預防老年人跌倒的相關信息

『壹』 怎樣預防老年人跌倒

老年人跌倒是人類正常衰老中不可避免的生理過程。隨著年齡增長和骨質流失，跌倒的次數及其帶來損傷程度會不斷增加。
跌倒往往是老年人喪失自理能力的首發事件，老年人發生跌倒後往往陷入惡性循環：害怕再次跌倒——拒絕任何體育鍛煉——身體機能進一步下降——再次跌倒。那麼最終的結局就是老年人受傷住院，活動能力和自理能力下降，最終不得不常年需要他人照料護理。
因此，如何避免老年人跌倒是每一位醫生、每一個子女都應掌握的常識，既可以減少老年人的痛苦，又極大降低社會、家庭和個人的負擔。

如何預防

一、了解健康狀況和用葯情況

1. 每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查。

2. 飲食中保證足夠的鈣和維生素 D。

3. 戒煙。

4. 避免過量飲酒。

5. 總結和歸類自己日常服用的葯物，最好製成隨身攜帶的卡片，便於醫生和他人能夠及時明確服葯情況。

6. 注意查看葯物說明書，很多葯物會引起疲勞或改變精神狀態，從而大大增加跌倒的風險。

7. 確保所有葯物的標示完好，且取用時確保光線良好。

8. 定時飲水。

二、鍛煉

1. 根據具體情況制定合適、有效的鍛煉計劃。

2. 如果身體條件允許，參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協調的鍛煉活動，如散步、跳舞及適當力量訓練，可幫助改善骨骼強度、減緩骨質疏鬆症進程。

3. 多與同齡人溝通交流，分享各自的鍛煉計劃，提高健康水平和生活質量。

三、選擇適合鞋子

1. 穿合腳的防滑鞋，避免穿著尖頭鞋、高跟鞋。

2. 盡量穿戴無需系鞋帶的鞋子。

3. 若腰部有不適，建議穿鞋時使用長柄鞋拔。

4. 及時更換已變形或過於寬松的鞋子。

四、改善家居環境

大量研究表明，家中即使是經過最簡易的改裝，也可以大幅降低跌倒發生幾率。

卧室

1. 床頭櫃上應配備台燈、電話和手電筒。

2. 床鋪高度適宜，便於上下床。

3. 更換過於光滑的床單或被套，改為糙面材質，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床單或被套上不慎發生滑倒。

4. 衣櫃高度適宜，便於存放和取出衣物。

5. 卧室和衛生間沿途應安裝夜燈。

6. 保持地面干凈整潔。

客廳

1. 傢具布局合理，客廳和卧室之間的通道應寬敞易行。

2. 通道間不建議擺放茶桌、矮凳和收納箱等低矮物品。

3. 家中每間房間內外牆壁上均應安裝照明開關，進入時能保證每間房間明亮，無須摸黑找開關。

4. 在房間內行走時應保證光線充足。

5. 電路、網線應內埋置於牆壁內或地板下，以避免發生絆倒情況。

6. 地毯四周應使用雙面膠、釘子或其他措施固定，避免地毯周邊突出捲起。

7. 不要坐在過矮的椅子或沙發上，避免由於老年人下肢力量不足而造成起身困難狀況。

8. 一旦木地板發生凸起應及時修理或更換。

9. 家中不應設計任何台階或門檻。

廚房

1. 廚房內不建議使用地毯。

2. 一旦任何液體、油脂或食物灑落在地板上，必須立刻清理，建議叫年輕人清理。

3. 食物、餐具和廚具都應置於容易拿取的位置。

4. 拿取高處物品時，避免站在椅子或箱子等穩定性較差的支撐工具上。

5. 使用防滑地板蠟。

浴室

1. 浴室內使用防滑地毯。

2. 在淋浴牆上安裝上盛放沐浴液的固定容器，不建議使用肥皂或瓶裝沐浴液。

3. 浴室的牆壁上安裝扶手。

4. 浴室內安裝夜燈。

5. 浴室內不建議放置玻璃製品或易碎品。

五、發生跌倒後注意事項

1. 切勿驚慌，先趴在地板上求助他人。

2. 如獨自在家，身體緩慢活動以評估自己是否受傷。

3. 如能活動，緩慢爬到最近的牆壁、沙發或椅子邊，試圖攙扶並站起來。

4. 如不能活動或爬行，盡快想辦法聯系家人、鄰居或 120。

希望可以幫到你

『貳』 跌倒是老年人傷害死亡的首因，該怎樣預防老人跌倒呢

上了年紀之後，人的骨頭很酥脆，讓其穿防滑的鞋子，家中的地面要避免有積水的出現。盡量帶老人做相關的運動時，其身體素質得到有效的鍛煉，跌倒的情況也能夠有所避免。經常性的帶老人出去曬曬太陽，給予充足的營養物質的補充，也能夠使老人減少骨質疏鬆情況的發生，避免老人由於摔倒而引起骨折，甚至致死的情況。

在做運動的時候要注重其身體的平衡，保障他們在跑步時能夠觀看前方的道路而不出現摔跤，反之就不能夠起到很好的鍛煉效果。補充鈣質也能夠使老年人骨質疏鬆問題得到解決，尤其是維生素D更要做好及時的補充，多曬太陽能夠及時的使這類物質在人體中合成。老人摔倒時要將其送往醫院救治，不要為了省錢或貪圖便利而延緩了治療的時間，否則老人的生命就會受到威脅。

『叄』 冬天溫度下降易結冰，老年人如何防摔倒呢

跌倒是老年人常見的傷害事件，是老年人群傷殘、失能和死亡的主要原因，對老年人的健康威脅甚大，給家庭和社會帶來巨大的負擔。據世界衛生組織（WHO）的相關報道，目前年齡在64歲以上的社區老年人，每年跌倒發生率為28%～35%，年齡 70歲或以上的為32%～42%，而居住在養老院的老年人跌倒發生率則更高。冬天溫度下降易結冰，老年人如何防摔倒呢？

1.營造適老化居住環境

在老人居住家中做相應適老化改造，以家庭養老床位方案為改造依據。首先安裝養老智能化設備，為老人進行遠程監護；其次安裝防滑地膠、防滑扶手、淋浴凳、減低門口台階等；然後減少障礙物,比如在老人必經之處，挪開小物件，讓出一條寬敞的路，方便老人行走；最後提高照明度，加強屋內燈光的亮度，方便老人看清。

『肆』 日常生活中，老年人該如何防止跌倒

防摔可練練太極

要防止老人摔倒，首先要增強老人身體的各項機能，如堅持參加規律的體育鍛煉，以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性，從而減少跌倒的發生。適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優秀的傳統健身運動。

其次，選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經常使用的物件等放在觸手可及的位置;熟悉生活環境，道路、廁所、路燈以及緊急時哪裡可以獲得幫助等;老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過於肥大或過長，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。

“老年人坐下的時候，椅子高度要適宜。盡量不要讓老人坐軟沙發，因為老人下肢沒力量，從軟沙發上起來，需要兩只胳膊用力支撐，一旦撐不住，就容易摔倒。”喬佳說。

靜態坐位平衡試驗

對於已經卧病在床、不能行走的老人，要通過靜態坐位平衡試驗來測定他是否有跌倒的風險。具體方法：端坐椅上(雙腳踏地)，或坐在床邊，兩手放在大腿上，計算能維持端正坐位的時間。如果維持端坐時間少於20秒，說明這個老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風險。

老年人在生活中還是應該要多注意，盡量的不要讓自己出現摔倒的現象，應該要掌握一些小

『伍』 預防老年人摔倒，都有哪些方法

老年人由於身體原因，經常會不小心摔倒，不小心摔倒，對於年輕人來說沒有什麼，但是對於老年人來說是非常危險的，摔倒是老年人意外死亡的主要原因，每個老人在生活中都要注意防止摔倒，下面我們就來看看預防老年人摔倒的10個小技巧。老人如何預防跌倒？

為防止老人摔倒，可採取以下措施。加強體育鍛煉：通過增加鍛煉，增強身體的協調性，可以防止跌倒。如果老人身體狀況較好，可以鍛煉單腳站立，以鍛煉平衡能力。另外，可以坐在凳子上，撿起地上的東西，這樣可以鍛煉腰部力量。參加社會活動：參加社會活動，可以放鬆心情，避免老年性痴呆。治療相關疾病：如高血壓、貧血等。

選擇合適的鞋襪，老年人鞋襪的選擇也很重要，過小的會壓迫嵴椎神經和血管，影響鞋底和腳趾的正常功能，過大或鞋底容易打滑，會造成行動不便，容易摔倒。最好是適合自己的腳穿的、輕的、軟的、吸汗的、透氣的、鞋底不打滑的鞋襪。

治療相關疾病對於反復跌倒的老人，即使沒有造成嚴重傷害，也應仔細尋找跌倒的原因，及時診斷，一旦發現跌倒的根本原因，應盡快去除這些因素，以減少或防止反復跌倒的發生，如控制心律失常、癲癇發作等。

『陸』 老人跌倒不是小事，生活中該如何預防老人跌倒呢

預防老年人跌倒需要個人、家庭和全社會共同努力。我們呼籲全社會共同行動，增強公眾及老年人防跌倒的認識和能力，為老年人提供適老化居家環境和無障礙公共環境，下降老年人跌倒得風險。

3、跌倒後不要太急於起身，以避免出現二次傷害

老年人跌倒後太急於起身有可能形成更嚴峻的二次傷害。跌倒後應在確保環境安全的狀況下，先經過自身感覺和輕微活動身體判斷損害程度。若跌倒後損害較為嚴峻，應盡可能堅持原有體位，向周邊人求助或撥打急救電話等候救助。老年人產生跌倒後，不管受傷與否，都要及時告知家人或醫師。

『柒』 老年人預防跌倒有哪些竅門

1.去除雜亂的物品，創建出一條干凈整潔的路線，便於老年人在家中無障礙行走。
2.去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。
3.在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。
4.在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手桿。
5.在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。
6.避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。
7.延長各種繩狀開關的長度，使它很容易被夠到。
8.避免在戶外結冰的路面上行走。
9.起床速度要慢；在穿過另一個房間時先開燈。
10.在室內外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。
希望能採納！

『捌』 如何預防老年人摔倒

老人居家7個方法預防摔倒

因為大多數老年人跌倒都發生在室內，老年人的居家安全就顯得十分重要，應努力改善居家生活環境
1、加強照明，卧室和走道留夜燈，室內光線均勻、柔和;
2、盡量減少台階、門檻，在經常活動的地方，不堆放雜物;
3、固定地毯，衛生間加防滑墊，保持居室地面乾燥;
4、室內的傢具尤其是床、桌、椅的高度和擺放位置要合理，電線應收好固定，不要經常更換傢具位置;保持地面平坦無障物;
5、日常用品不宜放得過高或過低，易於取放;
6、浴室和坐便器旁加裝扶手;
7、避免穿高跟鞋、軟底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要剛好，鞋底防滑。避免穿長短不合適的衣褲;8、體能虛弱、反應遲鈍，有體位性低血壓，服用安眠葯以及用降壓葯的老人，夜間盡量不去廁所，如夜尿較頻，可在床邊准備好夜間所需物品和便器。
堅持參加規律的體育鍛煉能增強肌力、柔韌性、平衡能力，從而減少跌倒的發生。可根據個體情況選擇適合自己的運動，如太極拳、步行、慢跑等。
老年人應定期進行全面體檢，檢查感覺、中樞神經、骨骼、肌肉系統及評價用葯情況，檢查視力和骨質疏鬆情況。行動時動作幅度要小，坐起、行走動作不要太急，應緩慢進行，做到3個30秒，醒後30秒再起床，起床後30秒再起立，站立後30秒再行走;在行走中出現頭暈，應及時扶物站立或蹲下，以防跌倒;必要時可選擇手杖，如果感到疲勞、睡眠不足、身體不適時，不應勉強活動;下雨下雪天盡量不要外出。
由於老年人跌倒是多種因素交互作用的結果，因此預防老年人跌倒應採取積極的多因素、多方面的綜合預防措施，降低老年人跌倒的發生，減少老年人的醫療負擔和家庭負擔，提高老年人的生活質量。老年人外面要防被撞到，而且在家中還要防自己摔倒。不僅如此老年人平時還要多參加運動，這樣就能提高身體素質了!

『玖』 怎樣預防老年人跌倒

跌倒對一般人來說可能不算什麼，但對老年人的影響卻很大。據美國亞特蘭大疾病防控中心調查，每年65歲以上老人，每3人中就有1人有跌倒的經歷。2010年230萬老年人因跌倒損傷被送至急診室，其中約66萬人入院治療，直接產生醫療費用高達300億美元。幸運的是，通過各種措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人為什麼容易摔倒?老年人小腦萎縮，造成各肢體反應遲緩，產生不協調，且對平衡反應較為緩慢。因為平衡失調，老年朋友會在不同的狀況下摔倒：走路的時候交談(研究表明對比於年青人，老年人不能同時勝任兩件事情，因此當他們說話的時候，可能會突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿勢的轉變，如從坐姿、卧姿到站姿。
那麼老年人會在哪裡摔倒呢？大多數的跌倒都發生在室內，通常在他們自己熟悉的環境中，特別是卧室里。室內較高的摔倒率也可能因為老年人不能或者不願意(因為害怕摔倒)離開他們的房間。
跌倒會導致哪些嚴重的後果？約20-30%的跌倒會造成老年人中度以上的損傷，常見的損傷有軟組織受損、骨折、創傷性腦損傷。不同程度的損傷降低了老年人的自理能力，並增加了早逝的危險性。其中，造成創傷性腦損傷的最常見原因就是跌倒。資料統計在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，創傷性腦損傷占據46%。骨折也多數由跌倒造成，常見的骨折部位有脊椎、髖關節、前臂、大腿、踝關節、骨盆等。盡管很多老人跌倒時並未受傷，但之後他們會產生恐懼心理，由此特意的限制了自己的活動，降低社交能力，導致抑鬱，嚴重影響生活質量，從而更增加跌倒的幾率。以下的注意事項可以指導老年人如何通過各種方式來提高生活獨立性，避免摔跤：
1. 長期規律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。美國的一項研究發現70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。研究負責人沃爾夫博士表示，這種風險降低的程度在統計上雖不具重大意義，但在日常生活中確實有其重要性。
2. 選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋
3. 改建居室格局。為了保障室內安全，建議將堆積於過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除；茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有積液、食物要及時清除；浴室盡量用防滑地毯；如果有條件，也可在浴室內外安裝把手。
4. 室內保持充足的光線。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈；若半夜經常需要起床，床頭櫃最好備有一個台燈；開燈後再起來；手電筒應放在容易找到的地方以備應急。同時非常重要的一點，在夜晚，長時間卧床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應在床邊坐半分鍾，再站起來。
除了上述幾點以外，老年朋友還不可避免的面臨一些骨科問題，如骨質疏鬆。臨床上見到的摔跤引起的骨折，主要是因為老年人多有骨質疏鬆的情況，而且老年人的肌肉協調性下降，容易導致局部的骨質受力過大，從而導致骨折的發生。大多數老年女性都會出現骨質疏鬆，這與女性激素水平的改變有很大的關系，老年男性也有一定的骨質疏鬆的比例，但是比女性要好的多。所以對於老年人一定要注意骨質疏鬆的情況，平時注意要補充足夠的鈣和維他命D；做一些負重運動如在腿上綁沙袋行走；有條件的話去大醫院進行骨密度的雙能X線檢測，檢查是否存在骨質疏鬆。