高溫老年人

1. 夏天高溫期間空調多少度最適合老年人

老人使用空調，溫度不宜太低，應在28度左右為好。
一是溫度低老人會不適，再則溫度低，濕度也會低，空氣會變得乾燥些。

2. 老年人高溫天鍛練要注意什麼

老年人應該選擇什麼樣的運動才能做到有益無害？首先我們對老年人的運動有一些總的要求。對於運動來說，要求低負重、低對抗性，舒緩且安靜。對於老年人來說，要求針對自身的狀況來選擇，堅持每周三到五次的運動時間，每次的時間不超過1小時，不能造成身體的過度疲勞，長期堅持一到兩個項目的鍛煉。
推薦幾種適合老年人的運動：
1、慢跑、游泳、門球和騎自行車等，這幾項運動需要老年人針對自身的健康狀況來選取，需要有合適的場地和器材。
2、慢跑要在沙地和軟地上進行，注意控制時間和心率。
3、游泳要在室內，水溫要求稍高一點，緩慢的游泳，不能像年輕人一樣要求速度。
4、騎自行車更加要求在安全的地方去進行。
5、老年舞蹈和太極拳、柔力球等運動也是適合的運動方式，對於老年人健身是非常有好處的。
6、室內的琴棋書畫也是非常適合老年人的，不僅能陶冶情操，而且鍛煉了身體。

老年人夏天鍛煉身體需要注意什麼？
不少老年人認為，夏季鍛煉運動很好，出汗多可以幫助體內多排毒。但是夏季氣溫高，運動健身身體會大量出汗，造成血液黏稠度增高容易誘發中風、心梗、心肌梗塞等心腦血管疾病發生。所以，老年人夏天鍛煉身體還是很有講究的。
1、不宜太早出門。太早出門的話，因為氣溫低，早上的露水重，這些都對老年人身體不利；而且，早上濕重的空氣中會有一些有害的顆粒，如果過早的出門鍛煉的話，就會吸入這些顆粒，對身體不好。
2、避開高溫時段。老年人還應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，容易引起中暑或其他意外。
3、不要做劇烈的運動。老年人對高溫環境適應性差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜。不宜做快跑、舉重等動作過猛的負重運動。一般宜做些舒緩的活動，如散步、打太極拳、做廣播操等。
4、控制運動量和時間。老年人鍛煉需要控制運動量，半小時以上、一小時左右的有氧運動為宜。
5、預備葯品和食品。如患有心腦血管疾病的老年人，出門鍛煉前需服葯後再去運動，還要注意攜帶速效救心丸、硝酸甘油等急救葯品，以備急用。另外，如糖尿病患者，帶一些糖果類食品，以防治低血糖反應。

提醒
運動鍛煉的目的是降低慢性疾病和意外損傷的風險、提高生活質量，而不是去挑戰身體極限。所以我們要給老年人的建議是：根據自身的情況和興趣，選擇合適的運動方式和運動量，在運動過程中盡可能的減少損傷，這樣才能帶給老年朋友健康的身體，達到強健體魄、延緩衰老的目的。

3. 高溫天氣對養老院老人注意那些

那就是空氣的流通
氣溫降低。
並且老人的及時救助、
體溫的測定。

4. 老年人夏天如何預防高溫

應該這樣：
老年人由於生理及病理的原因，對夏季炎熱的天氣適應能力較差，如忽視自我保健，可誘發多種疾病。那麼，老年人如何平安度過暑夏呢？ 減少體內散熱 夏天氣溫高，濕度大，空氣流動慢，老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。避免情緒激動，俗話說心靜自然涼，覺得熱時可藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。如果出現全身乏力、惡心、口乾、皮膚乾熱等先兆中暑症狀，應立即採取物理降溫措施，如用冷水擦浴、頭部放濕冷毛巾等，還可服人丹、十滴水，如症狀不緩解，並出現高熱、抽搐，應立即送醫院急救。 適當補充水分 夏天氣溫高，出汗較多，需要及時補充水分，以調整體內水及電解質的平衡。而老年人大多對口渴極不敏感，以致喝水較少，很容易導致血液濃縮，血粘稠度增加，輕者影響血液循環，出現頭昏、眼花、惡心、心慌等不適，重者可致血小板凝集，誘發腦血栓、心肌梗塞等嚴重疾病。體內水分過少，還可出現便秘，導致痔瘡、肛裂等的發生。因此，老年人在炎夏，要主動唱水，即使未出現口渴也應定時喝水。為避免增加心臟及腎臟的負擔，每次喝200~300毫升為宜，一天應飲水2000毫升。 飲食宜清淡 老人的代謝比一般水平低10%~15%，加上炎熱出汗又使胃腸消化液的生成和分泌減少，胃腸蠕動減慢，所以老人夏季應以清淡質軟、易於消化的飲食為主。而且，清淡的飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足所需要的營養，又可預防中暑。主食以稀飯為宜，如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。飯菜品種要多樣化，經常更換，防止單調。 生活規律，起居有常 晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增加對熱的耐受力。年飯後，應適當午睡，午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜。晚上，不可貪涼而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風而卧或久吹電風扇，以避免外邪侵害人體，引起頭痛、頭暈、腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等。 保持皮膚清潔 老人的皮膚組織細胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌減少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥瘡、膿皰瘡等皮膚感染性疾病，有的還可引起全身性感染，如膿毒血症和敗血症等。因此，才給在夏天要特別注意皮膚的清潔衛生，做到勤洗澡、勤換衣。洗澡時不要用含鹼過多的肥皂，不要過重地搓擦，以免擦破皮膚，增加感染機會。洗澡不宜過勤，以防過分消耗體力，洗澡過勤還會使皮膚更加乾燥和發癢。

5. 高溫天氣老人和孩子需要注意什麼

高溫天氣老人和孩子需要注意什麼

高溫天氣，是夏天和初秋常見的天氣。高溫天氣，主要表現為讓人酷熱難耐，汗流不止，嚴重時候會讓人皮膚灼傷和中暑。為了預防高溫天氣帶來的一些不好事情，下面小編就和大家分享一下，高溫天氣需要注意哪些事項？

方法/步驟

• 在戶外工作要帶好防護設備。

  高溫天氣在戶外工作，一定要帶好遮陽帽、護臂物件，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況發生。

• 盡量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候進行戶外活動。

  一天中氣溫最高、陽光直射的時段為上午11點——下午3點之間，這段時間最好以室內活動為主，即使外出也要帶上防護設備。

• 飲食上要有所注意。

  高溫天氣，飲食上以清淡、爽口的食物為主，可以多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食品，防止上火和身體不適。

• 防止高溫天氣中暑。

  高溫天氣中暑多因身體長期處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈惡心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境改善，可以進行室內通風、吹吹風扇和空調、喝一些冷飲等。

• 養成良好的工作和生活習慣。

  高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以過度勞累，尤其是在中午時候要放下工作，進行及時午休，這樣才會擁有健康的身體狀態。

• 外出遊泳要注意安全。

  許多人會在高溫天氣去游泳，游泳要注意安全，最好選擇室內游泳池（室外游泳很容易曬傷皮膚），同時一定要結伴遊泳，時間不宜過長，防止勞累引發胸悶、身體無力等症狀。

• 注意對弱者的關懷。

  高溫天氣，對於那些弱者（老人、殘疾人、孩子）來說，是難熬的天氣，一般要給弱者提供合理的食材，創造涼爽的環境，配備一些痱子粉、蚊帳、驅蚊葯品等，幫助他們安全舒適地度過高溫天氣。

6. 我是一個60歲的老人，現在還在高溫下幹活，我很自願，且高興，因為身體好求一首打油詩

耳順之年不服老，暑氣蒸騰來幹活。余之所願且開顏，只緣吾身足安康。

7. 高溫天氣一3點老人可以出去鍛煉身體嗎

高溫環境下來如何鍛煉
人體對溫度的適源應有一定限度。一般當氣溫達到33℃左右進行較劇烈的運動，就容易出現中暑等症狀。經過長期體育鍛煉，可以提高人體的耐高溫能力。對高中學生來說，為了避免中暑等情況的發生，在高溫環境下進行體育鍛煉應注意以下幾點：
1、穿著合適、透氣、淺色、寬松的衣服
2、運動量適宜
3、注意補充水分、無機鹽和礦物質，飲用含維生素C的飲料，如柑橘汁等
4、在陰涼通風的地方休息
5、如果有頭暈、惡心、皮膚濕冷等症狀應立即停止鍛煉，並在陰涼通風的地方休息
6、雨後鍛煉要注意路面濕滑，避免摔倒

8. 高溫天氣一警察三小時內救助兩名老人，在高溫環境下出行要注意些什麼

在高溫環境下出行一定要注意安全出門擦好防曬，而且要穿好防曬衣，實在沒有防曬衣一定要帶好傘，否則的話在三四十度的中午很容易被曬暈，在今年暑假已經聽到過很多老人在高溫下被曬暈的新聞了，老人們的家屬一定要多加註意。

在高溫環境下一定要補充足量的水分，做好防曬，這樣就能夠很好的防止被曬傷，防止被曬暈，老人的家屬一定要在這些方面多加註意，讓老人出門之前備好一切東西，也要讓老人身上有一些家屬的聯系方式，到時候可以好聯系。

9. 老年人如何應對高溫天氣

• 研究者告誡人們，特別是歲以上的體弱老人，在超過33℃的高溫天氣里要格外留意。這是因為，當氣溫超過33℃時，一些老年人易發生中風、腦溢血和心臟病，甚至因人體循環系統發生故障而導致死亡。大量出汗和氣壓升高，一方面容易造成脫水，使人體免疫功能下降；另一方面，大量出汗，使人體血液濃度增高，從而導致一些老年人的血管發生阻塞。可見，高溫天氣是老年人的一個坎。那麼，老年人怎樣才能跨過這道坎呢？

（1）保持情緒穩定、樂觀、起居有常，許多心腦血管疾病的誘因是心情郁悶。對於老年人而言，好心情可以緩解疾病；

（2）搞好室內通風降溫，不要用電風扇直吹身體，空調溫度設置不要過低；

（3）及時補充水分，應多喝些白開水或綠茶，並適量喝些淡鹽開水和菜湯，以維持體內水鈉代謝平衡，保持全日尿量在1500毫升左右；

（4）堅持午睡。據研究，每日午睡半小時者比不午睡者冠心病死亡率減低30%；

（5）家庭配備一些防暑葯，如十滴水、人丹、清涼油、風油精、藿香正氣水等；

（6）飲食宜清淡，適量吃些瘦肉、魚、雞蛋、蔬菜、水果等營養豐富的食品，減少高脂肪食品的攝入；

（7）當白天氣溫超過33℃時，老年人不要置身於烈日之下。12時至下午2時最好不要外出。如需外出，則應有遮陽設備，如打傘並戴上太陽鏡；

（8）一旦發現有心臟病發作先兆，須及時去醫院診治。

10. 高溫伴寒戰的老人怎麼降溫

上述的情況主要考慮可能是缺鈣或受涼造成的 臨床上這樣的情況建議採取保暖措施調理看看,必要時化驗一下微量元素看看是否缺鈣.注意繼續觀察