1. 老年人抑鬱怎麼緩解
可通過以下途徑進行緩解：1.葯物治療：葯物治療是老年人抑鬱症常用的治療方法，抗抑鬱的葯包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明米氮平等，治療抑鬱的葯物有很多種，應該根據老年人的生理軀體特徵和病情遵從醫囑來選擇和服用葯物。嚴重的老年人患者需要家人監督服葯。2.物理治療：近幾年出現了一些新的物理治療手段，比如重復經顱磁刺激治療，主要用於輕中度的抑鬱治療。物理療法不適用於長期治療，在物理療法控制急性症狀以後需要維持葯物治療，對於重度抑鬱可以應用無抽搐電休克治療。3.心理治療：常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、家庭治療、精神動力學治療、音樂治療等。尤其對於伴有一些孤獨問題的老年人抑鬱患者，在葯物或者物理治療的基礎上同時合並心理治療改善心理狀態、增加社會交往，可以提高總體療效。
2. 老人抑鬱症的應對方法
老人抑鬱症的應對方法
抑鬱症是影響心理健康的一種嚴重的因素，患者很可能選擇輕生來擺脫內心的煎熬。而如今，越來越多的事例說明老人容易患上抑鬱症。那麼如果老年人抑鬱症怎麼辦呢？我們應該如何治療抑鬱症呢？下面我們就來看看抑鬱症怎麼辦。
如今，子女因為工作的繁忙很少能和父母在一起聊天吃飯的，而老年人也只能獨自在家，這樣很容易就產生一些負面的情緒，嚴重的就會引起抑鬱症。那麼面對這樣的情況，子女應該怎麼做呢？
1、營造良好的家庭環境
家和萬事興這句話流傳至今體現出了家庭環境對人的影響是巨大的，尤其是老年人。老年人從工作崗位上退休下來回歸家庭，有些老人甚至從每天睜開眼到晚上閉眼睡覺一整天都是圍著家庭轉。因此，可見家庭環境對老人精神及心理健康的影響是巨大的，營造良好的家庭環境對於老年人來說是十分有必要的。
2、子女多給予父母關愛
了老年人自身努力調節精神狀態以外，家人也要多給予關心和理解，因為家人的支持和幫助可大大增強老年人的生活信心，以及他們戰勝困難的勇氣，尤其是子女的關愛和陪伴，要多抽出時間與父母進行交流和溝通，關心他們的生活和思想，給予老年人以精神寄託和安慰，可以有效預防老年抑鬱症。
3、培養興趣愛好
很多老人因為退休後沒有事情做，一下子從忙碌的生活變得很空閑，這讓他們無法適應，因此就會患老年抑鬱症。這個時候，子女應該鼓勵老人培養自己的興趣愛好，重新找到生活的目標，享受生活。
人到了老年之後，積極去參加社會活動很重要，所以老年人必須要主動與他人交往，從中獲得友誼，排解內心的孤獨與寂寞感。而子女在平時生活中應該多與老人交流，多回家看看，或者帶著老人出去參加活動，多予以關心，這樣才可以有效預防老年人患上抑鬱症。
老人抑鬱症的禁忌有哪些
老年人是社會的弱勢群體，隨著獨生子女的增多，老年人的健康問題日漸突出，不僅僅是日漸衰弱的身體機能，各種心理問題也漸漸凸現出來。而抑鬱症就是老年人苦惱的原因之一。那麼在對待老年人抑鬱症的時候我們應該注意些什麼呢?聽聽心理保健專家怎麼建議的吧。
專家建議治療老年人抑鬱的時候一定要讓患者保持良好的心態，不要太悲觀也不要盲目的樂觀，正確的對待自己的病情，要有信心和恆心，科學的治療。
老人得了抑鬱症後也不要驚慌，只要合理的治療，還是能擺脫抑鬱症的困擾的。但是老人抑鬱症的禁忌有哪些呢，主要有以下幾個方面。
一忌 過於依賴葯物
葯物是治療抑鬱症時候必須的措施之一，可是很多人都過於依賴葯物的`作用，覺得只要吃葯了，那麼其他的就不是問題了，抑鬱就會自己好了。這樣的想法顯然不對，針對抑鬱症的治療措施應當是綜合性的，包括生活、心理和葯物的共同作用，這樣才能取得事半功倍的良好效果。專家建議：生活具有規律性，按時作息、進餐，安排好運動、娛樂時間，避免整天呆在家中將自己「封閉起來。調節心態，使生活充滿情趣，既增強治病信心又提高生活質量。
二忌 毫無耐心
抑鬱是一種心理疾病，對於心理疾病來說耐心是很重要的，對於輕度的抑鬱臨床上需要兩周的時間才可以有改善，而且還是不完全好了，可想而知對於更嚴重的抑鬱需要多長的時間。所以，患者要保持平穩心態，既不要過於悲觀失望又不要盲目樂觀，正確看待治療效果，具有信心和耐心以堅持長期科學合理治療。
三忌 對葯物的副作用擔心過多
在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用葯都有很大副作用，用多了會「傷害腦子。因而有些老年人對抗抑鬱葯使用也顧慮甚多，以為是輕型抑鬱症最好不用葯，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服葯。這是一種誤識。老年患者應當與醫生保持密切聯系，在醫生指導下合理使用抗抑鬱葯，堅持足夠療程。
對於患有抑鬱症的老年人我們要有耐心，也需要有愛心，這兩個都是不能缺少的，缺少了一樣你的治療將不會有任何效果，身體會變本加厲的惡化。所以這里我建議所有的年輕人對於家裡的老人一定要有耐心。
老年人該怎樣遠離抑鬱
抑鬱症曾經多麼陌生的詞語，現在卻成了很多人生活的噩夢，有調查顯示：在我國，現如今老年人患抑鬱症狀者的比例遠遠高於中青年人。那麼怎樣讓這些老年群體脫離抑鬱的困擾呢，下面就給大家來分析一下。
老年人該怎樣遠離抑鬱
老年人抑鬱的主要體質原因就是因為血清膽固醇太低了，而且當今社會的趨勢是年齡越高的人血清膽固醇含量越低，年齡與血清膽固醇成反比的趨勢。70歲以上低膽固醇老人有16%出現明顯抑鬱，80歲以上低膽固醇老人有14%因抑鬱而發生危險。這是由於低膽固醇可使腦內血清素再攝取速度加快而引起抑制，加之老年人的生物胺神經隨年齡增強而下降，故而對腦內血清素再攝取速度特別敏感，極易受其影響而產生抑鬱症狀。
學生物的都知道這樣的常識，血清膽固醇的含量是由飲食中膽固醇的攝入決定的。而飲食保健保健專家推薦大家平時多攝入動物性食物，因為營養學表明，膽固醇只見於動物食品，植物只含植物固醇，如谷固醇、豆固醇、麥角固醇等等。因此，只有吃動物性食品才能得到膽固醇。如果人到老年，缺乏動物性食品攝入，血清膽固醇便會下降。
由於肉類食物中含有大量的膽固醇，所以營養學家建議大家多吃肉類食物，而且老年人，70歲以上老年人只要沒有冠心病等需限膽固醇的疾病，都可以適量攝入。不過由於老年人牙齒松動或脫落，加之消化功能減退，肉類攝入有限，因而應以乳類、蛋類為主。每日一杯到兩杯牛奶，配以雞蛋1—2個，便可達到提高血清膽固醇的目的，也可降低抑鬱症狀的發病率。
現在又有這樣的說法：因為老年人血清膽固醇濃度比青年人高，所以應該強調老年人要吃「素。是很不正確的，只有注意葷素搭配，才能使老年人不致於因血清膽固醇過低而影響健康或產生抑鬱症狀。如果正確科學飲食，老年人必定能避免抑鬱，有個更加愉悅的晚年生活。
結語： 以上就是我為大家介紹的老年人抑鬱症怎麼辦的相關內容，相信大家看了文章的介紹後，對於抑鬱症怎麼辦也有了一定的認識，也知道了如何治療抑鬱症。如果你的父母得了抑鬱症，不妨按照上面的方法幫助他們走出抑鬱症，沒有患上抑鬱症的家屬也要以防萬一，多多的陪陪父母，不要讓他們產生抑鬱症。
;3. 老年抑鬱症怎樣治療好
建議：
一，親友、晚輩們多關心、照顧老人，多與老人交流、聊天，多了專解老人的心事、難處，幫老人打開屬心結、排憂解難。
二，時常帶老人戶外活動、運動、散心一下，游游園，散散步，吃吃飯，會會友……調整一下精神狀態。
三，支持老人擁有一些積極、健康的興趣、愛好，包括看看書，練練字，寫寫詩，養養花，喂喂鳥，聽聽戲什麼的……
四，找時間，可以咨詢心理醫生。身體有疾病的話，積極治療、調理疾病。慢病可以考慮中醫調理。
4. 老年抑鬱症有哪些表現 如何治療
老年抑鬱症又稱之為老年抑鬱障礙，是發生於老年期比較常見的精神疾病。患者表現為晚間入睡困難或者早醒，沉默寡言，情緒不暢，愉悅感缺失，有些患者可以表現為軀體化症狀，例如各種軀體不適，並伴有焦慮情緒。
嚴重患者也有輕生念頭或者自殺傾向和行為。老年抑鬱症的治療，除了心理治療外，主要以新型抗抑鬱劑治療為主。由於老年患者體質差，代謝慢，對葯物耐受性差，因此在選擇抗抑鬱劑方面需要綜合考慮，例如可以選擇副作用比較小的百適可（草酸艾司西酞普蘭片），瑞美隆（米氮平），阿美寧（阿戈美拉汀）等。
5. 老年人情緒低落抑鬱怎樣調節
老年人情緒低落抑鬱怎樣調節
老年人情緒低落抑鬱怎樣調節，一般在日常的生活當中還是工作當中，很多人都會有情緒低落的時候，但是這種情緒也是我們呢不能忽視的存在，以下老年人情緒低落抑鬱怎樣調節。
老年人抑鬱症和退休、離休後無所事事、子女不在身邊陪伴等有很大的關系。任何類型的抑鬱症後果都是極其嚴重的。而老年抑鬱症不僅擁有抑鬱症的共同特點，還很容易引發心肌梗死、高血壓、冠心病和癌症等身體疾病。因此一定要熟悉老年抑鬱症的症狀表現，做好預防工作或在發病初期就接受有效治療，這樣才能把危害降到最低。
為何年紀大，情緒會低落？
王奶奶前幾天剛過完65歲的生日，有著一兒一女的她在外人看來是一個挺幸福的老太太，子女都很孝順，生活也很富足，年輕時在文工團跳舞的她，退休後經常跳廣場舞。可是最近因為走樓梯時不小心摔了一跤，造成腿部粉碎性骨折，以後的日子都要在輪椅上度過了。王奶奶笑容不在了，經常唉聲嘆氣，不愛出門，飯吃得也少了，晚上12點以後都難以入睡。
兒子以為如果把母親推到平時她跳廣場舞的地方，可能會讓她開心一點，誰知道她說再也不想看到那些人跳舞了，情緒非常激動地說：「我活著還有什麼意思？」淚水不住地往下掉……
武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗分析，如今太多像王奶奶一樣的老年人了，隨著身體的逐漸老化，各種疾病會增多，使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病。尤其身體疾病導致行動不便時，消極感會更加嚴重，長此以往又會產生抑鬱。
除了疾病的原因，還有很多原因導致老年人出現抑鬱情緒。比如社會角色的轉變，原本在單位任高職，因退休回家後無所事事，以致出現一段時間的適應性障礙；還有的老年人，隨著年齡的增長，身邊的親朋好友相繼去世，這可能會加重他們對死亡的恐懼感。對於原先性格內向、老年期缺乏社會支持和經濟支持的人來說，更容易產生抑鬱等消極情緒。
王曉麗介紹，空巢、獨居老人是抑鬱症的高發人群。以往我國的家庭模式是幾代同堂，而現如今空巢老人家庭卻在大幅度增多，許多老人缺乏子女的陪伴極易產生孤獨感，導致內心空虛、傷感，甚至精神萎靡。
有哪些表現，能早發現老人抑鬱 ？
王曉麗稱，其實子女不難發現老人的抑鬱情緒，只要多關心就行，具體可以從以下幾點觀察：
以軀體疾病的症狀為主要症狀。主要表現為睡眠障礙、食慾減退、體重下降、便秘、軀體某部位的疼痛、乏力等。約有80%的患者有睡眠障礙，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困難和噩夢，少數睡眠增多。
情緒低落。主要表現為顯著而持久的情緒低落、悲觀失望，整日憂心忡忡。在抑鬱症發作的基礎上，病人會感到絕望、無助與無用。70%以上的老年抑鬱症患者可有焦慮、表情緊張、惶惶不可終日等表現。老年患者對憂傷的情緒往往不能很好地表達，有時焦慮完全掩蓋了抑鬱。
生活中的興趣明顯下降。原來喜歡的事情、喜歡參加的活動都逐漸地放棄，什麼都懶得干，甚至覺得生活變得枯燥乏味，生活沒有意思，活著沒有價值。
自信心下降，認為自己是個失敗者。對不起子女、親人，對不起國家的培養，認為自己一無是處，甚至會產生自責，再嚴重的會認為自己有罪。
思維遲緩。患者思維聯想緩慢，反應遲鈍，言語少，語調低，語速慢，自覺「腦子較前明顯不好使」。輕者可以進行言語交流，多為問多答少，初始交流還可以，繼續交流就越顯困難。嚴重者無法交流。
預防老人抑鬱，有什麼招？
有什麼辦法可以老來不抑鬱呢？王曉麗建議：
正確面對離退休。離退休是一個正常的且不能避免的過程，從忙碌且規律的職業生活中退出，轉而過著悠閑、無規律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會角色的轉變。對於一部分事業心很強的老人來說，可能會在一段時間內難以接受這樣的事實。但是，正所謂「活到老學到老」，可以根據自己的興趣愛好參加一些文化活動，如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨、空虛感。
自我養生調身體。每天合理飲食、合理運動，對於長期吸煙、飲酒的老年人，應逐漸減量，最終戒斷，有利於保護腦神經；定期去醫院體檢；家屬耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除負面情緒對身體的影響，提高老人的免疫力。
家人的陪伴很重要。平時子女忙掙錢孝敬父母，但不能忽略了老人的精神需要，平時多抽空回家看看，多與他們交流，盡量滿足他們的需求。
正確對待生與死。對身體過分擔憂的老人，可以到正規醫院做必要的檢查，以消除焦慮感和緊張感。老年期雖然在生理上是一個衰退的過程，但是心理上可以繼續蓬勃發展，只要保持年輕的心態，就會擁有一個幸福的晚年生活。
老年人抑鬱症的調理方法!
老年抑鬱症的核心症狀是情緒低落，但大多數老年抑鬱症患者是以軀體症狀作為主要表現形式的，像睡眠障礙、頭痛、胃腸道不適、食慾下降、心血管疾病或假性痴獃等。
許多老年人在半年內就有了導致抑鬱的外在因素，並出現抑鬱的相關症狀，卻很少引起老年人與家人們的注意。當內外科能排除這些軀體症狀是器質性病變或上述症狀難用器質性病變解釋時，就要考慮抑鬱症的可能。而且有了這種病症也不要諱疾忌醫。
老年抑鬱症要早期預防、早期發現、及早治療。關於老年抑鬱症的治療，專家認為，一般心理治療為本，葯物治療為輔，一定要接受心理治療，必要時服葯治療。相信經過有效的治療，再加上兒女們細心的照料、精神上的慰藉，老人們會最終走出抑鬱陰影，以更加積極健康的心態投身到自己的晚年生活中去。
要預防和治療老年抑鬱症並不難。老年人首先要改變認知，改變原來的生活模式，要從以工作為中心轉向以家庭為中心，以緊張為中心轉向以閑暇為中心，要有心安理得享受的心態，要服老，把事情都看淡一點，寬以待人的同時也寬以待己，並保持廣泛的愛好，培養有益健康的樂趣，精神上有所寄託。
老年人要改善抑鬱疾病，就要及時的調整心態，積極改變生活方式，讓自己的生活內容變得豐富多彩，不要單一生活，多和同齡人交流，抑鬱症自然而然是能治癒的。
情緒低落怎麼走出去呢？
1、首先，要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了，針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒，從而也可以更加開心的`生活工作。
2、如果只是莫名其妙的心情就不好了，那麼就不要再把自己局限在一個固定的地方。站起來出去走走，哪怕是吹吹風看看風景，心情就可能會得到很好的釋放，更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。
3、如果是因為工作做的。不好導致情緒很低落，那麼就靜下心，讓自己好好梳理一下情緒，慢慢找到更好解決問題的辦法，這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中，很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁，這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。
4、如果是因為同事之間有什麼不快樂的事情，那麼能置之一笑的就不要再放在心上了，畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情，大家都是為了更好的工作，完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情，大家就可以坐下來好好溝通一下，這樣問題就可以得到很好的解決了。
5、如果因為別的事情，那麼就需要自己冷靜下來，先想清楚應該怎麼辦，如果沒有辦法改變的，就要心平氣和的接受，畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的，順其自然也許會是很好的解決辦法。
6、不管生活或是工作，情緒低落是很難免的，關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去才是最好的。每個人可能都有自己的方式，不管方式是什麼，生活都是很美好的，同時也需要滿滿的正能量，為了更好的生活，我們都要盡可能保持好的心情，這樣才可以更好的生活工作。
6. 老年人抑鬱怎麼緩解
您好！
首先找出老年人抑鬱的原因，陪伴老人出去旅遊放鬆心情，和自己回的知己多聊天，多回憶自答己年輕時有意義的事，及時就醫咨詢一下心理醫生。如果家裡的老人患有抑鬱症，需要家人的關注。由於老年人的身體素質不高，新陳代謝緩慢，新的抗抑鬱葯被普遍使用。有些抗抑鬱葯容易引起不良反應。因此，老年人的用葯劑量應小，副作用少，如可選用阿莫西林、米氮平、米氮平等。緩解老年人鬱症的方法包括心理治療、物理治療和葯物治療，在臨床上醫生會根據老年人抑鬱症的嚴重程度給出不同的治療方案。對輕度鬱症患者，我們會選擇心理治療或物理治療的方式，讓患者擺脫負面情緒的困擾。當抑鬱症已經達到中度及以上時，我們需要藉助葯物來讓患者的症狀得到徹底的緩解。在選擇葯物時，我們會考慮老年人基礎疾病較多的情況，會選擇舍曲林、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等這些和其他葯物交叉作用較小的一些葯物，以更小的劑量開始逐漸緩慢的增加至有效治療劑量，盡可能的減少葯物早期的副作用，讓更多的患者能夠耐受，進而接受正規的治療。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
7. 淺談老年抑鬱症如何進行心理疏導
第一來步——對症下葯自
抑鬱症的形成受到很多因素的影響，所以進行心理疏導是了解老年抑鬱症的身體狀況，了解其抑鬱的原因的第一步。
第二步——找興趣點
每位老人都有過開心的過往，老年抑鬱症患者也不例外，通過老人或者家人的溝通了解到他們的開心點、愛好興趣點或者光榮歷史，往往開心和光榮的事情在他們的腦海里印象比較深刻，愛好興趣往往是老人擅長的，聊這些可以勾起老人美好的回憶，敞開心扉，有助營造快樂的氛圍，也會讓老年抑鬱症患者增加對你的信任感，利於下一步的心理疏導。
第三步——多參加戶外活動
鼓勵老年抑鬱症患者多多進行戶外活動，如下棋、書法、或者打牌等。
第四步——鼓勵和贊美
每個人都希望得到身邊人的肯定，老年抑鬱症患者也不例外，在生活中多多給與他們關愛、鼓勵和贊美，哪怕是一個眼神、一個小禮物、一句話，收到的效果肯定也是不錯的。
第五步——相互交流
找精神狀態好的老年人和患有抑鬱症的老年人在一起，讓他們相互交流。
第六步——專業心理咨詢
必要時可以找專業的心理咨詢師對老年抑鬱症患者進行專業的心理咨詢和心理輔導，最好請年齡偏大的心理咨詢師來進行。
8. 老年人心情郁悶該怎麼辦
老年人心情郁悶怎麼辦 1、情志養生法 選用該方法進行老年抑鬱症的治療，主要就是通過患者自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性，舒暢情志，以保持穩定樂觀的情緒。 2、神志養生法 該方法對老年抑鬱症的治療主要就是通過對患者們內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到「少私寡慾」、「知足常樂」，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有一個輕松愉快的好心情，以利於抑鬱症的防治。 3、積極參加社會活動 老年抑鬱症患者在患病期間應積極參加一些社會活動：其實這一點不管是對於老年抑鬱症患者，還是一些患有老年痴呆症的患者，都對患者病情康復有一定的幫助。積極參加各種有組織的集體活動，經常進行思想交流，是防治老年抑鬱症的重要措施之一。 4、勞逸結合，適量運動 常見的一些適合老年人患者的運動主要包括有適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。老年人心情抑鬱怎麼辦？這些適量的運動對老年人患者來講是最好的情緒調節劑，可以使老人有成功感，並對改善睡眠非常有益。運動是治療抑鬱症最好的葯物，運動可以代替葯物，但葯物卻不能代替運動。 讓心情變好的食物 1、魚 OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。 2、牛奶 因為胡思亂想怎麼都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1—2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開水裡喝）或熬洋蔥皮來喝。 3、決明子 眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時，就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。 4、黑巧克力 在這里看到「黑巧克力」 你肯定不會感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時候吃上一大口。 老年人心理保健的方法 1、充分的安全感 安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。 2、充分地了解自己 這是指能夠客觀分析自己的'能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。 3、生活目標切合實際 要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」 4、與外界環境保持接觸 這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。 5、保持個性的完整與和諧 個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
9. 怎樣防治老年抑鬱症
老年抑鬱症，是常見老年人心理疾病，老年人抑鬱的後果是極其嚴重的，甚至有可能危及生命。因此，我們廣大老年朋友應該做好抑鬱症的預防工作，一旦發現患上抑鬱症，要及時接受治療。
（1）培養廣泛興趣
我們老年人要多動腦、多學習。學習可延緩心理的老化，推遲大腦的衰老，所以人雖離退休了，學習卻不能終止，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老年人學習保健知識，還能指導自己更好地生活，防止疾病的發生。
（2）矯正飲食習慣
到了老年，一些不良飲食習慣要及時矯正。特別是要注意營養，可進食易消化的蔬菜、水果、魚類，不宜進食含脂肪過多的食物。
老年人食慾不振，進食減少，影響鉀離子的吸入，當血鉀過低時會產生情緒抑鬱。所以當老年人食慾不振時，必須加以注意補鉀。若因高血壓而服用利血平、降壓靈之類葯物，時間過長也可誘致抑鬱情緒產生，應引起注意，及時更換葯物，防患未然。
平時還要多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，餐後立即用腦、用力工作勞動，均不利於病症的消失。
（3）注意起居生活
我們進入老年，雖然離退休了，但也要注意生活規律，適當參加力所能及的一些社會工作，發揮自己的能力。這樣能使我們老年人體會到自己存在的價值，精神上有了寄託。而且由於保持了旺盛的精力，從工作生活中得到樂趣，感到晚年生活是充實、幸福的。
（4）親近大自然
現實生活中，老年人特別要注意心胸開闊、樂觀舒暢。可在身體條件允許的情況下參加一些旅遊活動，開闊眼界。大自然的美麗風光，可使老年人心情歡快、坦然。同時也可做些種花、養魚、養鳥、釣魚、下棋等事情，增加生活情趣，開闊心胸。
（5）避免精神受刺激
我們老年人由於生理機能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現消極情緒，就要積極擺脫它。如與家人鬧矛盾生氣，此時，我們可以通過聽音樂、看戲、散步等方式來緩和一下情緒；若身體疲勞，興趣減低時就要馬上好好休息。
一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情，但不可過度依賴。
（6）多與別人交流
老年人離退休後往往覺得孤獨寂寞，平常缺乏興趣愛好的老年人遇上不如意之事，更容易胡思亂想。不同境遇的老年人，如果多參加一些社區的活動，不僅可以擴大朋友圈子，而且不少老年人可以找到興趣愛好相同的夥伴，既豐富了生活內容，又能通過相互交流，相互開導，使老年人的身心得到健康的發展，有效地預防抑鬱症的出現。
因此，進入老年，特別是遇到不順心事情時，我們應廣泛與親朋好友溝通交流，說出自己的痛苦，尋找他們的幫助。同時應胸懷坦盪，真誠坦率，豁達大度，寬仁博愛，使自己有個好心境。多交幾個無話不談的朋友，你的快樂就會增加，憂傷就會減少。
當遇到煩心事，最好找個人傾訴一下內心的壓抑，千萬不要把所有事情都放在心裡，與其他朋友一起分享各自的快樂和痛苦，才能心胸舒暢。因此老年人多參加集體活動，多結交朋友，豐富了生活，又能通過相互交流，相互開導，使老年人的身心得到健康的發展，有效預防老年抑鬱症的出現。
（7）適當做一些家務
在日常生活中，老年人可在力所能及的情況下，協助子女做些家務，例如收拾房間、買菜、教導孫輩等，要知道老年人決不是家庭的負擔，他們豐富的人生閱歷是家庭中最寶貴的財富。
（8）不過分關注健康
老年人要關心自己與家人的健康這本沒有錯，但決不能把所有的精力都集中在健康上，很多老年人的心理疾病經常是這樣「研究」出來的，越琢磨就越覺得自己不舒服，很容易就陷入到一個惡性循環里，使自己在生活中看到的全是疾病，再也顧不上那些美好的東西，如此又怎能不抑鬱呢？
（9）借鑒日光療法
在冬季以及陰雨連綿的季節，老年人最易發生抑鬱症。這與他們大腦垂體中松果體激素分泌失調，導致生物鍾節律變化有關。因此，在冬季或陰雨天氣利用室內燈光照射，可以明顯改善老年人的抑鬱症狀。
（10）採用按摩穴位法
簡單的按摩減壓法，操作如下：將右手中指尖放在左掌心——勞宮穴，再把左手中指尖放在右掌心，閉上眼睛，排除心中所有雜念，兩手指尖用力按壓兩分鍾。
另外，按摩「身柱」和「肩井」兩個穴位。「身柱」位於背部第三胸椎下方，為了使頸、背伸直。指壓時挺胸，一面緩緩吐氣一面壓6秒鍾，如此重復20次。
採用同樣的要領指壓後頸根和肩膀中央的「肩井」，它能除去肩部的緊張，從而通過身體放鬆，來達到使時刻緊綳的精神放鬆的目的。
（11）睡眠剝奪治療
這是一種短暫剝奪睡眠的療法。具體方法是我們在治療日保持不睡覺，必要時可午休30分鍾至60分鍾，晚上通宵不眠；次日白天繼續保持覺醒，且不準午休，直至晚上睡眠為止，作為一次治療，每周治療兩次，8次至10次為一療程。當然，如果老年人及伴有嚴重軀體疾病，則禁用該療法。
（12）利用葯物治療
治療老年抑鬱症的抗抑鬱葯種類很多，如三環類多慮平、阿米替林以及四環類麥普林等。但這些抗抑鬱葯必須由醫師根據病人的情況選用，患者應按醫囑服用，不可隨意增減葯量。
10. 怎樣調整老年人的憂郁心態
平時情況允許的時候，多帶他出去走動走動，運動一下。不要老是悶在回家裡，悶在一個環境、空間里答，以此來觸動改變他的心態健康，改善憂郁心理。還有要適當接觸多些新鮮事物，適當參加一些有益活動，讓老人心裡活躍起來，情緒好起來，也是對憂郁心態有幫助的。家裡的親人多抽點時間陪老人，陪他聊天啊，帶他去公園溜達，看廣場舞啊什麼的，來改善老人心態健康對憂郁也有幫助……