有沒有比較適合老年人健身的器械

❶ 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

1、跑步機

在跑步機上走或跑，看上去與平時在地面上一樣，但它比地面走或跑省去了蹬伸動作，使健身者輕松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大於地面訓練。是老年人室內健身器材之一。

2、啞鈴

有固定及可調節兩種，是鑄鐵而成的。固定啞鈴是由圓鐵棒兩端連接兩鐵球而成。重量在0.5～30千克之間。調節啞鈴是由把柄兩端不同重量的圓鐵片疊加製成，也有另裝把手的。可進行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉性鍛煉。

3、健身球

金屬製成，圓球，直徑4～5厘米。將兩球托於掌之中，靠五指使兩球在手中盤旋。主要通過手部運動來訓練前臂、掌指力量，以及手指的靈活性。同時還可以起到健腦的作用。

4、溜溜球

塑料製成，形如縮小版啞鈴，橫杠系一軟線。牽動軟線，使溜溜球正反旋轉，球體落下和捲起。溜溜球主要對上肢、手腕、肘、肩部進行靈活性的訓練。

5、握力器

有N、A、五簧握力器和橡膠握力器。

N型握力器：將彈簧鋼片彎製成N型，兩端有塑把。小巧、便攜。

A型握力器：用鋼絲繞製成A型，似一把鉗子。

五簧握力器：在握手之間置上5根彈簧，供練習者量力增減彈簧。

橡膠握力器：是一種帶有按摩觸點的橡膠圓環，手掌大小。

握力器主要用於前臂的力量訓練以及掌、指力量的訓練。

❷ 中老年健身用品包括了很多器材，中老年健身用品有哪些

隨著社會的發展，中國已經進入老齡化社會。中老年人口的比例已經占據了全國總人口的百分之十幾，中國政府為了關心中老年人的晚年 幸福，專門為老年人研製了不少健身器械，為老年人強身健體提供了很大幫助。

朋友們都看到了吧，上邊便是我為各位講的中老年健身器材有什麼。伴隨著老年人人口數量的比例擴大，我國和社會發展的養老服務工作壓力擴大，我們要為老年人晚年時期的日常生活給予一些協助，例如在公園或是住宅小區基本建設一些健身器材來協助老年人保持健康的身體。

❸ 50歲適合什麼樣的健身器材比較好

可以選擇跑步機，跑步機比較適合中老年人，這種機器比起我們在地上走省去了蹬的那個動作，會感覺到比較省力。

❹ 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

適合老人鍛煉的器材有很多,健身車、橢圓機、劃船器、踏步機、健身球、握力器、健身小件等

❺ 適合70歲左右鍛煉的健身器材是什麼

1、跑步機，跑步機是可以跑步或者在上面慢走的，感覺和平時在地面上一樣，而且相比在地面走或跑省去了蹬伸動作，讓老人跑的時候更加輕松。還有個優勢就是安全，讓老人在家跑步，子女也能更放心。

❻ 有什麼適合老年人鍛煉的健身器材

適合老年人的器材有走步器，引體向上等。

❼ 老年人適合用什麼健身器材

老年人日常鍛煉健身有利養生保健，而老年人健身需要選取合適器材，那麼有哪些健身器材適合老年人使用呢?跟隨我一起來看看吧。
適合老年人的健身器材
1、跑步機：比實地跑出更多距離

在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,並比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大於陸地訓練。深受男女老少喜愛,是老年人室內健身器材之一。

2、健身車：自行車無法替代的運動

健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

3、玩牽引器：先試引體向上

上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標准,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。

4、扭腰器：旋轉幅度莫超180度

要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次為宜。
老年人健身鍛煉禁忌
1、忌憋氣運動

老年人多有肺氣腫,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目,老年人不宜參加。

2、忌爭強好勝

老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能運動過於激烈,不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了,還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。

3、忌急於求成

老年人對體力負荷的適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。急功近利,欲速則不達,反而會危害身體健康。

4、忌晃擺旋轉

老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍。因此像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。
老年人器材健身的禁忌
如今,許多開放式公園和小區都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材,可是,並不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉,每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區”的,老年人在使用這些健身器材時,注意繞開“禁區”,選擇適合自己運動的健身器材。

太空漫步機是老年人歡迎的健身器材,因為它操作簡單容易、動作省力,前後邁步甩來甩去很過癮。但是,該器械容易拉傷腰肌,因此,老年人在進行“太空漫步”時,切忌擺動幅度過大。

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。

上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動,應選用別的拉伸器材運動。

健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用,對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人,不要使用這類器械運動,因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

看過老年人適合用什麼健身器材的人會看：

1. 適合老年人鍛煉的健身器材

2. 適合老年人的運動有哪些

3. 哪種健身器材適合晨練用

4. 健身器材有哪些使用禁忌

5. 健身器材的作用有哪些

❽ 適合60歲老人的健身器材

適合60歲老人的健身器材有瑜伽墊、健身球、俯卧撐架、拉力器、握力器、小啞鈴等等。

利用瑜伽墊能安全地做好肢體運動，如保健操、練腹動作等。手掌握住球並用手指滾動，能鍛煉手指、手掌的靈活性，鍛煉神經系統和肌腱組織。俯卧撐架可以用於做俯卧撐動作，鍛煉胸部和臂部力量。

拉力器選擇膠帶拉力器的那種，主要用作拉伸、擴胸動作，用於鍛煉胸肩臂和背部的肌肉力量。用手掌握力器，鍛煉前臂的力量訓練以及掌、指力量的訓練，有利於手腕、掌上肌肉和神經系統。可以選用1~2公斤的小啞鈴，可做啞鈴操，對上肢、胸和腰腹背等部位進行肌肉力量鍛煉。

老人運動的注意事項

老年人的體質比較虛弱，需要根據自身情況選擇合適的運動。在進行鍛煉時，人的體力、靈巧度等方面需要逐步提高，按照先小量運動，再逐漸增加運動量，同時人體的器官需要適應，避免一時心血來潮，應堅持鍛煉。

老年人身體已經發生退行性變化，會使體力變弱，需要選擇合適的運動，如慢跑、散步、跳舞等，這些運動相對運動強度小，應避免進行長跑、跳高、跳遠等劇烈運動，容易發生危險，當感覺到疲累時，需要適當休息。

❾ 適合中老年人運動的健身器材有那些

一些有氧器械為主，比如橢圓儀，走步機等，可以用一些輕重量的器械，比如小啞鈴