A. 老年人小腿抽筋吃什麼葯
小腿抽筋就是腓腸肌痙攣，一般是受寒著涼缺鈣引起的，或者是其他因素引起的。有的人是缺鈣引起的，當然也可能是疲勞，睡眠休息不足或休息過多導致的局部酸性代謝產物堆積引起的肌肉痙攣。運動時間過長使下肢過度疲勞或休息，睡眠不足，都可使乳酸堆積，從而導致小腿或大腿部位抽筋頻繁，嚴重時可使退步神經或肌肉造成不可逆損傷。
指導意見：患有抽筋症狀的患者也無需過於擔心，有抽筋症狀的患者可以使用「阿贊多贊克綠盒」中葯葯膏進行治療，每天用此款葯膏均勻塗抹腿部抽筋患處，早晚一次，均勻塗抹3分鍾即可。該葯膏的中葯成分對腿部肌肉痙攣或其他部位的抽筋症狀都有非常好的治療效果，比較嚴重的患者一般建議三盒一療程即可康復。
病因
語音
1.下肢動脈硬化閉塞症
腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年患者，有的誤以為是缺鈣，長時間大量補充鈣劑，而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治，造成截肢。中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化，如下肢動脈閉塞症。
2.腰椎間盤突出症
在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。
3.脊柱退行性病變
隨著年齡的增長，中老年人的脊柱會發生退行性改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。
4.葯物性腿抽筋
服用抗生素如阿奇黴素可發生腿抽筋。因此經常服用多種葯物的中老年人，要注意葯物的注意事項和不良反應。
5.營養性腿抽筋
營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素B1缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。
6.衰老性腿抽筋
腿抽筋是老年人衰老的常見表現。
7.其他
寒冷刺激、過度疲勞或劇烈運動、游泳、長時間行走或登山、下肢靜脈曲張等也可引起小腿抽筋。
B. 腿抽筋吃什麼好
腿抽筋在生活中還是比較常見的，有的時候運動的時間太久了，回來休息的時候就可能有抽筋的情況，當然有些人是因為身體方面的原因，比如身體有缺鈣的情況，這個時候就可能有腿抽筋的現象，那麼一旦有腿抽筋情況，吃什麼比較好呢？
治療老年人腿抽筋的方法
治療老年人腿抽筋的方法比較多，具體來說治療老年人腿抽筋的方法有哪些呢？
抽筋現象多發生在中老年人群中，一般出現在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比較多，流汗多度、大腿受壓、受涼預冷等都會出現抽筋現象；抽筋可以通過按摩、保暖等方式緩解。
日常飲食，可以多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦、豆製品、藜麥等對補鈣有一定幫助。要知道，身體鈣量攝入充足，能有效避免抽筋的現象；所以，中老年人需要注意及時補鈣。出現抽筋現象時，建議活動抽筋部分、用手反復按摩至肌肉放鬆，像小腿、大腿抽筋時可以站立綳直腳尖或腳後跟來緩解抽筋的酸脹感。
腿抽筋該吃什麼來緩解
腿抽筋是很痛苦的，平時可以吃東西來緩解，那麼腿抽筋該吃什麼來緩解？
出現腿抽筋的情況，多是由於身體內缺乏鉀元素，從而導致出現腿抽筋的情況，出現腿抽筋後可以多吃一些香蕉等水果，因為香蕉中含鉀元素是非常豐富的，所以適當的吃一些香蕉可以防止出現肌肉痙攣的目的，除了香蕉以外，富含鉀元素的食物還有紫菜，油菜，豆類等。另外並配合著多喝一些牛奶，多吃一些動物的肝臟，適當的補充鈣物質和維生素d，另外並通過體育運動，曬太陽等方式來進行緩解腿抽筋。
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好
孕婦腿抽筋不能隨便吃葯，不過可以吃鈣片，那麼孕婦腿抽筋吃什麼鈣片好呢？
孕婦在出現腿抽筋的症狀以後，往往是由於身體缺鈣而引起的。這種情況下，可以服用一些孕婦的專用鈣質，這樣會更加的安全。而補鈣需要在醫生的指導下服用，根據孕婦自身的具體情況來選擇適合的補鈣劑量。在選擇鈣片的時候，要注意選擇鈣質的吸收率和溶解度。為了促進鈣質的吸收，孕婦應該適當的到戶外曬曬太陽。除此以外，在飲食當中應該多吃一些含鈣的食物。
由於胎兒的正常發育，需要很多的營養元素，其中就包括維生素a、b、c、d、e，還有鈣。在日常生活當中，如果孕婦的攝取不是很充足，只能夠滿足胎兒的營養，而無法滿足自己的營養時，就容易出現腿抽筋的情況，所以說在日常生活當中一定要多攝取一些維生素還有鈣。
晚上經常腿抽筋該吃什麼好
晚上經常腿抽筋可以吃東西解決，那麼晚上經常腿抽筋該吃什麼好呢？
腳抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、動物肝臟等食物。這些食物多富含鉀、鈣、維生素d等人體所需要的元素，這些元素能夠幫助防治肌肉痙攣、防治腳抽筋，維生素d還能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋，所以腳抽筋可以多吃這些食物。
晚上睡覺的時候腿「抽筋」，很多人認為是缺鈣，但其實缺鎂也會發生腿抽筋。營養專家表示，喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。
C. 腳抽筋吃什麼好
腿抽筋多數是由飲食引起，這是由於身體缺乏鈣元素造成，不分年齡段，當腿部出現抽筋後，適當的調整飲食，選擇正確的食物才能更好的改善病情。那麼腿抽筋吃什麼好呢?本文總結了相關吃食供大家參考。
腳抽筋吃什麼好引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，而很多食物中都含鈣，所以可以通過食補的方式來改善腳抽筋的症狀，今天就由為您推薦腳抽筋吃什麼好。
1、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。
2、牛奶
引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質，能夠補充人體所需的營養元素，預防肌肉抽筋。
3、動物肝臟
維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預防因為缺鈣引起的腳部抽筋，而動物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運動補鈣或者日曬補鈣更有效果哦。
4、豆腐乾
豆腐乾的營養價值極高，其含有脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質元素，都是人體所必須的營養物質。多吃豆腐乾還能夠有效預防因為缺鈣而引起的腳抽筋，對小孩和老人的骨骼生長也有很大的好處。
5、紫菜
其實不僅缺鈣能夠導致腳抽筋，缺鎂也可導致腳抽筋。實驗證明，缺鎂可以導致肌肉無力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時吃紫菜也可以。
腳抽筋吃什麼鈣片好
在秋季早上起床或者午後我們容易出現抽筋的狀況，有過這樣的體驗的朋友都會明白，抽筋的確是非常不美好的體驗。那種痙攣的感覺會讓人覺得自己腿部的筋斷了一般。出現抽筋的狀況，一般是因為鈣離子的缺失。其實，這也是身體在提醒我們需要及時的補充鈣了。鈣元素是我們身體的重要支撐，骨骼和牙齒的重要組成部分都離不開鈣。在日常的飲食中，我們除了通過食物來獲取一些鈣離子之外，在特定的階段，我們也可以通過攝入鈣片來進行補充，鈣片其實也是很好的一種吸收方式。那麼在腳抽筋的情況下，我們吃什麼樣的鈣片比較好呢?
1、我建議大家可以使用含有維生素D成分的鈣片。維生素D是我們日常生活中經常可以聽到的一種維生素。其主要的作用就是可以促進鈣元素的吸收。如果我們攝入這樣的鈣片的話，那麼這些鈣離子可以很好的被身體所吸收和利用。
2、另外，大家在吃鈣片以後一定要多去戶外多活動活動，多接受陽光可以幫助我們身體內部的鈣元素更好地發揮作用。而且享受陽光對於人來說也是非常好的一種享受。女性也不必擔心太陽會將皮膚曬黑，只要做好防曬工作的話，是不用有這樣的顧慮的。
3、市面上售賣的鈣片是非常多的，大家在進行選擇的時候需要明確自己的需求。
孕婦腳抽筋要吃什麼
孕婦如果經常性的腳抽筋，就說明體內缺乏一定的營養元素，孕婦在懷孕期間又不適合用葯，所以通過食物的方式預防腳抽筋是最恰當不過了。快來一起看看孕婦腳抽筋的時候要吃什麼呢?
通常孕婦腳抽筋是由於缺鈣所導致的，正常情況下，孕婦需要每天攝入1200毫克-1500毫克的鈣質含量。如果缺乏正常的鈣量，則會導致血鈣低下，引起身體肌肉的興奮，從而使肌肉痙攣收縮，出現腳抽筋的症狀。所以鈣不僅能夠預防孕婦腳抽筋，還可以提供胎兒骨骼生長所必需的鈣元素。而且許多孕婦經常在夜間出現腳抽筋，這是因為夜間的血鈣含量比白天的血鈣含量低，因而夜間出現腳抽筋的頻率高。孕婦可以選擇鈣劑作為補充鈣的方式，現在孕婦選擇吃鈣片的比較多，建議每天吃一片鈣片就可以了，如果缺鈣比較明顯，則需要每天吃兩片。光吃鈣片也不行，因為鈣不容易被人體所吸收，所以平時多曬曬太陽也可以有效補鈣。此外，多喝些新鮮橙子榨成的汁，補充孕婦所需的礦物質。
除了鈣片之外，還可以通過食補的方式補鈣，這樣可以促進營養的全面分配。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻。排骨和海帶等。實驗證明，補鎂也可以有效預防孕婦腳抽筋，例如無花果、新鮮蔬菜、棗和蘋果都含富鎂元素。多吃些含有維生素C的水果可以防止肌肉痙攣抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。
老人腳抽筋吃什麼鈣好
隨著年齡的逐漸增大，中老年朋友可以明顯的感覺到身體的各個部分都出現了不同程度的老化。其實也是一種自然規律，是沒有辦法避免的。我們必須要注意到一種情況就是中老年朋友體內鈣質的流失是非常嚴重的。中老年朋友因為身體的變化，因此對於外界的鈣元素的吸收和利用以及轉化都是非常困難的。身體內部如果缺乏鈣元素的話，那麼出現腳抽筋的狀況也是非常普遍的。這個時候我們就需要來進行補充。但是我們也要考慮到老年人的身體特點。這樣的情況下，給老年人攝入什麼樣的鈣比較好呢?
1、我的建議是從平常的飲食之中來攝入，葯，保健品來說的話，還是日常的飲食更可以補充鈣。而且從食物中補充的鈣是能夠容易被老年人轉化利用的。因為也存在一些老年人因為擔心吃了鈣片以後會出現便秘的狀況。首先我給大家推薦的是牛奶，牛奶中含有不少的鈣元素，同時牛奶也可以幫助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的話，那麼對於補充鈣元素是非常有幫助的。
2、另外，我給大家推薦的是辣椒葉。通過一些研究，我們可以發現，辣椒葉中鈣元素的含量是非常高的。辣椒葉中還含有豐富的維生素C，可以促進鈣質的溶解和吸收。另外，辣椒葉中含有較多的蛋白質和氨基酸，可與鈣生成可溶性的鈣鹽，吸收更好。
腳抽筋吃什麼水果
通常腳抽筋就暗示著我們該補鈣了，除了專業的補鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預防腳抽筋，這是因為其含有豐富的營養元素。但並不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什麼水果吧。
1、蘋果
蘋果被譽為水果之王，一年四季都有，購買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛吃。蘋果中的營養價值是極高的，含有豐富的蛋白質、維生素B和鈣、鐵等礦物質元素，所以如果你的腳經常抽筋，可以吃蘋果來緩解症狀。
2、草莓
吃草莓也能補鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養元素。草莓不僅可以補鈣，還能夠促進消化，所以吃草莓也可以有效預防腳抽筋。
3、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂郁，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要注意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以補鈣，所以孕婦及兒童在飯後吃一點山楂，可以開胃助消化，又能補鈣防止腳抽筋，這是因為山楂的含鈣量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯的選擇。
擴展閱讀： 腳抽筋吃什麼好
D. 五十歲以上腿腳抽筋吃什麼鈣片
目前鈣片品牌非常繁多，其實大多數鈣產品品質都差不多，吸收率也大致相同，因此，不必為此糾結，只要是大品牌的都可以的。建議最好是口服一些，要服用葯准字鈣進行治療，例如可以用，鈣爾奇d或者是朗迪鈣片。一般來說，腿部痙攣發生在50多歲的中老年人中，主要是由於骨質疏鬆症。隨著年齡的增長，中老年人正在失去鈣，這導致了一系列骨質疏鬆症，其中之一就是腿部痙攣。建議中老年人長期服用鈣片或補鈣液。此外，我們必須多吃含鈣量高的食物，多喝牛奶來補充流失的鈣。此外，在補充鈣的同時，你還應該曬太陽，以加強鈣的吸收。
E. 抽筋吃什麼鈣片見效快
抽筋吃什麼鈣片見效快
抽筋吃什麼鈣片見效快，我們身體裡面的鈣元素會隨著我們年齡的增長而流失，流失了鈣元素對我們人體是非常不好的意見事情，鈣元素的缺少會使我們身體出現各種疾病，以下是關於抽筋吃什麼鈣片見效快的文章。
小腿經常抽搐，是因為缺鈣導致的。吃普通的鈣片就可以了，也可以吃碳酸鈣咀嚼片。
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
單純補鈣，不容易吸收，只有和維生素D同補效果才會更好一些，而且吃了之後要注意多曬太陽，這樣維生素D才能轉化為體內所需的維生素 。還要注意避免受涼，避免過度勞累等等問題。
資料拓展：
含鈣多的食物：
牛奶及奶製品是含鈣最豐富的食物，而且做含的鈣容易被吸收，每半斤鮮奶可提供約300毫克的鈣。
蝦皮，蝦米，海帶，紫菜，等海產品，以你黑木耳，黃豆及豆製品，芝麻醬含鈣也較高。
小白菜，油菜，空心菜，等綠葉菜也是鈣的來源，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸較多嗎，在腸道中與鈣結合形成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收，最好是不要吃
1、鈣爾奇碳酸鈣
鈣爾奇碳酸鈣是生活當中比較常用的一種補鈣葯物，這是中國比較早的一個鈣補充劑品牌。鈣爾奇碳酸鈣的補鈣效果是比較強悍的，而且非常利於人體的吸收，就算長時間使用，也不會給身體造成任何的負面影響。
2、湯臣倍健
湯臣倍健是非常適合老年人使用的一種鈣片，這種鈣片品質是非常高的，成分非常的安全，它不僅能夠快速的幫助人體補鈣，並且還能夠改善骨質疏鬆、腰酸背痛等不良狀況。不過這種葯物是需要長時間使用的，這樣才可以讓鈣成分更好的被人體所吸收，從而讓身體更加的強健。
3、迪巧鈣片
迪巧鈣片也很適合抽筋兒的人群使用，這種鈣片使用起來非常的方便，在任何時間階段都可以吃，不會對腸胃造成任何的刺激，並且能夠起到非常好的補鈣效果。不過為了讓鈣元素更好地被吸收，建議在使用這種鈣片的時候多曬太陽，多喝水，這樣可以加速鈣的吸收。
小腿抽筋吃什麼鈣片好
在生活中，大家都是遇到過小腿抽筋情況的了，這時候往往就容易導致我們受到很大的影響了，這是我們大家都不願意看到的了吧，很大時候都是由於我們出現缺鈣情況導致的，所以大家就需要注意服用鈣爾奇了哦，這是非常好的.一種鈣片了，是可以很好的幫助我們起到緩解小腿抽筋的作用了，是大家要注意的哦。
小腿抽筋吃什麼好
如果我們存在了小腿抽筋的情況，那麼就需要注意飲食了哦，我們是應該選擇吃些富含鈣質的食物才行了，而乳類食物就是很不錯的選擇了，可以很好的幫助我們補充鈣質的哦，我們常見的牛奶就是不錯的選擇了，而豆製品也是很不錯的選擇了，豆漿、豆腐都是很好的選擇，可以很好的幫助我們緩解小腿抽筋的問題哦。
小腿抽筋怎麼辦
如果我們出現了小腿抽筋的情況，那麼就需要注意及時的休息了，之後我們就要注意給自己的腿部進行按摩了哦，讓我們的腿部可以得到休息，這樣就可以幫助我們緩解小腿抽筋問題的了，同時還要注意的就是保暖了，這樣才可以避免出現小腿抽筋的情況哦。
F. 老年人腿抽筋吃什麼 這些食物可以多吃
1、老人腿抽筋需要吃含鈣食物。牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、老人腿抽筋需要吃含鎂食物。含鎂豐富的食物主要有:谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、魚類、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪裡蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為「鎂元素的寶庫」。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。
3、老人腿抽筋需要補充維生素。宜吃維生素和礦物質含量豐富食物。
4、老人抽筋需要補充高蛋白。宜吃高蛋白有營養的食物。
G. 家裡的老人最近老是嚷嚷腰酸背痛，還腿腳抽筋，是不是缺鈣了老人補鈣吃什麼鈣片好金丐醋酸鈣怎麼樣
人一旦老了，身體對鈣質的吸收減少，流失加大就會出現缺鈣的情況。老人缺鈣的症狀有很多，比如失眠多夢、腿腳抽筋、腰酸背痛等，再嚴重點就會有骨質疏鬆的情況發生。老人補鈣可以試試金丐醋酸鈣。金丐醋酸鈣的溶解不需要胃酸的參與，對胃腸道刺激小，沒有使用條件的限制，容易被人體吸收利用，空腹服用也沒問題，很適合老年人服用。此外，老人平時還可以多曬曬太陽，多進行室外運動，注意營養均衡，這樣更能促進鈣質的吸收。
H. 老年人補鈣吃什麼食物效果最好
老年人是非常需要補鈣的人群，人到了老年，骨鈣就會流失，還會引起骨質疏鬆，所以老年人要及時補鈣。下面，我為大家介紹一下適合老年人補鈣的食物，希望對你有幫助。
適合老年人補鈣吃的食物
1、燕麥片是老人補鈣最佳食物
燕麥片是早餐中的明星，它富含膳食纖維、鐵，能增加飽腹感，有利心臟健康。此外，燕麥還有豐富的鈣，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
2、牛奶有利於老人補鈣
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
3、老人補鈣的蔬菜
洋蔥具有非常強的殺菌作用，它可以增強人的免疫力。在瑞士，曾有一項研究發現，有些停經之後的女性，常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。而國際知名權威期刊《自然》也提出了新的研究 報告 ，表示洋蔥這種蔬菜確實具有預防骨質流失的作用。吃洋蔥可以阻止骨鈣質流失，這對補鈣起效是有輔助作用的。但是吃洋蔥還需了解一些知識，因為洋蔥當中含有揮發性的硫化物，如果吃得太多很容易會導致脹氣的情況。購買洋蔥的時候應注意購買外表完整的，沒有腐爛、傷痕、龜裂的為佳。洋蔥在保存的時候要將其放在陰涼的通風處，若是已經切開的則應放置在冰箱中保存且盡快食用。
老年人補鈣的 菜譜1、蝦皮炒蘿卜絲的做法
材料:白蘿卜600公克，蒜末10公克，蝦皮20公克，高湯150㏄，蔥末10公克，鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙，糖少許，胡椒粉少許。
做法:白蘿卜洗凈，去皮後切絲。熱鍋，加入2大匙沙拉油，將蒜末、蝦皮爆香後撈出備用。於作法2鍋中加入蘿卜絲炒2分鍾後，倒入高湯，並蓋上鍋蓋燜煮約10分鍾後，打開鍋蓋加入爆香料、調味料。
2、百花炒素的做法
材料:黃花菜乾(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐乾、青椒各25克，鮮百合100克(也可用百合干)。菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法:鮮百合剝開，撕去外皮，洗凈，用水焯一下，如無鮮百合，也可用百合干浸泡後代替。黃花菜、黑木耳用水浸發、洗凈，同時把豆腐乾、甜椒切絲。點火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合，快速翻炒一分鍾，然後加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時淋入麻油即可。
老年人補鈣的 方法食補，都說吃葯不如食補，老年人補鈣最好也採用食補的方法，養成良好的飲食習慣，並合理有計劃地安排膳食，平時多吃些含鈣及維生素D的食物，如經常吃些富含鈣的海帶、魚、豆製品、蛋類、牛奶、黑木耳、蝦、大骨湯以及海產品等等，可以改善老年人體內缺鈣的症狀。
吃些補鈣的保健品，如果老年人實在缺鈣嚴重，腿經常抽筋、骨質疏鬆嚴重的話，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素D等的保健品，因為鈣片是固體，不容易被身體所吸收，長時間滯留在體內，容易產生結石，所以如果吃鈣片務必要嚼碎。
臨睡前喝杯牛奶，夜間睡覺時，人體內因未進食，體內的鈣含量相對白天來說較少，而身體中的血液循環仍然需要消耗鈣，體內無法達到鈣吸收與消耗數量的平衡，就只能在骨骼中攝取鈣，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質將很快在體內被吸收，可有效減少體內鈣的流失。
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I. 腿經常抽筋吃什麼鈣好
腿抽筋吃無機鈣類的葯物、有機鈣類的補鈣制劑、含有維生素D的復合補鈣制劑、活性鈣類都比較好。腿抽筋一般可以選以下鈣類：1、無機鈣類的葯物：比如常用的有碳酸鈣、氯化鈣、硫酸鈣類。2、有機鈣類的補鈣制劑：比如常用的有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。3、含有維生素D的復合補鈣制劑：比如碳酸鈣和維生素D的復合制劑，這樣更有助於鈣質的吸收和利用。4、活性鈣：這種補鈣的制劑吸收非常好，含鈣量高但是價格比較貴。缺鈣的患者服用鈣片的同時，應該多參加一些戶外活動，多曬太陽，也有利於促進鈣的吸收，平時要多吃芝麻、核桃、魚類，豆製品等鈣含量豐富的食物。
J. 經常抽筋吃什麼好
經常抽筋吃什麼好
經常抽筋吃什麼好？抽筋大多數情況是一種生理現象，抽筋雖然不是什麼太大的問題，但是它出現時會讓人疼痛難忍。所以很多人會通過食物減少抽筋情況，下面分享經常抽筋吃什麼好。
1、抽筋吃海產品類食物
如海帶，它是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。
2、抽筋吃豆製品食物
豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
3、抽筋吃補鈣制劑
選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，碳酸鈣是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。
抽筋的原因
1、寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
2、過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
3、骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。
5、身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
6、肌肉收縮
劇烈運動時全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
如何預防抽筋
1、飲食均衡
注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
2、改變姿勢
孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
3、注意保暖
夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4、經常鍛煉
經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。對於愛運動的人來說，了解運動時腿抽筋應該怎麼處理方面的生活小常識是很重要的。在進行騎自行車、爬山、游泳等運動過程，出現腿抽筋的情況是常見的。如果運動時抽筋情況處理不當，會導致抽筋變得更加嚴重。因此增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
5、多喝水
經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
預防腿抽筋的方法
1、在平時可以補充鈣質和維生素d，因為小腿抽筋有可能是缺乏鈣質。可以吃鈣片也可以吃一些富含。嗯，鈣質豐富的食物，例如牛奶，蝦皮，豆製品等。
2、還要加強身體的鍛煉，在鍛煉的時候要做好准備活動，讓身體活動開之後，就可以使下肢的血液循環比較順暢，在進行一些激烈的活動或者比賽之後就可以避免抽筋。
3、要注意對腿部的保暖，避免受寒，讓肌肉出現抽筋的現象。特別是在晚上睡覺的時候，要將被子將腿部蓋好進行保暖，這樣就可以防止在夜間發生腿部抽筋的現象。
4、在平時還要多注意休息，不能夠太過勞累，如果長時間的使用腿部肌肉也容易導致腿部出現痙攣。所以休息也是一種很好的預防方法。
腿部抽筋的緩解方法
1、當腿部發生抽筋的時候可以先輕輕地由下向上的按摩小腿的後方，然後在按摩拇指以及整個腿部，如果不能緩解，就需要把腳放在溫水盆中，用熱水敷小腿部，並且要扳動足，在一般情況下，這種方法都可以緩解腿部抽筋。
2、首先要改為坐姿，然後將抽筋的腿伸直，用雙手緊握腳的前掌，然後忍著劇痛，向外側來旋轉有抽筋的那條腿的踝關節，直到劇痛消失。這樣就可以有效緩解腿部抽筋的現象。
3、用手按腸肌頭神經根，在膝關節的內側國窩兩邊，小腿突然抽筋時就可以用大拇指摸索國窩兩邊硬起的地方，然後用力按壓，這樣就會使神經興奮，立即鎮靜下來，而且還會停止抽筋劇痛消失。
4、如果在游泳的時候出現抽筋，可以用手使勁兒地往身體方向扳腳趾。扳拇指的時候，大腿需要盡量的向前伸直，同時找根兒也要向前蹬，通常扳一次是不見效的，需要反復的進行。
小腿抽筋的飲食
1、平時要多注意對含鈣食物的攝取，這樣就可以幫助身體對鈣的吸收，在睡前喝一杯牛奶能夠有明顯的療效，就可以防止在夜間發生腿部痙攣的現象。
2、多吃一些豆製品以及海帶也是可以補充鈣質，還可以在食品中添加骨鈣粉以及碳酸氫鈣也能夠進行補鈣，還可以在醫生的指導下來服用一些含鈣葯物。
3、在補鈣的同時，還需要多吃一些含有維生素d的食品，這樣可以保證鈣的吸收。還可以多曬太陽，也能夠促進鈣質的吸收。只有足量的`鈣才不會導致腿部抽筋的現象。
4、吸煙喝酒咖啡和濃茶都會造成鈣流失，還有過度的減肥也容易造成鈣流失現象。因此，在日常生活中，適當的補一些鈣有利於身體健康，同時也可以預防腿抽筋。
腿抽筋的原因
1、在寒冷的環境中，如果進行鍛煉，准備活動不充分或者是在夏天游泳的時候，水溫比較低，這時就會引起腿抽筋的現象。在晚上睡覺的時候，沒有蓋好被子，這時小腿的肌肉就會受到寒冷的刺激，引起疼痛。
2、在進行劇烈的運動，身體就會處於緊張的狀態，這時腿部的肌肉就會收縮過快，由於放鬆的時間太短，就會導致局部的代謝產物乳酸的增多。這個時候肌肉收縮和放鬆就難以協調，就特別容易引起小腿肌肉痙攣。
3、如果運動的時間比較長，而且運動量較大，這時出汗又比較多，沒有及時的補充鹽分，就會導致體內的液體和電解質出現大量丟失，使代謝的廢物堆積，就會使肌肉的局部血液循環出現異常，就發生痙攣。
4、如果長時間的進行仰卧，這時被子就會壓在腳面或者是長時間的俯卧時，腳面抵在床鋪上，就會使小腿的某些肌肉長時間處於一種絕對的放鬆狀態，就會引起肌肉的被動攣縮。
腿抽筋吃什麼好
1、患者可以適當的補充一些鈣劑以及維生素，可以多喝一些溫牛奶，多吃豆類的食品，例如干豆腐，豆腐，豆芽等等。這些食物中都含有豐富的鈣質，對身體不敢有很大幫助。
2、可以每天多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以去香蕉雞蛋都對身體有很大幫助，適當的吃榴槤，胡蘿卜，牛肉和滋補類的燉湯，而且在適當的時候，補充一些維生素d是可以促進鈣質的吸收。
3、在平時多吃有益健康的水果蔬菜，對身體有很大的好處，同時也能提高抵抗力。不要吃辛辣刺激性的食物以及具有食品添加劑的食物，這些食物都對身體沒有好處。
4、不要吃太過於油膩的食物，這樣不利於身體體對營養吸收，同時也會影響鈣質吸收。如果腿抽筋沒有緩解，就需要到醫院進行檢查。