老年人春季養生保健

Ⅰ 老年人春天如何養生

春天的天氣變化最為反復無常，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，老人應注意保健養生。那麼老人春季如何保健養生呢？
堅持鍛煉
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

注意養肝
「春夏養陽，秋冬養陰」。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。

順應氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。
知道了老人春季如何保健養生，建議患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

Ⅱ 老年人春季怎樣養生保健

春季是老年人容易多病的季節，要多關心老年人，有條件的給他們買些保健品補充體能，強健骨骼健康，老年人可以補充些深海魚油，預防老年痴呆、血壓等問題。

Ⅲ 老年人在春季如何注意保養

一，慎防感冒，老年人在春季要隨時注意增減衣被，出門戴口罩，切忌過早的脫去冬衣。
二，注意飲食調養，老年人在春季的飲食宜清淡，可多吃一些新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜等，另外消化不良者可以多吃蘿卜，以理氣化痰和胃。
三，睡眠充足，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天早起到新鮮的戶外去，鍛煉每天最好午睡一個小時左右，以補春困睡眠的不足。
四，調試心情，老年人要適應春生之氣，調適心情，保持愉悅舒暢的精神，避免惱怒之餘，使肝氣保持正常的生發，這對春季養生也極為有利。

Ⅳ 春季是個適合養生的季節，老人春季如何養生

春季是個適合養生的季節，老人春季如何養生？

在我們的日常社會紅你知道春季是個適合養生的季節，老人春季如何養生？我們一起來聊聊吧。

春季氣候多變,忽寒忽暖,而老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差。因此,老年人不要過早減少衣物,而是應該根據自己的身體狀況,並結合氣候的變化,隨時增減衣物。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險春季天氣逐漸回暖，一些老人自覺身體硬朗，所以天氣稍稍變熱了一點就開始減衣。認為自己身體好，不會著涼受凍。這種行為是不對的，因為這個時候應該堅持“春捂”原則，不可過早地減衣，不然在這忽熱忽冷的天氣里，很容易就著涼受凍的。

老年女性由於圍絕經期內分泌的變化，生理上和心理上發生重要轉折，卵巢功能逐漸低下，激素水平分泌減少，體內代謝的變化，易產生各種症狀和疾病。因此，要重視和關心老年人，尤其是老年婦女的身心健康，使其順利地度過晚年。在春季喝一些養生茶，也是不錯的選擇，常見的春季養生茶有枸杞紅棗茶、黃芪枸杞菊花茶、陳皮薑茶、金銀花茶、檸檬草茶、荷葉山楂茶等，這些春季養生茶都具有較好的保健功效。黑木耳含鐵量特別豐富,比動物食物中含鐵量最高的豬肝還要高近七倍。木耳還有稀釋血液和減退血液凝塊的作用,對冠心病、心腦血管病和血稠的老年人有很好的療效和保健作用。另外黑木耳還含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助解決老年人便秘的問題。

Ⅳ 老年人有哪些春季的養生常識

春天雖然氣溫回升，但氣候往往變化無常，或陽光普照，和風送暖；或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因抵抗力弱，適應能力差，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病。春季如若保健不好，夏季養生就會受影響，當炎熱夏季到來時，往往抵抗力減弱，就可能有生寒性疾病的可能性。所以春季養生是至關重要的，春季老年人飲食保健應注意以下原則：省酸增甘，以養脾氣宜多吃些甜味食品，少吃酸味食品。飯菜宜溫熱，容易消化，品種多樣化。多吃些雞、魚、肉、蛋、豆製品等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物。

選擇平補、清補飲食平補的飲食如小麥、玉米、蕎麥、薏米等；清補飲食，是指性涼食物，如梨、蓮藕、百合、綠豆、海帶等。陰虛內熱者食用這些可以除去內火，改善怕熱的感覺。從而增加抗病能力。

對不同體質的老人飲食應合理調配例如對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜，以驅寒養胃；哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物。不宜食用大辛、大熱的食品及滋補品，如狗肉、參茸等。

應多吃新鮮蔬菜和水果老人們在春季特別要提倡多吃些黃、綠的蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿和綠葉菜等。因為春季一般人多缺乏維生素B族及微量元素。所以多吃些蔬菜以調節營養平衡。

Ⅵ 中老年人春季養生，需要注意哪些問題

中老年人春季養生要注意衣著、飲食、運動、睡眠等多個方面的問題，只有注意這些才會有好的養生效果，才能維持身體健康。

中老年春季養生一定要注意衣著，春天乍暖還寒，氣溫多變，在這個季節養生一定要注意保暖，不能看到天氣暖和就衣著單薄。這樣很容易讓身體受寒，而且會讓一些流行疾病高發，在春季養生的時候，要結合氣候變化來增減衣物，做到衣物輕便松軟而且貼身保暖，盡量不要去潮濕的環境，防止濕氣入體引發風濕。

三、春季養生注意睡眠

中老年人春季養生的時候一定要注意睡眠，因為睡眠是讓人體得到恢復的有效養生方法，在春季老人一定要保證充足睡眠，晚上10點左右就要上床休息，早上6點左右按時起床，如果睡眠質量比較差，可以在晚上睡前用溫水泡腳，加快身體的學習，會讓身體放鬆，這樣能快速進入睡眠狀態，也能提高睡眠質量，能讓身體多器官在睡眠中得到休養。