老年人三高注意事項

1. 如何控制老年人的三高

老年人的三高：高血壓，高血脂，高血糖。

隨著生活水平提高了，三高患者現在出現在年輕人的身上了。發展體育運動，增強人民體質。現在國家很重視三高問題。

如何控制老年人三高的問題。應該從關愛老年人開始。給老年人創造出溫馨的生活環境，讓患三高老年人有自信心和樂趣。

關愛老年人，飲食控制熱能，脂肪攝入量。盡量不吃或者少吃糖果點心，甜飲料，油炸食品。，和各種高熱能量食品。少吃鹽以及鹹菜醬菜。少吃肥肉和動物腦子魚籽。適當的吃海產品。

三高的老年人應該定期體檢，隨著觀察身體出現的問題。早發現，早診斷，早治療。

2. 老人三高飲食注意什麼

老人三高飲食注意什麼

老人三高飲食注意什麼，首先我們要明白什麼叫三高，三高人群的病因很大程度就是因為飲食太好了，對於三高人群來說，可以適當的選擇一些食物，以下分享老人三高飲食注意什麼？

老人三高飲食注意什麼1

什麼食物對三高人群好

一、高血壓適宜食物

蘋果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、蘿卜、洋蔥、苘蒿、菠菜、青筍、黃瓜、海帶、紫菜、海蜇、海藻、裙帶菜、海參、金針菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆漿、玉米等。

二、高血脂適宜食物

玉米、燕麥、南瓜、芝麻、黃豆、豌豆苗、兔肉、蠶蛹、牛奶、酸奶、海參、泥鰍、蘋果、山楂、大棗、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、蘿卜、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆腐、黃瓜、海帶、海藻、香菇、金針菇、草菇、荷葉、靈芝、何首烏、決明子、荷葉等。

三、高血糖適宜食物

南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山 葯、黃豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞頭、洋蔥、鮮藕、豆腐、草菇、金針萊、黑木耳、青菜、薺萊、西紅柿、小麥麩、玉米須、豬胰、蠶蛹、 海參、黃鱔、泥鰍、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶葉。

三高老人飲食注意哪些

一、高血糖人群飲食要點：

1、每天的烹調油不能超過25克;

2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

三高老人飲食注意哪些

3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;

4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;

8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

二、高血脂、高血壓人群飲食要點：

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜;

2、每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

老人三高飲食注意什麼2

一、小青柑降三高

1、小青柑中的適當的氨茶鹼等黃酮醇類化合物能抑制腎小管的再消化吸收,使尿中鈉與硫酸鹽成分增加。另外,他們又因能激動血管健身運動神經中樞,立即左室腎血管,提升腎血容量,進而提升了腎小管的濾過率。這種有利排尿功效,可合理促進血尿酸的排出來。

2、小青柑對控制高血壓、肥胖症、糖尿病有別的茶系沒法比的作用，根據小青柑中的茶多糖、茶黃素等多種多樣成分綜合性功效可以具有減肥瘦身，控制血糖進而做到合理降低膽固醇的目地。

3、人體脂肪可降低血尿酸的排出來，因而高脂也是尿酸高的元兇之一。小青柑中的冠突散囊菌能夠非常好地抑止腸胃對人體脂肪的消化吸收，一方面可減肥瘦身，另一方面抑止人體脂肪的消化吸收，可減少人體脂肪降低血尿酸排出來的風險性，進而做到控制血尿酸的`目地。

二、黑荼降三高

安化黑茶的健康保健實際效果更與眾不同。安化黑茶獨特的加工工藝全過程中會當然發醇轉化成「冠突散囊菌」（別名金牛）。這類黑荼里特有的冠突散囊菌，含有18種碳水化合物，450多種多樣對身體有利的成份。

臨床醫學確認，黑荼具備解油膩、治肚脹、療腹瀉、消人體脂肪、解渴生津止渴、緩解疲勞、調理脾胃、促消化等作用，長時間食用對減少血壓、血糖和血糖值，提高毛細管延展性有優良的實際效果。黑荼最明顯的作用是「排油」和降「三高」，對胃腸問題有獨特的防止、醫治功效。

三、苦蕎茶降三高

科學研究得出結論，烏麥中含有蛋白、人體脂肪和具備健康保健作用的多種多樣礦物無素及多種營養元素、碳水化合物。蘆西是烏麥（尤其是苦蕎）的獨有成分，肯有清理血管垃圾、軟化血管的作用，對心血管疾病和高血壓有不錯的防止、醫治功效，對控制和治療糖尿病總高效率達93％。此外，它也有健胃消食、溫胃、清熱解毒等作用。

四、苦丁茶降三高

苦丁茶中帶有苦丁皂甙、碳水化合物、維他命C、多酚類化合物、黃酮類化合物、多糖類、咖啡因、蛋白等200多種多樣成份。它具備清熱去火、清熱去火、養肝醒酒、消炎方便等作用;用其熬水外洗可除菌、消炎，預防紅眼病、粉刺、痘痘、痱子等多種多樣疾病。苦丁茶能雙重調整機體新陳代謝，提高人體免疫作用，顯著降低高脂血症病人的血細胞總膽固醇、甘油三酯及密度低蛋白。

五、烏龍降三高

食用烏龍還能夠減少血液黏稠度，避免血細胞聚集，改進血液高凝情況，提升血液流通性，促進血液循環。因此食用烏龍也具備降三高的作用功效。

三高是高血脂、高血壓、高血糖的統稱，也即大家常說的代謝綜合症。三者常互相影響，因果性，另外也會增加中風的病發概率。世界各國醫生專家科學研究得出結論：「飲茶可以對降低血脂,降血脂，降血壓也是有一定功效，根據減少膽固醇,軟化血管進而做到降三高的實際效果」。

但飲茶因人而異，有的有實際效果，有的則沒有實際效果。飲茶降三高，網編建議飲茶應長期性適度適當的食用，日常生活也應留意生活方式、飲食結構、適度的鍛練健身運動才行。

老人三高飲食注意什麼3

三高有哪些症狀

1、高血壓

高血壓病是當代最常見的流行病之一，早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等症狀，這些症狀多為高級神經功能失調所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。

後期血壓常持續在較高水平，並伴有腦、心、腎等器官受損的表現。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過加速動脈粥樣硬化性疾病產生而造成的。這些器官受損的早期可無症狀，最後導致功能障礙，甚至發生衰竭。

2、高血糖

最常見的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病，是一種嚴重危害人體健康的常見病，由於胰島素相對或絕對不足，使體內碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素代謝異常。此病可引起多種並發症，嚴重時可以引起全身性疾病，使人致殘、致盲，甚至致死。

糖尿病的症狀為「三多一少」，即多尿、多飲、多食及體重下降。高血糖病人要注意控制飲食，低糖低鹽，加強鍛煉，如果過段時間再查血糖還是高，也應考慮用降血糖的葯。

3、高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷。

這種情況如果發生在心臟，就會引起冠心病;發生在腦部會出現腦中風;如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明;如果發生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭;發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。

此外，高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用維生素C片、銀杏軟膠囊、液體鈣之類的物質，像999降脂寶這款保健品，跟以上提及的降壓寶同屬於三九公司所產，質量有保證。

3. 老年人得了三高怎麼辦

首先要注意飲食調理，避免高脂肪、高糖、高鹽類食物，以清淡、易消化的飲食為主，適當攝入新鮮蔬菜和水果，補充膳食維生素和纖維。如果糖尿病患者一日三餐要定時定量，避免過甜食物。

其次，要做好情緒調節，平時要保持心態平和，避免情緒焦慮或者激動，以免引起血壓波動，導致出現心腦血管不良事件等。根據自身機體的綜合狀況，適當運動，尤其是適當的餐後運動，有利於血糖的控制。

另外，要按照醫生的囑咐規律使用葯物，這樣才能更好的控制血壓、血糖、血脂，讓它們在正常的范圍內。老年人要定期前往醫院進行體格檢查，這樣才能動態監測身體健康狀況。醫生也會根據老年人的具體情況，進行葯物和劑量的調整，更好的控制病情

4. 老人三高怎麼調理最有效

老人三高怎麼調理最有效

老人三高怎麼調理最有效，高血壓是很多老年人易出現的疾病，現在很多中年人也容易出現高血壓，多是因為生活工作壓力過大，不合理的飲食和生活作息所導致，患病後對健康會造成一定的影響，下面分享老人三高怎麼調理最有效。

老人三高怎麼調理最有效1

老人三高一般指的是高血糖、高血脂和高血壓，想要調理這三個疾病：

一、檢查低鹽、低脂飲食。

二、適當的做有氧運動，避免太過肥胖。

三、在醫生指導下，結合血壓、血脂、血糖、心電圖、心臟彩超、肝腎功能等相關項目的結果，選擇葯物對症治療，部分病因導致的三高，需要積極治療原發病。治療期間，不能自行停葯。

四、可以適當地喝一些山楂茶。

五、避免過度勞累。

老人三高怎麼調理最有效2

三高是高血壓、高血脂、高血糖的總稱，老人三高多由遺傳、長期精神緊張、年齡增長等原因所導致，主要表現為頭痛、手腳麻木、耳鳴、疲乏無力等症狀，需要在生活方面、飲食方面、情緒方面等進行綜合調理。

1、生活方面：老人三高的情況下，需要定期監測血壓、血糖、血脂水平，若上述情況不穩定，每日可進行2-3次監測，盡量使其控制在平穩狀態。另外，平時可適當進行鍛煉，比如飯後散步等，有助於提高機體抵抗力，還有助於促進血液循環，家屬應注意老人房間的空氣流通，定期開窗通風，老人也應避免過度勞累、熬夜等，保持良好的生活習慣；

2、飲食方面：老人三高的情況下，應避免吃升糖指數高的食物，比如糖果、麵包等，避免吃油條、炸雞等油膩食物，也要避免吃生冷、辛辣等刺激性較強的食物，比如冰激凌、辣椒等，可多吃豆製品，比如大豆粉、豆腐乾等，另外也可以吃新鮮蔬果，比如菠菜、胡蘿卜、菠蘿等，還可吃玉米面、燕麥等膳食纖維，有助於降低血脂；

3、情緒方面：老人三高的情況下，應保持情緒穩定，避免精神緊張，保持樂觀心態，有助於保持病情平穩。

如果老人出現頭暈、心悸、耳鳴等症狀，應及時到醫院進行就診，僅靠調理作用有限，需配合葯物治療，醫生可能會給予苯磺酸左旋氨氯地平片、普羅布考片、胰島素等葯物進行治療。建議有三高的老人要定期去醫院進行復查，醫生可根據復查的情況調整治療方案。

老人三高怎麼調理最有效3

1、老年人三高怎麼辦

控制飲食

養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。

調節心態

學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。

多運動

運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

2、老年人三高吃什麼好

燕麥

能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。

洋蔥

洋蔥含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

玉米

含豐富的.鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

山葯

山葯有「神仙之食」的美譽,其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山葯的瘦身功效也是不可忽略的。

3、三高疾病分類的飲食注意事項

高血壓

高血壓老年患者在平時一定要控制鹽分的攝入量,不要吃太鹹的食物,而且要避免喝酒,不要喝各種酒類和飲料,當然也不能吸煙。

高血壓患者不能吃辛辣刺激性的食物,比如生薑和辣椒,不要吃火鍋和麻辣燙,更加不要吃油炸食品和燒烤類食物。

高血糖

患有高血糖的老年人一定要控製糖分的攝入量,太甜的食物一定要少吃或者不吃,應該避免吃餅乾和乳酪以及甜品之類的甜食,而且要少吃面條。

在平時應該多吃粗糧,精細的食物要少吃,不能吃油炸食品和燒烤之類的食物,不要吃熏制食品,肉類食物也要少吃。

高血脂

血脂高的老年人一定要少吃白肉,不能吃海鮮和動物的肝臟,也不能吃蛋黃和雞肉,因為這些食物含有的膽固醇過高,吃了就會導致病情更加嚴重。

血脂高的老年人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃含維生素c的蔬菜可以吸走多餘的膽固醇,是可以起到降血脂作用的。

老年人三高吃哪些食療方

1、天麻杞子燉豬腦

材料:天麻10克,枸杞子10克,豬腦一個,生薑1片。

製作:天麻、杞子、生薑用水洗凈。豬腦洗凈血污,並盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內,加適量清水,用中火隔水燉1小時,每3天燉服一次。

功效:補益肝腎,開竅明目,適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

2、百花粥

材料:鮮百合50克,合歡花30克(鮮者50克),大米50克,紅糖適量。

製作:鮮百合、大米、合歡花洗凈,然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內,加清水600毫升,燒至沸騰改用文火煮10分鍾,再放合歡花,煮至粥稠,每晚睡前1小時溫熱食用。

功效:疏肝解郁,益智安眠。適用

於憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

注:合歡花質輕氣清香,不宜久煎。

老年人三高喝什麼茶好

1、懷山葯天花粉茶

把懷山葯、天花粉各9克研碎,連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮10分鍾,濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅,入口甘爽,有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生之功。

2、山楂槐花茯苓茶

取來新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克。山楂去核搗爛後,與茯苓同放沙鍋中,煮沸10分鍾,濾渣取汁,用此汁泡槐花,加入冰糖,即成降脂茶。此茶酸甜可口,有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。

5. 65歲的三高患者，在生活中需要注意的問題有哪些

目前的生活水平不斷增加，普通人的生命變得越來越好，但有幾種「富含疾病」的高血壓，高血壓和高血脂。事實上，除了葯物治療外，還可以通過調整生活方式來預防高血壓，高血糖和高血脂。

預防和治療「三高」疾病，注意這6點的生活！中年人應該特別注意

1.調整飲食

多吃蔬菜，控制重量，避免過度肥胖。肥胖人口是一種高風險的高血壓群，因為身體中存在許多脂肪積累，這是促進高血壓的最重要因素之一。在日常生活中，注意飲食，還要做一些運動，控制體重，避免過度肥胖。

2.戒煙和飲酒

在煙草中的尼古丁，一氧化碳將觸發並加劇動脈硬化的發生和發展。熱量很高，它會增加肥胖症。長期過度飲酒是高血壓容器中的危險因素，飲酒也可能影響抗輟學的作用，導致血壓更加控制。

6.情緒

每個人最容易被忽視的一件事是，心情也會嚴重影響患者的身體的恢復，是為了確保三名患者的心理平衡。有時間與患者溝通和聊天。最好的是要求患者加強自我控制能力，定期檢查，讓醫生了解他們的身體狀況並預防治療。

6. 老年人三高怎麼緩解

老年人三高是高血壓，高血脂，高血糖，它是老年人的常見病，那怎麼去預防與緩解呢？

1，日常生活中，要清淡飲食，多食雜糧。

2，要低鹽低油低脂，葷素搭配。

3，多食青菜水果，補充維生素，防止便秘。如，西藍花，橙子，柚子，西紅柿，獼猴桃等。

4，每天早上用黑米，黑豆，黑芝麻，核桃仁，紅豆，薏米，麥片，花生，做八寶豆汁喝，能補脾益腎，生精健腦。

5，每天堅持做有氧運動，鍛煉身體。如慢走，打太極拳等。

6，保持充足的睡眠，堅持喝睡前一盒牛奶。

7，不要生氣，保持快樂的情緒。

8，注意保暖，尤其是冬季，適當注射流感疫苗，預防感冒。

9，每半年做一次健康查體，發現問題，及時用葯調理。

10，積極治療原發病，按照醫囑，用葯調理。

11，平時可以飲用養生保健茶，紅茶，普洱茶，牛蒡茶，苦蕎茶，絞股藍茶，葛根茶等。

12，可以找中醫調理，服些中葯，如三七粉，西洋參粉，黃芪，丹參等等，

7. 老年人三高應該注意什麼

一、谷類為主，有粗有細

谷類食物是能量的主要來源，我們應保持中國傳統的以植物性食物為主的飲食習慣，這樣可避免歐美發達國家高能量、高脂肪和低纖維膳食模式的弊端，對於預防心腦血管疾病、糖尿病將有很大的益處。

飲食應以谷類為主，粗細搭配。白米白面雖然口感好，但從營養學的角度講，大米麵粉加工得越精細，維生素B、礦物質等營養素和膳食纖維丟失得越多，因此，還是要常吃粗雜糧和全谷類食物，比如小米、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等，最好每天吃50~100克。

二、肉類食品首選白肉

白肉（即魚、禽類肉）與豬肉相比，脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚類，含有較多的不飽和脂肪酸，對於預防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用。

因此，三高人士可將白肉作為動物類食品的首選食物。建議成人每天攝入魚蝦類50~100克，禽畜肉類50~75克。

三、吃清淡少鹽膳食

高脂肪、高膽固醇膳食，包括用過多的烹調油，都是高血脂患者的危險因素。《中國居民膳食指南》中推薦量僅為25~30克，也就是一小勺。

因此，烹調時多採用蒸、煮、燉等少用油的方式，減少油炸食品，每天食鹽攝入量也不超過6g（相當於一小啤酒蓋）。

四、足量的蔬菜水果攝入

蔬菜水果是低能量的食物，主要是提供給我們膳食纖維和維生素。多吃水果蔬菜特別是綠葉蔬菜以及富含維生素C的蔬果，可以降低患冠心病的風險。另外，成年人為了控制體重，可以在餐前吃水果，增加飽腹感。

建議每天吃蔬菜300~500克，深色蔬菜最好佔一半，水果200~400克。9種食物對心臟有益，分別有，芹菜、菠菜、木耳、玉米、馬鈴薯、黑芝麻、黃豆、薏苡仁、堅果類（花生等）。

(7)老年人三高注意事項擴展閱讀：

三高老人不宜食用的食品

1、狗肉

熱性大、滋補強，食後會促使血壓升高，甚至導致腦血管破裂出血。因此，腦血管病人不宜吃狗肉；此外，心臟病、高血壓病、中風後遺症等均忌吃狗肉。

2、雞湯

多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高，患有高血壓、血脂異常的人不宜多喝雞湯；雞湯的營養價值很高，糖尿病患者也不宜過多食用。

3、螃蟹

含有非常豐富的蛋白質、鈣和維生素D，但膽固醇含量也很高，蟹黃中膽固醇含量更高，所以糖尿病、高血壓、血脂異常患者應慎食。

4、不適宜吃精糧

動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

5、忌辛辣；戒煙限酒。

8. 三高老年人飲食

三高老年人飲食

三高老年人飲食，對於老年人來說三高是一個非常熟悉的詞彙，許多老年人得了三高，三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼，要學會控制，這時三高老人的飲食方面的健康便成為子女最頭疼的問題，下面看看三高老年人飲食及相關資料。

三高老年人飲食1

有一些注意事項如果能夠做到的話，那麼對於三高的改善是非常有幫助的，首先我們知道三高是高血糖，高血脂和高血壓，對於高血糖的人來說，那麼甜食盡量要少吃，甚至是一些會快速消化吸收的碳水化合物，也要慎重，比方說麵包面條等等。

而對於高血壓的人來說，每天要嚴格控制鹽的攝入量，包括一些調味料能不吃則不吃，而高血脂的話則要控油，尤其是像是奶油等等高脂肪的食物堅決要杜絕，從飲食習慣上只是一方面，另外的話一個充足的休息和合理的運動也是非常有幫助的。

那麼對於三高人群來說，運動不僅可以幫助體內消耗掉多餘的脂肪，更可以促進新陳代謝，幫助晚上睡眠的時候提高一個睡眠質量，可以說合理的運動加上充分的睡眠，以及在飲食習慣上戒除掉，那些會加重三高風險的食物。

慢慢的進行調理，身體是會得到恢復的，或許有人擔心，在飲食方面如果控制的過了會否產生營養不良的情況，那麼為了調節免疫力，在一定程度上緩解這種情況，可以考慮使用一些滋補品，比方說冬蟲夏草，而且冬蟲夏草如今還有一個製品，使用起來非常方便，那就是比如金水寶膠囊，它的主要成分是發酵蟲草菌粉，可以說對於補益肺腎有著的作用。

三高老年人飲食2

一、高血糖人群飲食要點：

1、每天的烹調油不能超過25克;

2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

三高老人飲食注意哪些

3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;

4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;

8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

二、高血脂、高血壓人群飲食要點：

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜;

2、每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

三高患者的飲食禁忌

一、高血壓

1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參等。

二、高血糖

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

三、高血脂

高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

三高老年人飲食3

其實一些慢性的情況除了治療控制以外，生活習慣上一定要改，否則的話就會出現南轅北轍，事倍功半的這么樣一種效果。說到三高當中並發症裡面心腦血管的危害是比較大的，而其中有一大誘因便是很多人都喜歡抽煙喝酒，而且是明知道自己在三高方面有問題，卻仍然不戒煙戒酒，這是非常要不得的。

可以說甚至有一些人群會出現，把煙酒戒了以後，三高的情況出現明顯好轉的這么一種情況。除此以外，由於現在的娛樂設施比較齊全，一部智能手機可能就能夠讓人玩上一整天。

尤其是那些學會了使用智能手機的中老年人和年輕人一樣，晚上躺在床上刷手機刷，有可能刷到十一二點，以後這對身體是往往要不得的，因為這樣的話我們身體的精神會處在一個非常疲勞的狀態下，對於三高的控制是非常不利的。

其實三高很多情況下，如果處在一個慢性的狀態，去正規醫院積極治療以後是可以控制在一個不發作的狀態的，但是如果平日里的.生活不注意，很有可能會出現一些問題。所以不良的生活習慣是一定要改正的，除此以外我們知道三高的人群往往在飲食方面也是有問題的。

在這種情況下應該注意多食用綠色蔬菜，而且種類要齊全，少鹽少糖少脂肪等等，這些對於飲食都是非常重要的，而且還有一部分中老年人由於工作忙或者身體有其他方面的問題，所以整日里喜歡靜養。

雖然說一些情況下是需要靜養的，但是如果身體沒有什麼問題的話，適量的運動也是非常有必要的，除此以外也可以注意一個食療，比方說冬蟲夏草在補腎益肺方面有著其一定的積極作用，尤其是它的製品比如金水寶膠囊。

三高人群絕不能碰的食物

臘肉：脂肪含量高達50%;在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。

肥豬肉：肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，「三高」人群應忌食。

牛羊髓：甘溫補虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，梵谷血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。

鴨蛋：(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，「三高」患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。

酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高;酒精還能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

黃油：脂肪含量達90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質，常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。

動物油：高熱量、高膽固醇油脂，如每百克豬油含脂肪87.6克，膽固醇931毫克，可產生熱量829千卡，蛋白質含量卻是0。

豬腎：俗稱豬腰子，雖有補腎之功，但含膽固醇量頗高。據分析，每100克豬腰子中含膽固醇405毫克，故高血壓、血脂異常患者慎吃。

9. 母親70歲了，患有三高怎麼辦

1、老年人有三高怎麼辦？
1.1、控制飲食
養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。
1.2、調節心態
學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。
1.3、多運動
運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
2、老年人三高吃什麼好？
2.1、燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他穀物中找不到的。
2.2、洋蔥
洋蔥含有兩類營養物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
2.3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
2.4、山葯
山葯有「神仙之食」的美譽,其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化有積極作用。同時,山葯的瘦身功效也是不可忽略的。
3、三高疾病分類的飲食注意事項：
3.1、高血壓
3.1.1、高血壓老年患者在平時一定要控制鹽分的攝入量,不要吃太鹹的食物,而且要避免喝酒,不要喝各種酒類和飲料,當然也不能吸煙。
3.1.2、高血壓患者不能吃辛辣刺激性的食物,比如生薑和辣椒,不要吃火鍋和麻辣燙,更加不要吃油炸食品和燒烤類食物。
3.2、高血糖
3.2.1、患有高血糖的老年人一定要控製糖分的攝入量,太甜的食物一定要少吃或者不吃,應該避免吃餅乾和乳酪以及甜品之類的甜食,而且要少吃面條。
3.2.2、在平時應該多吃粗糧,精細的食物要少吃,不能吃油炸食品和燒烤之類的食物,不要吃熏制食品,肉類食物也要少吃。
3.3、高血脂
3.3.1、血脂高的老年人一定要少吃白肉,不能吃海鮮和動物的肝臟,也不能吃蛋黃和雞肉,因為這些食物含有的膽固醇過高,吃了就會導致病情更加嚴重。
3.3.2、血脂高的老年人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃含維生素c的蔬菜可以吸走多餘的膽固醇,是可以起到降血脂作用的。