解除老年人的煩惱

A. 什麼方法可以幫助老年人克服憂慮

憂慮對老年人的身心都有極大危害，所以很多老年人都試圖戰勝憂慮。但憂慮多是由外界的某種因素引起的，而生活中出現的很多外界事情我們無法控制，所以戰勝憂慮我們能做的主要是調整自己的心態。

（1）及時傾訴出來

這也就是要我們不要把憂慮埋藏在心底。有些老年人，特別是內向性格的老年人有什麼憂慮和不安，總是默默地埋在心裡，不肯坦白說出來。

這種做法無疑會加大憂慮，只有像竹筒倒豆似的把內心的郁悶、憂慮都痛痛快快地倒出來，才可以減輕心理壓力，也有助於他人幫助尋找解決憂慮恐懼的辦法。

當然，傾訴要有度，不要一味地訴苦，有了憂慮之後，首先和老伴、家人、朋友多談談，徵求他們的看法。

（2）正確認識自己

看到別人強，而自己卻不行，也常常讓很多老年人充滿憂慮。此時我們對自己需要一個正確的認識。

金無足赤，人無完人，世界上沒有十全十美的事情。繁花似錦，總有凋謝之時；華亭如蓋，難於經世不衰。一個人限於主客觀條件，不可能樣樣比別人好，事事比別人強，時時都走在別人前頭。

有時候，自己在這方面比別人強，但在那方面又比別人差；在處理這件事情上，自己略高一籌，在處理那件事情上，又略遜於他人，這是符合客觀規律的。要求什麼都高於別人，領先於他人，這是不切實際的苛求。

如由於興趣、愛好、氣質、風度、修養、學識和環境等因素，自己雖然付出了巨大努力，但還是趕不上其他同志，這也是正常現象。只有承認自己有長處，也有短處，才能謙虛謹慎，避免憂慮心理。

（3）立即處理問題

人老了特別是離退休之後，面對新的生活，難免會遇到很多困難。遇到困難，不敢面對，老是迴避，不但不能解決問題，反而會越發加劇憂慮。面對困難，我們應該勇敢面對，只有不怕困難，才能有效地戰勝困難並取得成功，也才能使精神和心理得到安寧。

除了困難外，我們還會遇到不愉快的事。和處理困難的方式一樣，我們也要盡快解決掉不愉快的事，不要留待明天才去處理。否則這些讓人心煩意亂的事，留的時間越長，越讓人心緒不寧。

（4）積極自我交談

在與憂慮進行角力的過程中，給自己一點小小的鼓勵，往往是眼下我們最需要的能量來源，因為很多情況下，我們只是自討苦吃而已。對自己好一點，假裝今天是我們能夠想像的最好的一天，試著把內心的喜悅，想對自己說的話都寫下來，然後讀給自己聽。

（5）儲存一些笑料

當我們身負重壓，對一些事情充滿憂慮時，能夠苦中作樂或給自己一個笑臉，都很可能讓我們的境況有所改變。

要做到這些，我們可以從大腦的記憶庫中提取幾個最能令自己發笑的片段，然後把它們儲存在你的日常意識庫中，或者寫下來，貼在某個我們很容易看到的地方。當遇到令我們煩惱的事情時，就去我們的「好笑銀行」提取存款，讓自己開心地大一笑會兒。

（6）逃避思考問題

每個人總會遇到一些自己解決不了的事情，我們老年人也不例外。針對我們自己辦不到的事，我們就不要去做，也不要去想它。因為如果總想去做自己一時還做不到的事，就會令人心緒焦慮不安，影響健康。

睡覺後，一覺醒來，最好馬上就起床，不要懶在床上胡思亂想。否則，久而久之，紊亂的思緒就會干擾和影響你的正常思維，煩惱在所難免。

（7）埋頭目標之中

憂慮常常在我們閑著無事的時候找上我們，所以我們應該讓自己忙活起來，給每一段時間規定一個奮斗目標，不斷給自己提出更高的要求，從而孜孜不倦地為實現這個目標而努力攀登，使生活、娛樂經常出現新的局面。

有了堅定、明確、始終如一的目標，我們就不容易被周圍的變化分心，憂慮也就很難同我們結伴了。

（8）克服憂慮公式

西方的成功學家曾經提出一個克服憂慮的公式，即萬靈公式，在人們遇到憂慮時，可以做下面三件事：①問我們自己：「可能發生的最壞情況是什麼？」

②如果我們不得不如此，你就做好准備迎接它。

③鎮定地想方設法改善最壞的情況。

當我們回答過上面這三個問題，並把答案寫在紙上仔細思考以後，會發現的確沒什麼可擔憂的，大不了如此而已，憂慮自然會不消而除。這個公式適合所有年齡段的人，我們老年人也可以試試。

（9）不為明天憂慮

其實明天自有明天的好，在今天我們又何必為此作無謂的憂慮。偉大的法國哲學家蒙田也犯過同樣的錯誤。他說：「我的生活中，曾充滿可怕的不幸。而那些不幸大部分從未發生。」其實我們老年人的生活也是這樣，明天只是一個幻影，最重要的是過好今天。

B. 如何安撫老人的焦慮情緒

如何安撫老人的焦慮情緒

如何安撫老人的焦慮情緒。社會上隨處可見的他人生活狀態給你帶來了很多的競爭壓力，這些現象都會讓年輕人變得極端的焦慮，但其實老年人也會焦慮，下面分享如何安撫老人的焦慮情緒。

如何安撫老人的焦慮情緒1

1、採取自我激勵

老年人在患有焦慮症之後，頭腦就會變得胡思亂想，經常煩躁不安。因此，也會遭受很多的折磨。這時不妨通過自我激勵的方法轉，移自身的注意力。看書或做一些體力活動，能忘記眼前的痛苦。老年人可以做自己喜歡做的事情，能夠暫時的忘卻煩惱。

2、自我反思

有些老年人過度焦慮，就會產生不良的心理情緒，表現為情感或慾望的壓抑，長期的壓抑這些情感，最終就會導致心理疾病的出現。因此，老年人要學會反省自己，面對心中的痛苦，一定要充分的信任，學會釋放這些不良的心理情緒。

3、增強信心

老年人在生活當中一定要增強信心，建立自信心是治癒焦慮症最好的方法，很多老年人在生活當中都缺乏自信心，經常出現緊張恐懼或焦慮的`心理，老年人應該減少生活當中的自卑情緒，面對生活要充滿自信，焦慮的水平就會明顯降低，也會容易消失。

老年人一旦出現焦慮症，大家必須給予更多的關注。如果焦慮症繼續發展下去，可能就會導致更加嚴重的疾病，平時在生活當中如果患有焦慮症，必須通過健身、戶外活動或旅遊的方式來緩解焦慮情緒。作為女人來講，應該時常的去看望父母，能緩解老年人的焦慮。

如何安撫老人的焦慮情緒2

參加戶外活動

老年人要經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，不但可以改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱的治療也有一定的療效。（當然，疫情期間，還是要減少不必要的外出，到附近公園散散步、做些適合自己的健身運動比較好）

學會自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

培養興趣愛好

對於患有抑鬱的老年人，可以學著繪畫，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起，各自用筆作畫，畫好之後可以開展評比，老年人的抑鬱心情被驅散，自然就會開口說話。老年人用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，寫好後進行對比，優勝者有獎勵。老年人專心於寫字，有利於心緒的穩定。

保持良好的心態

首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。

如何安撫老人的焦慮情緒3

1、安撫老人心理情緒之文化娛樂

雖然生老病死是不可抗拒的自然規律,人在生理上應服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老當益壯,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅長而又不很緊張的工作,使精神有所寄託,人生價值得以體現。勞動,包括腦力勞動,能鍛煉神經系統,而游手好閑對神經系統有害。一些健康有趣的愛好,如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等,都能使人做老有所樂。

2、安撫老人心理情緒之飲食調理

老年人的不良情緒多數是因為思想受限,多疑及身體功能退化造成的心情起伏,可以給老年人適當補充些增強體質、延緩衰老的營養品,從身體年輕影響心理年輕。

3、安撫老人心理情緒之人格尊重

人格上尊重,滿足自尊的需求:自尊心,人皆有之,何況耗盡了半生心血才將子女養育成人的父母,更是理所當然希望得到子女的孝順和尊重。譏笑、責難,甚至虐待老人等行為都是不道德的。有位老人在一項調查留言中說:「要提倡尊老敬老,改善愛少過分,尊老不足的現象」。尊敬老年人,適當滿足老年人的需求,在我們國家是一種傳統美德。

4、安撫老人心理情緒之語言溝通

言語上溝通,排遣寂寞的需要:老年人在休閑時常會產生一種失落感、自卑感和孤獨感,尤其是兒孫們上班或上學後,憂郁之情就難以排解。此時,若邀兩三個知己朋友,海闊天空地「侃」上一陣子,老人的精神狀態可大為改觀。

言語交流與溝通,可排遣寂寞。一旦有空兒,就可到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐,侃侃「海闊天空」,傾聽「肺腑之言」,能將憂愁苦悶拋至九霄雲外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞,對調節情緒寬闊胸懷,增強機體免疫力大有益處。

老人常見的心理問題

1、焦慮緊張

隨著年齡的增長,老年人軀體各器官功能減退,易患許多慢性疾病,由於對身體健康問題的擔憂,惟恐自己得了不治之症,給家人帶來煩惱,給自己帶來痛苦而焦慮,緊張不安,甚至夜不能寐,食慾不振,機體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環。

2、抑鬱

由於離退休後,社會角色的轉變,一時難以適應,認為自己對社會、對家庭沒有貢獻了,成了社會、家庭的負擔,而導致抑鬱,也有喪偶後,一個人獨自生活,子女都忙於自己的事務,對老人缺乏關心、照顧,老人長期生活在孤獨與寂寞、單調等待之中,久而久之,便覺得生活毫無意義而導致抑鬱,甚至有輕生的念頭。也有的長期生活在軀體疾病的折磨之中感到生活沒有希望而採取自殺行為。

老人養生保健的小常識

1、講衛生。飲食要謹慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯後漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣著及居住環境應干凈衛生。

2、常歡笑。笑時胸部、肺部擴張,呼吸增強;笑在肚裡,產生胃液,幫助消化,增進食慾,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑鬱症等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。

3、常養神。神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣於一技之長,以樂促健康。

4、常梳頭。每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫發,促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。

C. 老年人如何緩解煩躁心理

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。在所有的氣憤之中，最傷人的是「生悶氣」，即把氣憤和煩惱都結在心中。科學家認為，「生悶氣」有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，「大罵幾聲」，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。在完成上述四項工作後，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態。自信是一種力量，是一種治病的良葯，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：「我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？」。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

D. 老年人心情郁悶該怎麼辦

老年人心情郁悶怎麼辦 1、情志養生法 選用該方法進行老年抑鬱症的治療，主要就是通過患者自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性，舒暢情志，以保持穩定樂觀的情緒。 2、神志養生法 該方法對老年抑鬱症的治療主要就是通過對患者們內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到「少私寡慾」、「知足常樂」，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有一個輕松愉快的好心情，以利於抑鬱症的防治。 3、積極參加社會活動 老年抑鬱症患者在患病期間應積極參加一些社會活動：其實這一點不管是對於老年抑鬱症患者，還是一些患有老年痴呆症的患者，都對患者病情康復有一定的幫助。積極參加各種有組織的集體活動，經常進行思想交流，是防治老年抑鬱症的重要措施之一。 4、勞逸結合，適量運動 常見的一些適合老年人患者的運動主要包括有適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。老年人心情抑鬱怎麼辦？這些適量的運動對老年人患者來講是最好的情緒調節劑，可以使老人有成功感，並對改善睡眠非常有益。運動是治療抑鬱症最好的葯物，運動可以代替葯物，但葯物卻不能代替運動。 讓心情變好的食物 1、魚 OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。 2、牛奶 因為胡思亂想怎麼都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1—2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開水裡喝）或熬洋蔥皮來喝。 3、決明子 眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時，就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。 4、黑巧克力 在這里看到「黑巧克力」 你肯定不會感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時候吃上一大口。 老年人心理保健的方法 1、充分的安全感 安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。 2、充分地了解自己 這是指能夠客觀分析自己的'能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。 3、生活目標切合實際 要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」 4、與外界環境保持接觸 這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。 5、保持個性的完整與和諧 個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

E. 老年人生活中如何解決多發煩惱

1、離開現場 俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。 2、自我勸慰 「算了，算了」，不斷地自我勸慰;「不去管它了，此事到此了結，不再計較，」可以在心中反復地這樣安慰自己。甚至於來點兒阿Q精神，自言自語：「吃虧就是便宜」;「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。」碰到一些難以相處的人，可以說：「今後決不再來往，就當我們不相識。」 3、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。 4、學會宣洩 在所有的氣憤之中，最傷人的是「生悶氣」，即把氣憤和煩惱都結在心中。科學家認為，「生悶氣」有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，「大罵幾聲」，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。 5、尋找快樂 在完成上述四項工作後，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態。 6、增強自信 自信是一種力量，是一種治病的良葯，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：「我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?」。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。 久久健康網溫馨提示：化解老年人煩惱的六大妙招記住了么?遇到煩惱不要心慌，不妨試試這幾種辦法，相信會輕松趕走您身邊的煩惱，讓您擁有一個快樂安逸的晚年生活。（編輯：樊雪嬌）

F. 怎樣解決老年人心情煩躁

1、改善心情煩躁的方法 1.1、喝糖水,有的時候由於天氣的原因,也可能會出現煩躁的現象,這樣就會影響自身的心情了,因此,這時候就要及時的滋補,可以從食物中獲取一些營養,除了喝湯之外,喝糖水也是一個很不錯的選擇,尤其是在天氣乾燥的時候,則你可以喝一些糖水來緩解,最常見的可以滋補潤燥的糖水有:冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 1.2、轉移自己的注意力,其實這是一種不錯的方法,當你非常的煩躁的時候,你可以遠離自己煩躁的事件,試著轉移一下注意力,這就是盡快平伏情緒的地方,可以將注意力轉在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候,則不要總是鑽牛角尖,這樣不利於心情的恢復。 1.3、進行自我調價,其實很多原因就是心理因素造成的,這時候你在沖動中,則要注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現象出現的.,你可以多培養自己的一些性趣,並且在生活中也出現積極的以免,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。 1.4、做運動,這不僅可以鍛煉身體,還可以發泄自己的情緒的,在運動的時候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來,並且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的,這樣對於自己的健康是有利的。 2、心情煩躁吃什麼 2.1、低脂牛奶 研究發現,讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之後,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。 2.2、全麥麵包 碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麵食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。 2.3、 雞肉 英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後,他們普遍反應覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。 2.4、深海魚 研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。 2.5、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以提振精神和提高信心,並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦製造血清素。 不要覺得奇怪,如果你能夠做到健康飲食,那麼它除了可以給你的身體提供所需要的營養物質之外,還能夠有效的幫助你緩解身體的一些不適症狀,對於心情的一個保健也可以帶來好處,所以說在生活當中我們就應該更加關注自己的飲食。 老年人如何保持愉悅的心情 1、保持愉悅心情,盡管兒女回來少了,可是別忘記,他們正值30-4歲,正是人生拼搏階段。說實在的,50--70這20年,是人生的第二春,學習一些新知識,繪畫、書法、攝影、手工、計算機、參加老年合唱團等等,當你學進去以後,你就會知道,樂在其中。 2、想辦法讓自己動起來,這個「動」是舒緩的動。慢走、遛彎、打太極拳、養花遛鳥。 3、打打牌、聊聊天,跳跳跳舞,老人聊天,可以讓老人增強自信,樂觀開朗,對防止老年痴呆症有明顯效果。 4、吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。 5、適量清淡少鹽、低糖,切忌湯、糖、躺、燙。每日還應攝取一些豆漿或牛奶,吃鮮魚、蝦、海帶等,才能保障身體所需要的營養。 6、慢吸快呼,「這不僅指控制吸煙和預防哮喘,」專家說,「任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環、體溫等。 專家認為,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。 7、隨音樂起舞,「有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。」里伯尼斯說。「當我們的身體按照音樂節奏運動時,我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。」

G. 老年人要怎樣消除煩惱

1.修養法：要加強自身思想修養，遇事把心放寬，眼光看得遠一些，要樂觀。回

2.轉移法：有了憂愁，主動改變環境答，到活潑、愉快的生活中去，和人們說笑，精神為之一振，煩悶即可稍除。

3.忘卻法：不要去回憶過去的痛苦，後悔過去的事情，因為這樣下去，就會更加悲傷，造成作繭自縛的被動局面，只有丟開過去的憂愁，面對現實，就可以從憂愁、痛苦中擺脫出來了。

4.痛哭法：憂愁時放聲痛哭或無聲抽泣，只要流出眼淚來，就對身體有益。

5.追求法：根據自己的興趣，選擇一種追求的目標，拋開一切煩惱，分散對憂愁的注意力，使生活有新的意義。

H. 老人心煩躁怎麼辦

老人心煩躁怎麼辦

人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，情緒變得比較快。老人心情煩躁怎麼辦成為了一個問題。這是我為大家帶來的老人心煩躁怎麼辦，希望能幫助到大家。

老人心煩躁怎麼辦

1、學會自我調節

老年人應該學會自我調節情緒，該笑時笑，該哭時哭，不要什麼都悶在心裡。感到需要公開內心秘密或遇到不順心的事情，就坦誠地講出來，養成一種傾訴的習慣，及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨於消失。

2、保持心情愉快

老年人容易情緒煩躁和睏倦不安，加上胃口差，睡眠不足，常常會出現身倦乏力，心氣不足等症狀，易誘發心腦血管疾病。因此，老年人應保持精神愉快、情緒穩定，養成心平氣和的良好習慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。

3、學會自我表白

主要是向與自己打交道的人表白，坦率地告訴對方「我年老了，啰嗦」、「我這樣的人易激動」、「我的脾氣變壞了」等等，而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告訴別人自己煩躁的毛病，有利於爭取別人的理解。

4、轉移自己的注意力

當非常的煩躁的時候，老人可以試著遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力。如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。

5、培養興趣愛好

老人應該注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的'現象出現的，還可以多培養自己的一些興趣愛好，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

6、堅持規律作息

老年人應養成良好的科學的起居規律，應早睡早起，適當增加午睡時間，以保持每天能有充足的睡眠時間。晨起後，可適當參加一些力所能及且強度適宜的體育活動如散步、打太極拳等，以利於提高體溫調節功能，增強身體的耐受性。

7、堅持適量運動

適量的運動不僅可以鍛煉身體，還可以發泄自己的情緒，在運動的時候，不僅僅可以讓老人從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外，這樣對於老年人的健康是有利的。

I. 老年人煩躁怎麼辦

煩躁易怒對身體和心理具有一定的傷害，特別對於老年人來說更是危害極大，那麼老年人煩躁易怒該怎麼辦呢？來看看吧！ 人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，例如那些心理比較內向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩，那麼老年人心煩該怎麼辦呢?如何調理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。 煩躁易怒的危害 不良的情緒，煩躁易怒對 人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發生，在心理上也同樣會治病。經常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現心肌梗塞， 危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學會自行調理。 煩躁易怒的原因 導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執己見的人經常會易怒。體內血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎症患者等都容易發怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。 煩躁易怒如何調節 1、喝糖水，有的時候由於天氣的原因，也可能會出現煩躁的現象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養，除了喝湯之外。喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣乾燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 2、轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。 3、進行自我調價，其實很多原因就是心理因素造成的。這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的`情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界.減少心情煩躁的現象出現的，你可以多培養自己的一些性趣，並且在生活中也出現積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。 4、做運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以發泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對於自己的健康是有利的。

J. 老人心煩怎麼辦呢

人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，例如那些心理比較內向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩。以下是「老人心煩怎麼辦」希望能夠幫助的到您！

老人心煩怎麼辦？

1、學會遺忘

老人家有時會遇到一些很容易影響老人的心情的煩心事。如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。

2、學會自我開解

遇到一些難以改變的事時，要學會自我開解，不斷勸慰自己「算了，算了，就這么過去吧」，不要死抓著事情不放，不撞南牆不回頭這種心態反而會讓事情更加難以解決，影響老年人的身心健康。遇事自我開解，學習阿Q精神，可以讓老人活的更開心。

3、眼不見為凈

俗話說得好，眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。留在那裡反而更加影響心情，越呆越煩。

4、轉移注意力

當非常的煩躁的時候，老人可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散的。

5、學會發泄

老人家最忌諱的就是生悶氣，把所有的憤懣都埋在心底，日積月累之下更容易憋出病來。所以老人家要學會發泄出來。可以找自己的朋友將倒一倒心理的垃圾，把心頭的氣憤發泄出來。無人傾聽的情況下也可以大吼大叫幾聲，宣洩一下。

6、尋找其他樂趣

老人家心煩的.時候可以做一些自己喜歡的事情讓自己的心情變得開心起來。出門走走，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，轉移注意力讓一顆郁結的心舒展開來，恢復良好的心態。

7、增強自信心

自信是一種力量，是一種治病的良葯，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：「我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？」。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

了解了老人心煩怎麼辦，我還要提醒一下子女們不要只關注老人的身體健康，還要多多關心老年人的心理健康。