老年人飽腹感強

㈠ 中老年人早餐少吃米飯和饅頭，盡量多吃哪幾樣，低脂又飽腹

建議中老年朋友不要只吃米飯和饅頭作為主食。他們經常吃這4種主食，紫薯就是其中之一。紫薯含有豐富的膳食纖維，營養比米飯豐富，含糖量低。紫薯洗干凈，切掉皮，切成厚片，水開後上鍋蒸上15分鍾，然後取出來，用擀麵杖搗成紫薯泥，放點糯米粉，根據個人口味可以少放點糖，吃早餐。一定要慎重選擇，少吃饅頭和包子，要以 "養胃 "和 "低脂肪 "為主，建議多吃這5樣食物，營養充足，飽腹感強，而且一定要煮熟煮透豆漿。

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㈡ 70歲老人有輕度糖尿病，除了睡前喝牛奶，有什麼健康食品適合睡前吃的

70歲的老年人有輕度糖尿病在睡前可以喝牛奶也可以吃一些雞蛋羹，豆乾也是非常好的一種食品，加上一些蔬菜水果都是可以吃的。而且不會對身體造成任何負擔，要有健康的飲食習慣，均衡營養，這才是比較好的生活方式。

也可以吃一些豆乾在日常生活中最常見的零食就是豆乾，這種食物是比較好的，自己也可以製作，不會有防腐劑，對身體的好處比較多，升糖指數是比較低的，所以吃一些豆製品也是對營養的一種補充。新鮮的蔬菜水果也是適合睡前加餐的，一定要選擇升糖指數比較低的蔬菜和水果。可以發現西蘭花西紅柿黃瓜都可以做成水果沙拉，不會影響血糖，而且飽腹感比較強，還能夠提供營養元素，讓身體越來越好。

㈢ 中老年人應該多吃粗糧嗎

我認為老人應該吃粗糧，但是要適量的吃。因為我的爺爺前段時間身體不好，醫生安排讓老人多吃粗糧，有助於身體健康，所以粗糧對中老年人的身體有很大的益處，就讓我給大家分享一下中老年人吃粗糧究竟有哪些好處。

• 總結
  

粗糧確實會對人體有很大的好處，但是也要合理選購，合理食用，特別是中老年人在吃粗糧的時候，一定要根據他們的自身情況來選購粗糧和控制粗糧的攝入量，這樣才能真正發揮粗糧的最大功效。

㈣ 老人一般都會很容易有飽腹感嗎吃的不多就飽很久是不是腸胃不好

老人一般都會很容易有飽腹感,因為年紀大了，消化系統比一般的成人差，所以先前吃的東西就消化的慢。但也不排除有些老人腸胃不好。建議老人要少吃多餐。

㈤ 老年人一日三餐吃什麼好

早餐，建議你吃粥或者其他清淡一點的東西。
午餐，可適當的吃些肉食，但多吃蔬菜，飯後一個蘋果
晚餐，吃少一點，多喝些湯

㈥ 老年人養生應該吃什麼呢應該選擇什麼樣的滋補品

老年人養生應該吃什麼呢？應該選擇什麼樣的滋補品？

1.老年人養生應該吃雞蛋，營養豐富，富含蛋白質和各種脂類，易消化。對於老年人來說，它們是一種難得的好食物。有些人可能會認為雞蛋膽固醇高，對心血管系統不好，所以不敢吃。這實際上是錯誤的。雞蛋主要含有蛋白質，其中所含的脂質含有卵磷脂和DHA等健康脂質。一天只吃一個雞蛋含有膽固醇，不會對身體產生任何影響。有科學家認為，對於膽固醇正常的老年人，即使每天吃2個雞蛋，100毫升血液中的膽固醇也會增加多達2毫克，不會造成動脈硬化。所以，雞蛋適合老人吃，每天只吃一個。

4.應該選擇土豆，這種食物含有較多的維生素C、鈉、鉀、鐵等，尤其是鉀含量最豐富，每100克含鉀502毫克，是一種難得的高鉀蔬菜。心臟病，尤其是心功能不全的患者，常伴有低鉀血症的傾向。經常吃土豆不僅可以補充鉀，還可以補充糖分、蛋白質、礦物質和維生素。

㈦ 中老年人，早餐除了稀飯油條，做哪些美食才能營養好吃又飽腹呢

早飯吃得好，一天精神好。早飯是至關重要的，假如你習慣性不吃早飯，一定要修改這一習慣，否則會危害我的身體身心健康。

中老年無需像青年人一樣著急趕時間，早餐吃得都非常輕輕鬆鬆，自己煮點白米粥，熱好多個小籠包，或去買兩根炸油條，盡管能吃飽了，但並不好身心健康。白米粥、小籠包、炸油條，營養成分太低，長期性吃的話會缺乏營養，行走手腿都沒勁兒。

今天我向我們強烈推薦幾類健康早餐，不但飢餓感，並且營養高，還低脂肪低熱量，對人體很好。特別是上50歲之後，別再每天稀飯配小籠包了，多吃這幾種早飯，營養價值又美味，手腿帶勁時間精力足，比每天吃保健品強。

3、窩頭

窩頭要用雜糧製成的，最常見的便是棒子麵，也有效全麥麵粉、黑米粉、小麥胚芽粉等，他們比麥子粉的營養價值高，帶有豐富多彩的膳食纖維，可以促進消化，增加飽腹感。以往，窩頭是窮光蛋才吃的，但現在變成健康食物。

【窩頭】：提前准備大小2種棒子麵，按2:3的比率混和，添加2份黃豆面、適當蘇打、白砂糖，倒進沸水拌和成麵糊，再把麵糊搓成窩頭，沸水上鍋蒸25min，又軟又甜。

㈧ 老人提高消化功能的方法

人上歲數了，各個機能都會慢慢的衰退，特別是消化功能，大家有沒有發現，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因為牙口不好就是因為消化不好，所以老年人更應該提高消化系統的功能，減少腸胃的刺激，那麼如何做呢，試試以下這些方式吧。

1、用唾液漱口。很多人覺得唾液是最臟的東西，其實不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效，老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。所以經常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

2、飯後不立即吃水果喝茶。飯後需要腸胃蠕動和消化，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會影響消化功能的正常工作，喝茶還會影響蛋白質的吸收增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

3、聽聽音樂。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。可不要小看音樂帶來的神奇魅力哦，國外就有音樂療法可以治療疾病呢。有利於新陳代謝。

4、先吃主食。主食是種「天然消化葯」。米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且很容易持續飽腹感的情況，所以應該先吃主食，但是不要吃太多，以免影響消化。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

這些生活方式都是如此比較簡單的，但是了解了這些內容並運用到生活中去你就會發現，你的消化功能慢慢的在提高的同時也會更加的健康，減少很多腸胃疾病的出現。老年人應該從日常生活中做起，慢慢的調理自己的身體，讓自己的身體減少疾病的侵害。

㈨ 家裡老人的腸胃不好，你覺得哪種粗糧最適合老人

無論你吃什麼食物，都不應該吃得太多，尤其是對於患有各種慢性病的老年人。例如，全穀物富含膳食纖維，因此可以有效地減緩餐後糖的消耗。長期以來，營養學家一直建議在大米和粥中添加粗糧以穩定血糖。

粗糧也有很強的飽腹感，而且吸收率低，所以減肥時可以多吃一些粗糧。但是吃得太多會導致營養不良甚至貧血。胃部不健康的人如果吃太多難以消化的豆類，也會出現腸胃脹氣、胃痛和便秘。早餐喜歡喝豆漿的老年人，也可以用這些大豆為原料，使其粗加工豆漿，添加糖、蜂蜜，不僅營養豐富，而且美味可口。通常烹飪時，同樣可以在大米中摻入綠豆、紅豆、玉米渣、小米等粗糧，這樣「厚薄搭配」，吃起來不會影響口感。

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㈩ 對於老年人來說，吃哪些食物對身體有好處

老年人身體各項器官老化，需要補充營養和鈣質，才能健康長壽。對老年人來說，經常吃以下幾種食物對身體有好處。

豆製品

豆製品當中含有豐富的蛋白質，而且口感較好，種類繁多。豆製品能夠給人帶來充足的飽腹感，為人體提供活動所必需的能量，讓人百吃不厭。豆製品還能為人體補充鈣質，有效防止高血壓，心臟病等，還有美容養顏補充雌性激素的功效。