老年人健康飲食養生誤區

❶ 越養生身體反而越差，原因究竟出在哪裡

主要是錯誤的養生方式導致身體越養越差的。不少朋友感到很疑惑，明明每天堅持運動，為什麼還是很容易感冒？明明執行了健康飲食，卻感覺身體越來越差。

5，喝粥養胃。

這應該是最普遍的健康誤區了。粥屬於半流質食物，對於消化不良的人來說，確實有幫助。但如果是胃酸過多，經常燒心的人，喝粥會加劇胃酸分泌，尤其是胃潰瘍患者，喝粥不利於潰瘍癒合。

養生的方式也各有千秋，找到適合自己的就不會出現越養越肥的現象了。

❷ 明明很注意養生，為什麼身體越來越差

不少朋友感到很疑惑：明明每天堅持運動，為什麼還是很容易感冒？明明執行了健康飲食，卻感覺身體越來越差。

這是因為，大家被一些健康誤區欺騙了。

誤區一：越運動越健康

這是一個非常普遍的誤區，就像「運動能夠減肥」一樣，誇大了運動的作用。

長期運動的確可以增強心肺功能，保持血液循環和新陳代謝的正常運轉，但這只能維持人體的「正常」狀態。想讓身體出現「更好」的狀態，不僅需要非常科學的運動方案，還必須配合飲食、作息和情緒調理。

更何況，大部分人並沒有科學運動方案，只是憑自己感覺進行一些零散的身體鍛煉，連維持身體的「正常」狀態都很困難。

誤區二：素食才是健康食品

這幾年一些「專家」對脂類引起肥胖的嚴重性進行了大肆宣傳，甚至使大眾對「肉類」產生了一種「恐慌」。

再加上很多長壽老人在接受采訪時，都宣稱自己長期吃素，很多明星也不遺餘力地宣傳素食減肥，因此，素食「理所應當」地成了健康食品的代表。

但實際上，很多人體必需的氨基酸和微量元素，素食是無法提供的。因此，長期拒絕某類食物，才是不健康的飲食習慣。

誤區三：節食或運動可以減肥

有人為了減肥不吃晚飯，有人為了減肥天天跑步。

現代研究早已發現，單純節食或運動起不到長期減肥的效果，只能以巨大的代價換來短期的體重下降。

注意，體重下降並不完全等同於減肥。

減肥有且只有一個辦法：攝入的熱量小於消耗的熱量。

運動實際上並不好消耗很多熱量，大部分熱量都被人體「基礎代謝率」消耗，所以飲食控制才是減肥的唯一途徑。

誤區四：抽煙喝酒傷害沒那麼大

這個似乎是有「鐵證」的：身邊有很多人，煙不離手，酒不離口，但照樣很長壽。

實際上，煙酒對肺和肝的損傷是緩慢而不可逆轉的，雖然「最終結果」到來得非常緩慢，但這期間並不會相安無事。長期抽煙喝酒的人雖然看上去沒什麼大毛病，但小毛病不斷，生活質量極差，所謂「如人飲水，冷暖自知」。

這樣的「長壽」，你喜歡嗎？

誤區五：喝粥養胃

這應該是最普遍的健康誤區了。

粥屬於半流質食物，對於消化不良的人來說，確實有幫助。但如果是胃酸過多，經常「燒心」的人，喝粥會加劇胃酸分泌，尤其是胃潰瘍患者，喝粥不利於潰瘍癒合

❸ 經常喝茶對身體有什麼好處和壞處

一、好處：

1、有助於降脂助消化；

2、有助於預防和治療輻射傷害；

3、有助於提神醒腦；

4、有助於利尿解乏。

二、壞處：

1、導致胃部出現不適；

2、容易發生便秘；

3、影響身體對鐵的吸收；

4、容易導致血壓上升以及心腦血管疾病。

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喝茶的注意事項：

1：孕婦不宜喝茶

懷孕的准媽媽們通常會在飲食上有很多的注意，不能吃這個不能吃那個，但是，卻沒注意茶這個很普通的飲品。由於茶葉中含有的茶鹼有興奮作用，這對胎兒的形成和發育是有一定的影響的。而且大部分茶葉中多數都是寒涼性的，這也對胎兒的發育很不利，因此要特別注意。

2：經期不要喝茶

冬天天氣寒冷，一些女性喜歡通過喝茶來保持身體的熱度，但是如果是在經期中本身失血過多，如果再喝茶的話，就會造成體內的鐵流失，形成缺鐵性貧血。同時，醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

3：老人冬季少喝茶

因為茶葉本身寒涼，老年人到了冬季，抵抗力下降，手腳容易出現冰涼的現象，如果此時再喝上一杯茶，那隻會更加重寒氣，從而導致疾病的入侵。因此，在冬天，老年人還是少喝茶為好。

4：喝茶就喝紅茶+棗

紅茶能暖胃、醒神，還能幫助消化，而且也比較溫和，因此可以用紅茶來代替平時喝的綠茶。還有，如果一定要喝綠茶的話，那麼加入一些紅棗是非常必要的。因為紅棗也是屬於較溫暖的，它能夠幫助去掉綠茶的寒性。