生命常青樹中老年人安全健康與防護

1. 老年人如何進行健康管理

老年人健康是全民健康的重要組成部分。在我國社會正逐漸步入老齡化的趨勢下，居家養老也好，機構養老也罷，為老年人提供幫助的家庭成員或護理人員，要首先了解應從哪幾方面對老年人進行照顧，才能幫助老年人維持健康。為此，推薦以下簡單指南。

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1、體重
老年人每月應測量一次體重。行動不便的老年人，應由家庭成員或護理人員幫助測量。測出的數值記錄在日歷上或筆記本上。如果體重變化達到或超過2公斤就要看醫生，以明確是否有消瘦、脫水或水腫發生。出現下列情況，最好每天測體重：
* 存在脫水的風險時，如高溫、發熱、腹瀉、嘔吐時，
* 在感染、住院治療、感情受傷後，
* 近期有心臟病發作。
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2、營養
出現下列情況時，家庭成員或護理人員要特別關注老年人的營養狀況，評估有無營養不良發生：
* 老年人遵醫囑或自行決定節食的情況下，
* 老年人連續3天以上，進食量不如以前的情況下，
* 老年人偏食，大量進食某類食物，如肉、奶或蔬菜的情況下。
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3、補水
* 家庭成員或護理人員要經常提醒老年人喝水，要確保老年人每天至少飲水1升，
* 如有脫水的風險，如高溫、發熱、腹瀉、嘔吐時，要比平時多飲水。
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4、活動
每種活動的水平下降，都意味著老年人處於疲勞或精力減退的狀態，這是營養不良的早期表現。因此，為老年人提供幫助的家庭成員或護理人員，一方面要確保老年人正常進食，另一方面要確保照顧對象有：
* 體力活動：散步，做園藝，做家務活，
* 腦力活動或愛好：閱讀、撞球、棋類等。
* 社會交往。

2. 防疫時期當前該如何保障老年人生活需要

重視飲食調理：老年人的日常膳食，應合理安排一日三餐，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，例如糯米、高粱米、大棗、核桃仁等，吃羊肉等溫補食物，有益氣補血、強體抗寒的作用，特別適合於體質虛弱、畏寒怕冷等氣血虛損的老年人，避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油膩不易消化的食物。

適量運動：老年人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健大有裨益。老年人入冬前就應開始積極鍛煉，持之以恆。鍛煉時強度因人而異，項目可選擇散步、打太極拳、跳交誼舞等，但不要鍛煉時間過長，避免劇烈活動。適量運動，可調節代謝，改善心肺功能，提高肌體抵抗力、免疫力和對外界氣候變化的適應能力，對腦力勞動者尤為有益。

預防常見疾病：天氣寒冷、氣候乾燥，當強冷空氣襲來之時，稍不注意便會引起舊病復發或誘發新病，特別是一些呼吸道疾病，例如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等都很容易發生，高血壓、中風、心絞痛、心梗、心力衰竭等的發病率也明顯增高，還容易發生手足皸裂、凍瘡等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒，保持充足的睡眠，注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

遵循醫囑服葯：有疾病在身的老年人，此時不能隨便停葯，應按醫囑繼續服用。另外老年人抗病能力差，一旦得病由於反應遲鈍，症狀大多不明顯而易延誤。

3. 中老年人養生保健有哪些方法

你好；下面的建議是我根據學習中醫曲黎敏副教授視頻講座整理的資料，希望能幫助到你的父親；
第一條要養性情；不能過怒，過喜，過悲不能過度地放縱自己。

怒則氣上，如果對自己的怒氣不能制約的話，就會造成很多的疾病，首先對自己的情緒沒發掌握，氣往上一擁就會吐，對腦血栓就是經脈不通的這些病人就會形成腦溢血。血管破裂。

氣一旦全部調在上面，下面就會拉稀，就會控制不住的。

第二條養睡眠；睡眠不足會耗我每們的精。

第三條養居處，卧室的面積要小，面積小的卧室可陽氣不散氣機，客廳的面積可以大。

多思則神怠，如果你想的太多了，你的精神就會出現問題。

多念則神散，如果你的念頭太多，你的神就散亂了。

多欲則損志，因為志是腎的神，如果你多慾望。你就會損耗腎精。

多事則形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的話，那麼你形體會受到傷害。

多語則氣爭，說的話太過，也會造成氣機的混亂。

多怒則百脈不定，經常發怒，就是氣脈全部都錯亂了。

多惡則憔煎無歡，就是看什麼都不高興，看什麼都討厭，情志就壓抑。

所以我們中國文化實際上強調，就是做人做事都要純粹一些，單純一些。這實際是我們養生的要則。
富貴所致三患；出則以車，入則以輦。沒有適量的運動量。

肥肉厚酒，這是爛腸之食。暴飲暴食，貪圖慾望。

務以相強，不要去勉強他人去做一些不願意做的事情

4. 秋季心腦血管高發季！中老年人應該如何防護替父母收藏一下

秋分剛剛過去，秋分後晝夜溫差變大，氣溫逐漸下降。

經過暑氣難耐的三伏，熬過9月份炎熱的尾巴，好不容易等來了涼爽的空氣，醫院里的病人卻多了起來。

每年在進入秋冬季節的時候，心腦血管相關科室總會排滿擔憂的家屬和難受的病人。 很多心腦血管病人在炎熱的夏季沒有出現什麼異樣，在天氣轉涼後，頭暈、肢體癱瘓、言語不清、身體麻木等症狀接踵而至，彷彿是定時炸彈在秋季被引爆。

為什麼季節對於心腦血管病有這么明顯的影響？主要原因有二：

原因一：血管收縮， 由於血脂長期沉積，血管內壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋冬季節，由於天氣寒冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。

原因二：血液粘度升高， 秋冬季節天氣乾燥，呼吸會消耗大量水分，以至於血液粘度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。

換季後，由暖逐漸過渡到寒。而由於秋季溫度反復無常，常常在暖、寒之間徘徊，讓人防不勝防，這也是感冒在這個季節多發的原因。

對於心腦血管病人，尤其是抵抗力較差的中老年患者，一定要多加註意！

一、防寒保暖

二、膳食均衡

秋冬飲食有三忌：

1、忌多糖。 食糖過多，不能完全被機體利用的部分便會轉化為脂肪。這對心血管病患者非常不利，可以加重高脂血症、動脈硬化。

2、忌多鹽少水。 食鹽即氯化鈉，鈉攝入過量是導致高血壓的主要原因之一，尤其是每天超過8克者危險性更大。研究發現，在每日鹽攝入量低於3克的人群中平均血壓低，且隨年齡的增長血壓也無明顯升高趨勢。

另外，應多飲白開水，以促進細胞新陳代謝和機體內毒素排泄，不愛喝水的人血粘稠度高，進入中年之後容易發生心臟病。

3、忌多葷少素。 長期大量地攝入高脂飲食，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動物內臟等，會升高體內膽固醇和甘油（油食品）三酯的水平，導致高脂血症和動脈粥樣硬化。

三、睡眠充足

想要保護好心腦血管，充足合理的睡眠是十分關鍵的。據了解，現在很多人都有睡眠不足的情況，長時間的睡眠不足對身體造成的影響是十分明顯的。在睡眠不足的影響下身體負擔容易加重，而且會加速身體的衰老。很多人夜間睡眠不足，白天精神狀態就會變差，無形中身體很多重要的器官負擔都會加重。

如果想要維持心腦血管 健康 的狀態，平時應該注重睡眠的管理，保證科學充足的睡眠時間。一般晚上十一點前入睡最為合適，而且每天要保持有八個小時左右的睡眠時間。

四、不宜過早晨練

早上的氣溫是比較低的，習慣於晨練的老人，如果一大早就出門，可能會因為冷空氣的刺激引起冠狀動脈的收縮，誘發心絞痛，另外也可能刺激腦血管的收縮，導致中風的發生。因此，心腦血管患者天冷時最好不要出去晨練，建議在上午10時以後，太陽出來了， 環境溫 度上升後，再出去鍛煉。 鍛煉時，應選擇步行、打太極拳等運動，避免選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動，在寒冷的天氣選擇這些激烈的運動，有可能會誘發心腦血管疾病的發生。

五、不要自行亂服葯

心血管疾病患者需要堅持服用葯物, 同時還要監測心率、血壓等。季節交替，氣溫變化，應注意及時復診，在醫生的指導下，對平時服用的葯物進行優化。比如高血壓患者常會出現血壓波動，應及時到醫院復診，根據心臟、血管、血脂、血糖等指標，綜合評估調整葯物，切勿自行亂服葯。

總之，匯成一句話就是千萬別拿生命當兒戲，做好提前預防，出現不良反應後及時就醫問診！

5. 在日常生活中影響老年人安全的因素很多，必要的安全防護主要有哪些

1、老年人在家時間居多，要搞好鄰里關系，彼此之間家庭成員要熟悉，常來常往的親戚要清楚，當遇到可疑人或陌生人在附近徘徊、觀望、觀察、敲門時，一定要多加小心，必要時要打「110」報警。
2、老年人一般居住在有小院的一樓，門窗一定要牢固，牆外不要有可攀爬、攀登的東西，如樹木、磚牆等，一定要安裝防盜鐵門和築鐵柵欄，正門最好有「觀察洞」；安裝彈子鎖的，出門和睡覺時要反鎖。用門鏈和使用掛鎖的，要用大卡鉗不易鉗斷的粗門鏈和保險鎖。並要養成良好的隨手關門、關窗、鎖櫥的習慣，子女應經常當面或打電話提醒。
3、老年人家裡不要存放大量現金，現金、首飾、存摺和其他貴重物品，應放置在不宜被外人發現的地方。大多老年人由於記性不好，經常將存單、存摺上的賬號、密碼、款數等記在日記本或其他秘密本子上，存單、存摺不要同本子及身份證、戶口簿等放在一起。
4、當有人打電話問您家中是否有其他人時，您可示意對方有不需要找的人在家中。對不了解底細的人，堅決讓進家門滯留做客。對上門維修、送貨、送禮等身份不能肯定的人員，要查明其身份，盡量等子女回家後接待。
5、不要在鄰近公共道路、花池、牆頭的地方搭曬衣物，以免他人順手牽羊。
6、老年人外出乘車或購物時，防止放入口袋的錢包被竊有兩個小辦法可以一試：一是將錢包放入褲側袋後，只要捏著褲側袋連同錢包扭轉半圈，這樣竊賊就是伸手也拿不到錢包。二是在放入外衣口袋的錢包上頭再放一些糖果、紙巾等物品，塞得鼓鼓囊囊，增加竊賊下手的難度。
7、老年人大多心地善良，喜歡助人為樂，但有不法之徒則利用老年人的熱心和善良，在手絹或問路紙條上灑上麻醉物品，伺機搶奪財物；有的以問路為幌子通過閑聊，套出家庭地址後，盜走被害人的鑰匙到其住宅大肆行竊。所以，遇人問路，特別是在偏僻的地方不要和對方靠得太近，說話簡短，話畢即走。
▲老年人居家注意事項
1.梯級，不平地板、滑溜地磚等容易造老人發生意外；
2.傢具擺設、擁擠雜亂(玩具、物品等)，也可能使老人跌倒受傷；
3.一些隨時要用到的物品(食物)，應該擺在老人容易拿到的地方，而不需動用到樓梯或登子等東西，這可避免家庭意外的發生；
4.老人晚上上廁所時，通常不喜歡開燈，因此卧房、客廳或廚房不應該有太多雜物，以免他們被絆倒；
5.不應該讓老人坐太軟的沙發，因為他們坐下後，起身比較困難；
6.傢具不能太輕或容易滑動，這潛伏著危險，因為老人在家裡行動時通常喜歡攙扶著傢具，萬一失去重心，容易發生意外；
7.燈光的亮度必須足夠。

6. 中老年人常見的有那些病平時怎樣注意防護在飲食，衣著方面應該注意那些問題

高血壓、高血脂、冠心病、腦中風、糖尿病、支氣管哮喘、慢性支氣客炎、慢性胃炎、老年痴呆症、胰腺炎、女性更年期綜合征、肝硬化、乳腺癌、食管癌等28種中老年人常見病

預防方法:
l、不偏食，攝食營養應當平衡。

2、不反復食用同一食品。

3、避免飲食過量、過飽。

4、不嗜酒，飲酒不過度。

5、少吸煙。

6、攝食適量的維生素A、維生素C和維生素E，多吃富含纖維素的食品。

7、攝入食鹽不過量，不吃過熱的飲食。

8、不吃燒焦食品。

9、不吃發霉食品。

10、不過度受太陽曝曬。

11、避免過勞。

12、保持身體清潔
http://health.e-kuang.com/ItemIndex.asp?ID=1390這里介紹了各個病症的預防方法,可以去參考

中老年人生病怎樣能早發現？

中年以後，人的神經反應逐漸遲鈍，患病後常常沒有典型的症狀和體征，即使病情加重，表現也不明顯，任何中老年人出現一般的不適，都需要予以重視，如食慾不振、疲勞與虛弱、眩暈、暈厥、頭痛、關節痛、發熱等。對這些輕微的不適，沒有引起足夠的重視，就會失去早期發現疾病的機會，錯過治療的最好時機。

常見的老年性疾病有哪些？

癌症、高血壓、冠心病、腦血管意外及其後遺症、慢性支氣管炎、糖尿病、痛風、震顫性麻痹、老年性白內障、耳聾、前列腺肥大、頸椎病等均是老年人的常見病。

什麼叫老年性痴呆？

老年性痴呆，是老年人大腦結構、腦功能退化的結果。它的主要表現有：言語幼稚、舉止輕浮。有的人反應遲鈍；有的人煩躁易怒，哭笑無常；有的人出現記憶力嚴重減退乃至消失，不能識別親人，甚至不能說出自己的名字、年齡及有幾個子女等。

老年性慢性氣管炎在什麼季節易加重？

冬天，寒冷的刺激使機體的抵抗力下降，許多病原微生物在支氣管內生長繁殖，從而引起感染，寒冷的刺激也會使細支氣管發生痙攣，血管收縮，使機體清除和殺滅病原微生物的作用降低，因此老年性慢性氣管炎易在冬天加重。

中老年人為什麼易發生便秘？

中老年人活動量小，長期卧床或有慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制；再有，中老年人消化功能逐漸減退，腸蠕動減弱，吃的食物少或進食過於講究精細都可引起便秘。

什麼叫更年期綜合征？

女性45-55歲，男性55－65歲為更年期。在更年期內，由於生理功能變化而出現一系列植物神經功能失調和內分泌功能減退的表現，統稱為更年期綜合征。主要表現有：頭面部潮紅、頭暈、心悸、血壓升高，伴有眩暈、耳鳴、眼花、記憶力減退、失眠、焦慮、抑鬱、容易激動等症狀。

為什麼要警惕絕經後的陰道出血？

婦女絕經後，月經不再來潮，如果停經後，有反復多次的不規則陰道出血，這並非是流血，多是因子宮頸、子宮內息肉或腫瘤所致，因此，必須警惕，應及時到醫院明確診斷。

前列腺肥大有什麼表現？

前列腺肥大是男性老年人的常見病，早期表現為夜尿增多、排尿費力、排尿時間延長等，初不引起人注意．直到排尿發生嚴重困難或尿液只能呈點滴流出時，才被重視。所以，老年人一旦發現排尿次數增多（尤其在夜間），或發現尿流變細、射程不遠、間歇性排尿等，應盡早到醫院檢查以明確診斷。

老年人發生血尿可能是什麼病？

① 泌尿系統的結石：結石刺激泌尿道粘膜出血，而引起血尿。
② 炎症：老年由於抵抗力低，容易引起泌尿系統的感染。
③ 前列腺肥大：膀胱頸部常有充血、水腫、因而引起血管破裂造成血尿。前列腺本身的炎症 也可出現血尿。
④ 泌尿系統的腫瘤：它的血尿特點是間斷性無痛性血尿。
⑤ 泌尿系統臨近器官的炎症、腫瘤等也可出現血尿。

老年人的手為什麼容易發顫？

由於神經細胞老化而引起的功能異常，醫學上叫做老年性震顫。此病進展緩慢，主要表現為活動時，手和頭部會抖動。特別是在有意識地把手維持某種位置或姿勢時，或完成一個動作時，抖動就會出現。較重的病人，肩、肘、手指等各個關節都會發出抖動。

中老年人怎樣保護腰部？

中年以上者最容易發生腰部扭傷或椎間盤脫出，保護腰部的方法是：避免突然或長時間向前彎腰。提舉重物時，避免腰部用力，應使用股和腿部的肌肉；養成睡硬板床的習慣。

老年人如何警惕皮贅惡變？

① 在老年人的頸周、腋下，股內、眼瞼等皮膚松馳部位常可見一些疣、小瘤及其它疙瘩等皮贅。一般是正常的衰老徵象，但也有一些與之不同的皮贅，具有一定的潛在危險。
② 生來就有的疣狀痣、色素痣、乳頭狀瘤等，在人進入老年期後，如果突然生長迅速、顏色變黑或質地變硬、易破潰出血，或周圍發紅、基底不清，伴有瘙癢，應盡早去請醫生作病理檢查。
③ 長在乳房、會陰、腋下等處的皮贅，若邊緣清楚、呈堤狀隆起，而中間濕潤或糜爛，久治不愈，應考慮到濕疹樣癌的可能。
④ 從事戶外活動，經常受日光照射的人，若在頸部、手背、顏面等暴露部位的皮膚發生斑片狀角化增厚或呈菜花樣增生，附在表面的皮屑不易剝脫，或易出血，有可能是鱗狀細胞癌的徵象，應提高警惕。總之，進入老年期後，如正常皮膚出現上述表現，應及時去醫院診治。

什麼叫白內障？

白內障是指透明的晶狀體發生混濁後的一種眼病，除了先天性白內障外，後天的以外傷性及老年性白內障為多。老年性白內障是老年人常見的一種眼病，多因老年代謝功能降低、營養供應不足所致，某些老年病造成晶狀體代謝紊亂或營養障礙而致使晶狀體混濁。病人早期有"飛蚊感"，進而視力有進行性不同程度的下降。

什麼叫青光眼？

青光眼的發病率，40歲以上的人約占人群的0.5％。是致盲的最常見病疾，主要是因遺傳因素或眼部疾患，使眼壓升高而造成的一種眼部疾患，它的主要症狀是視力疲勞、頭痛，看燈光時，周圍可見一彩色圈。急性發作時，會出現惡心、嘔吐、劇烈頭痛、眼睛充血、潮紅、瞳孔擴大、視物模糊等。

老年人洗澡有哪四忌？

① 忌吃飯前後洗澡，飯前洗澡腹中飢餓，容易發生低血糖；飯後洗澡，會使皮膚血管擴張、充血而減少了向胃腸道的供血，會影響消化。
② 忌在熱水中浸泡過久。一般以 5-10分鍾為宜。浸泡時間過長，老人易發生暈厥。
③ 忌水溫度過高，使用鹼性過強的肥皂。老年人洗澡水溫以40－50℃為宜；肥皂宜用鹼性較弱的香皂、硼酸皂、否則會使皮膚更加乾燥。
④ 忌孤身浴或過度疲勞後洗澡。一旦發現有惡心、頭暈等症應馬上出浴。

老年人飲酒應注意什麼？

少量的酒可以刺激食慾，振奮精神。很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒產生的熱量也較多。老年人多患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等，如果長期飲用過量的酒或偶爾一次飲用過量的酒，往往會給老年人的晚年帶來不幸，可誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，老年人要嚴格控制飲酒，一般飲白酒宜飲低度酒，每次不要超過2兩，且不宜天天飲，應間隔一段時間再飲。

老年人慢性胃炎患者為何不宜吸煙？

老年人患慢性胃炎的較多，如果同時再吸煙，就會加重病情。煙草中的煙鹼會使胃粘膜血管發生痙攣，血液粘稠度增加，血液流動受阻，久而久之，就會導致胃部的供血不足，營養缺乏；煙草中的大量有害物質會刺激和損傷胃粘膜，使消化液分泌減少，影響了對食物的消化功能，會使胃炎加重，所以患慢性胃炎的老人不宜吸煙。

老年人腹瀉如何注意飲食？

老年人的腹瀉原因雖然很多，如在生活中注意飲食，常可減少或避免腹瀉的發生。
① 不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等調味品和香味劑。
② 不要多吃油炸、肥肉、動物油、動物乳等油膩食物。
③ 注意觀察吃哪些食物易引起腹瀉。以便今後不吃或少吃這些食物。
④ 菜不宜燒得過生、過硬、過干、過咸、過甜。
⑤ 避免吃刺激腸道的葯物。有些老人對鐵劑、抗生素、導瀉葯很敏感，要慎用。
⑥ 不吃涼拌菜、冷飯、冷盤、清涼飲料等生冷食物。

老年人夏秋季吃哪些食物好？

稀粥是老年人很好的食品，如果再加些牛奶、豆漿、大棗、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、雞鴨肉及綠豆、玉米粉等，則是老年人夏秋季很好的食品。 老年人進食肉類以飩湯為主，燉湯時還可加些花生、黃豆、海帶、蓮子等同燉，以滿足老年人對各種營養的需要。

為什麼貧血老年人不宜飲茶？

飲茶是多數老年人的嗜好，並對身體有益，但對患有缺鐵性貧血的老年人，則應例外。這是由於茶對人體鐵質吸收有阻障作用的原因。茶葉中的其些物質能與食物中的鐵在消化道內形成不溶性的物質，它不能被腸壁吸收；因此對已確診為缺鐵性貧血的老人，最好不要飲茶。

老年人怎樣保證合理營養？

老年人最適合的蛋白質供給量為每公斤體重1－1.5克。 脂肪應以攝入含不飽和脂肪酸多的植物油（椰子油除外）為主，盡量不食動物脂肪。老年人每日攝入脂肪量為50克，熱量不足可從谷類獲得。 對於老年人，維生素必須充足，它對老人有特殊的生理作用。VB1增強食慾，VC增強抵抗力，延緩衰老；VE有抗氧化作用，預防衰老。 要多食水果蔬菜，從中獲得鉀、鈣等物質，這些物質對細胞代謝及預防老年人脫鈣、防止骨質疏鬆有重要作用。

體力勞動能代替體育鍛煉嗎？

不能，體育鍛煉要求全身關節，肌肉都活動。而體力勞動往往局限於某些組織和器官的活動，比較單一。因此，從事不同工作的人有必要進行針對性的體育鍛煉。

（出處：中國夕陽紅網）

7. 做自己健康第一責任人，浙江多地號召全民戴口罩，老年人該如何防疫

隨著疫情防控相關政策的放開，大家一定要提高自己的防護措施，而科學的佩戴口罩也是預防新冠病毒感染最有效以及最實用的措施，每個人都要做自己健康第一責任人，在浙江多地以號召全民戴好口罩，這樣能切實地阻斷各類呼吸道傳染病傳播，最大限度的保護大家的身體健康以及生命安全，特別是一些老年人本來身體抵抗能力較弱，還有一些人有基礎病，如果被感染上之後可能會加重病情，所以一定要做好相應的防護。

特別是在進入公共區域的時候，一定要把口罩佩戴好，不要去人多的地方進行打堆，而且物業也要對小區的電梯以及公共環境進行定時的消毒，醫院也要對80歲以上的老年人病人重點關注，要幫助這些老年人群盡可能的安全度過高峰期，這次疫情會全面的鋪開，但是大家也不要過於的擔心，多數人都是無症狀，但如果覺得自己的情況比較嚴重，應當及時到醫院就醫

8. 老年人安全防護措施

肺癌是一種呼吸道疾病，其會給病人的健康帶來嚴重的影響，甚至會造成致命的風險，而且基本一般多發生在老年人的身上，而想要幫助老年人避免肺癌的產生，老年人就應該做好以下幾點注意事項，這樣才能有效的杜絕疾病。

預防肺癌應保護呼吸系統健康，這4點保護措施應做好！
1、注意避免感冒發生

老年人在平時應該注意不要總是去人流比較集中的地方活動，而且要確保居住環境的衛生，通風，確保室內空氣的流通，根據天氣來增減衣服，並且在平時還應該確保睡眠的充足，不要有過於疲勞的情況，以免抵抗力降低，給身體帶來影響，而且免疫了比較低的老年人還應該注意可以注射疫苗來避免感冒的產生。

2、避免慢性疾病出現

老年人在平時是很容易出現慢性疾病的，像心臟病，高血壓等疾病如果沒有得到良好的治療，加上平時不小心患上了肺炎，那麼就會給呼吸系統，心臟等找造成連鎖的反應，情況嚴重的還會造成死亡情況產生。所以老年人首要任務就是要避免這些慢性疾病的產生。而且在平時還應該避免肺炎產生，不然肺炎得不到良好的治療一樣會引發癌症。

3、注意進行呼吸道排毒

由於老年人的呼吸道自我排毒功能是比較差的，所以在睡眠的時候應該改變睡眠的位置，這樣更利於痰液的排出，對於這種的情況，老年人還可以使用菊花，胖大海等中葯老泡熱水，將蒸汽吸入，這樣每次進行半個小時，每天進行兩三次，這樣做是很利於濕潤延後，稀釋痰液的。

4、注意飲食上的健康

在平時老年人應該注意多吃一些新鮮的蔬果，多吃流食或者是容易消化的食物，這樣利濕化痰的效果會更好一些。而且在飲食上應該注意適當的補充下高蛋白的食物，而且要避免抽煙，飲酒，辛辣刺激食物的攝入，而且還應該注意阻止過度咳嗽的問題產生。

通過上文的講述，您現在清楚老年人在平時要怎麼去避免肺癌的產生了吧，想要讓肺癌有效的避免，那麼就應該做好這些，而且老年人在平時也應注意加強下鍛煉，這對提高免疫能力，提高抗病能力是非常理想的方式。

9. 怎樣做到老年人的身體健康~維護！

如果我們有正確的養生方式及不生病的對策，就能做到無病一身輕

記住以下幾條：

選擇健康的生活方式是我們獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。

很多疾病到了晚期都是很難治癒的，但是如果我們能夠在早期發現，通常是能夠很好地控制住病情，防止其惡化的。
好習慣是健康良葯，可以在任何時間治療任何疾病，且無任何副作用；而壞習慣則是健康毒葯，也許平時都是些微乎其微的小事，但對健康損害於不知不覺、日積月累之中
老年疾病的特點

衰老作為一種不可抗拒的生命現像，其本質既是一個生理進程，又是一個病理過程。從這一意上來說，沒有一位老年人是完全健康的。每個老年人在不同的生命階段都要與這樣或那樣的疾病做斗爭。
老年病是在機體處於衰退狀況下出現的疾病。人一旦到了老年期，機體的老年幾乎涉及所有的組織器官。人體各系統的生理功能均表現出不同程度的下降，機體抵抗力也每況愈下。
所以老年人一旦得病，多屬頑症、重症和復合性疾病，一個臟器和疾病或一個系統的疾病往往牽涉其他系統，引出多個並發症和繼發症，這就給臨床診斷和治療來來一定的難度。
老年人一旦得病，其臨床表現和對治療的反應也非常不典型，往往使診斷的標准、治療、方法和療效的判斷有別於其他人群。顯得尢為的復雜。老年人一旦病其治療、康得、周期要比一般人長，而因難。

明顯的例子如：
1.尿頻尿急。小便難解或血尿。
2.骨折傷的康復（強調周期長。缺鈣。並發症。褥瘡。吸入性肺炎。）。
3.哮喘病、肺氣腫、肺心病。

老年病的防治。

1.定期體檢。2.合理運動。3.優化飲食。4.規律起居。5.掌握求醫中的學問。6.適當調整荷。7.認識需要重點防範的疾病。8.學會心理平衡的調試。

1.定期體檢 ：
心肌梗塞、腦卒中、呼吸衰竭（慢肺阻）、糖尿病、腎功衰、惡性腫瘤等嚴重疾病均有一個發生、發展的過程，只要認真接受每年一次或二年一次的體格檢查都可以早發現、早診斷、早預防、早治療。

2.合理運動。
生命在於合理運動。你的雙腿就是你的第二心臟。任何疾病的發生都是因致病因素過強和抗病因素過弱的結果。適充的體力和腦力活動有助於協調和增強機體內的血循環，增進機體內各組織器官的血氧量，提高呼吸、消化、吸收、排匯和運動等各系統的功能，促進新陳代謝，從整體上提高機體生合活動的質量，從而達到緩衰老和提高抗能力。

3.優化飲食：
食物的色、香味直接影響食慾，進而影響其他消化與吸收。食物的吸取盡可能多樣化，並注注意烹調的質量。應該說：烹調的質量比數量更重要。另外，老年人的飲食一定要注意營養的拾配和堅持三低原則，每天的營養拾配注意鈣、鐵、鋅、蛋白質的補充和低糖、低鹽、低脂的飲食。

4.優化起居：
保證八小時睡眠時間，保持居室的清潔，減少灰塵對人體的侵害。在自然天氣中的元素「氡」衰變為固體後會附著在塵埃上，吸入肺部可能成為引發肺癌的內照射源，因此保持居的清潔也是很重要的。
睡硬板床優於彈簧床。在保持脊柱的生理彎曲延緩椎間結構勞損、退化方面起到很大作用。

5.求醫講究學問，學會自我保健。
求醫也講究學問，求醫必須趕「早」，許多老年人患病久拖不愈，加重後才求醫問葯。這個是是錯誤的，老年人患病初期的表現恰恰是重要的診斷疾病線索，尤其是嚴重的疾病。早期不適症往往是重病的始發先兆，切記不可忽視。如心梗、腦梗。
求醫應先找內科醫生再找專科醫生，這樣可以少費周折，也可減少漏診（老年人的疾病是復雜、多樣並發症、繼發症往往同時出現）。
在求醫問診時要把自己認為「無關緊要的症狀「、病史、經常對症服葯的情況向醫生說出，這樣就可能協助醫生得出正確的診斷或在診斷中少走彎路。

6.調整負荷。
很多老年人退休後另謀職業或操持家務，體力和腦力勞動的強度比過去（退休前）更加繁重，甚至是超過了身體承受極限而危及健康。這也是不可取的，必須調整負荷。

7.需重點防治的疾病。
老年人危害最大的疾病需要積極預防：高血壓、心絞痛、心梗、肺梗塞、腦中風、糖尿病、甲亢甲減（內分泌）、惡性腫瘤。
老年人要經常接受健康教育，學會科學的預防疾病和自我保健，經常閱讀（聽講座）醫學科普，提高自我的防病 抗病能力。

8.心理平衡加強思想修養。
老年人要學會善於自我調節、平衡心理。堅持一個中心，二個基本點：以健康為中心 糊塗一點 瀟灑一點。 學會刀忍讓，寬容別也人是寬容自懷 幫助別人也是幫助自己。保持心理健康 多一點愛心 少一點疑心 愉快地度過自己的晚年

10. 中老年人做好11件事，身體健康不用愁，病痛困擾也會少

中老年人做好11件事，身體健康不用愁，病痛困擾也會少

文/愛問360

健康 對於現代人來說，是最無價的財富，現如今哪怕是很多年輕人身上依然會有很多不舒適的症狀，處於亞 健康 狀態的人絕不在少數，尤其是中老年人面對著龐大的生活壓力和各種病痛的困擾，甚至很多人因此會產生輕生的念頭，但是對每個人來說，如果要想讓身體穩定、 健康 的運轉下去，事實上，並非難事。

關於 健康 ，古語有雲：飯後百步走，活到99。這樣的話雖然並沒有任何的科學依據，但是對身體的益處是可想而知的。事實上，如果中老年人要想讓自己的 健康 長久地保持下去，在日常的生活中，只需要每天做這些事情。

1、每天保持穩定的運動量

運動對身體有益，這是一件眾所周知的事情，但是過度地運動，只會使身體的肌肉和其他器官受到損傷，因此，很多人說：那就少運動，唯有靜止，才能得以長壽。

這兩種極端的狀態，在現實生活中並不在少數，對中老年人來說，要想使人身體保持在長久的 健康 狀態下，每天保持穩定的運動量是非常關鍵的，不僅能促進身體新陳代謝的速度，同時也能使身體保持一定的活力，對中老年人的 健康 和衰老都有一定的益處。

2、適當地補充維生素

中老年人要想使身體保持在 健康 的狀態下，每天要適量地補充一些維生素c，這是生命的活力和源泉，維生素c的補充方式是多種多樣的，可以通過食物，也可以通過水果的攝取方式，都能使身體很好地吸收。

3、每天喝茶水，並且保證數量

茶水中是含有茶多酚的，對身體和心腦血管病有益處，對中老年人來說，對各種慢性疾病的修復有很好的效果。因此，在日常生活中適當地飲用茶水，對身體也有著一定的促進意義，喝茶水時，一定要保證控制茶葉的數量，太過於寡淡的味道和濃重的味道，對身體的都是不利的。

4、將補鈣提上日程

中老年人缺少鈣元素，這是一個無法忽視的現象，骨骼中出現的鈣化，不僅會造成中老年人骨骼的扭傷和脆化，同時也會增加骨骼扭傷的後期恢復，因此，對每個中老年人來說，擁有強健的骨骼絕對是夢寐以求的事情，所以，在日常的生活中要吃一些鈣片，這才是對自己骨骼最好的保護。

5、嘗試接受新鮮事物

對中老年人來說，打開眼界，也是不可忽視的一件事情，不僅不會讓自己年輕人和世界脫軌，同時在長壽接受各種新鮮事物的同時，也能保持腦部的活力，減少老年痴呆症狀的形成。

6、每天吃一個雞蛋

雞蛋中含有的各種營養物質以及氨基酸是非常豐富的，這也是很多對 健康 非常注重的人，每天都要堅持吃一顆雞蛋的關鍵原因。

7、保持 健康 、穩定的生活規律

中老年人的生活，一定要有規律，比如按時就寢，保持清淡的飲食習慣，這些 健康 的生活規律，會讓身體處於平穩的狀態下，不至於因為過度地緊張和環境的變化出現內環境的紊亂，從而對身體的 健康 造成威脅，這也是保證中老年人身體 健康 的一大重要因素。

8、找到自己感興趣的事情

每個中老年人需要找一些自己感興趣的事情，只有保持身心的愉悅，才能有更強大的接受度、包容性，當沉浸在感興趣的事情中，時光似乎過得也會很快，身體自然也能保持更 健康 的狀態。

9、每天晚上認真泡腳

每個中老年人晚上最好養成泡腳的習慣，可以消除一天中的疲憊，同時也能通過穴位促進的方式，促進身體中血液的循環，認真的泡腳，絕對是生活中 養生 最重要的方法，也是中老年人最容易實現的方式。

10、每年保持一次體檢

每個中老年人到了一定年齡後，一定要養成體檢的習慣，每年至少一次，只有這樣一些慢性的疾病，才能得到有效地觀察和控制，避免將小病養大，從而能使身體處於更 健康 的狀態下。

11、晚餐要控制用量

每個中老年人在晚上吃飯時，也要注意晚餐的數量，保持七分飽即可。

這樣的飲食習慣不僅不會缺少營養的供應，同時也不會因為食用的食物過多，出現無法消化，給腸胃造成負擔的情況。

參考資料：

1、《走路時多加一個動作，趕走5大疾病！98歲老中醫天天做，人人可學~》

2、《老吾老：中老年感到無價值感，每天這樣做，幫你提升自信 》

3、《給所有老年人的30條建議，聰明的老人都是這樣子做！》