⑴ 求可以鍛煉老年人記憶力的書籍或有效方法 『因為家裡長輩身體檢查 說是以後患老年痴呆的風險很
你好，很高興為你解答，這里告訴您一些防止老年人記憶力減退的方法，希望有用！
一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
三、巧妙飲食助記憶 攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
四、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
五、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
⑵ 提高記憶力必看的3本書
書籍是人類進步的階梯，人們可以通過各種各樣的書籍學到各種各樣的知識。現如今，腦力運動在全世界發展，越來越多的人注重記憶力的培養。找到一本好書，可以讓你更快更輕松的提升記憶力。下面，我給大家介紹幾本關於記憶力的書。
1、《記憶的魔術》
作者：呂超 胡誼
出版社：華東師范大學出版社
內容簡介
本書是當今世界吉尼斯圓周率記憶保持者--呂超博士--和華東師范大學心理與認知科學學院胡誼博士合作撰寫的一本關於超強記憶力的圖書。
2005年11月20日，呂超博士憑借驚人的毅力，用了24小時零4分，連續無差錯地將圓周率背誦到小數點後第67890位，從而成功創造了新的吉尼斯世界紀錄並保持至今。呂超博士在兒時甚至在讀大學之前並沒有表現出這種過人的記憶天賦。經過進一步實驗室研究，他的確是個普通人，數字類的短時記憶廣度在正常人范圍內，即在8個組塊左右。但運用本書中所述的一些記憶方法後，他就立即展現出過人的記憶能力，主要表現為學習速度快、回憶正確率提高。
本書分5部分，分別介紹了記憶訓練的初步知識、記憶訓練的心理學基礎、魔法記憶的86種道具、超級記憶的10大秘訣，以及超級記憶術在中小學各科學中的運用。
作者簡介
呂超，西北農林科技大學化學生物學博士;背誦圓周率吉尼斯世界紀錄保持者;2008北京奧運會火炬手;陝西省"青年突擊手";睿誠記憶力訓練首席研發專家。2005年11月20日，呂超經過24小時的不間斷背誦，將圓周率連續、無差錯背誦到小數點後第67890位，打破由日本人友寄英哲保持了十年之久的吉尼斯世界紀錄。從而第一次在這一紀錄的歷史上，永遠的留下了中國人的名字。之後，呂超積極投身於推廣記憶方法的活動和各種公益教育事業，先後被評為2008北京奧運會火炬手，"陝西省青年突擊手"， "希望工程愛心人士"等榮譽稱號。
胡誼:上海華東師范大學心理與認知科學學院副教授、博士，主要從事專家心理、記憶心理、教育心理的研究。近年來致力於研究人的超常記憶表現、實質與發展，研究成果曾發表在國內外心理學權威期刊。主要著作有《專長心理學》、《教育心理學》等，曾獲上海市教育科學優秀成果獎和上海市高等學校優秀教材獎等。
推薦指數：****
2、《魔術記憶》
作者：凱文・都迪【美】
出版社：海南出版社
內容簡介
本書在讓你掌握如何“歸檔”資訊的同時，還會教你如何訓練記憶力――學會運用記憶力、就像學習如何正確騎自行車或慢跑或游泳一樣――你得實際參與這項運動，才能得到最佳效果。如果你確實依照本書的內容去練習，你就必將會得到預期的效果。
作者簡介
凱文・都迪，美國最著名的記憶力提升訓練權威，系全球最大的記憶力訓練學校――美國記憶力機構創辦人。年輕時，他也曾有過學習障礙的問題，因而讀遍了各種記憶力提升方面的書籍。最後，他結合自身的體會發展出自己的記憶力提升訓練模式，並創辦了美國記憶力機構。他的超級記憶力自我訓練法風靡歐美，是西方最流行的記憶力訓練教程。
推薦指數：****
3、《超級記憶》
作者：東尼· 博贊 【英】
出版社： 中信出版社
內容簡介
《超級記憶》講述了：您想知道如何挖掘記憶潛能、提高學習效果、改進記憶力和智力嗎?BBC的經典圖書《超級記憶》將告訴您如何記憶名字、數字、日期、演講、文章、詩歌和整《超級記憶》，如何學習新的語言，《超級記憶》以極有趣的方式揭示了如何將記憶技巧發揮到極致的奧秘。它既是一件有價值的工具、一把進入超級智能記憶王國的鑰匙，又是每個人應該學習的真正傑出的技巧、挖掘大腦潛能的指南。
作者簡介
東尼·博贊，1942年生於倫敦，1964年畢業於屬哥倫比亞大學，獲得心理學、英語語言學、數學和普通科學等多個學位。大吶和學習方而的世界超級作家，出版了80多部專著及合著，
“思維導圖”系列叢書銷售量已突破1000萬冊。
◎全球性公眾媒體人物，在英國和國際電視台出現的累計時間超過l000個小時。擁有超過3憶的觀眾和聽眾。
◎大腦和學習方面的世界頂尖演講家。被稱為“智力垵法師”、“世界大腦先生”。
◎世界記憶力錦標賽的創始人，世界快速閱讀錦標賽的創始人，腦力奧林匹克運動會的創始人。
推薦指數：*****
我寄語：
這幾本書都是比較權威，比較系統全面的書，內容也比較容易理解，適合初學者。如果你也喜歡記憶法，想提升自己的記憶方法。這幾本書是不錯的選擇。
⑶ 最全面的記憶書籍推薦
書籍場是一種分解、體味、觸摸書籍的體驗形態,以讀者的體驗為基礎。最全面的記憶書籍有哪些的呢?本文是我整理最全面的記憶書籍的資料，僅供參考。
最全面的記憶書籍【經典篇】
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3. [德國 克里斯蒂安娜.史丹爾]《魔法記憶_快速記憶完全攻略》.pdfnew!
4. [德國 塞馬克]《怎樣增進記憶》.pdf
5. [法國 貝納德·科瓦依勒]《世界上最偉大的記憶書》.pdfnew!
6. [古羅馬 西塞羅]《論演說家(節選)》.pdfnew!
7. [馬來西亞葉瑞財]《超強記憶》.pdfnew!
8. [美國 D·J·馬森 S·X·史密斯]《記憶博士》.pdfnew!
9. [美國 Marilee Sprenger]《腦的學習與記憶》.pdfnew!
10. [美國 Ron Hale-Evans]《心理和腦與生活-訓練腦與心智的75項竅門(節選)》.pdfnew!
11. [美國 埃里克·詹森 卡倫·馬克維茨]《記憶力提高手冊》.pdfnew!
12. [美國 艾倫·布萊登 大衛·加蒙]《訓練超級腦力的6項素質》.pdfnew!
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