老年人健身球哪種好

⑴ 使用健身球是一個好方法來幫助中老年人健身，中老年健身球有哪些

健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一，又稱健腦球、太極球，是我國民間的傳統健身器材之一，有大理石或花崗岩的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個核桃作球，非常適合老年朋友們保健用。因為它體積小，拿在手裡，散步、看電視、靜坐、交談時，都可以把玩鍛煉。

玩健身球能鍛練指掌能量，對降血脂有非常不錯的功效。權威專家科學研究觀查的結果表明，每日用手轉動健身球30分鍾，慢慢增加到1鍾頭，3個月後，收宿壓均值降低2.7干帕（20.4mmHg），舒張壓均值降低1.31干帕（9.8亳米汞柱），主動病症也是有大大提高。健身球健身運動對高血壓糖尿病確實有治療效果，是一種無創性、低疼痛、簡單易行的按摩療法。

⑵ 老年人健身手球買哪種好

其實核桃就可以達到很好的健身目的！要是買的話，最好不要買那種石頭的，那些石頭會掉沫，非常臟的。石頭的表面上看著挺好看，其實來講不中用！不銹鋼的應該是很好的，還比較沉實，當然真品還是比較貴的。對於晚輩來說，花個百八十塊錢買個不錯的健身球給老人，真的是表達了晚輩對他們的一份孝心。

⑶ 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

1、跑步機

在跑步機上走或跑，看上去與平時在地面上一樣，但它比地面走或跑省去了蹬伸動作，使健身者輕松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大於地面訓練。是老年人室內健身器材之一。

2、啞鈴

有固定及可調節兩種，是鑄鐵而成的。固定啞鈴是由圓鐵棒兩端連接兩鐵球而成。重量在0.5～30千克之間。調節啞鈴是由把柄兩端不同重量的圓鐵片疊加製成，也有另裝把手的。可進行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性鍛煉。

3、健身球

金屬製成，圓球，直徑4～5厘米。將兩球托於掌之中，靠五指使兩球在手中盤旋。主要通過手部運動來訓練前臂、掌指力量，以及手指的靈活性。同時還可以起到健腦的作用。

4、溜溜球

塑料製成，形如縮小版啞鈴，橫杠系一軟線。牽動軟線，使溜溜球正反旋轉，球體落下和捲起。溜溜球主要對上肢、手腕、肘、肩部進行靈活性的訓練。

5、握力器

有N、A、五簧握力器和橡膠握力器。

N型握力器：將彈簧鋼片彎製成N型，兩端有塑把。小巧、便攜。

A型握力器：用鋼絲繞製成A型，似一把鉗子。

五簧握力器：在握手之間置上5根彈簧，供練習者量力增減彈簧。

橡膠握力器：是一種帶有按摩觸點的橡膠圓環，手掌大小。

握力器主要用於前臂的力量訓練以及掌、指力量的訓練。

⑷ 老人用健身球哪種材質好

健身球我民間傳統健身保健器具木製石鋼銅用兩核桃作球健身球所益於強身健體於玩球指掌適度運調節肌體經絡認健身球選木質類比較需要戴手套冬冷
1、通指掌運健身球使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈促進指、腕、肘等肢肌肉運防止糾退行性病變所致肢麻木力、顫抖、握力減退等症狀
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨利於調節樞神經功能達鎮靜怡神、健腦益智功效增進自身臟腑理功能發揮則衰理效應
3、手部運腦益已爭事實玩健身球候使思想集於手排除各類雜念消除緊張狀態使腦放鬆戲玩健身球球體規則旋轉發柔音響尤悅耳聽樂曲疑使腦神經興奮與抑制適度平衡張弛相宜且手部運能使腦部供血更加充足玩健身球能效保健腦減緩腦部化速度能避免痴呆症發
玩健身球要耐、信做持恆並盡能與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行增強健身效

⑸ 老年人鍛煉身體拋什麼球

老年人運動健身，常常會苦惱不知道練甚麼好，其實老年人也可以運用球類來鍛煉自己的身體。那麼老年人鍛煉身體拋什麼球好呢?除了拋球，老人還能打什麼球呢?下面我帶你一一了解!

老年人鍛煉身體的球類介紹

1、目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等,均有不同的型號。老人可根據自己的喜愛選擇。

2、鍛煉時,手持兩個健身球,沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動,每次可練10餘分鍾,每天可練數次。

3、健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性,可增強指力、掌力、腕力,對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵硬頗有好處。健身球刺激手掌穴位,可反射性地調節中樞神經系統的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用,同時還有舒經活血、強筋健骨、強健內臟的功效。

老年人鍛煉身體打什麼球

1、乒乓球

常做乒乓球游戲鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的氣力,提高機體的耐受力,可有效地增強內臟功能,延緩衰老。

2、羽毛球

羽毛球比賽規則相對簡單,羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性,有益智健腦的作用。

3、網球

通過運動可取得羽毛球運動一樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大,且需要網球場或較大的空地才能進行鍛煉。

4、門球

運動有競爭性,比賽時間短,運動量不大,而趣味性很強,比較合適老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量,並有健腦作用。

5、檯球

是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強體健身的方法。

6、高爾夫球

是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴,擊球時在起伏不平的場地上行走,腰背肌肉可得到鍛煉,很適合老年人。

每種球類運動都有其的好處,老年人應當從中選擇容易上手的去鍛煉,不熟悉的項目,可以作為挑戰項目來鍛煉。

老年人鍛煉身體的好處

1、運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助於休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。

2、運動可以提高呼吸和心血管機能,能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強弱直接關繫到壽命長短,心肺功能越高越長壽。

3、運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高,延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”,運動鍛煉提高肌肉力量,改善骨關節機能,正是延緩衰老的一個表現。

4、運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生,運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明,經常運動的老年人,發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、運動可以增強老年人自身機體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。

6、運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出:心理適應,最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

老年人鍛煉身體五大原則

1、應特別重視有助於心血管健康的運動,如游泳、慢跑、散步、騎車等。鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”,老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉,專家們建議有條件的老年人每周都應從事3～5次、每次30～60分鍾的不同類型運動,強度從溫和至稍稍劇烈,這也就是說,增加40%～85%的心跳頻率。當然,年齡較大或體能較差的老人每次20～30分鍾亦可,鍛煉的效果就差一些。

2、以前的觀點是老年人並不適宜從事重量訓練,其實適度的重量訓練對減緩骨質喪失、防止肌肉萎縮、維持各器官的正常功能均能起到積極作用。當然,老年人應選擇輕量、安全的重量訓練,如舉小沙袋、握小杠鈴、拉輕型彈簧帶等,而且每次不宜時間過長,以免導致可能的受傷。

3、沒有哪一項單一的運動適應任何人。體能運動的“平衡”應包括肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練等多種方面的運動。至於如何搭配,則視個人狀況而定,其中最重要的考慮因素之一是年齡。

4、高齡老人和體質衰弱者也應參與運動。傳統的觀念是高齡老人(一般指80歲以上)和體質衰弱者參加運動往往弊多利少,但新的健身觀點卻提倡高齡老人和體質衰弱者同樣應盡可能多地參與鍛煉,因為對他們來說,久坐(或久卧)不動即意味著加速老化。當然,他們應盡量選擇那些副作用較小的運動,如以慢走替代跑步,游泳替代健身操等。

5、鍛煉須持之以恆,這對老年健身者來說,也許比年輕人更為重要。但遺憾的是,由於體質較弱、體能較差、意志力減弱或傷痛困擾,不少老年人在鍛煉時往往會產生一些負面情緒(如急躁、怕苦、怕出洋相、因達不到預定目標而沮喪等),由此或使鍛煉不能起到預定的健身效果,或使老年健身者半途而廢,或“三天打魚兩天曬網”。鑒於此,專家們要求健身指導者在對老人制定科學的健身計劃時,還須同時關注他們可能出現的負面情緒。

⑹ 健身球什麼材質的好 健身球哪種材質的好

1、老年人健身球選木質類的比較好，不需要戴手套，冬天不會冷。

2、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。

3、健身球有多種材質，如玉石的、大理石的、鋼的、銅的、還有的只用兩個核桃作球。

⑺ 球類運動有很多嗎，你知道適合老年朋友的球類運動都有哪些嗎

越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由於老年人的身體原因，並不是所有的運動都適合老年人的，因此老年人在生活中鍛煉身體時，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健康。那麼適合老年朋友的球類運動都有哪些呢？

1.乒乓球運動

乒乓球運動量可以大也可以小，無論是小孩還是老人都可以參加；在運動中沒有身體碰撞，運動更安全；中國有許多乒乓球場，遍布城鄉，可以隨時隨地鍛煉；乒乓球屬於國球，參與者多，容易找到運動夥伴，可以長期堅持；乒乓球比賽和廣播，球員之間的話題，乒乓球圈可以獲得健身和知己的樂趣，有利於老年人的身心健康。

4.對抗性較低的球類運動

球類活動有互動和娛樂。運動效果不局限於運動本身，還可以在參與過程中充分放鬆，擴大人際關系。強烈建議老朋友進行。常見的對抗性較低的球類運動包括乒乓球、羽毛球、檯球等。你可以根據附近的體育設施來選擇。如果羽毛球強度高，一定要做好熱身運動，注意強度，點到即止。