怎樣與老年人聊腸道健康

❶ 建議中老年人：有條件多吃哪些食物，腸道暢通身體更健康呢

一、山葯

山葯有提高腸胃蠕動、調養消化道的功效，也有健脾養胃、潤肺的功效，是一種營養成分非常高食材，秋季要長期吃。山葯的做法許多，例如紫薯山葯糕、山葯雞湯、淮山葯麵疙瘩湯等，多換著做。強烈推薦作法：淮山葯雜蔬餅山葯去皮清洗，切割成小段放鍋內蒸好。豌豆粒、玉米、胡蘿卜丁、香腸丁備好。扁豆、苞米、紅蘿卜沸水下鍋煮數分鍾，斷生後撈起來，太涼瀝干水分備用。淮山葯蒸熟後壓搗爛，隨後倒進其他全部食物，放鹽、白鬍椒粉或是五香粉調料，再加適量蔥段拌勻。然後加一大勺小麥麵粉拌勻，再著手團成一個個小圓球。炒菜鍋給油，高燒濕熱後調文火，小圓球放入手掌心按扁，再放入鍋中，小火煎到兩邊金黃色，這一款餅就完成了。

❷ 和老年人溝通都應該聊些什麼話題！

和老復年人聊天一定要聊老制人喜愛的話題，老大爺一般都是喜歡聊釣魚，養生，下棋等等，而老奶奶喜歡聊家務，電視劇等等，如果這些都不感興趣可以放大招，拚命誇獎小輩，比如孫子重孫子等等，十個老人九個愛聽。

多聽老人聊天，多傾聽：和老年人聊天的時候，不要滔滔不絕地說，特別是一些科技產品，老人聽不懂也不感興趣。人老了就喜歡懷舊，特別愛說曾經的往事。作為晚輩豎起耳朵聽就可以了，如果能夠適當插幾句話，老人覺得用戶愛聽事跡，對用戶的印象可就更好了。

(2)怎樣與老年人聊腸道健康擴展閱讀：

注意事項：

保持微笑：臉上保持微笑會給人一種更容易親近的感覺，會讓人覺得放鬆，在同老人們聊天的時候，臉上可以保持一定的微笑，這樣會使人看起來比較隨和，聊天過程也會很愉快喲，因為人都是相互的。

尊重對方：既然是去看望對方的，而且老人們的年齡也是比用戶大的，所以在聊天的過程中懂的尊重對方，不要由著性子隨意的發脾氣或者做其他的事情，這一點是尤為要注意的。

聊一些輕松愉快的話題，在同老人們聊天的過程中，可以聊一些比較輕松愉快的話題，可以講講發生在身上的趣事，或者是說聽到的，也可以講講笑話逗老人們開心。

❸ 老年人健康教育知識講座稿範例

生活想要健康，想要精緻，老年人 健康知識 講座稿可不能忽視，老年人健康知識講座稿正是我們需要的，下面就讓我帶你了解當中細節吧!

老年人健康知識講座稿篇1

一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省

上100元錢。

如何做到呢? 1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。

2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、

縫紉、繪畫、騎自行車等。

3.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、

服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;

4 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。

1、合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔， 做到粗細搭配，飲食多樣。

老年人飲食“十要”

飯菜要香，質量要好 數量要少 蔬菜要多

食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃

飲食要熱 進食要慢 合理膳食

一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。

紅：紅棗 黃：黃豆 綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病 ，睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病。總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 .合理飲食，健體防病 早起早睡別早

吃，休息胃腸好進食 人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。

合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。

1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。

2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。

2、戒煙限酒

★吸煙的危害

煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國 ★戒煙的好處

專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。

專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。

1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。

2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。 3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。

4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。

5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。

戒煙限酒

▼六周成功戒煙法

第一周：審查自己的吸煙習慣。第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。

第五周：一定要堅持。第六周：你正在取得成功。

3、老年人的睡眠與健康

1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。

2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。

3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。

4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸

椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。

4、適量運動

走路是最好的運動

三個字：三、五、七

“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。

“五”：一個禮拜最少運動5次以上。

“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾”

夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒;

2.坐起三十秒;

3.扶著床邊站上三十秒，再行走。

5、心理平衡

老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 忘掉昨天，享受今天，展望明天。

老年人健康知識講座稿篇2

大家都知道糖尿病是現代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一個，然後是高血壓，高血壓的患病率比糖尿病要高，我們全國有高血壓的病人是1.6個億。糖尿病比高血壓復雜一些，所以盡管只有四千萬，但是很難控制。另外還有肥胖、血脂異常和心腦血管疾病。

目前全球有1.7億糖尿病患者，我國是世界上3個糖尿病最多的國家之一，有4000萬糖尿病患者，另外還有四千萬的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍。

高血糖不可怕，可怕的是並發症。得了糖尿病以後，冠心病、腦中風、尿毒症的發病率都大大增加。糖尿病還可以引起微血管的病變，造成失明 。糖尿病影響到血管，下肢的血管如果堵了，或者再加上有末梢神經炎，很容易變成糖尿病足，引起截肢 。

所以，我們作為糖尿病患者必須更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害 什麼是糖尿病?很多人認為，糖尿病不就是尿里有糖嗎?不完全對。得糖尿病的病人，有的人尿里有糖，但是尿里有糖的人，不一定是糖尿病。反過來講，有的人血糖很高，可是尿里沒糖，所以得糖尿病的依據必須是血糖增高才算是糖尿病。 胰腺裡面有很多種細胞，其中有一個Beta細胞，能夠分泌胰島素 。

這個象徵把那個胰腺放大了，這是胰腺。胰腺裡面有很多黃像是小鑰匙，這個小鑰匙代表胰島素，血液裡面流動的，有胰島素，還有白的方塊，代表吃飯以後吸收的血糖，血糖到我們吃飯吸收進去以後，要進入到細胞，被細胞所利用，這樣我們才能活著。但是血糖進入細胞，必須有胰島素開路，沒有胰島素開路，血糖就進不了細胞。如果胰島素不能正常產生，或身體不能正常利用胰島素，也就是胰島素缺乏和胰島素抵抗時，就會發生糖尿病。 2型糖尿病經常同時存在這兩種情況。

診斷糖尿病有兩種標准。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄糖以後兩個小時的血糖。空腹血糖指的是血漿的葡萄糖，因此要診斷糖尿病，要抽靜脈血。對於沒有症狀的人，需要查兩次。對已經有症狀的人，一次就可以確定。假如你

查出來血糖是7.0，你一定要跟大夫說，再給我查一次血糖，過一個禮拜再查一次，如果還大於7.0，兩次超標，就是糖尿病了。

血糖的單位有兩種，一種叫做毫摩爾/升，一種叫做毫克/分升。如果給大家的化驗單上，七 、八、 九啊，十幾，那就是毫摩爾/升，假如是幾十到一百多、二百多，那叫做毫克/分升。毫摩爾/升和毫克/分升這兩種單位有一個換算方法很容易記，這是七，這是十一，七加十一等於十八，這就等於毫克/分升，這樣大家就好記了。

糖尿病的症狀就是我們經常說的“三多一少”，多飲、多尿、多食、消瘦，有些患者有明顯的症狀，但很多2型糖尿病患者都沒有感覺。

糖尿病分為4個類型，包括1型、2型、妊娠糖尿病和其他類型糖尿病 我們多數都是2型糖尿病，1型 兒童 多見。

妊娠糖尿病是指懷孕期間發生的糖尿病，其他類型包括胰腺炎、葯物等引起的血糖高，比較少見。

2型糖尿病的特點主要有以下幾點：多見於成年人;發病很緩慢，症狀不明顯，不容易被發現;常有胰島素抵抗;口服葯有效

糖尿病可以引起很多並發症，如前面說到的中風、心梗、失明、截肢等，下面我們將詳細講並發症的知識

常見的急性並發症有這幾種：酮症酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高滲綜合征、低血糖等，最常見的是低血糖

酮症酸中毒是由於體內胰島素嚴重缺乏，使血糖不能利用，只能燃燒脂肪，從而產生很多酸性代謝產物造成的。一般1型糖尿病發生較多，2型患者在病情較重或感染時也會有。

如果出現惡心、厭食、嘔吐等情況時，應該及時到醫院檢查是否存在酮症酸中毒。

這個人心慌、哆嗦，出汗，是發生低血糖了。低血糖重了可以昏迷。我們要把高血糖讓它治療到接近正常，但是我們希望盡量少發生低血糖。血糖小於2.8毫摩爾/升就可以診斷低血糖，但是有的人，血糖往往不到2.8，一測血糖四點幾，也有這些症狀，這叫低血糖反應。本來血糖太高，下降的太快了，就出低血糖反應了，這個也要重視。大家如果有心慌，出虛汗，這種情況下，我們得趕緊吃點糖，或者喝點甜的飲料，來補充一下。

出現低血糖症狀時，最好趕緊測一下血糖，看看到底多少。如果家裡沒有血糖儀或症狀很厲害，那就趕緊吃點糖塊、水果、點心或喝點飲料。如果還是不好，就得趕緊到醫院。

這是大血管並發症，有冠心病、中風、高血壓等

心腦血管病是糖尿病的主要致死原因，很多患者都會發生心梗、中風。糖尿病心血管疾病發生率是沒有糖尿病人群的2～3倍。

心肌梗死，腦梗死都挺可怕，怎麼樣預防呢?要養成良好的生活習慣。要適當運動、要戒煙、戒酒，控制血糖正常、血壓正常、血脂也正常，以前有過腦梗塞的人，有過冠心病的人，堅持吃一點阿司匹林，預防再梗塞。

這是微血管並發症，包括視網膜病變，腎病。另外還有神經並發症

視網膜病變和腎病都屬於微血管並發症，視網膜病變嚴重時會引起失明，腎病嚴重會導致尿毒症，但這些疾病早期都沒有明顯的症狀，所以需要定期檢查。神經並發症雖然看起來不致於致命，但嚴重時可能疼痛難忍或下肢毫無知覺。

得了糖尿病要全面的治療，對治療糖尿病，我們提出來五駕馬車，有的說是五大原則。第一，得糖尿病，首先大家要聽課，我們把最基本的知識教給你們。第二，控制飲食，第三，適當運動;第四：大概80%到90的人，都要採取葯物治療。最後：治得好治不好，不是憑你的感覺，要測血糖。

為什麼糖尿病 教育 很重要，因為糖尿病是個終身病，而且它跟吃飯和活動有很大的關系，很多人不懂怎麼正確吃飯怎麼正確運動，不可能每個人後面跟著一個醫生，所以一定要學習，你們自己在控制疾病中佔一半的重要性。

一定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿病就容易控制，你的生活質量越高，也就越長壽。

一定要主動的學習糖尿病知識，通過多與醫生交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿病就容易控制，你的生活質量越高，也就越長壽。

其次是飲食治療，飲食治療有一句話，叫管住嘴，也有人說少吃一點。管住嘴有什麼好處?管住嘴可以能夠讓你的血糖降低一點，甚至於血壓也能輕度的降低一點，而且你不吃那些個動物內臟這些脂肪的話，血脂也會好一點，所以管住嘴就可以少吃一點葯，讓你更健康。 合理飲食要控制總熱量，少吃油膩食物，多吃清淡飲食。

每天給我們供給能量的有3大營養素，碳水化合物，脂肪和蛋白質，碳水化合物主要是由主食，如米飯、饅頭供給的，蛋白質主要由肉、蛋、奶供給，而脂肪主要由油、肥肉等供給。這三種營養素供給能量的合理比例是碳水化合物60%左右，蛋白質15%左右，脂肪25%左右。

碳水化合物應該是主要的供能物質，為什麼呢?因為碳水化合物在體內分解後沒有代謝廢物，完全不會增加肝腎負擔，所以是人最理想的能量來源。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷類，如米面，糖類，水果類，薯類，比如土豆等。糖類、水果糖尿病要少吃，米面和薯類升血糖速度也比較快，但不能因為升糖快就少吃或不吃，如果選擇合適的品種，如燕麥、蕎麥和其他粗糧， 對血糖會很有好處。總之，米面等主食類應作為糖尿病的主要能量來源

我們都知道，運動對我們非常有益，運動讓你精力更加充沛，幫助你能夠減輕體重，幫助你降低血糖，改善你的情緒，運動的時候心情會比較好，所以運動能夠提高身體的抵抗力，也能夠提高生活質量。

當然，我們80%以上的人不能不吃葯，口服降糖葯有四大類。有一類是促進胰島素分泌的，這里邊有磺脲類和格列奈類，這都是促進胰島素分泌的。還有一種增加葡萄糖利用的，叫做二甲雙胍。這個是糖苷酶抑制劑，抑制碳水化合物吸收的，叫拜唐蘋。還有增加胰島素敏感性的，噻唑烷二酮類

中國人主要吃澱粉類食物比較多，如米飯、饅頭。國外吃肉多，所以蛋白質和脂肪比較多。所以說拜唐蘋適合中國人飲食結構

咱們每天都要吃四兩到五兩的糧食，吃完飯後，腸道裡面的糖吸收到血管里，血糖就高了。糧食如果在腸道吸收的越慢，餐後血糖就不會太高。拜唐蘋就是減

慢糖在小腸吸收的，它抑制澱粉變成葡萄糖，讓它變糖的速度很慢，這樣糖吸收就慢了，餐後血糖就不高了。

另外，因為拜唐蘋不吸收入血，安全性非常好，不損害肝腎，不發生低血糖，還能用於糖尿病前期。

糖尿病這個病很復雜，有的時候我們要跟家屬一起共同來面對。所以自己是最重要的醫生，家人也是最重要的同盟軍。因為糖尿病是個終生病，而且這個病可以自己幫助自己，自己能夠做半個醫生。所以一定要跟家裡人一起，共同學習，共同面對，充分理解，積極配合，互相鼓勵，互相監測。

有一些糖尿病常見的誤區，有的人只重視葯物治療，忽視飲食運動，對不對?當然不對

有的人就說我飲食控制，樣樣都不敢吃，這樣對不對?也不對。其實樣樣都可以吃，只要掌握適量 。

有的人沒有堅持正規的治療，哪兒有保健品我就買，結果買來買去眼睛看不見了，血糖根本就沒控制好，所以不要拿自己當實驗品。很多打著中葯的牌子，實際上里邊都加了西葯。中醫是好的，葯也是好的，但是加了多少西葯，應該透明的告訴大家。

好多人測血糖只測空腹血糖，實際上，餐後血糖也很重要，糖尿病早期如果只測空腹血糖很可能漏診糖尿病。好多研究發現，餐後血糖高可以促使心血管並發症發生。

還有好多人只重視血糖，我們必須全面控制血糖、血脂、血壓。

關於胰島素也有很多誤解，好多患者認為胰島素有成癮性，實際上這是錯誤的，胰島素是體內分泌的激素，沒有成癮性，所以該用的時候就要用的

有些人覺得血糖高是吃主食多造成的，實際上，飲食控制是對總熱量的控制，碳水化合物供給能量應達到50～60%。通過適當運動或選擇合適的葯物，如拜唐蘋可以很好的控制餐後血糖。

如果各項指標都能達標，殺手就沒招了，體重能達標，血糖能達標，血壓能達標，血脂也能達標，胰島素也能減輕，血液的粘稠度也能達標。比方說得心腦血管病的人，我們建議他吃一點阿司匹林，阿司匹林有兩種，一種是國產的，25毫克或40毫克的。一種是進口的，叫拜阿司匹靈，100mg一片。拜阿司匹靈一天吃一粒，服用比較方便副作用比較小，預防腦梗塞、心肌梗塞的力度比較強。 我們來看看哪些人容易得糖尿病，第一種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。

我們來看看哪些人容易得糖尿病，第一種危險人群，肥胖、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是危險人群。第三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂不正常的。第五種原來曾經血糖高的，就是糖尿病前期的人。第六種就是曾經分娩過八斤以上嬰兒的婦女。

肥胖也是富貴病的一種，肥胖的人經常同時有高血壓、高血脂、糖尿病等，尤其是蘋果型肥胖的人，就是腰粗的人非常危險，很容易得心腦血管病。

如果是危險人群怎麼辦，危險人群每年要靜脈抽一次血糖，看看血糖要正常，那我們今年就放心了。怎麼來預防糖尿病，要做到四個要點：多懂一點，少吃一

點，勤動一點，放鬆一點。為什麼不放鬆容易得糖尿病呢，因為你精神越緊張，身體裡面分泌的升糖激素越高，所以我們還是要盡量放鬆一點。

2型糖尿病症狀不明顯，但是得了糖尿病會有很多可疑的信號，一定要重視。比如，皮膚瘙癢、乏力、體重減輕等，這些不起眼的症狀可能預示著你有糖尿病了。

所以，那些沒得糖尿病但是很危險的人一定要注意，預防勝於治療。

糖尿病前期有一個定義，就是血糖在正常和糖尿病之間。先看正常的血糖，空腹血糖是小於6.1mmol/l，服糖以後兩個小時小於7.8mmol/l。再看診斷糖尿病的標准，空腹血糖診斷大於7.0mmol/l，服糖75克兩個小時大於等於

11.1mmol/l。正常和糖尿病之間有一個空檔，空腹是6.1至7.0之間，餐後是7.8到11.1之間，這個空檔現在都叫做糖尿病前期。其中空腹血糖大於等於6.1，但小於7.0，叫空腹血糖受損。餐後血糖比7.8大了，但是比11.1小，這種情況叫做糖耐量低減。我們把空腹血糖受損和糖耐量低減都叫成糖尿病前期，這是國際學術界認可的。所以預防糖尿病，要從糖尿病前期開始。

處於糖尿病前期應該怎麼辦，就應該積極的改變生活方式，要適當的控制飲食，積極的運動來改變我們的生活方式，必要的時候也可以用一點葯預防。目前拜唐蘋是唯一被批准用於治療糖尿病前期的葯物。

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❹ 與老人溝通的技巧

老年人因其生理和心理上的因素，對其周圍的事物都會異常敏感，與老年人溝通，需要有技巧，如主動營造溝通的語境，順應老年人的溝通能力，盡量讓他們感到地位平等。那麼與老人溝通的技巧有哪些?下面我整理了與老人溝通的技巧，供你閱讀參考。

與老人溝通的技巧一、營造溝通機會，啟發交流興致

1.主動與老人接觸，可從打招呼、握手、日常問候開始。注意因人而異的禮貌稱謂，必要時向老年人詢問希望別人怎麼稱呼。初次見面要 自我介紹 ，先開放自己，談些自己的事，待取得老人信任後再展開其他的話題。

2.營造與晚輩人接觸的機會。每個人都是一部鮮活的歷史，經歷中孕育著 經驗 ，經驗中蘊藏著智慧。每個老人都有著獨特的人生經歷及相對豐富的經驗。有時“聽君一席話，勝讀十年書”。晚輩人與老年人接觸時要注意“多請教，少指教”，這也是提供發揮老有所為的重要途徑。

3.營造與同年齡交流的機會。同年齡間更易於相互理解。社區內應設置必要的交流空間，如露天休息亭、健身活動處、老年人俱樂部等，供老年人們聚在一起聊天。

與老人溝通的技巧二、知已知彼，適當調整自己和環境

1。自我准備：包括自己目前對老年人所持的態度、自身狀態及溝通能力。

(1)照顧者要換位思考，體諒對方的處境，理解對方的苦衷，看對方長處，至少不要嫌棄老年人。老年人一點事可以說很久，顯得嘮叨啰嗦我們要有足夠耐心去接受。要順應其心狀態及社會處境，避免帶來不快。老年人 記憶力 減退，往事雖歷歷在目，近景卻模糊不清。但也不願被別人說自己記性差，所以，再次見到老年人時，應避免問“您還記得我嗎?”而改為“我又來看您啦!”這樣會讓對方覺得自己被重視了，會高興許多。銘記與老年人溝通的原則：多聽少說、多了解少判斷、多啟發少代勞。

(2)可恰當運用微笑、贊美、幽默等潤滑劑。但是當老年人倍受疾病折磨或極度痛苦時，應收斂笑容，給予關注的目光。對老年人的贊美要真誠得體，盡量具體，如衣著服飾、特色專長等，此外，幽默絕非油腔滑調，而是閃煉著智慧的光芒，風趣而不失尊重在詼諧中化解緊張，消除抵觸情緒，拉近距離。通過自問自答的方式覺察自己的溝通能力。

2。了解對方：了解老年人的身心狀態和生活習慣，特別是作息時間、興趣及忌諱。

由於退休後生活圈子改變，生活目標轉移，我們宜選擇老有所樂、老有所為的話題，如：追憶往事，嘮家常，談保健等。且把握好時機。當我們心情愉快時，會不由自主地開放自己;而情緒低落時，就會情不自禁地封閉自己。

3。環境准備：保證充足的時間，提供安靜舒適的環境，輕松活躍的氛圍，通風良好，光線充足，雙方都能清楚看到對方的臉，保持適當位置，距離以1米內為宜。通常未經老年人允許，不要隨便挪動或擺弄其居室的擺設及物品。

與老人溝通的技巧三、順應老年人的溝通能力，努力達到溝通目的

1。需了解老年人常見的溝通障礙

(1)生理因素：視力、聽力衰退、反應速度減慢，儲蓄力下降而致說話氣力不足，影響溝通效果。記憶力差而反復嘮叨，容易導致對方厭煩，若表現出這種情緒，會使老年人有所顧慮而不敢暢所欲言。

(2)心理因素：缺乏自信或對別人缺乏信任感，不敢與人溝通。自視過高、輕視別人，不屑與人溝通。

(3)媒介因素：因方言或與年代相關的特色詞彙而難以理解。

(4)疾病因素：腦血管病、老年痴呆等會影響理解力及表達力，憂鬱症會影響溝通意願。環境因素：不合時機、場所嘈雜狹窄、光線過強或過暗、周圍氣味難聞、空氣污濁等。

2。應知道與老年人的溝通大致分兩種情形：解決問題和閑暇聊天。

(1)解決問題主要表現在發現老年人衣食住行等日常生活不能正常進行，會影響到身心健康時，如：老年人不吃飯、不睡覺、不吃葯……就要及時溝通以了解情況，查明原因，盡快改善，關鍵是找原因、找對策，解決老年人的實際問題。原因可涉及個人身心狀態和環境等，需通過溝通技巧全面詢問，弄清真相。如老年人不吃飯，可能會因為胃口不好(不能吃)?飯菜不合口味(不喜歡吃)?有心事(不想吃)?進餐時間與老人習慣不一致(吃不下)……

(2)閑暇聊天可以根據老年人的日常習慣及身心狀態，選擇適宜的時機進行，關鍵是找話題、找機會，讓老年人感到舒適和愉快。

與老人溝通的技巧相關 文章 ：

1. 與老年人溝通的方法

2. 如何和老年人溝通

3. 與人溝通更有魅力的12個技巧

4. 如何與別人更好溝通:五大技巧

5. 談談自己與父母溝通的技巧

6. 老年人的心理護理的方法

7. 管理人員的溝通技巧

❺ 和老人聊天有什麼話題

主要關心老人衣食住行，然後老人有許多經典往事可以分享，多從他們生活那個年代的角度去溝通。

❻ 怎樣陪老年人聊天

陪老人聊天最好就是多聽
讓他回憶那些美好記憶
聽老人講話不會比聽教授講課差
他對你講的都是他用青春和血汗所換來的財富
在老人跟前表現適當的無知也很好

❼ 與老人溝通的技巧

我們關心老年人的心理健康，首先就要學會與老年人溝通的技巧。那麼與老人溝通的技巧有哪些呢?下面我為您介紹有關知識。

與老人溝通的技巧

1、在溝通中靈活運用家鄉話題

如果可以靈活運用老年人家鄉的話題(如老年人家鄉的旅遊名勝、特產、風土人情等),那麼對這位老年人來講,就容易引出更加親近的話題或者回憶往事的話題,為溝通的進一步加深提供更廣泛的話題但同時要注意,對老年人本人不願意觸及的話題(如家庭不和、傷心的經歷等),一定要根據談話的時機和情景避開,或者護理人員再溝通前要事先了解和掌握老年人對此類相關的信息。

2、用適合老年人的講話方式來進行溝通

根據老年人的社會地位和以前的經歷,老年人會有自己要求的或喜歡的談話方式。例如:比較喜歡對方使用禮貌用語,喜歡對方用謙遜的講話態度,想以父母和孩子之間的談話方式來交談,想以雙方平等的立場來交談等等,因為老年人的年齡關系,首先要求護理人員必須使用鄭重的、尊敬的語氣進行交談,交談時,護理人員要一邊觀察老年人的表情,一邊尋找容易讓老年人接受、喜歡的談話方式。

3、掌握好談話的節奏和時機

有的護理人員為了把談話進行下去,一般會只按照自己的談話節奏,一個話題接一個話題地提出,以防止冷場。但大部分老年人很難跟上這種快速的談話節奏。老年人需要一定的時間去理解談話的內容,還需要一定的時間思考才能明白。所以護理人員要給老年人留有這段時間,把握好談話的節奏再繼續話題,這樣可以更好的和老年人溝通。

4、老人嘮叨的時候要積極回應

俗話說:“人老話多,樹老皮多。”老人家在嘮叨是記憶力衰退的表現,這時候不用嫌棄,如果你實在不喜歡聽,你就裝作在聽,時不時也要回應他們一下。

5、不要隨意批評老人的觀點

老人常常有一些觀點讓你感到過時、老套。這時候,千萬不要正面去批評,傷害他們的自尊。老人家像小孩,是需要哄著的。如果您覺得老人的觀念非常錯誤,也可以委婉的指正。

6、多聊聊他們年輕的時候

每個老人都愛聊自己的過去,說說過去的日子。憶苦思甜真的是老人家最愛乾的事情。猶記得某年春晚的小品《糧票的故事》,就反映了這一社會現象。雖然老人重復過去的事情,您 也別感到無聊。如果他總是重復一個話題,您可以主動詢問當年老人的情況,老人一定會非常熱情的回應你的。

五種方法讓老人心理更年輕

1、鞏固愛情。俗話說“少年夫妻老來伴,恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子,而應朝夕相處,說說悄悄話,相互體貼,相互關心。

2、珍惜親情。人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情,讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇,不要過多干預兒女的生活。

3、增進友情。“有朋自遠方來,不亦樂乎”,這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨,應該多交朋友,並常與老友聚會,或結伴郊遊,使老年生活興趣盎然。

4、愉悅心情。保持良好的情緒,心胸豁達大度,逢事淡然處之,勿與人爭高低,盡力培養自己的業余愛好,確立精神支撐,從中尋找樂趣。琴棋書畫,種花養鳥,都是最佳的選擇,自可陶醉其中。

5、注意世情。進入老年,也應入時,要注意自己的穿著打扮,因為恰當的修飾能給老人帶來活力,它會使老人自感年輕。同時,注重儀表也利於社交活動。

老年人常見的心理問題

1、依賴心理:依賴是指老人做事信心不足、被動順從、感情脆弱、猶豫不決和畏縮不前等,事事依賴別人去做,行動依靠別人決定。

2、抑鬱、焦慮心理:老年人由於身體器官與組織老化,免疫能力降低,人體功能及活動能力下降,容易引起悲觀、失落和憂慮等老年抑鬱情形,或表現出壓抑、沮喪、厭世或自殺等老年抑鬱症狀。由於生活中煩心事或受老年疾病長期困擾,容易產生焦慮心理,而長期存在焦慮心理又會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁、焦慮和恐懼等。

3、孤獨心理:老年人不能自覺適應周圍環境,缺少或不能進行有意義的思想和感情交流,從而產生孤獨心理。產生孤獨原因有離退休綜合征、空巢綜合征、高樓綜合征、喪偶和缺乏交往等。

4、權威心理:老年人因過去個人經歷、工作業績或事業成就等易使老年人產生權威思想,如晚輩不言聽計從就生悶氣或發牢騷,常因此造成矛盾和沖突。

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❽ 和老人怎麼聊天話題

和老人聊天的話題要以老人感興趣的話題聊天，一般跟老人聊天，老人自然會帶出很多話題的，例如：家長里短、國家大事，社會問題等等。

❾ 老年人健康講座講話稿內容

健康是現在越來越重要的話題，而講座又能普及 健康知識 ，兩者結合一定很會好，下面是我為你精心整理的老年人健康講座講稿，希望對你有幫助!

老年人健康講座講稿篇一
中國公民健康素養公告是我國健康 教育 領域所發布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養的政府文件。目前也未檢索到國內外界定公民 其它 素養內容的政府文件。目前健康素養的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務，並運用這些信息和服務做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公民素養66條里的一部分知識，以後我們會陸續將全部的66條健康素養知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

身體健康：表現為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態：是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在 人際交往 中的均衡與協調。

健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

(一)膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、澱粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。

(二) 經常食用奶類、豆類及其製品。

奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。 兒童 青少年飲奶有利於其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年後發生骨質疏鬆的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利於骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品，對於高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其製品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆製品。

(三) 膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

二、適量運動。

適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鍾150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次。

(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

(二) 勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

任何生命活動都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利於健康。

三、戒煙限酒

(一) 吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有4000餘種化學物質，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質。吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏鬆等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死於肺癌的風險提高6～13倍，死於冠心病的風險提高2倍，死於慢性阻塞性肺病的風險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露於二手煙環境的非吸煙者;被動吸煙導致患肺癌的風險升高約20﹪，患冠心病的風險升高約30﹪。據統計，我國每年死於吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人數的12﹪。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。

(二)戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機並掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

(三)少飲酒，不酗酒

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風)等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。

❿ 腸胃不好怎麼調理

多吃促進消化的食物，養成良好的的飲食習慣。

中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理：

1、飲食調理：凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱。

因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。

少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用葯之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。

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(10)怎樣與老年人聊腸道健康擴展閱讀：

具有促進消化的食物：

1、大麥及大麥芽。含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類葯物所導致的菌群失調。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿。含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮。橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮。又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便結干。