中老年人廣場舞教學

❶ 有誰能發些廣場舞蹈中老年人跳的，我媽媽要學，視頻下載鏈接或者購買渠道，O(∩_∩)O謝謝

1、廣場舞 天藍藍
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjU1NzMwMTEy/v.swf

2、舞動廣豐廣場舞——草原那麼美
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQyNzMyMzMy/v.swf

3、廣場舞我的九寨
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQwMTA2NDY0/v.swf

4、紫蝶踏歌廣場舞-小小新娘花
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI1MDMyNjky/v.swf

5、懷寧文化廣場舞20--秋風無情
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDMwNDU5NzQw/v.swf

❷ 怎樣跳好廣場舞

怎樣跳好廣場舞

廣場舞蹈是舞蹈藝術中最大的一個子系統，是人類舞蹈藝術的精華，那麼怎樣才能跳好廣場舞呢?

一、先選好廣場舞歌曲，以熱門歌曲為主

二、組織好人員

依照法律法規的要求，堅持做到讓廣場舞藝術有法可依，有法必依，嚴於管理，提高技能。

三、分節練習

即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復雜的情況下採用。

1.分段練習

將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最後將各段連接起來練習為成套動作。常為分段熟記和提高動作質量時採用。每段練習又可採用分節和連續練習方法。

2.累積練習

即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法。

3.連續練習

即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。

4.斷連練習

即在全套動作連續完成過程中，其中某一、兩節動作暫停採用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時採用，以強化某節練習。

5.重復練習

即每節動作先練二八拍後進行糾正，接著再重復練習二八拍。常在學習新動作或較復雜動作時採用。

6.對稱練習

即一節動作中，按左右路或前後排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時，為提高練習難度、興趣及配合能力而採用：對稱方法可採用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做。

四、注意動作要顯得富有表現力，全神貫注投入其中

延伸閱讀： 中年人跳廣場舞的好處

首先，中老年人跳廣場舞對於家庭的穩定團結有著很好的維護作用。中老年人大多是退休的人群，這類人群大多數子女常年不在身邊，所以本身很寂寞，而且也缺乏社會的關照。廣場舞可以讓廣大的中老年人有了動力，可以享受屬於自己的激情生活，讓中老年人的.內心不在空虛。

其次，中老年人跳廣場舞可以鍛煉自身的身體。跳廣場舞對於中老年人的右腦有著很好的鍛煉，這樣就大大降低了中老年人出現腦萎縮的幾率。而且跳廣場舞可以鍛煉中老年人的身體協調性和靈活性。同時還能預防或者改善中老年人出現的關節病還有老年痴呆以及各種腰腿疼痛的問題。

中老年人跳廣場舞不僅僅是對身體的鍛煉，更多的還是對中老年人精神上的調節。廣場舞不僅可以對中老年人的生活和情緒進行鍛煉，對於中老年人的人際關系幫助也是巨大的。中老年人跳廣場舞大大的解決了他們的精神空虛。

除此之外，中老年人跳廣場舞是對中老年服務行業的發展，這對於實習生還有廣大的畢業生來說是一個很好的就業機會。廣場舞也會成為中老年人交際的一個重要的平台，無論是對於自己還是對於社會來說廣場舞對中老年的益處都是巨大的。對中老年人精神上，可以調節情緒、調節生活、調節人際關系，解除因為空巢在家產生的精神生活空虛。對中老年人身體上的益處，有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到調節作用，沒病可以健身，其實際意義不言而喻;使我們的父母煥發青春、延年益壽。

❸ 中老年廣場舞的介紹

廣場健身舞蹈歷史悠久，源遠流長。據藝術史學家考證，人類最早產生的藝術是舞蹈，而且中老年廣場健身舞又是舞之母。廣場健身舞蹈源於社會生活，產生在人民群眾之中，群眾是廣場健身舞的創作者和表演者。在歷史的長河中，人民群眾不僅創造了廣場健身舞蹈，而且發展了中老年廣場健身舞，使這一民間藝術之花深深紮根於廣大群眾的社會生活之中，代代傳承，世代相沿，久盛不衰。
隨著人們主體意識，參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場健身舞正越來越受到社會各界的關注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內容。與此同時，廣場健身舞又以嶄新的姿態為21世紀人們的美好生活而發揮著其它藝術形式所無法替代的積極作用。
根據在教學活動中的粗淺認識，筆者認為開展中老年舞蹈活動不僅對中老年人群大有裨益，對舞蹈工作者和舞蹈專業學生來說，也有相當的意義。 1、調節。概括說就是可以調節情緒、調節生活、調節人際關系。 2、健身保健。3、將豐富多彩的文化生活融入到了生活中，使老年人的文化生活更加充實。
隨著社會的不斷進步和發展，廣場文化作為一種社會文化現象，越來越受到人們的關注。作為廣場文化重要表現形式的廣場藝術，更呈方興未艾之勢。而廣場舞的功能和表演區域發生重大變化。從中華人民共和國成立以來，黨和政府非常重視民眾文化的建設和發展。特別是進入20世紀90年代以後，政府在縣以上城市建立了許多文化廣場。廣場舞蹈悄然發生的大變化，廣場舞從鄉村走進城市，成為城市文化建設不可缺少的內容。如今的廣場舞蹈活躍在祖國大地的各個角落，成為城市生活的亮點和風景線。同時給予了廣場舞新的內容。由於廣場舞蹈藝術的特殊性，在娛樂中能起到意想不到的健身作用，使廣場舞成為娛樂健身為一體的城市舞蹈。在全國各地從早到晚，都能看到廣場舞的影子。綜上所述，當代廣場舞融入現代舞蹈意識、行為和形式，從而形成具有現代廣場舞蹈的風格。隨著人們主體意識，參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場舞正越來越受到社會各界的關注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內容。與此同時，廣場舞在沿著繼承、創新、發展的健康軌道向前邁進的同時，又以嶄新的姿態為21世紀人們的美好生活而發揮著其它藝術形式所無法替代的積極作用。
如今的廣場舞，已經被越來越多的不同年齡層次的人肯定，在各大城市的各大廣場，都會有跳廣場舞的人們，其中不乏有年輕人。這表示全民健身時代的來臨，大家都開始關注自己的健康。而年輕人和老年人的互動也為廣場舞增加了許多的樂趣。
從心理學的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優雅的舞曲音樂，並沿著節奏將內心情感抒發在舞姿上，由於注意的轉移，就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習者在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態。
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。在排舞的練習過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶，而隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。通過排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理現象，達到良好的健腦效果。廣場舞的練習是在優美動聽的音樂旋律中，用心靈共舞，把細膩的情感注入舞姿中，並以高超的舞蹈技藝形神一致地表現出各種動與靜的姿態，塑造出各種美妙的意境組合，體現出美的姿態、美的造型，創設出體育與藝術、健與力高度結合的意境，給人們藝術熏陶和美的享受。因此，廣場舞練習對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常參加排舞練習是一項很好的形體訓練，提高人體的協調能力，強健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。

❹ 中老年廣場舞教學

廣場上的只是老年人一種自娛自樂的休閑方式，想要認真的學跳舞當然是去專業的舞蹈機構好了。我爸媽前一段時間就是在舞尚部落上了個中老年舞蹈班，他們覺得很好，認識很多老年朋友，一起交流交流，關鍵是在室內不用被自然環境支配了，像今天這么大的風，灰塵這么大，怎麼去廣場啊。
場舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的達200—300步。它不受場地的限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。

這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。眾人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之稱，在深圳被譯為萊登舞。更因為其舞步能靈活多變，可以自編自創，自由設計，自由編加，自由刪減，所以也被稱為自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、現代舞、交誼舞、土風舞等各種類型舞蹈的動作，都可改變融合進廣場舞之中。
你問中老年廣場舞教學，以前我也不知道中老年廣場舞教學 ，我也曾多次在找中老年廣場舞教學，終於找到了。你問中老年廣場舞教學，我也不知道中老年廣場舞教學 ，我也在找中老年廣場舞教學，誰找到中老年廣場舞教學也告訴我一下中老年廣場舞教學，我很小著急找中老年廣場舞教學。我也在找中老年廣場舞教學 ，誰找到中老年廣場舞教學也告訴我一下中老年廣場舞教學，我很小著急找中老年廣場舞教學。

誰找到中老年廣場舞教學也告訴我一下中老年廣場舞教學，我很小著急找中老年廣場舞教學。我也在找中老年廣場舞教學 ，誰找到中老年廣場舞教學也告訴我一下中老年廣場舞教學，我很小著急找中老年廣場舞教學。

❺ 適合老年人跳的舞蹈簡單

最簡單的適合老年人的舞蹈有：

1、交誼舞

交誼舞是一種男女相伴的步行式雙人舞，具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。中老年人可選華爾茲，華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行。

3、老年迪斯科

老年迪斯科最大的特點是無拘無束，除了一些特定的步伐外，可以根據節奏的變化即興地模仿一些日常生活中的動作，步伐靈活自由，可難可易，還可即興發揮。可男女成對而舞，也可集體同舞，是老年舞蹈的「寵兒」。

4、秧歌

秧歌舞，又稱扭秧歌，歷史悠久，是我國最具代表性的其中一種民間舞蹈形式，也是一種民間廣場中獨具一格的集體歌舞藝術，也因扭秧歌舞姿豐富多彩，深受農民歡迎而熱鬧非凡。秧歌舞具有自己的風格特色，一般由舞隊十多人至百人組成，扮成歷史故事。

5、皮影舞

皮影舞蹈動作前弓後倚，時而騰空跳躍，時而甩臂扭肩，是對皮影戲人物生硬、誇張動作的模仿。特點是頸、腰部伸屈活動范圍大，上下肢關節、肌群進行有節奏的協調運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣，不但可以鍛煉關節和肌肉，還能幫助老年人保持和促進身體平衡和反應機能，從而有效地預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化進程。

❻ 適合中老年人跳的舞

適合中老年人跳的舞如下：

1、交誼舞

交誼舞是一種男女相伴的步行式雙人舞，中老年人可選華爾茲，華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因為有明顯的升降動作，加上輕柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風韻，有「舞中之後」的美稱。

中老年人選擇舞蹈，最好是舒緩一些。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時對身體的控制有助於塑造優美的體形，十分適合中老年人。此外，華爾茲還能培養高雅的氣質，增強自信心。

3、老年迪斯科

老年迪斯科最大的特點是無拘無束，除了一些特定的步伐外，可以根據節奏的變化即興地模仿一些日常生活中的動作，步伐靈活自由，可難可易，還可即興發揮。可男女成對而舞，也可集體同舞，是老年舞蹈的「寵兒」。

❼ 中老年人健身操

每個人隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，還可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛煉，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。下面我大家整理了中老年人健身操，供大家參考學習!

中老年人健身操有哪些

1、起床活動

早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

2、伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

3、頭部活動

以頭作筆尖，搖動頭部寫「長壽」兩個字。然後令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鍾。

4、轉體壓胸

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

5、交叉擺掌

站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鍾。

6、雙手擠壓胸

坐位，兩腳自然踏地。兩手放於胸部兩側，深吸氣，然後緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。

7、兩掌劃圓

兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然後身體向右側轉動，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈。

8、抱單膝擠壓胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，兩手抱住小腿，並向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側交替進行。

9、抱雙膝壓胸

直立，兩腳並攏。深吸氣，然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。

老年人參加體育鍛煉的好處

骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失』骨質疏鬆 是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和治療骨質疏鬆最有效的方法。經常運動可以改善骨骼的血液循環，加強骨豁的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性， 從而延緩骨細胞老化過程。同時』運』健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。

心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液循環，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。

老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可 以很好地鍛煉呼吸系統，増強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的`有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量』提高肺泡通氣率，保持肺組織的 彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化迸程。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代 謝，強化全身內臟器官功能二這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。

神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞 系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良 好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。

經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液循環，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。

運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。

中老年人適合做什麼健身運動

1、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

2、做體操

做體操也是全身能得到鍛煉的項目。舒展四肢，讓身體每根神經都得到放鬆，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

3、打太極

太極是斯文的運動，很適合用一句「靜中有動，動中有靜」來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動。

4、搓臉

早晨睜開惺松眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼後不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的「迎香穴」數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉30次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒能力，有醒腦和預防感冒之功。

5、叩齒

輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊數十次，間宜旋舌，以舌尖舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增加唾液分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

6、挺腹

平卧，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復挺腹10～20次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛及脂肪積聚腹內，並有健胃助消化之功效。

7、臂跑

臂跑不是用臂代替腳走路，而是以運動手臂的方法來代替跑步。由於臂跑運動不受運動場地的限制，也沒有受傷的風險，所以非常適合老年人。

8、敲腿

敲打大腿可以視為一種復合性的刺激經絡的運動，可兼治膽、胃、膀胱三經之疾患。敲腿幾乎適合每位老年人。

敲擊大腿的基本動作很簡單，把兩手握成空拳，用力敲打大腿正面和兩側，各二百下不等，直到大腿有麻麻的感覺即可。

9、按壓手掌

拍手療法類似推拿、按摩。它通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，達到疏通經絡、排除體內寒氣、提高人體免疫功能的作用。拍手療法對許多慢性病都有改善作用，包括高血壓、糖尿病、肝病、胃病等。

10、擦胸

人體胸骨內膜有左右兩葉胸腺，隨著年齡的增長，胸腺會逐漸出現萎縮，老年人大部分胸腺會被脂肪所代替。如果胸腺過早萎縮，濃度降低，就會加速人的衰老，人的抗病能力也就越來越差，影響壽命。而擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑，可以使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增加胸腺素的分泌，作用於各臟器組織。

❽ 糖豆投廣告效果如何

如果你的廣告主要是投向中老年群體的話效果應該很好，因為糖豆是一個傾向服務中老年人廣場舞的平台，深得中老年人的喜愛，用戶基數也大。
誰能想到，一款靠服務中老年群體的APP用戶超2億，每月通過此APP開展的線下活動超過4000場，月度覆蓋的線下用戶超50萬人次，就是糖豆APP這個一款服務於老年群體的廣場舞教學APP。
糖豆廣場舞APP作為一款大媽廣場舞神器俘獲了大量用戶。據悉，目前糖豆平台的中老年使用者超過2億，累計融資近一億美元。
品牌定位：讓中老年人通過糖豆廣場舞獲得健康和快樂。
目標人群：中老年人。
目標人群分析：喜歡跳舞運動；樂於社交，有自己的想法；感到孤單、缺乏認可、缺乏陪伴等中老年用戶。
所以糖豆的用戶基數還是很大的，廣告相比於年輕人來說中老年也更容易接受，如果你的廣告是更受益於中老年人的話在糖豆投廣告效果應該會很不錯。

❾ 中老年廣場舞分解示範

有很多不同的廣場舞分解，不知道你需要的是那個廣場舞分解。下面列舉5個供你參考。看是否符合你的要求

廣場舞馨悅雲裳廣場舞
姑娘你有沒有想我（背面分解）
地址：

唐古拉背面分解及演示-馨悅廣場舞
地址：

馨悅廣場舞-哈達（背面分解）地址：

夢中的蝴蝶分解動作教學——馨悅廣場舞

草帽舞《茶葉情》分解動作講解—中老年現代廣場健身舞、健身操