚干凈清潔，避免皮膚感染及尿路感染而引發一些不利於自身健康和包包正常發育的病症。但是這並不意味著洗澡的時間越長越好。

醫生建議孕婦洗澡時間不可過長，熱水洗澡一次以20分鍾以內為宜。在寒冷的冬季，由於熱氣上升，以及長時間封閉，浴室內或浴罩內空氣會越來越少，而溫度、濕度則比較高，這樣容易出現氧氣供應不足的情況，加之進行熱水浴，全身表面血管擴張，會導致孕婦頭部供血不足，出現頭昏、眼花、乏力等，長此已久，對孕婦自身健康會產生不利的影響。同時熱水洗澡時間過長而導致的上述情況，也容易使胎兒缺氧、胎心音加快，亦可影響胎兒神經系統的發育。因而孕婦洗澡時一定要嚴格控制時間，避免因時間過長而對自身健康和胎兒正常發育造成影響。

孕婦洗澡的注意事項

1、洗澡時間不宜過長 。洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，這樣血液流入人體軀干、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鍾，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

2、孕婦洗澡忌坐浴。 婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早產。如果坐浴，浴後的臟水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、水溫不宜過高。 據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

4、小心地滑。 孕婦由於身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。

5、不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

6、避免在浴室使用電器用品，以免發生觸電的危險。