老年人睡覺久

㈠ 五十——六十歲的人要幾個小時最好幾點睡最合適

作息規律就好，一般晚上11點左右睡，到早上7點左右起床就好了，真的早點醒了也問題不大，最好再午休半小時，基本就差不多了！

㈡ 每個年齡段都有不同的睡覺時間，中老年人一天要睡多久呢

大多數老年人每天大約睡7個小時，可以睡6到8個小時。每個人需要的睡眠量差異很大，與許多因素有關，如個性、健康、睡眠習慣、工作環境和勞動強度。總的來說，每晚的睡眠總量隨著年齡的增長而減少。新生兒平均每天睡眠時間約18小時（16~20小時）。嬰兒2歲時睡眠時間逐漸縮短至9~12小時左右，學齡兒童睡眠時間逐漸縮短至10小時左右。成年人的睡眠時間因人而異，通常在6到9小時之間。一般認為8小時是合適的，老年人的睡眠時間通常減少到6小時。

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㈢ 65歲以上的老年人每晚應該休息多久呢

對於65歲都退休的人群，沒有了上班的時間約束，每天都可以睡懶覺。可是在這個歲數你也會發現，自己每天的覺沒有那麼多了，即便是睡不到7個小時，也覺得十分精神。

其實這是一種非常正常的現象，每個人到了老年的時候都會有這種情況。根據老年人的身體情況，美國睡眠基金會推出了最新的睡眠建議：如果你的年齡已經到了65歲，那麼你每天睡眠的時間是在6個小時到7個小時，最低的標准也不要少於6個小時。

如果你打亂了這個規律，那麼你整個睡眠系統也會受到影響。所以，老年人無需睡得更多，根據自己每天睡覺的習慣即可。

㈣ 老年人一般需要幾小時的睡眠

60歲以上的老年人應相應延長睡眠時間,60～70歲老人每天應睡9小時,70～90歲的老人每天應睡10小時,90歲以上老人每天應睡10～12個小時,不宜少於10小時。以上不同年齡所需的睡眠時間也不是絕對的,如病人或病癒不久的人,睡眠時間就需要長一些,睡眠質量高的,比長時間的淺睡效果就好。像有些人每日睡十幾個小時,卻仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4～5小時,依然精力充沛,工作得很好。

㈤ 老年人休息時間合理是幾個小時

常常聽到復老年人說年紀大了，制晚上睡覺的時間越來越少。有研究發現，70歲的老年人比20歲的青年人夜間醒來的次數要多6.5倍。 生理學認為，老年人睡眠質量高低與其身心健康有很大的關系。因為睡眠有助於減少腦細胞的耗損，有利於消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益於中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。 為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。生理學研究認為，在通常狀況下，60～70歲者每日睡眠時間應不少於9～10個小時，70～80歲者每天睡眠時間應不低於10～11個小時，80～90歲的老人每天睡眠時間需保證在11～12個小時（每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜）。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，「久卧傷氣」，故主張「凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久卧多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。」

㈥ 一個人每天應該睡多久，是8小時嗎

睡覺是我們每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身體各個機能才能更好地運行，但是具體每天睡多少才是最佳的呢?很多人認為一天睡八小時是最健康的，晚上七小時，中午一小時。如果人每天的睡眠時間低於4小時的話，就是在透支自己的生命，我們在我們的認知裡面每個人一天睡8小時是最健康的。但是據世衛組織公布，8小時並不對。

10歲以下的兒童，每天要睡10個小時以上

10歲以下的人體，正處於身體的發育期，如果睡眠跟不上就會影響孩童發育，免疫力下降，所以大人一定要讓小孩養成早睡早起的好習慣，才能保證身體正常發育，不影響第二天的學習。

㈦ 60歲以上老年人每天睡多少個小時對身體最有利

現在人們的睡眠質量大不如從前，年輕人還好，放假休息休息就緩過來了，但是老年人的身體不像年輕人還這么有活力，如果睡眠不能夠保證的話那對身體的損害是非常大的，所以說六十歲以上的老人就應該保持睡眠時間在七小時是最好的。

而且老年人不僅要保證睡眠時間也要保證睡眠質量，因為老年人的神經變得比較脆弱，不像我們年輕人睡覺不容易被驚醒，可能因為身體不舒服或者外界因素被干擾到，而且被驚醒了也就很難入睡，即使是十二點之前躺在床上一直沒睡著也是不行的，所以平時可以養成午休的習慣，中午盡量休息一個小時就可以，這就能抵得上晚上的兩三個小時的睡眠了。

㈧ 中老年人一天要睡多久

對於大部分的中老年人來說，因為身體的各個器官都逐漸衰竭，而且很多時候他們的行動也是非常不便的，而且在這個時候，他們也非常注重自己的身體健康的問題，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是中年人一天要睡多久呢？對於這一問題的回答，在我個人看來就是，我覺得一般睡八個小時就差不多了，而且應該堅持早睡早起的習慣，下面我們具體的了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個人而言，了解這方面的問題，我們都是有一定的好處的，同時我們也應該要學習更多的健康養生的方法，這樣的話就可以對我們個人有很大的好處。當然除了這些之外，我們還應該要養成一個健康的飲食習慣，在飲食這方面一定要注重健康。我們不僅要吃得飽，吃得好，也要吃的健康。