㈠ 適合老年人吃的營養滋補品有哪些
老人上了年紀應該吃的補品包括以下幾種：1、蛋白質，老年人蛋白質合成降低，利用率下降，所以應該及時補充，無論是動物蛋白還是植物蛋白都應該增加攝入，比如雞蛋、牛奶、魚蝦、大豆、堅果、谷類等。2、鈣，老年普遍存在鈣攝入量下降，長期的缺鈣，老人會覺得關節疼痛、食慾下降、失眠、多夢，牛奶、酸奶、乳酪是公認的補鈣佳品。3、鐵，據調查老年人普遍存在缺鐵，長期缺鐵容易導致貧血，缺鐵和貧血會讓老人覺得虛弱無力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分補充鐵。4、維生素A、維生素B1、維生素D，可以有效的預防角膜病、軟骨病、骨質疏鬆和周圍神經病變等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黃、海魚、綠葉菜、谷類和豆類、薯類等。
㈡ 媽媽睡眠不好，吃什麼營養品好
西葯：
克比奇（羚羊角膠囊，每天2x2）
黛力新（每天半粒）
中葯：（每天一副，熬兩次）
柴胡（10g）
黨參（20g）
龍骨（30g）
合歡皮（10g）
枳殼（10g）
石菖蒲（10g）
黃芩（10g）
甘草（5g）
白芍（10g）
酸棗仁（30g）
半夏（10g）
問題補充：
我也去找過心理方面的治療，沒有什麼效果。經過這一年來的中醫治療，我更加肯定是生理問題而非心理問題了。況且我8月份整整一個月都在休息旅遊，因為沒有吃葯，情況反而倒退了。
提問者： luopub - 試用期 一級 最佳答案
一、 每天睡覺之前應堅持做好以下六件事,對身體和睡眠都很有幫助。
(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
(三)散步平心靜氣地散步10-20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
(五)開窗通氣保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
(六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠葯"、"睡前洗腳，勝服補葯"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
二、
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治療失眠的多種粥
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百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代葯理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。
竹瀝粥：竹瀝水20克（葯店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。
龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用於失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬於肝鬱化火者。
3.可以試用以下單味中葯調理
(1)酸棗仁
種屬：為鼠李科落葉灌木或喬木酸棗的成熟種子。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：養心安神，斂汗。
主治：失眠，屬心肝血虛而引起的。
用法：酸棗仁15～30g，搗碎，水煎，每晚臨睡前頓服。
(2)柏子仁
種屬：為柏科常綠喬木植物側柏的種仁。
性味歸經：甘、平。歸心、腎、大腸經。
功效：養心安神，潤腸通便。
主治：用於血不養心所引起的虛煩不眠等症。
用法：柏子仁5g，水煎，晚上臨睡前頓服。
(3)遠志
種屬：為遠志科多年生草本植物遠志的根。
性味歸經：辛、苦、微溫。歸肺、心經。
功效：寧心寧神，祛痰開竅，消癰腫。
主治：用於心神不安、失眠健忘等症。
用法：遠志3g，水煎，晚上睡前頓服。
(4)合歡皮
種屬：為豆科落葉喬木植物合歡或山合歡的樹皮。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：安神解郁，活血消腫。
主治：用於情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘等症。
用法：合歡皮10g，水煎，晚上睡前頓服。
(5)首烏藤
種屬：為蓼科多年生草本植物何首烏的藤。首烏藤又名夜交藤。
性味歸經：甘、平。歸心、肝經。
功效：養心安神，通絡祛風。
主治：用於治療失眠伴發多汗、血虛等症。
用法：首烏藤9～15g，水煎，晚上睡前服用。
(6)苦參
種屬：為豆科植物苦參的根。
性味歸經：苦、寒。歸肝、腎、大小腸經。
功效：清熱燥濕，利尿散結，佐以安神。
主治：用於濕熱證引起失眠煩躁等症。
用法：取苦參500g，加水煎取3次濃縮至1000ml，加入適量葡萄糖；成人20ml，小兒5 ～10ml，睡前服。此為近代專家學者研用的治療失眠效方，屬中葯新用范圍，療效較佳。脾胃虛寒者忌服。
(7)百合
種屬：為百合科植物百合的鱗莖。
性味歸經：甘、苦。歸心、肺經。
功效：潤肺止咳，清心安神。
主治：用於陰虧或熱病後期虛煩不眠等症。
用法：百合15～50g，水煎，睡前頓服。
(8)硃砂
種屬：為六方晶系辰砂的礦石。
性味歸經：甘、寒。歸心經。
功效：鎮心安神，清熱解毒。
主治：用於心火亢盛所致的心神不安、驚悸不眠等證。
用法：0.3～1.0g，研末睡前沖服。
(9)磁石
種屬：為天然的等軸晶系磁鐵礦的礦石。
性味歸經：辛、咸、寒。歸肝、心、腎經。
功效：潛陽安神。
主治：用於陰虛陽亢所致的煩躁不寧、失眠等症。
用法：10～30g，水煎，睡前頓服。
(10)龍骨
種屬：本品為古代哺乳動物的骨骼化石。
性味歸經：甘、微寒。歸心、肝經。
功效：鎮靜安神，平肝潛陽。
主治：用於陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等症。
用法：10～30g，水煎，睡前頓服。
(11)琥珀
種屬：為古代松科屬植物的樹脂，埋藏地層中經多年轉化而成。
性味歸經：甘、平。歸心、肝、膀胱經。
功效：定驚安神，活血散瘀。
主治：用於心悸不安、失眠多夢諸症。
用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。
(12)延胡索
種屬：為罌粟科多年生草本植物延胡索的塊莖。
性味歸經：辛苦，溫。歸肝、胃經。
功效：活血，行氣，止痛，安神。
主治：用於各種疼痛而引起的失眠症。
用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。該葯屬新用的范圍，對於催眠有較好的效果，而且隨劑量的增加而催眠效果加強。
(13)珍珠母
種屬：為蚌科等貝類動物貝殼的珍珠層。
性味歸經：咸、寒。歸肝、心經。
功效：平肝潛陽，清肝明目。
主治：用於肝陰不足、肝陽上亢所致的失眠等諸證。
用法：15～30g，宜久煎，睡前服。
㈢ 老人緩解失眠吃什麼好
老人緩解失眠吃什麼好
老人緩解失眠吃什麼好 ，很多老人上了年紀後睡眠都很不好，很多事情都能夠影響睡眠，而飲食就是其中一部分，正確的飲食可以改善我們的睡眠，下面就來看看老人緩解失眠吃什麼好 。
香蕉
吃香蕉有助睡前放鬆，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂鬱症，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，美容睡眠一舉兩得。
大棗
味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
奇異果
研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠症狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鍾，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。
土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書，其中說道：「神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。」
杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
溫奶
眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發揮鎮靜的功效。有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。
1、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的.作用，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，所以，葡萄可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
2、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
5、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
一：治療失眠的食療方法桂圓
桂圓能夠補氣血，心神安定讓大腦神經變得平和健康。桂圓肉能夠入葯，調理脾虛問題。用桂圓肉和米飯一起蒸煮，或者用高粱酒來浸泡桂圓肉大約半個月作用。每天食用一些桂圓肉飯和桂圓肉酒，可以幫助治療失眠。
二：治療失眠的食療方法核桃
核桃是滋補品，溫和緩解神經緊張，可以改善失眠和神經衰弱等問題。核桃的食療方法很容易，將核桃絞成為核桃仁後每天吃上一勺，每天兩次即可。
三：治療失眠的食療方法小米
小米雖然是寒性的屬性食物，但是有很好的健胃安眠的能力，小米中的氨酸成分很高，如果失眠的人就用小米熬煮成為小米粥，每天晚餐或者臨睡前來上一小碗就能夠讓你快速入眠。小米中的氨酸營養可以加速胰島素的分泌，從而對大腦進行催眠改善睡眠質量，治理失眠。
失眠喝什麼粥
1、蓮子百合粥
蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。將百合去雜，洗凈，捌成小片；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，連服2周。
2、蓮子桂圓粥
桂圓30克，蓮子肉30克，紅棗10枚，粳米60克，白糖適量。先將蓮子去皮、心，與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥，粥成時加糖拌勻即可。當點心長服，或晚上1次溫服。
3、蓮子心茶
蓮子心2克，生甘草3克。將蓮子心與生甘草放入中開水中沖泡。代茶飲，每日數次。
4、龍眼豬腦
龍眼肉30克，豬腦一具，燉熟加冰糖服用。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龍眼肉攪勻，煮熟即可。晨起與睡前空腹食。
6、蓮子龍眼粥
蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克。將冰糖搗碎；大米淘洗干凈備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
7、芡實核桃粥
芡實80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先將核桃仁洗凈搗碎，一部份入烤爐略烤備用。白米、薏仁淘洗干凈備用。白米、薏仁加水入鍋，添加碎核桃仁，先用旺火燒開再轉用文火熬煮成粥。灑上烤過的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。
8、金針蓮心粥
金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。將金針菜用清水泡發，去雜，洗凈，切碎；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入大米煮粥，八成熟時加入金針菜末，蓮子心，再煮至粥熟，調入白糖即成。每日1次，晚上臨睡前服食。
㈣ 老年人瘦失眠便秘吃什麼補品好
1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中葯泡足1小時。
4、試試催眠音樂
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鍾即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症
㈤ 中老年人失眠吃什麼補品而且是女人
應該看看具體的症狀是什麼！一般老年人大多都是氣血不足或者舊疾。吃些紅棗或紅糖（補血），適當補充蛋白質，還有用老母雞燉天麻（中葯葯店有售）。適量運動。大概就這些了！
㈥ 這些天有點失眠吃什麼補品好 平時睡眠超好
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.葯的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。 100%的失眠者反應怡郁安茶安全，放心，效果好。
㈦ 老年人需要吃什麼補品
可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握三點：
一、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。
三、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的葯物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的葯物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和葯物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。
四、選用葯酒進補不宜太久。可供老人選用的葯酒有十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山葯酒、參茸葯酒、人參葯酒、蟲草補酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有冬服葯酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售葯酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此葯酒並非飲的越久越好。
㈧ 中老年人，晚上睡不著吃什麼補品好
問題分析：
你好 ，你現在的情況飲食要清淡的，多喝骨頭湯的，是可以吃安神補腦液的。
意見建議：
建議你加強營養的，積極鍛煉的，增強體至的，祝你生活愉快的。
㈨ 老媽晚上睡覺經常失眠，基本都要到半夜才能入睡，有什麼補品可以吃吃緩解下失眠
安神補腦液，
一、百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱及失眠的有力滋補食物。
二、桂圓蓮子粥
取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾、養血安神；蓮子補脾、養心、益腎。
三、阿膠佛手羹
阿膠5克、佛手片10克、柏子仁15克、雞肝1具、冰糖20克。柏子仁炒香研粉，阿膠加水烊化，冰糖加水煮開，雞肝捏爛後粗布包裹。在佛手冰糖開水中用勺來回擠壓，再倒入已烊化的阿膠中，兌入柏子仁粉，攪勻即可食用。此方可補血養血、安神除煩。
另外，河魚、海魚、豬肝、豬腰、核桃、花生、牡蠣、蝦、泥鰍、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等都是一些有助於神經功能的食品，對恢復睡眠同樣有很大幫助。
總之，只要積極配合專業醫生的治療或者咨詢專業醫生的建議，結合自身的身體狀況，在日常生活中多注意生活規律，僅僅通過上述的簡單食療方法就足以達到良好的睡眠改善效果。
㈩ 老爸最近總是失眠睡不好，記憶力還不太好，吃點什麼營養品或者食療吃什麼比較好呢
百合 五味子 合歡皮 鬱金 地黃 夜交藤 桑葚 遠志 柏子仁 酸棗仁 各十克煲水飲，一次見效，三劑青春煥發。
白天工作期間可吃些核桃 黑芝麻 花生等小食，(*^__^*) 嘻嘻……記憶改善，精力旺盛，性生活飽漿足水，金槍不倒。