老年人紫癜健康之路

A. 去除老年斑最好最快的方法

去除老年斑最好最快的方法

去除老年斑最好最快的方法，人到老年，面部，手背等往往出現一些褐黑色斑點，這就是老年斑。老年斑雖無大害，但影響了許多人追求美麗。以下分享去除老年斑最好最快的方法。

去除老年斑最好最快的方法1

有效去老年斑的方法

1、了解老年斑

想知道老年斑怎麼去除,必須先了解老年斑。它本質上就是一種脂褐質色素斑塊。隨著人的年齡進入老年階段,身體的細胞代謝能力就會逐漸減退,抗氧化能力也會越來越弱,所以脂肪就會比較容易發生氧化,從而形成老年斑。一般會在老年人的面部、手背、足背、小腿上出現。老年斑並不會對身體產生什麼害處,但是卻極其影響美觀。

2、去除老年斑

通過上面簡短的科普,知道老年斑是怎麼回事後,問題的重點老年斑怎麼去除來了!解決這個問題啊,其實需要多管齊下,才能事半功倍。趕緊來看看吧!

3、心態要好

老年斑怎麼去除的第一步也是最關鍵的一步就是保持良好的心態。老年斑的出現肯定會影響個人的心情,但是切記,一定要很快調整好自己的心態,把老年斑的出現當作是身體警示你的一個象徵,只要你好好的善待身體,就能去除老年斑。俗話說的好一笑解千愁,每天保證充足的睡眠和樂觀心情,多給自己找點樂子,多笑笑。

4、保證維生素E的攝入

老年斑怎麼去除的根本途徑就是提升細胞的抗氧化能力。科學研究證明,維生素E是最有效的抗氧化劑。日常三餐多吃一點維生素E含量豐富的食物,比如說玉米、大豆、花生、瓜子、蛋黃等,就能提升身體的抗衰老性能,有效避免老年斑的惡化情況,防止老年斑越漲越多。

5、小偏方的運用

生薑是廚房裡少不了的,也是解決老年斑怎麼去除的小偏方。上了年紀的人都說生薑是個寶,因為姜裡面含有多種活性成分,而且其中含有的姜辣素更是有著很強的對抗脂素的作用。只要將姜切成絲狀加入熱水中泡10分鍾,加適量蜂蜜調勻飲用。每天一杯,就可以明顯減輕老年斑。

形成老年斑的原因

1、人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能逐年衰退，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入比例失調等原因，促使一種叫作脂褐質的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。

這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

2、是自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。人進入老年以後，體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶活力降低，自由基相對增加，從而使脂質過氧化而形成類脂褐色素，在皮膚下面積存並顯示出來，形成老年斑。

3、進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易氧化，產生老年色素。這種色素細胞不能排出體外，沉積在細胞體上，加速細胞的老化，形成老年斑。

老年斑主要表現在人體表的皮膚上，但這並不意味著老年斑僅僅發生在皮膚上。事實上，在心、肝、腎上腺、腦組織、生殖器官以及血管壁中都存在。因而人們將老年斑看作是組織衰老的一種先兆斑。要想去除老年斑，還得從日常生活中的飲食做起，保持心情舒暢和「二便」通暢。多吃新鮮蔬菜、水果都是去除老年斑的一種有效方法。

預防老年斑的方法

1、老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

3、防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

5、老年人衰老期用以調節SOD活性的葯食兼用品相當多，葯膳、食療具有良好的防治功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

6、注意調節好情緒，保持愉悅的心情;不抽煙不喝酒;保持充足的睡眠，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質量。

7、日常生活要有規律，在進入一定年齡階段後，規律的生活對身體健康非常重要，每天早睡早起，加上合理的運動健身。

去除老年斑最好最快的方法2

簡單去除老年斑

1、生薑

生薑中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鍾,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調料,長期食用。也可取適量鮮薑片放入水杯中,用200~300毫升開水浸泡5~10分鍾後,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

2、白醋泡生薑

生薑切稍厚點兒的片用白醋泡,每天用薑片擦老年斑,用完的放回去可重復使用,一個月見效。經驗證效果很好。

3、洋蔥

含有較多半胱氨酸,能延緩衰老,生吃或熟吃均可。

4、大蒜

把大蒜切成薄片,貼在老年斑處,反復摩擦,直到皮膚充血發紅為止,每天3～5次。

5、蒜泥拌茄子

現代醫學認為,老年人因血管逐漸老化與硬化,皮膚上會出現「壽斑」(老年斑),而秋季多吃茄子,老年斑會明顯減少。茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D及蛋白質和鈣,可使人體血管變得柔軟。紫茄子富含維生素P,可改善毛細血管脆性,防止小血管出血,對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。

6、銀耳鵪鶉蛋

取水發銀耳50克,煮熟鵪鶉蛋3個,加少量黃酒、味精、鹽,慢火燉爛後食用,每天一次。

7、外塗維生素E、維生素A

把維生素E、維生素A膠囊刺破,塗抹在老年斑處,每天3次。每日3次拍打手背,拍打到發紅發熱,再摩擦100次,大約兩三個月可使老年斑自行消失。

老年斑的形成原因

1、老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。

2、進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

3、人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。

這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的`棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

去除老年斑最好最快的方法3

去除老年斑最有效的方法一

1、老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化，含維生素E豐富的食物有芝麻，核桃仁，瘦肉，乳類，蛋類，花生米，萵苣等。

2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜，水果等食品，這類食物富含維生素C，E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒，番茄，菜花，酸棗，山楂，紅薯，芋頭等。

3、防治老年斑中，要注重微量元素銅，鋅，錳的不斷補足，含量較豐富的食物有海產品，奶，蛋，小麥，小米，黃豆，芝麻，大白菜，菠菜，扁豆，蘿卜，茶葉等。

4、維生素B1，B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果，含量豐富的食物有谷類，豆類，動物內臟，肉類，蛋類，酵母以及綠色蔬菜等。

去除老年斑最有效的方法二

1：每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。

2：將30克杏仁研碎，與適量雞蛋清混合調勻，每晚臨睡前搽於面部有色斑處，次日早晨用白酒洗掉。

3：將蘋果去皮切塊搗泥，然後塗於臉部，如是乾性過敏皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15~20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部色斑。

4：將鮮胡蘿卜切碎擠汁，取10~30毫升，每日晚上洗完臉後塗抹，待干後洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。

5：將帶根的香菜洗凈，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅持使用可以令面部的色斑逐漸消除。

6：金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁搽塗臉部，既可消除色斑，又能清爽和潔白皮膚。

7：每晚用胡蘿卜汁加牛奶塗於面部，第二天早上再洗去。

8：生薑50克(乾薑減半)入500毫升50%酒精中密閉浸泡15天，早晚搽於洗凈的患處。

9：用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

10：桃花、杏花各10克以水浸泡，過濾浸汁，用於洗臉。

11：洗臉時，在水中加1~2湯匙的食醋，有減輕色素沉澱的作用。

12：取新鮮雞蛋一個，洗凈，泡在一斤優質米醋里，等差不多一個月的時候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開水中喝下，這樣堅持效果很好的，可以掃清面部所有的斑。另外，也是雞蛋泡在醋里，泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清塗在斑處，15分鍾洗掉，每天堅持，據說比幾百元的去斑霜效果還好。

B. 盧志的人物生涯

1985年由中央衛生部上調北京，到中國中醫研究院廣安門醫院，從事兒科臨床、科研及教學工作，1985年晉升為副主任醫師，1990年晉升為主任醫師，至今從事中醫臨床、科研及教學工作40餘年。
歷任兒科主任、研究生導師，中國中醫研究院臨床醫學專家委員會委員，中國中醫研究院學位委員會委員，中國中醫研究院廣安門醫院專家委員會委員，中國中醫研究院廣安門醫院學術咨詢委員會委員，中國中醫研究院廣安門醫院葯事委員會委員，中西醫結合會兒科學術委員會委員，國家葯品監督管理局國家中葯品種審評委員會委員，中華醫學會醫療事故技術鑒定專家庫成員等職。
長期從事慢性腎炎的臨床科研工作，尤其擅長治療慢性腎炎腎性血尿、蛋白尿及久治不愈諸症，有豐富的臨床經驗，療效顯著。
多年來從事中醫兒科臨床科研工作，積累了豐富的經驗。曾經從事研究的課題有「中葯治療支原體肺炎臨床研究」，「中葯治療小兒疳積的臨床研究」，從而對小兒發熱性疾病，小兒支原體肺炎、哮喘、咳嗽氣管炎以及小兒脾胃不和，小兒厭食症、腹瀉、嬰幼兒秋季腹瀉、小兒貧血、過敏性紫癜、紫癜性腎炎等多種兒科疑難雜症，及水痘、風疹、腮腺炎等兒科傳染病，都有獨特的見解和豐富的治療經驗。
在國內期刊上發表論文20餘篇，著作10餘部，並在中央電視台《走進科學》、《中華醫葯》、《健康之路》等欄目中闡述小兒反復呼吸道感染的治療和預防，遺尿的防治等醫學科學普及知識。

C. 請問有什麼是72歲老人可以買的住院醫療險

只有社保醫療險，沒其他的了，商業保險超過55歲基本就不能投保了。社保醫療險在每年年末之前繳納下一年保險，你們可以買居民醫保，沒買的話要抓緊。

D. 新房吸甲醛最快最有效方法

對於剛裝修完成的新房子來說，怎麼去甲醛應該是大家最關心的一件事，因為只有將甲醛去掉合理的數值後，才可以搬到新房子里來居住，否則是不可以居住的。本期，暢談裝修就帶來怎麼去甲醛的方法，不妨來看看吧。

1.甲醛清除最佳方法：開窗戶通風

對於剛裝修完成的新房子來說，開窗戶通風是屬於唯一直接有效的廣泛，其它的都是屬於輔助方法。因為根據室內空氣質量實驗檢測發現，對一個甲醛濃度為0.248mg/㎡的居室通風三個月後，甲醛濃度降至0.071mg/㎡，此時室內的甲醛含量符合室內空氣質量標准。這個實驗說明，最有效的除甲醛方式是：通風。

2.甲醛消除輔助方法：室內擺放綠植

在剛裝修的新房子裡面擺放不同的綠植，通過綠植自身帶有的吸收甲醛的功能，讓其輔助去甲醛，同時部分綠植也帶有凈化空氣的作用。像大家最常見的綠蘿就是屬於便宜又好用的輔助方法，當然這種方法的使用時的前提條件仍然要做到開窗通風。

3.甲醛消除輔助方法：室內放活性炭

活性炭具有除味的作用，這點相信大家都是清楚的，所以在新裝修完成的房子裡面的不同區域擺放是可以起到吸收甲醛的輔助作用的。在擺放活性炭時一定要做到數量達標，並不是說擺放幾個小活性炭包就可以得，一定要做到各個角落，傢具裡面都要擺放，這樣才能起到輔助去甲醛作用。

4.甲醛消除輔助方法：光觸媒除甲醛

光觸媒是當下清除甲醛比較高端的方法，也只是部分對甲醛特別敏感的家庭才會使用，畢竟使用這個除甲醛的方法費用並不低，一般人是接受不了的。而光觸媒是一種催化劑，能夠和紫外線產生化學反應，將甲醛分解為二氧化碳和水，從而達到凈化空氣的作用，可以除甲醛還是有一定的作用的。

5.甲醛消除交智商稅方法：甲醛物理治理

這種方法也就是現在甲醛治理公司所使用的方法，通常來說就是在剛裝修完成的室內噴上一種化學物質，將室內所散發甲醛的位置全部封閉起來，達到短時間的去掉甲醛，而實質上根本沒有做到除甲醛，屬於交智商稅的方法，屬於花了錢還沒有起到作用的，最不推薦大家使用。

E. 怎樣去除老年斑最有效的方法

怎樣去除老年斑最有效的方法

怎樣去除老年斑最有效的方法，老年斑是一種嚴重影響皮膚美觀的色斑，是皮膚衰老的一種表現，尤其是如果老年斑出現在臉上的話，對形象影響是很大的，所以當一些比較注重自身形象的中老年人出現老年斑時，會想著通過一些方法來去掉它，下面是怎樣去除老年斑最有效的方法。

怎樣去除老年斑最有效的方法1

1、生薑：生薑中所含的姜辣素有對抗脂褐素的作用。可以取適量的生薑切成絲，加開水中泡十分鍾後加蜂蜜調味後飲服，一天一杯，可明顯的減輕老年斑症狀。

2、白醋泡生薑：取一塊生薑，把它切得稍厚一點兒，加到白醋中浸泡，然後用浸好的生薑片來外擦老年斑，用完放回去重新浸後再用，一個月見效。

3、洋蔥：它含有大量的半胱氨酸，而這個物質是可以延緩衰老的，所以有老年斑的朋友可以選擇生吃或熟吃洋蔥，有一定的去斑效果，也可取大蒜切片後外貼在老年斑處，反復摩擦，到皮膚發紅充血為止，也有淡斑效果。

4、蒜泥拌茄子：老年人出現老年斑是由於血管逐漸老化與硬化而引起的，如果能在秋季多吃茄子，那麼也是有淡斑的效果的。因為茄子含有多種維生素，如維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。

同時還含有蛋白質和鈣，可讓人體的血管變得柔軟。其中紫茄子含維生素P豐富，可改善毛細血管脆性，從而可防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、紫癜等都有一定的防治作用。

5、銀耳鵪鶉蛋：水發銀耳、煮熟鵪鶉蛋各適量，再加調料黃酒、味精、鹽各少許，一起入鍋用慢火燉爛後食用，有淡斑的效果，可配合外治法，如可在老年斑上外塗維生素E、維生素A，效果更好。

怎麼去掉臉上的老年斑?上面就是五個去老年斑的小偏方，臉上有老年斑的朋友不妨可以選擇其中的'小偏方來淡化去除色斑，以減少老年斑對皮膚的影響，防治老年斑除偏方治療外，平時也要注意做好相關的皮膚護理工作，避免暴曬，避免使用不良化妝品，以防加重老年斑。

怎樣去除老年斑最有效的方法2

1、生薑蜂蜜水

用姜和蜂蜜是可以消除老人斑的，蜂蜜的營養非常多，在護膚方面有很大作用。生薑能有效預防色素沉著，老年朋友可以試試這個方法。

做法：將生薑去皮洗凈切絲，加水煮5分鍾，晾到溫熱的時候加入蜂蜜攪拌好就可以食用了，堅持飲用生薑蜂蜜水，不但可以消除老年斑，皮膚也會變得更白凈。

2、黃瓜粥

黃瓜是我們經常食用的一種食物，它含有很多維生素，可以消斑美白，很適合用來治療老人斑。

材料：黃瓜，大米，鹽，姜。做法：黃瓜洗凈把皮去掉切片。把米洗干凈、姜切片。鍋中加水，放入大火、薑片煮粥，差不多煮好的時候把黃瓜片放進去，再煮20分鍾就可以用鹽調味食用。經常吃黃瓜粥的人皮膚也是會比其他人好的。

3、胡蘿卜汁

做法：把新鮮的胡蘿卜洗凈後去皮切小塊，用榨汁機榨汁，每天早晚洗臉後把胡蘿卜汁塗抹在有斑點的地方，干後手塗上植物油輕輕拍打。同時，每天喝一杯胡蘿卜汁，這樣可加強祛斑效果。因為胡蘿卜有光滑皮膚的作用，可以防止皮膚長斑和變粗糙。

4、紅豆綠豆飲

做法：把綠豆、紅豆和百合提前泡一個小時，然後洗凈加水煮一個小時，加糖調味就可以食用了。

5、冬瓜

冬瓜是我們經常食用的一種食物，它在護膚方面也是有一定功效的，可以美白祛斑。每天用冬瓜片或者冬瓜瓤搓臉、洗臉，可以幫助我們消除老人斑。

6、蘋果

做法：蘋果洗凈後削皮切片，用攪拌機攪拌成糊狀，然後滴入適量檸檬精油，皮膚容易過敏的可以用牛奶或植物油，油皮的人用蛋清比較好，攪拌好後敷在斑點上，20分鍾後洗干凈就可以了。

上面這6個偏方都是我精心挑選的，對於清除老年斑有一定的作用，老年朋友可以試一試，一般都要堅持使用一段時間才可以起效，因此要有耐心，同時要注意飲食營養，老年人的體能在下降，因此營養的需求也是很大的，要調理好身體，這樣就不會出現老人斑了。

怎樣去除老年斑最有效的方法3

什麼是老年斑？

老年斑，在醫學上來說是屬於一種良性的表皮增生性腫瘤，通常會出現在人體的面部、頸部、背部、胸前等等。之所以稱為老年斑，是因為這種良性表皮增生性腫瘤多見於50歲以後的高齡老人，也有人將其稱為「壽斑」，認為是長壽的象徵之一，不過經過現代醫學研究表明，老年斑並非是長壽的標志。

據了解，老年斑對人體健康是沒有任何影響的，但對人的形象有一定影響，容易降低個人容顏魅力。

為什麼有人年紀輕輕也會長老年斑？

一般情況下，老年斑是多見於50歲以後的人群，但是不少人年紀輕輕也會長老年斑，這是由於平時一些不太好的習慣所導致，比如生活中不注重防曬、經常過度勞累或者飲食不均衡等等，造成老年斑生長，嚴重影響到容顏美觀。

那麼，老年斑如何做能快速去掉？

1、平日里加強防曬

過多的紫外線直接輻射到人體肌膚的時候，很容易導致肌膚細胞被氧化，進而容易令體內黑色素快速組成，導致臉部的黑色素快速組成，加重色斑形成。所以，出現老年斑以後，出門要加強防曬，避免紫外線直接照射。

2、避免用不良化妝品

長期使用不合格的化妝品，很容易令皮膚內色素沉積，進而導致多種色斑出現。因此，選擇化妝品時一定要注意，避免使用不合格的化妝品。護膚品也是，建議購買適合自己的護膚品，避免使用不良護膚品。

3、改善日常作息和飲食

想要歲月在自己臉上不要留下明顯的痕跡，日常的作息要調整好，且飲食方面盡量以清淡營養為主，少吃刺激性強烈的食物，多食用新鮮的蔬菜與水果。

4、到正規醫院接受祛斑治療

不少人發現自己長斑以後都會採用醫學美容技術來改善臉上色斑沉積，但是要通過醫學美容進行改善老年斑，必須要去正規的醫院，找專業的美容醫師進行治療改善。

5、皮膚清潔要適度

皮膚，雖然需要每日清潔，但是過度清潔容易令皮膚保護屏障受損，因此清潔力度要適中。並且，建議使用了冷熱兩種交替方法進行清洗臉部，加快皮膚新陳代謝，減少色素沉積，改善斑點狀態。

6、謹慎選擇祛斑霜

有些祛斑霜可能有淡化斑點的效果，但是選擇品牌時必須要謹慎，並且日常中多用補水功效面霜，適度使用適合自己的祛斑霜。

F. 老人冬季飲食應怎麼調理

冬季氣溫下降，外界陰分佔主導地位，人體受外界影響，陰也相對增加，此時有利於陰分的吸收。因此，順應這樣的特點，
注重養陰，可以收到事半功倍的效果。此外，嚴寒的天氣也使人們的代謝升高，皮膚血管收縮散熱也較少。因此冬季飲食調配上，可以多增加一些高粱厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。具體來說，
冬季飲食養生要點如下：
(1)多吃高熱量、禦寒食物 寒冬的飲食原則，一是要有豐富、足夠的營養，熱量要充足;二是事物應該是溫熱性的，有助保護人體的陽氣。在這理論指導下，中醫歸納了一些禦寒食物，例如， 肉類中的羊肉、
牛肉、火腿、雞肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生薑、蘑菇、香蔥、韭菜;果品中的胡桃、龍眼、栗子、大棗、杏脯、荔枝、桔子、柚子、松子等，即補充足夠營養，又保護人體陽氣，吃了身體決得暖和。
(2)多吃滋潤食品 冬天，雖然清爽，但是太乾燥了。當天氣的濕度只有22%的時候，
難免會唇乾舌燥。乾燥的冬天又特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽差不多都是燥咳，治療方法也是以潤為主，總之，冬天乾燥之際，任何人都宜「潤一潤」，如吃些煲老糖水(用凍水放入陳皮、冰糖煲約2小時即成)、紅蘿卜馬蹄水、
川貝燉蘋果等。
(3)注重食補 為了增強體質，許多人往往習慣於在冬令服用些補品。人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，固然對人體各有益處，但如果服用不當就會常帶來一些副作用，而適當地進行食補，即經濟又沒副作用之慮。所以，
冬令進補養生，首先應遵循「葯補不如食補」的原則。
如果老年人平素並無什麼明顯的慢性病，消化力也屬正常，那麼就應該根據自己的嗜好、經濟條件、環境等，在冬季進食一些滋補作用較強的、易於消化的食物補品。例如以黃豆類食品、核桃、玉米粥、綠葉蔬菜、
甘薯(地瓜)、山葯等為主，配合羊肉、蝦類、鴨肉、蟹等一些動物性食品。此外蜂蜜、白木耳、桂圓肉、菌類(如香菇等)，也可視個人的嗜好及體質反應情況，適量食用。
下列簡方，也可按病症服用：
(1)羊肉 羊肉加蔥姜、黃酒、醬油等作料紅燜或清燉，每餐適量食用。有暖中補虛、開胃健脾的功效。適用於體虛胃寒、產後虛損、
氣管炎哮喘、肺結核咳血、貧血者及一切虛寒病人。
(2)紅棗 紅棗10個，煮湯喝，每日1次。或黑棗1個，蒸食，每日1次。有養血益氣、補脾健胃、止渴生津、強神壯力等功效。適用於脾虛、久瀉、體弱者及肝炎貧血、
血小板減少性紫癜者。
(3)黑木耳 將黑木耳3-5克溫水泡開後，加冰糖燉爛服用。aqui te amo。 養生家多提倡冬季喝粥保健。比如深冬晨起喝羊肉粥、紅棗粥、蘿卜粥、玉米粥，民間還有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃「臘八粥」，
臘月二十五吃「八寶粥」的習慣。喝粥原本就是中國飲食文化中非常好的一種膳食形式，體現了主食與副食良好的搭配，而且易於消化和吸收。當然這種膳食形式也適合於其它季節，
特別是夏季。

冬季也是慢性病多發的季節，比如心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病以及呼吸道疾病。所以這個季節里，更要注重膳食平衡，同時也要注重保暖，起居有度，保持充足的睡眠。冬季里不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，更不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來，在蕭瑟的冬季里，去跑跑步、爬爬山，同時也可以讓自己多曬曬太陽。陽光不僅能帶來溫暖，還能曬乾季節性憂郁，這種憂郁與日照時間縮短有著直接的關系。

另外冬季里應該忌食冷食，也不要蒙頭睡覺。每日用溫水泡腳，穿吸濕性好的鞋子也都是很重要的保健習慣。