老年人沒睡好

㈠ 老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。

入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。

首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

然後，可以嘗試閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。

㈡ 老年人睡眠多對身體好不好

這種情況一般的情況是有嗜睡的情況的。往往是和多種情況有關的。如腦供血不足、貧血、疲勞綜合征、壓力等。建議：這種情況一般建議檢查一下的。根據具體的情況的。中醫的情況往往是可以採用中葯配合按摩等治療的，另老年人不要太勞累。在治療上建議使用營養神經的葯物谷維素和刺五加和維生素B1進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。如果檢查後身體無異常，睡眠多就只能是個人原因了，望採納謝謝！

㈢ 老年人睡眠不好的原因是什麼

老人愛打瞌睡是正常生理現象。人完全蘇醒狀態只能維持4小時，打瞌睡可以為生命「充電」。一般來講，老年人睡眠的周期增加，深睡時間減少，淺睡時間增加，睡眠呈間斷性，這是正常現象。有事做時，他(她)是不會瞌睡的，閑暇下來就容易打瞌睡。
老年人各個臟器功能衰減，氣力不足，體力精力衰弱這是自然規律。假如老年人連連打哈欠嗜睡，有可能是某些臟器病變造成，比如三高糖尿病
，心臟衰弱，甲狀腺分泌不足，腦血管病，腸胃功能疾病
某些腫瘤，抑鬱症等都會使人嗜睡。
有的老年人吃過晚飯便坐在電視機前，雖然開著電視機，但邊看電視邊睡覺，到上床時已經不困了。還有些老年人因為離退休後無所事事，環境安靜，白天也經常打瞌睡，以致造成超量的睡眠，使大腦細胞處於水腫狀態，反而會出現無精打采、乏力等異常反應。
根據他的症狀可到醫院檢查一下，能查出原因就積極治療。如果什麼大毛病都沒有，可以適當在飲食上給老人補補氣血。老人吸收功能差，不易用過強的葯補，食補最好。比如黃芪燉雞，山葯粥等等。氣血足了，或許會好些。
老年人進行適度的有氧運動，足以減少老年後患卒中的危險。
老人在飯後坐在電視機前，就是留戀和家人在一起的時光，家人應該要體諒老人，聊些生活工作中他感興趣的話題，減少寂寞抑鬱的機會。只要是他感興趣想了解的，保證不會打瞌睡。

㈣ 老人經常睡覺對身體有好處嗎

沒有好處，有壞處。

1、睡眠過長誘發糖尿病

正常的睡眠時間是6—8小時，超過9小時就成為睡眠時間過長，有研究發現睡眠過長容易誘發糖尿病。相關調查顯示：睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

2、容易導致死亡

每天睡眠7小時的人死亡率是最低的，少於6小時會增加死亡的幾率，同樣多於9小時，也同樣會增加死亡的幾率。而且這個統計的結果不分男女。所以對於睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會危及生命。

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老人睡眠注意事項

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

㈤ 老年人睡眠不好怎麼辦

專家建議應堅持這幾個習慣：

1、實行裸體睡眠。老年人裸體睡眠有以下好處：有利於血液循環，增強皮脂腺和汗腺的分泌活動;有利於皮膚的排泄和再生作用;有利於神經和體液調節;有利於增加適應和免疫能力;有助於消除疲勞。

2、養成良好的睡眠習慣。良好睡眠習慣主要是指按時睡覺、按時起床的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。養成良好的睡眠習慣，對睡眠還能形成條件反射。

3、掌握好睡眠時間。根據研究資料表明，老年人睡眠時間隨著年齡而異，年齡越大，睡眠時間越長。一般來說，60~70歲平均睡眠8小時左右，70~90歲以上平均每天睡眠10~12小時為宜。我國古代養生學家也有「少寐乃老年人大患」的說法。

4、創造優良的睡眠條件。優良的睡眠條件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有幾個要點：①東西床位，頭朝西;南北床位，睡時頭宜朝北;②枕頭不可太硬，影響血液循環，枕頭的高度不超過10厘米。

食療方法來調理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶：安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

參考資料：網路詞條 睡眠不好怎麼辦

㈥ 老年人睡不好怎麼辦

預防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠葯：老年人一旦出現失眠，先不要急於用葯，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微 晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

預防老年人失眠的方法二、增加卧室內負氧離子的含量：人在自然環境中可以很容易入眠，即使是失眠患者也不例外。研究發現，這是因為自然界中的負離子在起作用。負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，治療失眠。
負離子對失眠的功效早已為人所知，之所以沒有大規模應用是因為有個難題難以突破：人工無法生成與自然相同的小粒徑負離子，所生成的負離子效果難以與小粒徑負離子相提並論。只有運用了負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩項技術才能生成這種等同於大自然的生態級負氧離子——小粒徑負氧離子。

預防老年人失眠的方法三、清心寡慾，隨遇而安：現實生活紛繁復雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮據等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或 惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

預防老年人失眠的方法四、食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非葯物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

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預防老年人失眠的方法五、重視打盹：老年人由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，「打盹」便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種「積零成整」的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。

㈦ 老年人睡眠不好如何調理

生理性睡眠不好，可以進行生活方式調控，減少電子器械使用時間，適當的戶外體育活動，減少興奮性食物的攝入。病理性的睡眠不好，通常繼發於神經系統疾病或者全身性疾病，需要在生活方式調整基礎上對原發病進行治療。

㈧ 老年人睡眠不好如何調理

如果只是一兩天睡不著， 只要放鬆心情，保持正常的作息就可以了。但若是經常性的睡不著的話，那就不是小問題了，就要慎重一點。玩固性的失眠非可怕，想找到解絕問題的仿法， 你可以白.度.一.哈.嗖索和參.考綱上一位朋友的日記《傅獨波的2920個難眠夜》，筆者的精驗還是很值得學習的，另外下。面這調.理失.眠.小.偏.方.10.個.會.對你有.好處。

1．取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，

蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋喝湯，每日一次；
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2．取桂圓肉、酸棗仁各10克，

芡.實.15克，煮湯，睡前服之；
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3．取芝麻油50克，麵粉100克，

加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之；.
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4．取小麥片30克，黑小豆15克，.

桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃；
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5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前.嗑服；
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6．取豬心1隻，柏.子.仁15.克。豬心剖開洗凈，

塞入柏子仁，隔水蒸.至爛熟，當點心吃；
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7．取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，

封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙；
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8．取250克烏龜一隻，去甲及內臟，

洗凈切塊，加水.煮沸.，添進百合30克，

大棗30克，再.煮至.紅棗酥軟，龜肉爛熟，

酌加冰糖調味，.吃肉.喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好；
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9．取熱牛奶一杯，睡前服之。
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10．棗仁和燈.心草.泡茶.可以治失眠。

㈨ 老年人睡眠不好吃什麼

老年人睡眠不好吃什麼，助睡眠的方法有哪些，失眠是老年人最常見的睡眠問題，40-60%的老年人受此困擾。人到暮年，或許最多的要求就是健康，睡眠不好會導致一連串的健康問題，那麼老年人睡眠不好吃什麼，看RSHWHO快眠如何解析助睡眠的方法秘籍

短期失眠者應該積極尋找並去除失眠的誘因，比如近期有親人離世、離婚、工作變動等重大變故，或者更換看護者，必要時可以臨時使用葯物輔助睡眠。經過這些努力症狀持續1個月仍不改善時，應該到醫院進行睡眠評估，除外軀體疾病如睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等，葯物因素和心理問題。如果是合並疾病引起的睡眠問題，需要積極治療原發病，比如睡眠呼吸暫停患者夜間使用無創呼吸機、關節炎患者服用止痛葯物等。超過3個月的慢性失眠則應該盡快到醫療機構進行規范的評估和治療。

在治療過程中和終止治療6個月後，應該注意重新評估睡眠情況，達到增加有效睡眠時間，使總睡眠時間大於6小時；改善睡眠質量，入睡時間小於30分鍾，降低入睡後清醒時間和次數；減少與失眠相關疾病如高血壓、糖尿病、抑鬱症、認知障礙等發生風險；改善日間注意力下降、疲勞等情況。

溫馨提示

對於生活不能完全自理的老人，需要照護人員幫助他們建立健康的睡眠習慣、營造良好的睡眠環境。

1、 注意有無睡眠呼吸暫停

2、 日間小睡不超過30-60分鍾

3、 白天安排一些康復或鍛煉項目

4、 如果入睡太早，可以和醫生商量是否需要在傍晚給予光照刺激

5、 保持固定的就寢和起床時間

6、 避免咖啡因攝入、吸煙和飲酒

7、 提醒睡前如廁

8、 使用小夜燈

9、 夜間醒來後輕聲安撫

㈩ 老人家睡覺太晚有什麼不好

中醫講究陰陽調和，白天屬陽，夜晚屬陰。那麼睡的太晚陰氣越旺，本來老人就屬於弱陽弱陰，如果在很晚睡覺勢必讓體質更衰弱。
從另一方面講，人的睡眠是有規律的就像萬物都是遵循著某種規律在運動著，中醫講人的睡眠規律要睡「子午覺」子-23-1點；午-11-1點，這個時候人必須要睡覺才能使人體的陰陽平衡，才能使人的精、氣、神強盛。所以老年人不宜太晚睡覺，再晚也不能超過23點，切記、切記。
從西醫方面來講，人的睡眠主要的功能是修復功能，老年人新陳代謝慢，每天生成的新細胞小於每天死亡的細胞，所以人才會變老，如果老年人晚上不睡覺，新細胞的生成會更慢，修復的功能會更差，這樣會加速衰老，誰也不願意讓自己很快的變成蒼老的人吧！
綜上所述，人和其他生物一樣都有著自身的規律，都遵循著出生、生長、成熟、衰老、死亡的過程，所以一定要遵循這樣的規律早睡、早起，充足的深度睡眠才能讓你更健康。希望您長壽健康。